Powerade (piće): koristi i štete, sastav

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Nakon teške produljene tjelesne aktivnosti, tijelo treba obnoviti ravnotežu minerala i soli. Powerade je napitak koji nadoknađuje količinu hranjivih tvari izgubljenu tijekom pretjeranog znojenja. Postoje li kontraindikacije za uzimanje izotoničnih napitaka? Što je uključeno u njegov sastav? Recenzije o korištenju Poweradea, kao i informacije o prednostima i štetnosti pića date su u nastavku.

Sastav i vrste pića

Powerade sportski napitak sadrži šećer i minerale. Većina izotonika su voda, saharoza i fruktoza, složeni i jednostavni ugljikohidrati. Kalorijski sadržaj pića je 16 kcal na 100 g.

Osim toga, piće sadrži:

• natrij;
• kalij;
• kalcij;
• magnezij.

Ovisno o vrsti izotonika, sastav može varirati. U Rusiji se proizvode pića s limunom, narančom i višnjom. Postoje sljedeći nazivi pića Powerade:

• "Limun-limeta".
• Narančasta.
• Ice Storm.
• Trešnja.
• "Snježna oluja".

Powerade je napitak formuliran da vam pomogne da se brzo oporavite nakon napornog treninga. Izotonik, obogaćen mineralima, koriste ga mnogi profesionalni sportaši i bodybuilderi. Međutim, nutricionisti još uvijek raspravljaju o štetnosti i dobrobiti pića.

Powerade Blue Drink Prednosti

Velika količina elektrolita sadržanih u napitku sprječava nastanak manjka soli i pojavu slabosti u tijelu. Nedostatak minerala može dovesti do lošeg rada srca, mozga i mišića. Powerade je piće koje zasićuje stanice tijela vitalnim tvarima.

Soli zadržavaju vlagu, sprječavajući je da uđe u mjehur, a također izazivaju žeđ. Ako tijekom pauze između treninga sportaš utopi svoju žeđ čistom vodom, ona će se uskoro brzo izlučiti iz tijela. Istodobno se s njim izlučuju natrij, kalij i magnezij. Stoga se preporuča popiti malu količinu izotonika u vrijeme pojave žeđi i tek tada piti čistu vodu.

Šećeri sadržani u izotonicima su izvor energije, nezamjenjiv tijekom iscrpljujućih treninga. Brze ugljikohidrate tijelo lako apsorbira i pretvara u glukozu.

Izotonika štete

Konzervansi i bojila, kao i pojačivači okusa koji mogu biti sadržani u napitku, ne donose nikakvu korist tijelu. Powerade sadrži malo kemikalija, ali dijetetičari ne preporučuju svakodnevnu upotrebu.

Powerade je piće s visokim glikemijskim indeksom jernjegova uporaba bez stalne tjelesne aktivnosti može uzrokovati debljanje.

Kontraindikacije

Unatoč nedostatku alkohola u piću, zabranjeno ga je nositi djeci. Ne preporučuje se korištenje izotonika za osobe s poviješću sljedećih bolesti:

• alergija na hranu;
• dijabetes melitus svih vrsta;
• fenilketonurija.

Powerade je napitak koji se ne preporučuje tijekom trudnoće i dojenja, jer može izazvati alergijsku reakciju kod bebe. Također, izotonik je kontraindiciran za osobe koje pate od poremećaja metabolizma ugljikohidrata.

Kada koristite izotonični napitak, vrijedi zapamtiti da sadrži soli limunske kiseline koje uništavaju zubnu caklinu. Kako biste zaštitili svoje zube od negativnih učinaka komponenti pića, bolje ga je piti kroz posebnu cijev.

Powerade piće: recenzije aplikacija

Recenzije o korištenju pića su pozitivne i negativne. Mnogi sportaši koriste piće kao pomoć pri intenzivnim vježbama.

Pozitivne povratne informacije potrošača o izotonici:

• Powerade - piće koje vam omogućuje brzi oporavak tijekom treninga;
• nakon uzimanja izotonika osjećate nalet snage i energije;
• zahvaljujući piću, svako opterećenje se prenosi lako, bez osjećaja umora.

Negativne kritike o piću uglavnom su povezane s neznanjem nekihljudi o djelovanju izotonika. Neki potrošači smatraju Powerade energetskim napitkom koji jača srce i jača tijelo.

Negativne povratne informacije o djelovanju izotonika:

• Powerade ne gasi dobro žeđ;
• nakon ispijanja pića, u ustima ostaje neugodan okus;
• zbog česte upotrebe izotonika, povećana je tjelesna težina;
• imao alergijsku reakciju nakon što je popio 1 bocu pića;
• izotonik ne doprinosi naletu snage;
• s stalnim unosom pića, učinak se smanjuje.

Što je bolje - čista voda ili izotonična?

U usporedbi s izotoničnim napitkom, obična voda značajno gubi. Stručnjaci preporučuju kombiniranje korištenja čiste vode s izotoničnom vodom – to povećava učinkovitost treninga. No, takav je sustav prikladan samo za sportaše, dok se osobama s umjerenom ili niskom tjelesnom aktivnošću preporuča piti čistu vodu zakiseljenu limunom.

Niti jedan izotonični napitak proizveden u industrijskim razmjerima nije u stanju očistiti tijelo od toksina i toksina, kao što to čini obična pročišćena voda. Stoga se voda ne može u potpunosti zamijeniti uzimanjem izotonika.

Kako piti Powerade

Kako bi se izbjeglo preopterećenje tijekom vježbanja, tijelu je potrebna stalna opskrba tekućinom. Njegova količina jednaka je izgubljenoj vlazi nakon sporta. Za izračun točne količine pića potrebno je izvagati se prije i nakon vježbanja. Razlikaizmeđu indikatora je količina tekućine koja nedostaje.

Vrijedi zapamtiti da je Powerade namijenjen samo osobama koje se aktivno bave sportom. Neće vam štetiti ako ga pijete bez treninga, međutim, energija koja s pićem ulazi u tijelo neće se distribuirati. To će dovesti do debljanja.

Važno je da se izotonični unos ne provodi nakon završetka treninga, već tijekom njega. Odnosno u onim intervalima koji su rezervirani za kratki odmor. Na primjer, između trčanja, čučnjeva, vježbi snage ili sprava za vježbanje.

Tijekom sljedeće pauze potrebno je piti čistu vodu, a zatim opet izotoničnu. Tako će tijelu biti lakše održavati normalnu ravnotežu vode i soli i izbjeći preopterećenje povezano s nedostatkom minerala.