Ako želite nešto slatko, što nedostaje vašem tijelu?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Kada tijelu nedostaje bilo koji vitamin, mineral ili druga potrebna tvar, to signalizira. Jednostavno to ne razumijemo onako kako bismo trebali. Ako baš želimo slatko, slano, ljuto, kiselo, jedemo samo prve namirnice koje nam naiđu i odgovaraju traženim karakteristikama. To je apsolutno nemoguće učiniti. Takvi nagoni tijela ukazuju na to da se trebate obogatiti nekim elementom koji se vjerojatno neće naći u štetnim proizvodima. Većina ljudi žudi za slatkišima. Znanstvenici su dugo proučavali razloge ovog fenomena.

Želim slatkiše: ono što nedostaje tijelu

Ako odjednom poželite pojesti nešto slatko, posebno u velikim količinama, morate riješiti jedan od ovih problema:

• Nedostatak kroma u tijelu.
• Nema dovoljno fosfora.
• Nedostatak triptofana.

Vrijedi napomenuti da je čokolada poseban proizvod. Ako imate neodoljivu želju pojesti cijelu čokoladicu ili jesti čokolade u neograničenim količinama, vrlo vjerojatno u tijelu nema dovoljno magnezija. To bi također mogao biti nedostatak ugljika. U svakom slučaju, to nije razlog da žurite sa slatkim jelima ipojedi ih. Možete pronaći sigurnije i zdravije rješenje za svoje tijelo.

Stol: što nedostaje tijelu?

Mala tablica pomoći će vam da se snađete u onome što nedostaje u tijelu.

Treba	Razlog
Želim kruh i pečene proizvode	Manjak ugljika
Želim čokoladu	Manjak magnezija
Želim banane	Manjak kalija
Želim bilo kakve slatkiše	Nedostatak magnezija, glukoze, triptofana, fosfora ili kroma
Želim dimljene proizvode	Nedostatak kolesterola
Želim bilo koji sir	Nedostatak kalcija i fosfora
Želim vrlo masnu hranu	Manjak kalcija

Kao što vidite, ne samo slatka jela mogu postati imaginarna panaceja. Bilo koja od gore navedenih namirnica može se zamijeniti zdravijom hranom koja će utažiti vašu glad i zasititi vas.

Psihološki problemi i ovisnost o slatkoj hrani

Ponekad poželite nešto slatko bez razloga. Što nedostaje tijelu nije jasno, budući da osoba jede u potpunosti. Tada se razlog može tražiti u psihologiji.

Profesionalni psiholozi vjeruju u topatološka žudnja za slatkom hranom javlja se kada čovjeku nedostaje ljubavi, privrženosti, pažnje, nesretna je, ozloglašena i nije samouvjerena. Takvi ljudi dožive određeni događaj u svom životu, nakon čega pronalaze utjehu u slatkišima i kolačima. Ranjivi su, često im je potrebno odobrenje i podrška.

U naprednijim slučajevima, takve žudnje ukazuju na patološku anksioznost, poremećaje osobnosti i trajnu depresiju. Tada je slatko takozvani antidepresiv, sedativ.

Kako se riješiti psiholoških problema

Kako razumjeti što nedostaje tijelu, odlučili smo. Međutim, ako je stvar u psihičkim problemima, uobičajena nadopuna hranjivim tvarima neće pomoći. Isprobajte ove korake:

• Razmislite o tome što vas može usrećiti umjesto slatkiša. Možda želite ažurirati svoju garderobu, posjetiti kozmetički salon, kupiti knjigu ili časopis. Mala zadovoljstva mogu zamijeniti slatka jela.
• Probajte zamijeniti slatkiše nečim drugim. Voće, orašasti plodovi, suho voće, tamna čokolada ili mala količina meda savršeno su za takve svrhe.
• Ako se odlučite prebaciti na zaslađivače, odustanite od ove ideje. Vrlo su štetne za tijelo, a problem žudnje za slatkim neće biti riješen.
• Pregledajte svoj život. Možda u tome ima nešto što vam ne odgovara i deprimira. Vrijeme je da se ovaj čimbenik eliminira. Lakše je riješiti se stresa nego ga pojesti.

Ponekad gore navedene metode ne pomažu, još uvijek želite slatkiše. Što nedostaje u tijelu nije jasno, a problem postaje sve veći. U tom slučaju najbolje je posjetiti psihologa koji će vas pažljivo saslušati i dati preporuke koje vam odgovaraju.

