2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Kava je mirisno i okrepljujuće piće. Šalica tople kave ujutro neizostavan je atribut ogromnog broja ljudi u malim gradovima i megagradovima. Poznato je da je i mala količina ovog divnog napitka dovoljna da se lako probudite. Daje naboj živahnosti, održava ugodno stanje tijekom dana. Danas se želimo dotaknuti druge strane problema i saznati postoji li ovisnost o kavi.
Koja je korist od okrepljujućeg pića
Kofein, glavni sastojak kave, čak je koristan u ograničenim dozama. Ubrzava cirkulaciju krvi, uzbuđuje živčani sustav, djeluje okrepljujuće. Prema studijama, ova komponenta štiti mozak od kognitivnih oštećenja, ublažava glavobolje, smanjuje rizik od demencije kod starijih žena i potiče mršavljenje. No, napominjemo da se s upotrebom kofeina treba odnositi s velikim oprezom: doprinosi povećanju tlaka, a zbog sadržaja tvari kao što suteobromin i teofilin, izazivaju ovisnost.
Koliko kave popiti
Stručnjaci preporučuju da ne pijete više od 4 male šalice kave dnevno. Ako je dopuštena količina prekoračena, mogu se pojaviti nuspojave: razdražljivost, tjeskoba, lupanje srca, probavne smetnje, nervoza. Ostale neugodne posljedice preopterećenja tijela ovom komponentom uključuju grčeve mišića, nesanicu i efekt trzanja očiju.
Ovisnost o piću
Je li kava zarazna? Definitivno možemo reći da da, ali kofein nije lijek, pa stoga takva ovisnost nije veliki problem za ljudski organizam, iako općenito na njega još uvijek negativno utječe.
Imajte na umu da se kofein, osim u kavi, nalazi u energetskim pićima, slatkom sodu, kakau, čokoladi, pa čak i čaju. Iz tog razloga ovu komponentu koristimo mnogo češće nego što bismo željeli.
Kako kofein utječe na tijelo
U umjerenim količinama, kava ne šteti tijelu i ne izaziva ovisnost. Do gubitka kontrole nad količinom najčešće dolazi zbog djelovanja na organizam glavne komponente kave – kofeina. Pomaže povećati osjetljivost dopaminskih receptora, koji izazivaju varljiv osjećaj sreće i zadovoljstva.
Poznato je da je kofein antagonist adenozinskih receptora, što mu omogućuje da utječe na ljudsko stanje: tjera pospanost i izaziva osjećaj vedrine.
Ne može se reći da kofein utječe na rad srca, stimulira živčani sustav i povećava krvni tlak. Ovisnost o kavi u ovom slučaju može biti štetna za zdravlje. Upravo iz tog razloga je nepoželjno koristiti ga osobama s visokim krvnim tlakom. Osim toga, kofein potiče lučenje želučanog soka i izaziva nagon za mokrenjem. Međutim, sve ove negativne manifestacije osjetit će se samo ako se prekorači dopuštena stopa konzumacije kave.
Razlozi za pojavljivanje
Vrlo često uzrok ovisnosti o kavi može biti nekontrolirana konzumacija napitka. Ako ga pijete navečer, neposredno prije spavanja, može izazvati nesanicu. Kao rezultat toga, ujutro osoba ustaje pospana i ponovno pije kavu, ali sada da bi se probudila. Nova porcija kave - da ne bi zaspali bliže večeri, konzumira se u još većim količinama. Navečer je potrebno piće kako bi se završili nedovršeni poslovi itd. Zatim se sve ponavlja u krug. Stoga se naše tijelo vrlo brzo navikne na kofein. Prestaje proizvoditi hormone koji su neophodni za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Nadalje, kako bi potaknula stanje vedrine, osoba koristi sve veću dozu. Ovako kava stvara ovisnost.
