Dijeta za dojenje za mršavljenje bez štete po zdravlje bebe

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Trudnoća je dirljivo i teško razdoblje za svaku predstavnicu lijepe polovice čovječanstva. Tijekom rađanja fetusa, tijelo žene se mijenja i obnavlja, stoga nakon porođaja njezino tijelo postaje drugačije. Čest problem žena koje su nedavno rodile je debljanje. Često intenzivna tjelovježba u teretani i stroge dijete pomažu u rješavanju nedostataka figure, ali mlade majke se ne mogu tako iscrpiti jer trebaju dojiti bebu. Ni u kojem slučaju je nemoguće odbiti dojenje, jer s majčinim mlijekom beba dobiva više elemenata u tragovima i vitaminima koji mu pomažu da se nosi s bolestima. U ovom slučaju, dijeta za dojenje za mršavljenje bila bi idealna.

Načelo prehrane za dojenje

Majčino mlijeko je potpuna hranjiva tekućinaza bebu, što mu osigurava visok imunitet i dobru otpornost na viruse. Istraživanja pokazuju da su bebe koje su dojene prvih mjeseci života puno zdravije od onih kojima su majke davale komercijalnu formulu. Ali kvaliteta mlijeka ovisi o tome kako se žena hrani. Prehrana je sasvim prihvatljiva, ali liječnici savjetuju pridržavanje sljedećih načela:

1. Prehrana treba biti uravnotežena sa svim korisnim tvarima i elementima u tragovima. U ovom slučaju, dijeta za dojenje za mršavljenje koristit će ne samo majci, već i bebi.
2. Zabranjeno je gladovanje radi mršavljenja. Majka treba dobro jesti kako bi majčino mlijeko imalo vremena da se stvori i bilo što hranjivije za chrohu.
3. Kako bi dijeta za dojenje za mršavljenje dala dobre rezultate, pri kupnji proizvoda morate pažljivo pročitati njihov sastav na etiketi. Ako vidite da je proizvod zasićen kemikalijama, ne biste ga trebali jesti.

Poštivanje gornjih pravila pomoći će da ne naškodite djetetu i riješite se viška kilograma.

Tabu kod mršavljenja tijekom dojenja

Razmislimo što ne bi smjele jesti mlade majke koje žele smršaviti, a pritom hraniti bebu vlastitim mlijekom:

• Alkohol. Pijenje alkohola i dojenje su nespojive stvari. Štoviše, majke koje su dan prije pile alkohol nikako ne bi smjele dojiti svoju bebu. Dijeta za dojenjehranjenje za mršavljenje uključuje potpuno isključenje takvih pića.
• Sve vrste kupusa i mahunarki, jer mogu dovesti do povećanog stvaranja plinova kod djeteta.
• Masno mlijeko i tamni kruh su preteški za probavu.
• Jaki čaj i kava. Ova pića sadrže kofein, koji je kontraindiciran za bebu.
• Preslana i začinjena hrana.
• Puno slatkiša.

Dijeta za dojenje za mršavljenje uključuje isključivanje svih gore navedenih proizvoda iz prehrane. Takva će mjera pomoći da izgubite na težini, a ne naštetiti bebi.

Dukan dijeta za novopečene majke

Dukan dijeta je prilično jednostavna dijeta za dojenje za mršavljenje. Djevojke i žene diljem svijeta koriste ga ne samo nakon trudnoće i poroda, već i u drugim trenucima. Za mlade majke nutricionisti nude prilagođenu verziju Dukan dijete, koja je usmjerena na održavanje zdravlja bebe i žene.

Razmotrite približnu prehranu prema ovoj shemi:

1. Započnite jutro s empanadama i jogurtom. Poželjno je da kuhana pileća prsa, provučena kroz mlin za meso, djeluju kao glavni sastojak nadjeva. Jogurt bi trebao biti niske masnoće.
2. Nekoliko sati nakon doručka možete grickati voće. Istovremeno je zabranjena upotreba grožđa i banana.
3. Ručak se sastoji od povrćazelena salata, lagana juha s mesnim okruglicama i kuhani riblji file. Salata se ne može začiniti maslacem ili kiselim vrhnjem.
4. Nekoliko sati nakon večere osvježite se tepsijom svježeg sira i bobičastog voća, kao i slabim crnim čajem bez šećera.
5. Večera je pirjano povrće, kuhana pileća prsa i leća.
6. Popijte čašu jogurta prije spavanja kako ne biste noću osjećali glad.

Takva dijeta za dojenje (za mršavljenje - to je to!) Osmišljena za dva tjedna, tijekom kojih predstavnica lijepe polovice čovječanstva može izgubiti i do 14 kilograma.

japanska dijeta za dojenje

Japanci su jedna od najvitkih nacija na svijetu. Rijetko ćete vidjeti Azijca koji je pretio. I ne radi se o brzom metabolizmu ili drugim značajkama tijela: Japanci u svom arsenalu imaju puno dijeta koje pomažu da se što brže smršavi. Ispod je jedan od njih.

