2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
O dobrobitima majčinog mlijeka napisano je puno članaka i rečeno je dovoljno riječi pedijatara. Ipak, pitanje prehrane majki još uvijek se postavlja od strane mnogih. Ono što žena jede dolazi do djeteta kroz majčino mlijeko. Dovoljno je znati kompletan popis proizvoda za dojilju kako bi se proces dojenja odvijao sigurno i s dobrobiti i za majku i za njezino dijete.
Zašto ne možete jesti sve?
Kad biste mogli jesti bilo koju hranu, tada ne bi bio potreban popis proizvoda za dojilju. Ipak, vlastita prehrana je iznimno važna, ona mora biti zdrava, hranjiva i ispravna. Važno je postupno unositi raznolikost u prehranu i pratiti stanje djeteta. Popis proizvoda dopuštenih za dojilje omogućit će vam da svaki put napravite novi jelovnik. U nekom trenutku možda će vam trebati proizvodi za pričvršćivanje ili, obrnuto, laksativni učinak. Prehranom svi hranjivi sastojci i elementi u tragovima, kao i vitamini, ulaze u majčino mlijeko, a s njim i bebu. Ako netkobojeći se ozdraviti, onda su dopuštene namirnice svojevrsna dijeta za dojilju. Popis proizvoda ne sadrži masnu ili prženu hranu koja bi doprinijela debljanju.
Dnevni jelovnik
Nemojte misliti da će izrezivanje bilo koje određene hrane smanjiti vitamine koje bi tijelo trebalo dosljedno opskrbljivati. Popis proizvoda za dojilje je bogat i raznolik, uključujući bjelančevine, masti, ugljikohidrate i elemente u tragovima, tako potrebne za rastuće djetetovo tijelo.
Mali popis najvažnijih sastojaka:
- nemasno meso (dijetalno zečje meso, janjetina, puretina, svinjetina i pileći file);
- mliječni proizvodi (kiselo vrhnje, jogurt, kefir, vrhnje i nemasno fermentirano pečeno mlijeko);
- razne žitarice od riže, zobenih pahuljica, heljde;
- tjestenina bez ikakve vrste rajčice;
- sirovo povrće (umjereno);
- voće i kompoti.
Što se tiče mliječnih proizvoda, u njih se ne smije dodavati džem, džem ili šećer, inače beba može razviti jake plinove i grčeve. Prva jela, posebno bogato začinjena, ne treba konzumirati. Mnogo je bolje jesti laganu, blago posoljenu juhu od piletine i povrća. Kako bismo izbjegli alergijske reakcije, isključujemo rajčice, krastavce, rotkvice i repu. Varivo od povrća možete napraviti s drugim sastojcima, kao što su cvjetača, tikvice, mrkva, slatke paprike.
O pojedinačnim komponentama jelovnika
Popis proizvoda za dojilje ne završava tu. Za međuobrok se mogu koristiti sjemenke bundeve i suncokreta, ali u malim količinama. Sadrže vitamine, aminokiseline i minerale. Banane su bogate vitaminima E, B6 i C, kao i fosforom, željezom, magnezijem i kalcijem te idealno ublažavaju zatvor i depresiju majke. Najbogatiji vitaminima je bijeli kupus dinstan ili kiseli kupus. Ima sve što vam je potrebno za održavanje imuniteta bebe i nadopunu njegovog tijela vitaminima. Također, ne zaboravite jesti kuhanu ribu, jaja, uključujući prepelice, jabuke i orašaste plodove. Konzumiranje svih gore navedenih sastojaka pomoći će izbjeći mnoge probleme vezane uz probavu, imunološki sustav i cjelokupno zdravlje mame i bebe.
Preporučeni:
Osnovni popis hrane s negativnim kalorijama
Prilično često na netu iu svakodnevnom životu možete čuti o takvoj stvari kao što su negativne kalorije. Doista postoji popis namirnica s negativnim kalorijama, ali to ne znači da biste trebali jesti samo njih. Preporuča se izolirati ove namirnice i napraviti sve vrste dijeta s njima – to će osigurati stabilan gubitak težine
Dijeta za dojilje: opcije, uzorak jelovnika, popis namirnica
Dijeta za dojilje treba biti što sigurnija za bebu, uravnotežena i raznolika. Postoje namirnice koje je ne samo moguće, već je i vrlo poželjno uključiti u prehranu tijekom dojenja. Omogućuju vam da učinkovito ispunite potrebu ženskog tijela za vitaminima i korisnim elementima u tragovima
Gdje se Omega-6 nalazi: popis hrane
Sada možete čuti sve više o dobrobitima Omega-6 i Omega-3 masnih kiselina. Ljudi koji žele biti zdravi pokušavaju ne konzumirati životinjske masti, odlučujući se u korist biljnog ulja. Prilikom odabira namirnica za dijetu, mnogi saznaju gdje se nalazi Omega-6. A ponekad se ispostavi da čak i previše ove tvari ulazi u tijelo
Dijeta bez kvasca: popis hrane i uzorak jelovnika
Uobičajeni razlog popularnosti prehrane bez kvasca je mit da je kruh s kvascem nezdrav. Trenutno je u prodaji poseban kruh, koji se navodno priprema bez upotrebe ove komponente. Međutim, to nije uvijek točno. I iako je sasvim moguće pronaći peciva bez kvasca, ne preporučuje se zlouporaba takvih proizvoda
Koja je razlika između halal hrane i obične hrane?
Pregled halal proizvoda, kako i od čega se pripremaju. Utjecaj halal hrane na ljudski organizam
