Dijeta od cikle - recenzije. Dijeta od cikle 7 dana. Dijeta od cikle 3 dana

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Dijeta od cikle, čije su recenzije uglavnom pozitivne, dobar je dodatak bilo kojem drugom programu mršavljenja ili laganom treningu snage. Među prednostima ovakvog načina prehrane može se istaknuti sposobnost cikle da stimulira uklanjanje viška masnoće i snizi razinu kolesterola zbog visokog sadržaja vlakana u povrću. Među pozitivnim svojstvima cikle mogu se istaknuti sljedeće:

• Učinkovito očistiti tijelo u kratkom vremenu.
• Smanjite apetit.
• Promicanje brzog mršavljenja bez negativnih posljedica.

Za brzo mršavljenje ova vrsta dijete je odlična. Vrlo je jednostavno i ne košta puno.

Korisna svojstva povrća

Cvekla je "skladište" korisnih tvari koje blagotvorno djeluju na zdravlje ljudi. Od njega možete kuhati mnoga ukusna i mirisna jela koja ne štete figuri. Stoga je među ostalima najpopularnija dijeta od cikle. Recept za bilo koje jelo od ovog povrćaprilično jednostavno i ne zahtijeva puno vremena i novca.

1. Ovaj korijenski usjev, u principu, kao i većina povrća, ima malo kalorija, što određuje njegovu upotrebu u dijetalnoj hrani.
2. Korisni elementi ne sadrže samo korijenski usjev, već i zelje, u kojem je, inače, kalij prisutan u većim dozama nego u samom povrću. Ovaj element osigurava pravilan rad kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta i mišića. 125 g kuhane cikle sadrži 259 mg kalija.
3. Ovo je bogat izvor vlakana čije povećanje u prehrani pomaže normalizaciji rada crijeva, smanjenju apetita, smanjenju kolesterola u krvi, tako da dijeta od cikle tijekom 7 dana učinkovito čisti organizam i smanjuje težinu. Potrebna dnevna doza vlakana za odraslu osobu 25-38 g.
4. Folna kiselina u sastavu povrća pomaže stvaranje krvi, također je uključena u proces proizvodnje DNK. Vitamin B9 igra važnu ulogu u formiranju fetusa u maternici.
5. Vitamin A prisutan u korijenu pomaže jačanju zuba i kostiju, poboljšava imunološki sustav i poboljšava kvalitetu vida.

Dakle, dijeta od cikle (recenzije to potvrđuju) odličan je način ne samo da izgubite višak kilograma, već i da održite svoje zdravlje, očistite tijelo i razveselite vas.

Kako cikla gubi na težini?

Izvrstan je izvor ogromnih količina betaina, koji potiče izlučivanje viška masnoće. Betain potiče oksidativne procese u masnim stanicama, nakon čega masno tkivo postaje tanje,stoga pozitivne kritike o dijeti od cikle. Iznad svega, betain sprječava debljanje.

Drugi najvažniji sastojak povrća je kurkumin. Ima snažan antioksidativni učinak na organizam - usporava se proces starenja, uklanjaju se štetni slobodni radikali iz tijela, blokira se opskrba masnih stanica krvnih žila, zbog čega one prestaju rasti i umiru.

Jednodnevni istovar tijela

Dijeta od cikle 7 dana za neke ljude izgleda preduga. U tom slučaju možete koristiti jednodnevno ograničenje u prehrani - učinkovitu metodu iskrcavanja tijela u prilično kratkom vremenu. Ovom metodom možete izgubiti od 0,5 do 1,5 kg.

Dijeta u ovom slučaju je prilično jednostavna:

• Jedite 250 g salate od cikle tijekom dana.
• Obroci se uzimaju svaka 2-3 sata.
• Večera bi trebala biti 4 sata prije spavanja. Preduvjet je upotreba tekućine u velikim količinama 1,5-2,5 litara čiste vode dnevno, po želji možete piti biljni ili zeleni čaj.

Kako napraviti salatu?

Pripremiti zdravo i niskokalorično jelo od povrća prilično je jednostavno - nasjeckajte svježu mrkvu, ciklu i bijeli kupus, dobro promiješajte salatu, malo umijesite i ostavite da se otpusti sok. Za bogatiji okus jelo možete začiniti sokom od limuna, ali nemojte koristiti sol.

7-dnevna dijeta od cikle: jelovnik

Dijeta od cikle za 7 dana složena je i sadrži optimalnu razinu svih hranjivih tvari koje su tijelu potrebne. Neizostavan uvjet je korištenje velike količine tekućine za poticanje i održavanje metaboličkih procesa u tijelu. U svim uvjetima, 7-dnevni sustav prehrane omogućit će vam da se riješite 5 kg težine.

