Naranča: korisna svojstva za tijelo, sastav vitamina, kalorije, kontraindikacije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Naranče su vjerojatno jedno od najpopularnijih voća na svijetu. Samo ih jedemo, pijemo pakirane sokove od naranče i svježe cijeđene sokove, dodajemo ih raznim jelima. Ali koja korisna svojstva sadrži naranča i što uopće znamo o njoj? Na ova i druga pitanja bit će odgovoreno u ovom članku.

Kratka napomena o narančama

Naranča je voćka iz roda citrusa (kao, na primjer, limun, grejp, limeta i mandarine), koja je dio obitelji rue. Može doseći visinu i do 12 metara, male, takozvane patuljaste sorte, do 4-6 metara. Plod se pojavljuje kao citrin u obliku zvijezde s više zraka i, ovisno o sorti naranče, može varirati u boji kožice (od svijetložute do narančaste s crvenom), obliku i veličini ploda, u boju pulpe i njezin okus (slatko i slatko i kiselo). Meso zrelog voća je vrlo sočno.

Mnogi Kinu nazivaju njegovom domovinom, daklejer je naziv izvedenica od dvije riječi iz njemačkog jezika: Apfel – jabuka i Kina – Kina. Drugi kažu da su naranče rasle na Siciliji i Pirinejima u vrijeme kada su tamo vladali arapski šeici.

Sorte naranče

Danas postoji veliki broj sorti koje su podijeljene u sljedeće grupe sorti:

• obični - meso im je žuto, plodovi sočni, kora je svijetlonarančasta, mnogo sjemenki;
• Korolki su mali plodovi, na kori i u pulpi postoje mrlje tamnocrvene boje, u odnosu na druge sorte, sočnost ovih plodova je prosječna, ali su vrlo slatkastog okusa;
• pupčane - vrlo slatke i sočne plodove, meso im je svijetlo narančasto, vrlo često imaju mali drugi plod (rudimentan);
• Jaffa plodovi su vrlo veliki, njihova kora je debela i kvrgava, ali se vrlo lako guli.

Različite naranče imaju različita korisna svojstva, a ona ovise o sorti i zrelosti voća.

Koje voće je najbolje jesti?

Iz osobnog iskustva i iz brojnih izvora, naranče u Kini i Turskoj koriste puno štetnih gnojiva i kemikalija. To uvelike utječe ne samo na okus - u ovom slučaju nije dovoljno zasićen i više nalikuje travi. Ova kemija također utječe na korisna svojstva naranče i ima ozbiljan utjecaj na čovjeka. U slučajevima kada je tijelo dovoljno očišćeno od toksina i toksina, upotreba agruma uzgojenog na štetnimgnojiva i kemikalija u vrlo kratkom vremenu izaziva vrtoglavicu, slabost, opće loše zdravlje. Ovaj učinak mogu jako dobro osjetiti ljudi koji su na zdravoj prehrani: sirovo jelo i voće.

Naranče iz Maroka, Argentine, Španjolske i Egipta veće su od onih iz Kine, Turske, a također se radikalno razlikuju kako po okusu (slađe su i sočnije) tako i po djelovanju na organizam. Stoga je savjet koji se može dati svim ljubiteljima ovog voća, kao i onima koji traže najboljeg proizvođača za sebe, da odaberu padajućem redoslijedu okusa i sočnosti: Španjolska, Maroko, Argentina, Egipat.

Brza postava

Kao što je već spomenuto, naranče su pune korisnih tvari i imaju veliku količinu vitamina A, B, C, D, P, a sadrže i bakar, željezo, kalij, natrij, kalcij, magnezij, fosfor, fluor, koji pomaže ovom voću da ispuni svoja korisna svojstva i nosi veliku količinu energije na osobu.

Naranče također sadrže fruktozu, limunsku, folnu i salicilnu kiselinu te organske soli. Bijeli dio sadrži pektine koji povoljno utječu na pokretljivost crijeva i smanjuju truležne procese u probavnom sustavu. Glavna prednost je visok sadržaj vitamina C: otprilike 80 miligrama askorbinske kiseline na 150 grama voća.

Kalorije naranče

Naranče su klasificirane kao dijetalnei niskokalorično voće. 100 g sadrži oko 36 kcal. Svježe cijeđeni sok također ima približno 36 kalorija.

Koje su koristi i štete?

Najčešće većina "stručnjaka", liječnika i samo upućenih ljudi ističe sljedeća korisna svojstva:

• Ukusno voće kao zamjena za kuhane deserte.
• Opći tonik, posebno zimi poboljšava imunitet.
• Zasićenost vitaminom C.
• Izvrstan lijek za prevenciju prehlade, srca i krvožilnog sustava, jetre.
• Sadrži ogromnu količinu bioaktivnih tvari koje djeluju ljekovito i regenerativno na ljudski organizam, a također aktiviraju eliminaciju štetnih tvari i toksina, što utječe na životni vijek.
• Odličan izvor energije.
• Niskokalorične naranče.
• Aktivirajte čišćenje tijela, uklanjanje toksina i otpadnih tvari iz tijela.
• Smanjite kolesterol.