• Sljedećeg jutra skuhajte pola čaše riže bez dodavanja soli i doručkujte s ovom porcijom. Uz ovaj obrok možete popiti i šalicu zelenog čaja bez šećera.
• Za ručak možete pojesti komad kuhane ili pržene ribe, kao i popiti čašu soka od rajčice.
• Jedite voće, ali banane treba izbjegavati jer su preteške za brzo probavu.

Princip japanske prehrane je da žena konzumira hranjivu i lako probavljivu hranu, tako da višak masnoće ne ostaje na tijelu. Za ubrzanje procesa mršavljenja, bilo koja dijeta (za dojenje)hranjenje uključujući) treba biti popraćeno konzumacijom velikih količina tekućine. S japanskim morate piti najmanje jednu i pol litru negazirane pročišćene vode dnevno. Trajanje takve sheme je trinaest dana.

Želimo vam skrenuti pozornost na vrlo važnu točku. Iako je gore navedena dijeta prilično učinkovita i mnogi je koriste, stručnjaci takvu prehranu ne preporučuju dojiljama i ženama lošeg zdravlja, jer može pogoršati dobrobit, dovesti do supresije laktacije i naštetiti bebi. A razlog je jednostavan: dnevni sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani je prenizak.

6 latica dijeta za novopečene majke

Ova dijeta za mršavljenje tijekom dojenja uključuje jedenje istog proizvoda tijekom cijelog dana. Ali, suprotno uvriježenom mišljenju, apsolutno je siguran. Ako tražite dijetu za dojenje za mršavljenje bez štete po zdravlje, onda je ova opcija idealna. Da biste smršavili, morate se pridržavati sljedeće prehrane:

• Prvi dan - jedite bilo koju ribu: losos, oslić, ružičasti losos, skušu, haringu i tako dalje. Može se pržiti, peći ili kuhati (po ukusu).
• Drugi dan - jedite samo povrće: patlidžane, rajčice, mrkve, kupus, paprike, itd. Jedina iznimka - ne možete jesti krumpir, jer doprinosi usporenom metabolizmu. Povrće se može jesti sirovo, pečeno, pirjano itd.
• Trećidan - pileće meso. Poznat je po svojim nutritivnim svojstvima i brzoj probavljivosti. Kuhana pileća prsa dat će vam energiju za cijeli dan. Također, pileće meso se može pržiti na malo ulja, bez dodavanja soli.
• Četvrti dan - jedite sve žitarice i žitarice. Oni pružaju potrebnu zalihu vitamina i elemenata u tragovima za aktivan život.
• Peti dan - jedite isključivo svježi sir, i to bez dodatka šećera i kiselog vrhnja.
• Šesti dan - jedite bilo koje voće: naranče, kivi, banane, mandarine, grožđe, jabuke itd. Ako vam takva prehrana dosadi cijeli dan, možete napraviti ukusnu voćnu salatu.

Ova zdrava dijeta za mršavljenje za dojenje omogućuje vam da izgubite do šest funti u samo šest dana, bez napora.

Optimalna prehrana za dojenje

Sljedeća dijeta ne samo da će vam pomoći da izgubite do sedam kilograma u tjednu, već će i djetetu donijeti minimalnu štetu. Kreatori ove dijete isključili su sve namirnice koje mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe. Stoga bi ga trebale promatrati one žene čije se alergije mogu naslijediti.

1. Osam ujutro - doručak: malo svježeg sira bez dodanog šećera ili vrhnja, kuhana prepelica ili kokošja jaja. Sve to isperite čajem od kima koji poboljšava laktaciju.
2. Deset ujutro - lagani zalogaj: skuhajte slab zeleni čaj, jedite ga s krekerima odcijelo brašno.
3. U jedan sat - ručak: napravite laganu juhu od ribe ili morskih plodova, također skuhajte svoje omiljeno povrće i jedite ga kao prilog.
4. Pet sati navečer - popodnevni čaj: popijte čašu kefira bez masti.
5. 19 sati Večera (zadnji obrok): Pojedite salatu od kupusa i salatu od krastavca pripremljenu bez ulja i soli i komad kuhane piletine.

Ova dijeta je prilično teška, tako da je dojilje mogu slijediti ne više od tjedan dana. Ali već za sedam dana vidljiv je nevjerojatan rezultat! Važna nijansa: kupus i krastavci se ne preporučuju mladim majkama čije se bebe doje. Stoga, prije nego krenete na gore spomenutu dijetu, bolje je konzultirati se s pedijatrom.

