Monodijete učinkovite za mršavljenje. Najučinkovitije mono-dijete (recenzije)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

U našem članku ćemo govoriti o mono-dijetama. Učinkoviti i brzi programi mršavljenja zanimljivi su velikom broju ljudi. Zato su toliko popularni i traženi. Unatoč činjenici da liječnici neumorno govore da takvi eksperimenti na vlastitom tijelu mogu biti nesigurni za zdravlje, onih koji žele smršaviti bilo kojim ekstremnim metodama ne smanjuje se. A sve zato što je želja da što prije postanete lijepa i vitka vrlo velika.

Kako funkcioniraju mono-dijete

Koja je tajna prehrane koja sadrži samo jedan proizvod (kefir, heljda, riža, svježi sir itd.) ili grupu proizvoda koji pripadaju jednoj vrsti (proteini, ugljikohidrati, povrće, voće)? Učinkovite mono-dijete su omiljene zbog svoje jednostavnosti i brzine postizanja rezultata. U samo nekoliko dana praćenja bilo kojeg programa moguće je gotovo trenutno izgubiti nekoliko kg, a pritom očistiti organizam od toksina. Kao rezultat toga, osoba počinje izgledati bolje, ten postaje svježiji, tijelo se zateže, dodaje se snaga.

Dobra mono-dijeta omogućuje odmor probavnom sustavu i, pravilno provedena,može donijeti stvarne prednosti i izgledu i cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. Važno pravilo svih mono-dijeta: ne smiju trajati dugo!

Kefir dijeta

Mnogi vjeruju da je najučinkovitija mono-dijeta kefir. Ima puno pristaša. I nije ni čudo, jer kefir je vrlo ukusan i hranjiv proizvod, a koristan za sve ostalo. Izbrojali smo desetak različitih varijanti kefirnih dijeta. U većini njih se fermentiranom mliječnom proizvodu dodaje nešto drugo, primjerice jabuke ili svježi sir. No, budući da je naš članak posvećen isključivo mono-dijetama, onda ćemo ovdje predstaviti najtežu opciju.

Za 3 dana dnevni jelovnik trebao bi se sastojati od samo jedne ili jedne i pol litre kefira. Proizvod treba podijeliti u jednake porcije, za 5-6 doza proizvoda dnevno. Dozvoljeno je piti zeleni čaj, prirodno, bez šećera, kao i čistu vodu u bilo kojoj količini. Za tri dana, odvojak bi trebao biti 3 kg. Vrlo dobar rezultat! Ne preporučuje se nastavak takve prehrane dulje od tri dana. Kratka kefirna dijeta može dati izvrstan poticaj za kasniji prijelaz na pravilno uravnoteženu prehranu, što će vam omogućiti da nastavite dalje mršaviti, ali postupno.

Dijeta od heljde

Prehrana, koja uključuje samo heljdu, također je uključena u najučinkovitije mono-dijete. Povratne informacije o takvom programu prehrane daju nam za pravo reći da djeluje izvrsno. Dopušteno je slijediti ovu dijetu 14 dana, a za to vrijeme, ako je strogopridržavajte se svih pravila, gubitak težine može doseći i do 12 kg i više.

Istina, u roku od 2 tjedna morat ćete jesti samo heljdinu kašu kuhanu u vodi. Ali u bilo kojoj količini. Jedite barem kante! I to bez ikakvih začina i soli. Na takvoj dijeti nitko neće umrijeti od gladi, ali može se dogoditi da će nakon par dana takve monohrane biti teško progutati i žlicu heljde. Ali istinski uporni ljudi uvijek mogu pobijediti sebe i otići do kraja.

Prednost ove mono-dijete je u tome što je heljda samo skladište raznih vitamina, hranjivih tvari i elemenata u tragovima. Sadrži kalij, željezo, magnezij, kalcij, biljne proteine, vitamine B itd. I sve to uz vrlo nisku kalorijsku vrijednost: u 100 g kaše ima samo 90 kalorija.

rižina riža

Naša je zadaća ispričati o mono-dijetama koje su učinkovite i istovremeno sigurne. Jedan takav program prehrane za mršavljenje je dijeta s rižom. Razdoblje tijekom kojeg možete "sjesti" na njega je dva tjedna.

Opet dajemo najtežu, ali i najučinkovitiju opciju: 1 čaša riže se skuha svako jutro (bolje je koristiti smeđu rižu), zatim se sve podijeli na jednake porcije koje se jedu tijekom dana. Sve je to dopušteno piti sa sokom od jabuke (svježe iscijeđen, bez šećera). Također je dopušteno pojesti nekoliko jabuka (zelenih) dnevno. Možete smršaviti za 3-5 kg zasvaki tjedan.

O proteinskim mono-dijetama

Sigurno ste čuli za Kremljovu dijetu ili sličnu Dukan dijetu? Vjeruje se da su to najučinkovitije mono-dijete za mršavljenje. Oni koji su ikada jeli na ovim programima znaju da se težina brzo gubi. Jedno "ali": uz težinu, zdravlje se također može brzo smanjiti. Stvar je u tome što ove dijete isključuju ugljikohidrate i masti iz prehrane, ostavljajući samo proteinsku hranu (meso, riba, svježi sir bez masti, bjelanjak, mlijeko itd.). I unatoč činjenici da je dopušteno dodati bilo koju količinu povrća i povrća u meso, ribu i kotlete s kobasicama, proteinska dijeta predstavlja vrlo težak teret za tijelo.

