Kako ne prekinuti dijetu? Motivacija za mršavljenje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Sigurno je svaka žena koristila popularne dijete kako bi stekla vitku figuru. Štoviše, za mnoge predstavnike slabijeg spola takve su metode često povezane s panacejom. Međutim, stručnjaci kažu da kratkotrajno odbijanje uobičajene prehrane ne daje zajamčene rezultate, a ponekad čak i izaziva brzi povratak težine uz dodatak. Također treba napomenuti da velika većina žena koristi izrazito rigidne popularne dijete, pa se vrlo često kvare.

Kako izaći iz ovog začaranog začaranog kruga? Kako se motivirati i postati vlasnik lijepih formi?

Mišljenje stručnjaka

Kako ne prekinuti dijetu? Nažalost, ne može svaka žena odgovoriti na ovo pitanje. Stoga se mnogi obraćaju stručnjacima.

Kompetentni i visokokvalificirani nutricionisti kažu da za postizanje trajnih rezultata trebate odabrati samo za sebe dugotrajan sustav prehrane. S čime je to povezano? Činjenica je da je rizik od prelaska na udaljenost u procesu krute prehrane vrlo visok. Stoga se ne preporuča tjerati se u ciklus štrajkova glađu ikvarovi. Racionalno rješenje za takav problem bila bi duga i mekana prehrana, koja je prije zdrav način života.

Motivacija za mršavljenje

Kako ostati na dijeti i postići željene rezultate? Ovo pitanje je višestruko i vrlo suptilno. Neke žene koje imaju peglu stalno će predbacivati onima koji imaju veličanstvene forme da su jednostavno slabe i lijene. Ali nije tako. Zapravo, takvi predstavnici imaju puno jaču želju pronaći idealnu figuru. Međutim, za postizanje takvih ciljeva jedna želja nije uvijek dovoljna. Mora postojati i motivacija za prehranu. Da biste ga pronašli, važno je odlučiti zašto točno gubite na težini. Ako žena želi nekome ugoditi ili postati poput holivudske zvijezde, onda najvjerojatnije neće uspjeti. Stoga bi se trebali malo drugačije motivirati.

Trkovi i savjeti

Da biste odgovorili na pitanje kako ne prekinuti dijetu, trebali biste sami odlučiti zašto želite smršavjeti. U ovom slučaju, potrebno je osloniti se ne na sablasnu sliku, već na vlastiti ideal. Kako to učiniti? Sigurno svaka osoba ima fotografije od prije 5, 10 ili 15 godina, na kojima je vitkija i zgodnija. Mnogi ih gledaju s velikom žalosti i žaljenjem. I uzalud je. Uostalom, ako ne izgledate mlađe, onda je sasvim moguće smršaviti.

Motivacijski citati

Kako ne prekinuti dijetu? Da biste to učinili, trebali biste sebi odrediti određeni cilj, što ćete zasigurno postićipostići nakon uspješnog gubitka težine. Uzmimo primjer. Uz učinkovit gubitak težine vi:

• izgledat ćete sjajno u svakoj odjeći (u uskim kratkim hlačama i ultrakratkoj suknji);
• nema više traženja poze za fotografiju kako ne biste izgledali preveliki na njoj;
• osjećat ćete se dobro cijelo vrijeme i zaboraviti na nedostatak daha;
• stalno ćete osjećati živost, lakoću u tijelu i nalet snage;
• prestanite zavidjeti vitkim i lijepim ženama;
• počnite voljeti sebe, uključujući u ogledalu;
• postanite atletski i izdržljivi, kao i lagani;
• nećete sebi predbacivati svaki slom, kažnjavati se štrajkovima glađu i padati u depresiju;
• postignite savršenstvo, imat ćete više vremena za zanimljive stvari.

Posebno treba napomenuti da se sve gore navedene fraze moraju ponavljati u prvom licu, a također i svaki dan.

Greška mršavljenja

Kako dijeta? Za učinkovito mršavljenje trebali biste voljeti sebe i svoje tijelo u ovom trenutku. Ako ste sada zgroženi sami sebi, onda nećete voljeti u obliku ideala. Dakle, mržnja prema vlastitim kilogramima nije motivacija. Naprotiv, trebate voljeti sebe toliko da se stalno želite usavršavati, postajati sve bolji i bolji.