Kako prepoznati
Reakcija na višak kofeina u ljudskom tijelu može biti različita i ovisi o individualnoj osjetljivosti na ovaj iritans. Treba napomenuti da je veća vjerojatnost da će oni ljudi koji rijetko piju kavuposebno su osjetljivi na štetne učinke pri većim dozama. Postoji niz drugih čimbenika: dob, upotreba lijekova, tjelesna težina, opće zdravstveno stanje. Znanstvenici sugeriraju da žensko tijelo prerađuje kofein puno bolje i brže od muškog.
Definitivno možete reći da ste postali ovisni o kavi ako imate sljedeće simptome:
- iritiran ujutro dok se ne popije kava;
- popijete pet ili više šalica kave dnevno;
- jake glavobolje bez pića;
- Osjećam nemir i nervozu.
Ovisnost o kavi: znakovi
U ovom dijelu članka govorit ćemo o znakovima koji prate takvu ovisnost. Najvjerojatnije, ako pronađete barem jedan od dolje navedenih znakova, skloni ste ovoj bolesti. To uključuje:
- česte glavobolje;
- kronična nesanica;
- raspršena pažnja.
Znakovi ovisnosti uključuju sljedeći čimbenik: pijenje pića ili hrane s kofeinom, znajući da ste ovisni o kofeinu.
trovanje kofeinom
Poznato je da 4-5 šalica jake kave sadrži nešto više od 500 mg kofeina, čija velika količina čak i kod zdrave osobe može izazvati intoksikaciju organizma. Otprilike ovu količinu kave dnevno popiju pravi ljubitelji kave, a ponekad je ta brojka i veća. NaSimptomi trovanja kofeinom u ovisnosti o kavi su sljedeći:
- anksioznost;
- crvenilo lica;
- razdražljivost;
- pojačana diureza;
- aritmija;
- probavne smetnje.
Kada višak kofeina uđe u tijelo, javlja se fotofobija, zbrka svijesti i govora, tremor udova. Vrlo često, svakodnevnim trovanjem komponentom kave, ljudsko tijelo prelazi u potpuno novi, za njega neobičan način rada, kava postaje jedini način da se dan provede u uobičajenom ritmu. Ako se kava konzumira u manjoj količini, čovjek se teže nosi s jednostavnim poslovima koji su mu poznati, osjeća se umorno, pa čak i depresivno.
Što učiniti
Kako se riješiti ovisnosti o kavi? Definitivno možemo reći da u usporedbi s drugim, primjerice, alkoholom i drogom, izbor s ovisnošću o kavi nije tako težak. Postoji nekoliko načina.
Prvi je ekstreman. Njegova je bit da je potrebno potpuno napustiti piće nekoliko dana. Uz snažnu ovisnost o kavi u tom razdoblju, dobrobit se može značajno pogoršati, pojavit će se razdražljivost, gubitak snage i glavobolja. Nije loše ako ovi dani padaju na vikend. Bez kave morate izdržati najmanje tri dana, a ako je taj interval duži, još bolje. Za to vrijeme vratit ćete svoje tijelo u normalu, nakon čega vam i jedna šalica omiljenog pića može pružiti radost ivedrina. Nemojte ponovno zlorabiti kavu, dvije-tri šalice dnevno su dovoljne za uživanje. Ne preporuča se piti kavu navečer. Prema ljudima koji su se susreli s ovim problemom, ovo je prilično učinkovit način.
Drugi način rješavanja problema ovisnosti o kavi je nježniji. Potrebno je postupno smanjivati uobičajenu dozu. Ne preporučuje se piti dvije šalice kave za redom, jednu za drugom. Čak i ako osjetite nelagodu, trebali biste izdržati. Svaki dan produžite interval između uzimanja kave, dovodeći s vremenom do norme, koja je jednaka dvije ili tri šalice dnevno.
Za one koji se odluče potpuno odreći kave, prikladna je treća metoda. Sastoji se u pronalaženju dostojne zamjene za ovo piće, pogotovo jer to nije teško učiniti. No, ako za zamjenu odaberete crni čaj, to nije preporučljivo, jer sadrži istu količinu kofeina. U ekstremnim slučajevima, bolje je koristiti zeleni čaj. Najbolja opcija bi bili svježe cijeđeni sokovi, poput naranče, koji mogu pružiti energiju za cijeli dan.