U narančama je sastav vitamina prilično opsežan, što je samo po sebi izvrsno korisno svojstvo. Ali ovo voće ima i druge prednosti, o kojima će biti riječi u nastavku.

Unatoč činjenici da je naveden veliki broj korisnih svojstava, ima onih koji smatraju da je jesti naranče nezdravo. Primjerice, ne preporuča se koristiti ovo voće kod čira na želucu, kod problema u probavnom sustavu, a posebno ih je zabranjeno jesti onima koji boluju od šećerne bolesti zbog prisutnosti velikekoličina prirodnih šećera u sastavu.

Stomatolozi, na primjer, smatraju da se pri jedenju naranče poremeti struktura zubne cakline, a da se to ne bi dogodilo, savjetuje se da nakon što pojedete i jednu krišku temeljito isperite usta. Također, za mnoge je veliki strah da je naranča alergen. A za one koji žele smršaviti, nemojte ih uopće jesti i piti sok od njih.

U većini ovih izjava možete staviti upitnik-uskličnik! Stoga ćemo malo više govoriti o narančama, dobrobiti i šteti ovog voća. Za mnoge ljude sljedeća korisna svojstva mogu biti otkrića:

• Ovo je sjajan način za čišćenje tijela.
• Odličan način da se riješite alergija, jer to nije bolest, već način da se tijelo očisti od toksina i produkata razgradnje životinjskih proteina. Naranče i drugo voće, dajući mu prijeko potrebnu i potrebnu energiju, pokreću moćne procese čišćenja.
• Odličan način za borbu protiv prehlade. Za mnoge su naranče antivirusni lijek protiv prehlade. Međutim, ovaj alat nije protiv, već za. Objašnjenje: kada jedete veliku količinu voća u hrani, tijelo se puni takvim nedostatkom energije i, kao što je već više puta gore spomenuto, počinje procese čišćenja. Oni zahtijevaju ogromnu količinu energije iz tijela. Stoga, kada je osoba već bolesna, jedenje naranče, dekocija i infuzija doprinosi protokubrži procesi čišćenja, tj. prehlade/virusne bolesti zbog prisutnosti prave prirodne energije u tijelu brže prolaze, a ne samo nestaju ili slabe.
• Naranče pomažu gastrointestinalnom traktu i štite ga od čira. To je zbog činjenice da sadrže dijetalna vlakna. Čak i jedna sitnica dnevno (ili neki drugi agrumi) pomoći će smanjiti rizik od čira na nulu.
• Budući da su naranče pune kalcija, pomažu u održavanju zdravih zuba i cakline. A ako koristite ne prirodni kalcij, koji se nalazi u voću i koji je lako probavljiv, već element sadržan u proizvodima životinjskog podrijetla (kiselim mliječnim proizvodima, mesom, morskim plodovima), tada ćete najvjerojatnije primijetiti nedostatak i problemi sa zubima.
• Pomaže kod viška kilograma i mršavljenja. Naranče su niskokalorično voće koje daje izvrstan sok koji se također može miješati s drugim voćnim sokovima. A budući da ovo voće sadrži velike količine dijetalnih vlakana, uz malu količinu pojedenih naranči, možete se osjećati punije.

Kao što ste vjerojatno već shvatili, nije pronađena nikakva šteta, i možete sa sigurnošću navesti korisna svojstva naranče, fokusirajući se na ovaj članak, kada o tome kažete svojim prijateljima i poznanicima.

Koje su prednosti naranče za žene?

Svako voće podjednako je korisno i za muškarce i za žene. A dobrobiti naranče za žensko tijelo lako je objasniti. Pogotovo zato što je za njih to i divnopsihološki faktor. Objasnimo zašto.

Pored argumenata koji su izneseni o narančama: koristi i štete, mogu se donijeti sljedeći zaključci. Budući da većina žena, na ovaj ili onaj način, posebnu pažnju posvećuje što dužem očuvanju ženske ljepote, naranče će vam u tom pothvatu biti izvrstan pomoćnik. Antioksidansi koji su uključeni u sastav bit će izvrsna sredstva za usporavanje procesa starenja i održavanje kože u izvrsnom stanju: ostat će meka i gipka. Također sprječavaju razvoj raka. Na primjer, limonoidi uključeni u sastav sprječavaju razvoj slobodnih radikala i štite žene od raka dojke, crijeva i želuca.

Prednosti naranče tijekom trudnoće

Mnogi se pitaju: je li moguće jesti naranče tijekom trudnoće. Odgovor je nedvosmislen: možete! Prvo, jednostavno zato što imaju korisna svojstva.