Drugi uzroci žudnje za šećerom

Sa stajališta fiziologije, osoba upija slatku hranu u neograničenim količinama iz sljedećih razloga:

• Nedostatak glukoze u tijelu. To je samo nedostatak energije. Vrlo često se preopterećujemo, doživljavamo živčanu napetost, nelagodu, preopterećenost, zaboravljamo jesti na vrijeme. Tijelo to osjeća, ne može raditi produktivno kad mu nedostaje energije. Sagorijevamo puno više kalorija nego što ih unosimo. U tom slučaju slatkiše treba zamijeniti punim obrokom.
• Osjećam se jako gladan. Slatka jela brzo ga zadovoljavaju, zasićujući tijelo energijom. Ali zapamtite da se osjećaj gladi vraća vrlo brzo, što dovodi do prekomjerne potrošnje glukoze.
• Stroge dijete također mogu dovesti do patološke želje da se pojede nešto slatko. Uvodite tijelo u neku vrstu stresa, koji je pojačan glađu.
• Hormonalni poremećaji često su popraćeni jedenjem slatkiša. Ako svoju želju možete zadovoljiti s par slatkiša, onda je s vašim tijelom sve u redu. Ali kada čak i nekoliko pločica čokolade ne zadovolji vaše potrebe, trebali biste otići liječniku.
• Parazitolozi su sigurni da ljudi zaraženi parazitima često žele slatkiše. Razlozi ovog fenomena su sljedećihelminti i drugi crvi najučinkovitije se razmnožavaju i provode svoju vitalnu aktivnost u slatkom okruženju, jer je bogat glukozom. U ovom slučaju, paraziti jednostavno apsorbiraju sve hranjive tvari, prisiljavajući svog domaćina da ih ponovno i iznova nadopunjuje. Trebali biste se testirati na helminte. Ako test pokaže pozitivan rezultat, prođite tečaj liječenja. Ali nemojte sami propisivati lijekove. Liječenje može preporučiti samo profesionalni liječnik, jer ovisi o tome koji je parazit napao vaše tijelo. Spontani odabir lijekova može biti vrlo štetan za vaše zdravlje.

Uklanjanje jednog od ovih uzroka omogućit će vam normalizaciju stanja vašeg tijela. Ako je problem nastao zbog nedostatka nečega, stalno želite slatkiše, što nedostaje u tijelu, shvatili ste, onda morate početi obnavljati prirodnu ravnotežu.

Sve o triptofanu

Triptofan je aminokiselina čiji nedostatak dovodi do raznih problema. Ove stvari:

• Održavajte dobro raspoloženje.
• Promiče skladno stanje.
• Povećava ljudsku izvedbu.
• Potiče želju za učenjem novih informacija.
• Pomaže osobi da ostane emocionalno stabilna čak iu situacijama povećane napetosti.
• Pomaže vam da brže prestanete pušiti i piti alkohol.
• Smanjuje razinu agresije, eliminira razdražljivost.
• Borbaemocionalna napetost i tjeskoba.
• Pomaže normalizirati ciklus spavanja.
• Poboljšajte kvalitetu sna.
• Promiče aktivan odmor u kratkom vremenu.

Nedostatak triptofana uvelike utječe na emocionalno stanje osobe. Bez toga tijelo prestaje proizvoditi serotonin, koji je odgovoran za osjećaj sreće. Znanstvenici su dokazali da ljudi koji su depresivni imaju izuzetno niske razine triptofana u tijelu.

Žudnja za slatkim nužan je simptom nedostatka ove supstance, ali ne i jedini. Uz to se mogu pojaviti sljedeći problemi:

• Mršavljenje.
• Dermatitis kože.
• Proljev.
• Impulzivnost, razdražljivost, nervoza, povećana razina anksioznosti.
• Nesanica.
• Pogoršanje memorije.
• Pogoršanje moždane aktivnosti.
• Loša koncentracija.
• Sklon depresiji.
• Nerazuman osjećaj straha.
• Naglo debljanje.
• Stalno nekontrolirano prejedanje.

Ali nemojte pretjerivati s triptofanom. Njegov višak u tijelu također negativno utječe na zdravlje. Uzrokuje slabost, groznicu i groznicu.

Zahvaljujući kvalitetnoj i uravnoteženoj prehrani, vaše tijelo će dobiti dovoljnu količinu triptofana. To ne samo da će poboljšati vašu dobrobit, ublažiti probleme sa živčanim sustavom i emocionalnim stanjem, već i pomoći u izbjegavanju raznih komplikacija i bolesti. Nemojte to zaboravititriptofan nije jedina tvar koja je potrebna osobi. Prehrana treba biti potpuna, odnosno sadržavati sve potrebne mikroelemente i makronutrijente.