Četvrti način: prema recenzijama, vježba je odlična alternativa. Prije svega, savršeno pomažu nositi se sa stresom, preživjeti odbijanje vašeg omiljenog pića ili smanjiti njegovu količinu. Osim toga, sportska opterećenja imaju potpuno isti učinak kao i kava. Jutarnji jogging daje tijelu neobičan nalet snage, pomaže u ublažavanju pospanosti. U konačnici fizičkiopterećenja će pozitivno utjecati na vaše zdravlje, utjecati na izgled i figuru.
Kontraindikacije za uporabu
Napominjemo: kofein ima negativan učinak na stanje hipertoničara. Osobe s visokim krvnim tlakom trebale bi piti ovaj napitak s krajnjim oprezom. Inače, što se tiče hipotenzivnih pacijenata, prirodni kofein im pomaže u podizanju krvnog tlaka, ali samo na kratko.
Jedenje kave može biti posebno štetno za osobu ako boluje od kroničnih bolesti probavnog sustava, kao što su:
- gastritis svih vrsta;
- bilijarna diskinezija;
- peptički ulkus.
To je zbog činjenice da piće ima koleretski učinak i značajno povećava kiselost želučanog soka, potiče lučenje soka gušterače. Osobe s peptičkim ulkusom ne bi smjele piti kavu!
Kod bolesti povezanih s genitourinarnim sustavom, kada pijete kavu, trebate piti puno tekućine. Osnažujući napitak ima diuretski učinak, iako prilično blag. Trebate znati da ako osoba ima oboljele bubrege, čak i mala količina pića može u velikoj mjeri ubrzati njihov rad, to može dovesti do dehidracije tijela, što će zauzvrat imati štetan učinak na kardiovaskularni sustav..
Preporučeni:
Znakovi dobrog svježeg sira. Najbolje marke svježeg sira
Svježi sir je vrlo zdrav mliječni proizvod koji sadrži veliku količinu minerala i vitamina. Međutim, pri odabiru ovog proizvoda, ne zaboravite da je koristan samo onaj koji je napravljen na bazi prirodnih sastojaka. Kako odabrati dobar svježi sir u trgovini i na tržištu. Koje karakteristike treba imati?
Kefir za drozd: korisna svojstva, učinak na mikrofloru, metode liječenja, savjeti ginekologa
Drozd je jedna od najčešćih ženskih bolesti. I često, nakon dijagnoze, žene imaju pitanje je li potrebno slijediti prehranu tijekom liječenja, posebno je li moguće piti kefir s drozdom? Mnogi stručnjaci tvrde da je to ne samo moguće, već i potrebno
Da li je moguće zamrznuti zeleni luk i kako - razne metode i recenzije
Mogu li zamrznuti zeleni luk za zimu? Ovo pitanje postavljaju mnoge domaćice. Doista, u zimskoj sezoni prilično je teško pronaći takav mirisni i prirodan proizvod
Đumbir, češnjak, limun: narodne metode liječenja ateroskleroze. Proporcije, dodatni sastojci, indikacije i kontraindikacije
Mnogi ljudi znaju da mješavina đumbira s češnjakom i limunom može učiniti čuda. Ali ne znaju svi način pripreme najkorisnijeg lijeka, a neki jednostavno ne vjeruju u tradicionalnu medicinu. Probajte - uostalom, od takve mješavine sigurno neće biti štete, a učinak neće dugo trajati
Život bez šećera: što se događa u tijelu, posljedice, rezultati, savjeti nutricionista, recenzije
Možete li zamisliti svoj život bez šećera? Uostalom, ovo je jedan od najomiljenijih proizvoda koji vole ljudi svih dobnih skupina. Crna i bijela čokolada, slatkiši s raznim nadjevima, brojne vrste kolačića, peciva i kolača, domaći džemovi i slastice od skute… Sve to rado jedu i djeca i odrasli. Mnogo šećera ima i u naizgled bezopasnoj hrani kao što su voćni sokovi, žitarice i proteinske pločice, shakeovi od kave, mlijeko i kečap
