2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Izotonična pića danas su vrlo popularna. I to s dobrim razlogom: sposobni su nadoknaditi nedostatak elektrolita u našem tijelu i održavati optimalnu ravnotežu vode. Liječnici vjeruju da je ispijanje izotoničnih pića korisnije od čaše obične vode. Uostalom, ova tekućina ima potpuno isti osmotski tlak kao i naša krvna plazma.
Kako funkcionira osmoza? Kada propusna membrana odvoji dvije različite tekućine različitog sastava, zbog gradijenta koncentracije one će postupno prelaziti jedna u drugu. Razlog leži upravo u nejednakom osmotskom tlaku. Ista stvar se događa i u našem tijelu s vama, samo što propusna stanična membrana ovdje obavlja funkciju pregrade.
U početku su se izotonični napitak i njegova korisna svojstva koristili isključivo u medicinske svrhe. Na temelju te tekućine pripremljene su otopine za intravensku primjenu (primjer je otopina glukoze ili natrijevog klorida). Ali tada se sve češće koncept izotoničnosti počeo povezivati sa sportom i fitnesom.
Uz intenzivna sportska opterećenja, naše tijelo neizbježno napušta tekućinu. U osnovi, to su hipoosmotske tekućine (s tlakom manjim od tlaka plazme) - urin i znoj. No, osim vode, lišeni smo i soli. S nedostatkom unosa tekućine izvana povećava se količina tvari otopljenih u plazmi, a to najnegativnije utječe na krvožilni sustav. Naša krv postaje viskozna, njezina izmjena plinova se pogoršava, povećava se opterećenje kardiovaskularnog sustava, a tijek biokemijskih reakcija je poremećen. S gubitkom od samo 2-3% tekućine, performanse se naglo smanjuju. Za rješavanje svih ovih problema stvoren je poseban sportski napitak koji regulira ravnotežu vode i soli.
Izotonični napici sastoje se od magnezijevih, natrijevih, kalcijevih soli, kao i dekstrina i m altodekstrina. Sadrže 4,5% ugljikohidrata, vitamina, korisnih mikroelemenata i bioloških aditiva. Takav koktel ima uistinu čaroban učinak - vraća snagu, povećava tonus i učinkovitost tijela. Stoga za one koji vole alkoholne koktele, možda bi trebali napraviti zdraviji izbor.
Ali neće svako izotonično piće odgovarati svima bez iznimke. Njegov izbor je čisto individualna stvar. Vrlo često, sastav pića uključuje saharin i druge zaslađivače. Osim što ti aditivi kvare okus tekućine, stručnjaci već dugo sumnjaju u njihova kancerogena svojstva. Takva izotonična pića ni u kojem slučaju se ne smiju konzumirati. Zašto ih stalno prodaju?i kupiti? Kao što ste vjerojatno već pogodili, razlog je relativno niska cijena.
Ali čak i kvalitetna pića imaju nuspojave: njihovo ispijanje može dovesti do gastrointestinalnih smetnji. Stoga reakcija tijela i pažljiv odabir sastava proizvoda igraju ključnu ulogu.
Izotonični napitak nije lijek za sve prilike u životu, iako ga ponekad znatno olakšava. No ipak, liječnici savjetuju da se glavna potreba za tekućinom zadovolji vodom, svježe cijeđenim sokovima i svježim mliječnim proizvodima.
Preporučeni:
Koštica marelice: lijek ili otrov?
Tko ne voli zrele, slatke i mirisne marelice? Mnogi od nas, međutim, jedu samo pulpu, vjerujući da je koštica marelice nejestiva. Ali ovo je zabluda. Zapravo, mogu biti jednako korisni kao i sočna pulpa. Jezgre marelice izvor su vrijednih tvari. Samo trebate moći odabrati koje možete jesti, a koje ne
Kim - začin i lijek
Kim, ili drugim riječima zira, je začin koji je izuzetno čest u indijskoj i arapskoj kuhinji. Nalazi se u umacima od čilija, curryju i mnogim drugim. Prilikom kuhanja pilava ne rade bez kima - daje jelu nevjerojatnu aromu. U Rusiji je još uvijek malo poznat
Pomoć u gubitku težine: dijeta s mliječnim čajem
Mnoge mlade djevojke i starije žene koje su sklone prekomjernoj težini neprestano traže načine da izgledaju vitkije odabirom različitih opcija: niskokalorične dijete, vježbanje, brojanje kalorija i još mnogo toga. Reći ćemo vam o danu iskrcavanja čaja s mlijekom. Dijetu s čajem s mlijekom - jednostavnu i sigurnu - razvila je manekenka Marina Blinovskaya, koja je u dobi od osamdeset godina uspjela održati svoju ljepotu i mladost
Voda za mršavljenje. Nekoliko načina za mršavljenje uz pomoć tekućine
Voda za mršavljenje je pristupačan način za dobro smanjenje težine. Članak predlaže nekoliko metoda za mršavljenje s ovom tekućinom. Možete odabrati najprikladniji za vas
Korisna svojstva kruške - pomoć kod bolesti
Što znamo o kruški? Ukusno je, slatko… ne samo. Korisna svojstva krušaka pomoći će u prevenciji mnogih bolesti