Kako povećati razinu triptofana

Triptofan se može kupiti u bilo kojoj ljekarni. Lijek treba uzimati prema uputama, ali puno je lakše i sigurnije jesti hranu bogatu ovom tvari. Dostupne su gotovo svima. Dakle, sadrži triptofan u sljedećim proizvodima:

• Pureće i pileće meso.
• Pileća jetrica.
• Janjeće meso.
• Goveđa jetrica.
• Pileća jaja.
• Crveni i crni kavijar.
• Lignje.
• Smuđ.
• Skuša.
• Razni sirevi.
• mliječni proizvodi.
• Orasi.
• grah.
• zobene pahuljice.
• Tamna čokolada.
• Suhe marelice.
• Gljive.
• Tjestenina.

Ali nije dovoljno samo jesti hranu bogatu triptofanom. U ovom slučaju, tijelo ga jednostavno neće apsorbirati. Sljedeće popratnice su potrebne:

• Brzi ugljikohidrati.
• Vitamin B.
• Ferrum.
• Magnezij.

Najbolji proizvod koji će tijelu pomoći da u potpunosti apsorbira triptofan je obična pileća jetrica. Bogata je svim navedenim tvarima, može se pripremiti na mnogo načina.

Napominjemo da proizvod kao što je kukuruz ima malo ove tvari. Znanstvenici primjećuju da ljudi kojičesto jedu jela sa svojim sadržajem, imaju povećanu razinu agresivnosti.

Što trebate znati o fosforu

Ne samo da žudnja za slatkim može ukazivati na nedostatak fosfora u tijelu. Uz ovaj simptom trebali bi biti prisutni sljedeći čimbenici:

• Pogoršanje apetita.
• Trajni osjećaj slabosti.
• Umor.
• Ruke i stopala postaju manje osjetljivi.
• Bolovi u zglobovima.
• "Igla" u tijelu.
• Opća slabost.
• Osjećam tjeskobe.
• Nerazuman osjećaj straha.

Također, nedostatak fosfora može nastati ako je osoba bolesna od leukemije, hipertireoze ili otrovana fenolom ili benzenom.

Ako ste iznenada počeli vježbati ili ste prešli na rigidnu niskoproteinsku dijetu, a istovremeno imate naglo povećanu potrebu za slatkom hranom, budite sigurni da imate posla s nedostatkom ovog makronutrijenta.

Još jedan čimbenik koji signalizira nedostatak fosfora je povećan sadržaj magnezija ili željeza u prehrani. Ove tvari sprječavaju tijelo da apsorbira određene elemente. To uključuje fosfor.

Ako je patološka žudnja za slatkim povezana upravo s nedostatkom ovog elementa, budite spremni na činjenicu da će se, ako se ovaj problem ne otkloni, pojaviti niz poteškoća. To je zbog činjenice da fosfor:

• Ima snažan učinak na inteligenciju.
• Sudjeluje u procesu formiranjai ojačati kosti i zube.
• Sudjeluje u formiranju i razvoju mišićnog tkiva.
• Proizvodi energiju u kombinaciji s drugim elementima.
• Uključen u sintezu proteina.
• Izravno sudjeluje u metabolizmu.

Da biste obogatili tijelo fosforom, jedite ove namirnice:

• Prerađeni sir.
• Riblja iverak, sardina, tuna, skuša, jesetra, šur, čagljevka, pollock, kapelin.
• Škampi, lignje, rakovi.
• grah.
• svježi sir.

Ako koristite mahunarke za povećanje sadržaja fosfora u tijelu, prvo ih potopite u vodu. To je zbog činjenice da se ponekad makronutrijent ne apsorbira ili ne apsorbira dovoljno. Predobrada može riješiti ovaj problem.

Srećom, danas je vrlo rijetko da ljudi imaju manjak fosfora, jer se nalazi u mnogim namirnicama. Zbog određenih okolnosti, može doći do nedostatka ovog elementa u tijelu, tada će se pojaviti nerazumna žudnja za slatkišima. Ovaj se problem može brzo i jednostavno riješiti slijedeći gore navedene preporuke. Fosforne kapsule se također mogu kupiti u ljekarnama.

Krom u hrani

Za razliku od prijašnjih supstanci, iznimno je teško povećati razinu kroma u tijelu uz pomoć hrane. To je zbog činjenice da ga sadrže samo hrana uzgojena u tlu bogatom ovim elementom. Danas ga je teško pronaći.