Dijeta od heljde tijekom dojenja

Heljda je jedna od najzdravijih žitarica koje poznaje čovječanstvo danas. Njegova korist je što ubrzava metabolizam, cirkulaciju krvi, usporava proces starenja i čini kožu privlačnijom. Osim toga, novije studije potvrdile su informaciju da heljda poboljšava laktaciju pa se preporučuje ženama koje su nedavno rodile dijete i doje. Osim toga, nutricionisti savjetuju uključivanje heljde u prehranu onih žena koje žele smršaviti, ali to ne mogu.

Ne znate kako smršaviti dok dojite?Dijeta od heljde je ono što vam treba!

• Doručak: salata od voća i bobica i šalica zelenog čaja bez dodanog šećera. Salata se može napraviti od borovnica, jagoda, ananasa, jabuka, banana itd. Dodajte svoje omiljeno voće i bobičasto voće, ali nemojte jelo ničim začiniti.
• Ručak: lagana juha od morskih plodova (bez krumpira), kuhano ili pirjano povrće, čaša jogurta.
• Snack: vaše omiljeno voće.
• Večera: standardna porcija heljdine kaše. Nema potrebe dodavati sol ili bilo kakve začine jer su oni prirodni pojačivači apetita. Ako ne možete jesti običnu heljdu bez soli, dopušteno je dodati soja sos.

Morate se pridržavati dijete s heljdom najmanje tjedan dana. Njegovi programeri tvrde da za to vrijeme možete izgubiti više od deset kilograma. Takva dijeta za dojenje za mršavljenje (recenzije o tome su izravna potvrda toga) djeluje učinkovito čak iu slučajevima kada ne postoji drugi način da se riješite suvišnih kilograma.

Juha od sira je najbolje jelo za brzo mršavljenje

Ako ste se nakon poroda udebljali i želite ih smršaviti, ali niste u mogućnosti slijediti dijetu zbog nedostatka vremena ili volje, tada samo trebate u svoju prehranu dodati juhu od sira. Za pripremu vam je potreban jedan luk, jedna mrkva, malo maslaca, pakovanje topljenog sira, peršin, krutoni (možete ga napraviti sami tako da narežete kruh na komadiće i popržite u pećnici), sol, papar.

Prvo morate staviti vodu da proključaspora vatra. Luk i mrkvu treba oguliti i oprati. Luk narežite na sitno, a mrkvu naribajte na sitno. Nakon toga, miješajući pržite povrće tako da ga popržite u tavi na malo maslaca.

Sir je također potrebno naribati. Nakon toga, prženje i naribani topljeni sir treba baciti u kipuću vodu. Peršin operite i sitno nasjeckajte. Dodati u lonac. Juhu kuhajte dvadesetak minuta, nakon čega se može poslužiti za stolom. Prije posluživanja dio juhe pospite krutonima.

Koplice od jetre savršen su međuobrok za nove majke koje žele smršaviti

Ovo predjelo pogodno je za sve predstavnice lijepe polovice čovječanstva kojima nikakva dijeta ne pomaže dok doje za mršavljenje. Jelovnik možete sastaviti sami, ali svakako uključite i takvo jelo kao što su kuglice od jetre.

Za njihovu pripremu potrebno je pripremiti dva luka, pet krumpira, pola kilograma pilećih jetrica, dva kuhana pileća jaja i dva sirova, malo brašna.

Luk sitno nasjeckati i pržiti na laganoj vatri zajedno s jetrom, nasjeckanom na komadiće. Nakon petnaest minuta dodajte nasjeckana tvrdo kuhana jaja. Radimo pire krumpir u koji dodamo sirova jaja i brašno. Zamijesiti da se napravi tijesto. Od njega oblikujemo kolače u čije središte stavljamo mješavinu kuhanih jaja i jetrica. Zatim pravimo kuglice koje se kasnije mogu pržiti ili peći u pećnici.

Lijene knedle - ukusne i niske masnoće

Lijene knedle pripremaju se od sastojaka koji neće štetiti zdravlju bebe i liku majke. Za njihovu pripremu trebat će vam pola kilograma svježeg sira, brašno, jedno jaje i prstohvat soli. Prije svega, trebate pripremiti tijesto - samo od brašna, soli i jaja. Zatim oblikujte kobasicu i narežite je na kuglice. U sredinu stavite svježi sir i napravite okruglicu. Nakon što završite s oblikovanjem okruglica, stavite ih u hladnjak da se ohlade na pola sata. Nakon tog vremena mogu se kuhati. Prilikom posluživanja pospite peršinom i koprom. U isto vrijeme, ako želite smršaviti, ne smijete im dodavati kiselo vrhnje, čak ni bezmasno.

Gore su primjeri dijeta koje možete slijediti ako želite smršaviti nakon poroda i ne pokvariti majčino mlijeko. Također, u ponudi su jela od kojih možete sami napraviti svoj jelovnik. Budite zdravi i lijepi!