Dolje opisani izbornik je potpuno uravnotežen. To je aproksimacija i sastojci koji nisu samo korijensko povrće mogu se zamijeniti drugim proizvodima slične nutritivne vrijednosti.

ponedjeljak. Doručak je dosta lagan: 150 g naribane svježe cikle + čaša negazirane vode. Za ručak možete pojesti salatu od kuhane cikle i mrkve u jednakim količinama + čaša vode. Za večeru se nudi 200 g nemasne ribe kuhane na pari + čaša laganog kefira.

utorak. Za doručak možete popiti čašu svježe cijeđenog soka od cikle ili naribati povrće, začinivši ga sokom od limuna. Za ručak možete pojesti salatu s malom količinom suhih šljiva (5 kom.). Za večeru pripremite mješavinu korjenastog povrća i zelene jabuke.

srijeda. Doručak bi trebao biti ograničen na porciju nezaslađenog grčkog jogurta. Za ručak možete skuhati 200 g govedine ili piletine + 100-150 g mrkve u bilo kojem obliku. Za večeru morate pojesti salatu od cikle, začinjenu malom količinom kiselog vrhnja s malo masti (2-3 žličice).

četvrtak. Za doručak - 200 g salate od jabuke i cikle + čaša vode. Za ručkom možete pojesti porciju kuhanogili poparite nemasnu ribu s pireom od kuhane cikle (150 g). Za večeru se ograničite na porciju heljdine kaše (100 g) s 200 ml nemasnog kefira.

petak. Ujutro - rižina kaša na vodi (100 g) + čaša mineralne vode. Ručak se može obogatiti kuhanim pilećim prsima (200 g) i pireom od kuhane cikle. Za večeru se trebate ograničiti na fermentirano pečeno mlijeko ili kefir.

subota. Za doručak - ribana sirova repa (100 g) + čaša vode. Ručak se sastoji od salate od bijelog kupusa (100 g) i vode. Za večeru pojedite kuhana pileća prsa ili junetinu (150 g) + ribanu mrkvu.

nedjelja. Za doručak pripremite mješavinu od 2 srednje jabuke i suhe šljive (4 kom) + 1 čaša mineralne vode. Za ručak - dio kaše od heljde (100 g). Za večeru možete jesti pileća prsa s kuhanim korjenastim povrćem (150 g).

Dijeta od cikle (3 dana)

Nije točno poznato odakle dolazi ova dijeta, ali je prilično česta među stanovnicima SAD-a. Mnogi liječnici su upoznati s njim i potvrđuju da dijeta od cikle, čije su recenzije uglavnom pozitivne, u potpunosti ispunjava zahtjeve zdrave prehrane, a pridonosi aktivnom sagorijevanju tjelesne masti. Tijekom razdoblja restrikcije dopuštena je hrana s ukupnim sadržajem kalorija od 1000 kcal dnevno, no tijekom tog razdoblja treba se pridržavati nekih pravila:

• Unatoč činjenici da dijeta od cikle ima pozitivne kritike, može biti kontraindicirana kod određenih bolesti gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnih bolestisustav, stoga se prvo trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o preporučljivosti njegove uporabe.
• Potrebna količina čiste vode koja se konzumira je od 1,5 litara dnevno.
• Dijeta od cikle (3 dana) zahtijeva sustavni obrok, u određeno vrijeme, bez preskakanja.
• Masnosti treba svesti na minimum tijekom kuhanja.
• Dijeta je u ovom slučaju osmišljena za 3 dana, preostala 4 dana namijenjena su izlasku iz ovog režima.

3-dnevni jelovnik prehrane

Prvi dan

- Za doručak možete pojesti pola grejpa, jedan tost s maslacem od kikirikija + kavu bez šećera ili zeleni čaj.

- Za ručak pojedite 150 g tunjevine bez ulja, jedan tost + čaj, kavu bez šećera.

- Za večeru možete poslužiti kuhano ili pečeno meso (piletina, govedina - 30 g), kuhana cikla 150 g, srednje zelena jabuka i 100 g kuhanog graha. Za desert možete jesti sladoled.

Drugi dan

- Za doručak: jedno kuhano jaje + pola banane + kava ili zeleni čaj bez šećera.

- Za ručak: kuhana brokula (125 g), svježi sir (70 g), par slanih krekera.

- Za večeru: pirjana brokula, salata od cikle (125 g), začinjena limunovim sokom. Za desert, jedna mala banana i sladoled.

Treći dan

- Za doručak: cheddar sir (jedna kriška) + 5 slanih krekera + jedna mala jabuka + kava ili zeleni čaj bez šećera.

- Ručak: kuhano jaje + jedan tost.

- Večera: 125 g cikle+ 250 g pirjane ili kuhane cvjetače + 150 g tune bez ulja + kriška dinje i sladoled za desert.

Uklanjanje tijela iz režima prehrane

Vraćanje vašim normalnim prehrambenim navikama trebalo bi biti postupno. Potrebno je nastaviti svakodnevno uzimati ciklu, ali u manjim količinama. Između obroka možete grickati voće ili orašaste plodove. Uvođenje drugih proizvoda u prehranu događa se polako, u malim obrocima. Poželjno je započeti s fermentiranim mliječnim proizvodima i žitaricama od cjelovitog zrna, nakon čega možete jesti povrće i kruh od raženog brašna. Tijekom prvog tjedna nakon dijete, poželjno je dati prednost nemasnom mesu i ribi. Izbjegavajte brašno, slatke proizvode, dimljenu i masnu hranu.