Da biste duže-manje dugo slijedili takve ekstremne, iako učinkovite, mono-dijete za mršavljenje, morate imati uistinu dobro zdravlje. Apsolutne kontraindikacije za takvu prehranu su:

• vaskularne i srčane bolesti;
• bolesti bubrega i jetre;
• bolesti gastrointestinalnog trakta.

Mono-dijeta - recept Margarite Koroleva

A ovdje je najučinkovitija mono-dijeta, koja je dobila mnogo pozitivnih povratnih informacija. Nije ni čudo, jer je njegov autor omiljena nutricionistica mnogih zvijezda domaćeg šoubiznisa - Margarita Koroleva. Naziv ovog programa mršavljenja je "9 dana". Sve ovo vrijeme podijeljeno je u tri dijela, svaki po 3 dana. Redoslijed radnji je:

1. Dani riže. Tri dana možete jesti samo rižu. Krupa (250 g) trebapotopiti navečer, ujutro prokuhati i podijeliti na 5 dijelova, koji se jedu tijekom dana. Ne možete jesti nakon 20 sati. Dozvoljeno je jesti 3 žličice meda dnevno (odvojeno od riže). Pijte puno čiste vode (2,5 litre).

2. Pileći dani. Sljedeća 3 dana možete jesti samo kuhanu piletinu. S mesa treba pažljivo ukloniti kožu, a masnoću odrezati. Svih 6 porcija piletine morate pojesti do 20 sati. Ne možete više jesti med. Vodni režim je isti kao u prva 3 dana.

3. dani povrća. Sve to vrijeme dopušteno je samo povrće. 500 g kuhanog ili kuhanog na pari i 500 g svježeg povrća dnevno. Bez soli i ulja! No dnevno se mogu pojesti 3 žlice meda iz potpuno legalnih razloga. I opet – nakon 20 sati ni mrvica vam ne smije ući u usta. Voda dnevno u količini od 2-2,5 litara.

Zahvaljujući tako jednostavnoj prehrani možete izgubiti čak 10 kg u 9 dana.

Tjedan dijete

A sada je vaša pozornost pozvana na najučinkovitiju mono-dijetu za tjedan dana pod elokventnim nazivom "Tjedan". Ovdje je svaki dan dopušteno jesti proizvode bilo koje grupe:

1 dan. Svježi sir bez masnoće (1,5 kg dnevno).

2 dana. Jabuke (1 kg).

3 dana. Kefir (1 litra).

4 dana. Opet jabuke.

5 dana. Obrano mlijeko (1 litra).

6 dana. Jabuke.

7 dana. Nemasni jogurt (1 litra).

Ova dijeta nije za svakoga. Ali onaj koji traje cjelinutjedan, mogu izgubiti 5-7 kg.

Pravi izlaz iz mono-dijeta

Svaka, pa i najučinkovitija mono-dijeta za mršavljenje, nemoćna je pred pohlepom za hranom, koja pokriva mnoge ljude nakon prolaska faze strogih ograničenja u izboru proizvoda. Nakon završetka dijete, pohlepno nasrću na hranu, kao da se nagrađuju za nedaće koje su upravo morali podnijeti. I sva postignuća odlaze u vodu. Tijelo ne propušta tako povoljan trenutak da vrati izgubljeno. Kako se to ne bi dogodilo, morate se hraniti umjereno i prema režimu koji preporučuju nutricionisti nakon napuštanja bilo koje dijete. Odnosno, jedite 5 ili 6 puta dnevno i istovremeno pazite da porcije ne prelaze volumen od 1-1,5 šalice.

Slatko i škrobno - sve što je bilo nemoguće pojesti na dijeti, nakon što je napustite, možete si priuštiti, ali u razumnim količinama i to samo ujutro. Nakon večere, dajte prednost proteinskoj hrani, jedite ugljikohidrate za doručak. Navečer, nakon 18-19 sati, nemojte jesti.

Koja je najučinkovitija dijeta prema recenzijama?

Što mislite da je najučinkovitiji program od onih opisanih u članku? Mono-dijeta, čije recenzije ne sadrže apsolutno nikakve kritike, vjerojatno još nije izmišljena. No, ipak, nakon detaljnog proučavanja različitih mišljenja na tematskim forumima na Internetu, možemo zaključiti da je prednost na strani prehrane Margarite Koroleve. Najoptimalniji je i po broju dana i po broju kilograma od kojih, zahvaljujući njemu, možeteriješiti se. Osim toga, sjedeći na ovoj dijeti sigurno nećete patiti od gladi.

Završna riječ

Dešava se da mono-dijete koje rade za neke ljude ne rade za druge. Uostalom, svi smo mi vrlo individualni. Stoga vas pozivamo da se ne usredotočite na ljudske recenzije, već na vlastite ukuse, sklonosti i osjećaje, na mišljenja liječnika i, naravno, na detaljne informacije o određenim metodama mršavljenja. Budite zdravi i sretni!