2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Proteinska hrana - što je to? Korisno ili štetno, potrebno našem tijelu ili suvišno? Pokušajmo to shvatiti.
Proteinska hrana je hrana koja sadrži veliku količinu proteina, koji je pak izgrađen od takvih aminokiselina i proteina potrebnih tijelu.
Proteinska hrana je dobra
Aminokiseline su građevni blokovi mišićnih stanica. Ne samo da opća muskulatura tijela pati zbog nedostatka proteinske hrane, već najvažniji ljudski mišić, srce, ne može u potpunosti raditi bez redovite opskrbe hranom u obliku aminokiselina.
Zahvaljujući proteinima, koža se stalno obnavlja, nakon ozljeda nastaju vezivna tkiva, obnavlja se kosa, a nokti izgledaju zdravo. U isto vrijeme, aminokiseline i proteini koji čine proteine ne talože se u tijelu i ne stvaraju nepotreban balast.
U slučaju kada tijelo ne dobije dovoljno proteina, dolazi trenutak "proždiranja" vlastitih proteinskih resursa, što rezultiraPojavljuje se mišićna distrofija.
Proteinska hrana je takva prijetnja!
Postoji suprotno mišljenje - o zamišljenim dobrobitima proteina. Neki znanstvenici smatraju da proteine uopće nije potrebno konzumirati. Aminokiseline tijelo može sintetizirati neovisno o unutarnjim rezervama. A za punopravni rad, osobi su potrebni samo ugljikohidrati. O sporu između znanstvenika možete pričati dugo, ali glavna stvar za jednostavnog laika je da je sve, kao što znate, dobro umjereno. Ako zloupotrebljavate proteine, jednostavno možete preopteretiti tijelo i natjerati ga da radi izvan svojih normalnih granica. Otuda umor, apatija, depresivna stanja i osjećaj nelagode. Uostalom, gušterača i cijeli probavni trakt zahtijevaju najviše energije za probavu i razgradnju proteinske hrane.
Proteinska hrana je tako ukusna
Pogledajmo mali popis proizvoda koji se najčešće koriste. Koja je hrana protein? Ovo je:
- dijetalno meso;
- riba;
- plodovi mora;
- mlijeko i mliječni proizvodi, isključujući ulja i masti;
- ptica;
- jaja;
- gljive;
- mahunarke;
- žitarice (neke od njih) - međutim, proteini žitarica se najteže razgrađuju i često se troše na izgradnju masnih naslaga, a ne na izgradnju mišića.
biljna proteinska hrana je izvrsna alternativa životinjskoj hrani zbog visokog sadržaja upotonje razne masti i kolesterol. Mahunarke i gljive u potpunosti osiguravaju tijelu potrebnu opskrbu proteinskim građevinskim materijalima. Istodobno, nemaju takvu nuspojavu kao mast i koža mesa i peradi. A prednosti žitarica od žitarica toliko su poznate da se vrijedni savjeti o redovitoj upotrebi žitarica u vašoj prehrani mogu pronaći u bilo kojoj medicinskoj, sportskoj i nutricionističkoj literaturi.
Važne točke - količina i vrijeme
Ako ne ulazite duboko u kontroverzno pitanje dominantne štete ili koristi proteinske hrane, onda jednostavno možete izdvojiti jedno važno pravilo za sebe. Potrebno je unositi umjerenu količinu hrane dnevno (kako ne bi došlo do preopterećenja probavnog trakta) i održavati velike intervale između obroka. Proteini se probavljaju najmanje 4 sata. A to znači da između uzimanja proizvoda koji ih sadrže moraju proći najmanje 4 sata. Inače ćete neminovno doživjeti osjećaj težine u cijelom tijelu, brzi umor, tmurno raspoloženje i nelagodu u želucu.
Preporučeni:
Što je organska hrana? Gdje mogu pronaći prodavaonicu organske hrane?
Danas sve veći broj ljudi radije je osjetljiv na proizvode koje jedu. Ne samo naljepnice koje sadrže podatke o sastavu, već i podaci o području proizvodnje ovog proizvoda podvrgnuti su pažljivom proučavanju iz čega se zaključuje o njegovoj ekološkoj i kemijskoj čistoći
Začinjena hrana: koristi i štete
Gotovo svaka nacionalna kuhinja u svom arsenalu ima začinjena i začinjena jela. Zadatak začina je obogatiti okus jela, potaknuti apetit i stvoriti osjećaj topline. Međutim, isplati li se redovito jesti ljuto i ljuto? U ovom članku ćemo govoriti o ljutoj i začinjenoj hrani, pokušat ćemo saznati što je više od toga: šteta ili korist. Odvagnimo prednosti i nedostatke
Koristi i štete od maka. Sjemenke maka: koristi i štete. Sušenje s makom: koristi i štete
Mak je nevjerojatno lijep cvijet koji je zaradio kontroverznu reputaciju zbog svojih kontroverznih svojstava. Čak iu staroj Grčkoj ljudi su voljeli i štovali ovu biljku zbog njene sposobnosti da smiruje um i liječi bolesti. Dobrobiti i štete maka proučavane su stoljećima, pa je danas o njemu prikupljeno toliko podataka. Naši daleki preci također su pribjegli pomoći ovim tajanstvenim cvjetovima. Nažalost, danas malo ljudi zna za ljekovito djelovanje koje ova biljka ima na ljudski organizam
Proteinska hrana je zdravlje
Proteinska hrana jamstvo je zdravlja i uvjet za stvaranje skladnog atletskog tijela. Formiranje i obnova stanica i tkiva tijela odvija se uz sudjelovanje ogromnog broja proteinskih komponenti
Kuhano jaje: koristi i štete. Prednosti i štete kuhanih pilećih i prepeličjih jaja
Nutricionisti se neprestano svađaju oko toga što tijelu daje kuhano jaje. Prednosti i štete ovog proizvoda su relativne: sve ovisi o zdravstvenom stanju i količini konzumiranog proizvoda. Danas ćemo detaljno opisati zdravstvene prednosti, nutritivnu vrijednost i upozorenja dijetetičara koja treba imati na umu. Tako