Pitanja i odgovori

Prije nego što napravite raspored prehrane, odgovorite si: zašto trebate smršaviti? Ova vrsta unutarnjeg dijaloga će vam to omogućitiotkriti sve hitne probleme, dobit ćete priliku poraditi na svojim pogreškama. Samo u tom slučaju možete se osjećati samouvjereno i prestati gubiti živce.

Neki stručnjaci preporučuju sastavljanje popisa prednosti i nedostataka koje ćete dobiti nakon gubitka kilograma. Istodobno, ne treba zaboraviti na nagrade za pozitivne rezultate (na primjer, za svakih 5 kg nabavite ulaznicu u SPA-salon, kupite skupu haljinu itd.). To će vam dati svojevrsni poticaj za nastavak.

Pravila ponašanja

Što jesti za večeru? Kako se ponašati za svečanim stolom? Kako spriječiti da jedete puno hrane? Kako si ne biste postavljali ova pitanja svaki dan, preporučujemo pribjegavanje malim ženskim trikovima. Ako ih slijedite, pomoći će vam.

Odustani od alkohola i kofeina. Kao što znate, takva pića potiču apetit i negativno utječu na metaboličke procese.

Posvećenost zanimljivoj i korisnoj aktivnosti je važna.

Pozitivnije (izbjegavajte stres). Negativne emocije nisu razlog za obilan zalogaj. Kod preopterećenja bolje je posjetiti kozmetički salon, otići na masažu ili na izlet.

Morate jesti zdravu hranu s velikim zadovoljstvom i malim porcijama.

Važno je pronaći uzbudljiv i zanimljiv hobi. Takva aktivnost može vas odvratiti od razmišljanja o hrani.

Koristite novčanu okladu. Pokušajte se okladiti s nekim od svojih prijatelja da ćete s takvim i takvim brojem sigurno izgubiti određeni iznoskilogram. Pokušajte održati svoju riječ, inače ćete morati platiti određeni iznos.

Vodite online dnevnik. Događa se da je čovjeku lakše ne skrenuti s namjeravanog puta ako tisuće ljudi znaju za njegova postignuća.

Nemoguće je ne reći da je idealan način za mršavljenje zaljubljivanje. Prvo, u razdoblju zaljubljenosti u suprotni spol, ženama apsolutno ne preostaje vremena za kuhanje. Drugo, u takvom trenutku ponekad vam se uopće ne da jesti. Treće, uvijek želite izgledati sjajno ispred svog novog odabranika.

Zato žene u novim vezama izgledaju ne samo sretno, već i lijepo.

Što da radim ako sam prekinuo dijetu?

Samo stručnjak može odgovoriti na ovo pitanje. Slom je vrlo česta pojava kod krutih dijeta. Kako ne biste pogoršali tešku situaciju, preporučujemo da se pridržavate sljedećih pravila:

1. Nemoj dalje jesti. Na dan kvara ograničite se što je više moguće u naknadnoj konzumaciji hrane.
2. Slijedite svoju prehranu s povjerenjem i smirenošću. Štoviše, to nije potrebno od sutra, već od danas.
3. Nikad se ne kažnjavaj. Nemojte se izgladnjivati ni za najmanju grešku. Volite i vjerujte sebi.
4. Probajte riješiti svoj slom u teretani ili kod kuće uz sat ili četrdeset minuta intenzivnog treninga.
5. Izvažite se i izmjerite svoje volumene. Ponovite ove korake nakon nekoliko danasaznajte koliko vas je povrijedio vlastiti slom. Rezultati će biti još jedan motivirajući faktor za vas.

Sada znate što učiniti ako ste prekinuli dijetu. Kada apsorbirate veliku količinu hrane, glavna stvar je zaustaviti se na vrijeme. Također biste se trebali ponovno motivirati i inspirirati se vlastitim rezultatima dobivenim ranije.

Sažeti

Kako smršaviti i što jesti za večeru da ne dobijete višak kilograma? Gotovo svaka žena si postavlja ova pitanja. Ako ne znate kako točno postati vlasnik vitkog tijela, preporučujemo da se obratite stručnjacima. Uostalom, samo iskusni nutricionisti mogu za vas izraditi individualni plan prehrane, kao i dati savjete o sprječavanju kvarova. Slijedeći sve preporuke liječnika i pokazujući snagu volje, sigurno ćete postići svoj cilj, postati vitki i lijepi.