Za nadoknadu unosa tvari izprehrambeni proizvodi, preparati od kroma mogu se kupiti u ljekarni. Ali ne zaboravite na pravilnu prehranu. Supstanca se nalazi u sljedećoj hrani:

• Povrće i voće.
• Proizvodi od žitarica.
• Različiti začini.
• grah.
• Domaće meso.
• Riblji proizvodi.
• Plodovi mora.
• Jetra.
• Različite vrste sira.

Liječnici preporučuju kuhanje ovih proizvoda uz minimalnu obradu, jer toplina može uništiti spojeve kroma. To će dovesti do činjenice da tijelo jednostavno ne prima ovu tvar. Stoga se uz pravilnu prehranu preporuča uzimanje preparata kroma kupljenih u ovlaštenim službenim ljekarnama.

Ovaj element igra važnu ulogu u tijelu, naime:

• Uklanja loš kolesterol iz tijela.
• Pomaže u održavanju normalne težine.
• Regulira stanje štitnjače.
• Promiče obnovu različitih tjelesnih funkcija.
• Jača kosti.
• Normalizira krvni tlak.
• Pojačava učinke inzulina.
• Spriječava dijabetes.
• Smanjuje osjećaj nerazumnog straha i tjeskobe.
• Spriječava umor.
• Uklanja radioaktivne komponente i soli teških metala iz tijela.

Ne možete suditi o nedostatku kroma samo po povećanoj želji za slatkim. Uz ovaj simptom mora biti prisutan jedan ili više čimbenika. To uključuje:

• Zakržljao.
• Problemi sa živčanim sustavom.
• Povišena glukoza u tijelu.
• Prekomerna težina.
• Neobična percepcija alkoholnih pića od strane tijela.

Budite oprezni, jer previše kroma je također loše za zdravlje. To rezultira:

• Za izazivanje alergijskih reakcija.
• Problemi u psihičkom stanju.
• Bolesti jetre i bubrega.
• Zarazne bolesti.
• Povećan rizik od raka.

Stoga, mudro planirajte svoju prehranu i pijte sve lijekove strogo prema uputama.

Nedostatak kroma može nastati iz sljedećih razloga:

• Česta konzumacija glukoze.
• Zloupotreba čokolade i gaziranih pića.
• Stroge dijete povezane s isključivanjem proteinske hrane iz prehrane.
• Zarazne bolesti.
• Višak kalcija u tijelu.
• Povećana fizička aktivnost.

Kao što možete vidjeti, prisutnost kroma u tijelu u dovoljnim količinama vrlo je važan aspekt za puno funkcioniranje svih organskih sustava. Ako ga dugo ne primate, onda se zdravstveni problemi ne mogu izbjeći. Ako niste sigurni da vaša prehrana dovoljno zasićuje organizam kromom, tada trebate odabrati farmaceutski pripravak koji bi nadoknadio eventualni nedostatak. Bolje je to učiniti konzultirajući liječnika.

Što učiniti ako želite peći

Peciva i slatke namirnice različite su namirnice u svojoj strukturi. A patološke žudnje za njihovom upotrebom moraju odabrati različita objašnjenja. Često se dogodi da želite ispeći. Što nedostaje u tijelu u ovom slučaju može se odrediti po nekoliko simptoma. Ako baš želite slatka peciva, onda je stvar u nedostatku jednog od gore navedenih elemenata. Ali događa se da osoba samo želi nešto brašnasto. Tada je problem u jednom od čimbenika:

• Nedostatak vitamina B. U tom slučaju pecivo možete zamijeniti žitaricama, jajima, kvascem, jetrom, mliječnim proizvodima ili orašastim plodovima;
• Prisutnost parazita u tijelu. Ako je to uzrok, onda bez odgovarajućeg liječenja, problem se ne može eliminirati.

Ako na vrijeme osluškujete stanje svog tijela, analizirate ga i donosite zaključke, tada vam neće biti teško riješiti nijedan problem.

Dakle, patološka žudnja za slatkišima i pecivima nastaje zbog nedostatka bilo koje tvari u tijelu. Možete se riješiti ovog problema nadopunjavanjem količine određenog elementa jedući zdravu hranu. Ako je stvar u psihičkim problemima ili parazitskim infekcijama, onda se trebate obratiti odgovarajućem stručnjaku koji će pomoći u normalizaciji stanja tijela i opće dobrobiti.