Puno je rečeno i napisano o alergijskim reakcijama. Međutim, vrijedno je napomenuti da alergiju ne uzrokuje pulpa naranče, već ulje koje se nalazi u narančinoj kori. A što se može dogoditi organizmu nakon konzumacije ovog voća u velikim količinama, ljudi mogu pogrešno pobrkati s alergijskim reakcijama, budući da su osip na koži, šmrklji, prehlade i sl. sastavni znakovi čišćenja. U njima nema ništa strašno. Samo morate biti oprezni u svemu i slušati svoje tijelo.

Tijekom trudnoće trebate, naravno, biti oprezni u svemu, ali ako vaše tijelovuče i zahtijeva naranče i ostalo agrume, jedi s užitkom i budi zdrav! A ako jedete oko 3 komada dnevno, samo ćete poboljšati svoje tijelo, jer ćete dobiti biljna vlakna, puni buket vitamina i minerala, energiju i odlično raspoloženje. Možete jesti samo voće ili piti svježe, jer se sok apsorbira u tijelo puno bolje od voća.

Prisutnost folne kiseline povoljno će djelovati na formiranje i razvoj djeteta i djelovat će kao prepreka razvoju nekih fizičkih, živčanih i psihičkih abnormalnosti već u fazi formiranja. Vlakna će pomoći crijevima, vitamin C dat će snagu i energiju, a sam miris naranče može ublažiti emocionalni stres, pomoći u suočavanju s pospanošću, dati snagu – upravo ono što svakoj ženi treba, razvijajući novi život u sebi. Pa ipak, ovi plodovi su uistinu čarobni lijek protiv toksikoze. Korisna svojstva naranče u ovom slučaju su beskrajna.

Postoji samo jedna stvar na koju treba biti oprezan: kakvo voće jedete. Kineski i turski citrusi se ne preporučuju ne samo trudnicama i dojiljama, već i zdravim ljudima iz gore opisanih razloga.

Dakle, općenito su prednosti naranče za trudnice očite.

Ako imate dijabetes, možete li jesti naranče ili ne?

Prednosti naranče za dijabetes ne mogu se precijeniti. Kao prvo, slatkiši su zabranjeni dijabetičarima jer kada se šećer konzumira u gušterači, inzulin se ne proizvodi u dovoljnim količinama, štoodgovoran je za obradu njegove isporuke stanicama.

Naranča sadrži oko 9% ugljikohidrata, ali su predstavljeni u obliku fruktoze i saharoze. Doze ovog šećera su apsolutno bezopasne za tijelo. Istodobno, topiva prirodna vlakna (pektin) usporavaju proces apsorpcije šećera iz želuca u krv, čime se ispravlja razina glukoze u krvi.

Može se također primijetiti da naranče mogu regulirati težinu osobe s dijabetesom i neće dovesti do pretilosti. To je zbog niskog sadržaja kalorija.

Stoga, postoji samo jedan zaključak: s dijabetesom, naranče se mogu jesti, pa čak i potrebne.

Naranča na prazan želudac: jesti ili ne jesti?

Ako u tražilici napišete upit: "Može li se jesti naranče na prazan želudac", dobit ćete ogroman broj linkova koji govore da ih nikada ne smijete jesti na prazan želudac.

Odgovorno vam izjavljujemo da je sve ovo potpuna glupost!

Činjenica je da se ljudi boje ujutro jesti naranče i piti sok od njih, jer doprinose stvaranju žuči, koja na prazan želudac može uzrokovati mučninu ili čak bol. Stoga, sljedeći izlaz, budući da već imate takav problem: pojedite malo manje kiselo voće (komadić banane, na primjer), ali je najbolje da samo budete tolerantniji na ovu privremenu neugodnost, jer naranče i njihov sok na prazan želudac povećat će razinu hemoglobina u krvi i pomoći u održavanju i ispravljanju tjelesne težine.

Odabir i pohrana

Kada berete naranče, svakako ih pokupiteprovjerite jesu li mekane ili tvrde, pokušajte uhvatiti miris. Što je voće teže i što mu je jači miris, to će mu pulpa biti ukusnija i sočnija. Ako naiđete na pupčanu naranču (s rudimentarnim drugim plodom), onda je gotovo uvijek možete sigurno uzeti bez provjere, jer će, najvjerojatnije, uvijek biti slatka. U slučaju da je plod mekan i nema karakterističan miris, onda ste naišli na nezrelo ili se već počinje kvariti.

Pri kupnji također treba provjeriti ima li udubljenja i plijesni, a suha i skupljena kora bit će znak da je voće ili osušeno ili je već staro, a takve, naravno, ne treba kupovati..

Kod kuće, naranče je najbolje čuvati na suhom mjestu i na hladnoj temperaturi. Može biti i u hladnjaku. Po mogućnosti ne u celofanu, kako se voće brzo ne bi pokvarilo.