2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Fjodor Mihajlovič Dostojevski u poznatom romanu "Idiot" napomenuo je da će ljepota spasiti svijet. Žene su se u svako doba nastojale ukrasiti, učiniti svoje tijelo privlačnim. Zatim su se pridružili muškarci. Žudnja za ljepotom potaknula je čovječanstvo da smisli ogroman broj dijeta, da otvori danas tako popularne sportske dvorane. Ali ljudi su navikli pojednostavljivati svoj život. S tim u vezi nastala je metoda poput varanja, koja je američkog porijekla i koristi se u raznim područjima očuvanja ljepote.
Što je varanje?
Svi znaju da je pridržavanje stroge dijete i istovremeno rigorozno vježbanje prilično teško. Tijelo je pod stresom. Osim toga, uvijek postoji iskušenje da se ostavi ideja s dijetama, da ne nastavljate s napornim treninzima i priuštite si vikend, ponekad i dug. Zbog toga se ne može postići željeni učinak. Zašto onda početi? Treba početi! Za pomoć onima koji još žele postićirezultata, izumljena je metoda poput varanja.
Prevedeno s engleskog, ova riječ znači "prevara", "varanje", "kršenje". Dakle, varanje u prehrani je obmana tijela koja vam omogućuje postizanje učinkovitog mršavljenja bez štete za psihu. Žene koje počnu slijediti odabranu dijetu u pravilu ne dovrše ono što su započele i slome se, nakon čega doživljavaju grižnju savjesti, psihički poremećaj i pokušavaju početi ispočetka, a pritom se boje ponovno odustati od svega. A dijeta za varanje dopušta takozvane "boot" dane:
- 5 dana u tjednu morate slijediti strogu dijetu;
- vikendom možete jesti što god želite, ali s početkom novog tjedna ponovno ćete se vratiti u stroge okvire prehrane.
Prevara može trajati nekoliko dana ili tjedan dana. Najvažnije je skupiti volju u šaku i opet se ograničiti na hranu.
Prednosti dijete za varanje
Tijelo doživljava stres tijekom dijete. A kako "zna" da mu se uskraćuje dovoljan unos hrane, počinje pohranjivati masnoće u rezervi. Dakle, nakon određenog vremena, težina se prestaje smanjivati, opaža se učinak "platoa". Ako si povremeno dopuštate pauze u prehrani, što je dopušteno varanjem, tada će tijelo znati da treba biti malo strpljivo i bit će nagrađeno za svoj trud, odnosno neće se morati zaliha buduća upotreba. Da, i sama, njezina voljena, žena koja se odluči riješiti suvišnih kilograma na ovaj način moći ćeugoditi i pružiti psihološku udobnost. Još jedna prednost je da možete dugo sjediti na dijeti bez straha da ćete se osloboditi.
Nedostaci varanja
Nažalost, ova vrsta prehrane nije za svakoga. Za to je potrebna snaga volje, jer je nakon pauze prilično teško vratiti se na poštivanje strogih normi. Pažnja! Tijekom "utovara" potrebno je promatrati mjeru, jer je tijelo izgubilo naviku na veliku količinu hrane. I bolje je izdvojiti što manje vremena za pauzu, tada se količina vaše omiljene hrane koju konzumirate može povećati. Bolje je usredotočiti se na zdravu hranu, nakon jela koja dugo ostaje osjećaj sitosti, na primjer, orašasti plodovi, žitarice. Posebno je važno piti čistu vodu u tom razdoblju (najmanje 2 litre dnevno).
Što je varanje u bodybuildingu
Sada se odmorimo od dijeta i bavimo se sportom. Štoviše, termin koji razmatramo odnosi se i na njega.
Prevara u bodybuildingu je dobrovoljna samoobmana koja izaziva želju za podizanjem više bez pridržavanja tehnike. Početnici u pravilu koriste varanje u sportu (ponekad i ne shvaćajući da varaju), jer ne znaju kako pravilno izvesti vježbu. Istina, nije jasno što ih sprječava da za savjet pitaju iskusnije sportaše. Naravno, bolje je naučiti sve raditi odmah nego kasnije popraviti. A opet, kako kažu, imamo što imamo. I imamo sljedeće "prekršaje".
Vrste varanja u bodybuildingu:
- nepotpuni raspon pokreta;
- rocking;
- oštar pritisak;
- savijanje leđa i tako dalje.
Dostojanstvo
Dakle, što je varanje u sportu, riješili smo. Zapravo, sve isto prijevara i samozavaravanje. Međutim, to ne znači da je takav fenomen isključivo negativan. Varanje u sportu ima i pozitivne strane. Omogućuje vam nastavak vježbe s umorom mišića, a pritom ih dobro opterećuje. Postoji čak i cijela tehnika: trebate izvesti maksimalno ponavljanje s laganim opterećenjem, ali s maksimalnom brzinom kretanja. Postoji nešto kao "mrtva zona"; dakle, varanje pomaže proći kroz ovu zonu i nastaviti vježbu. Na primjer, bacanje projektila uz sudjelovanje cijelog tijela ("val"), što vam omogućuje preraspodjelu opterećenja na cijelo tijelo; ljuljanje na vodoravnoj traci i podizanje zbog zdjelice.
Nedostaci
Dramatično smanjiti učinkovitost treninga, a savijanje leđa, koje preraspoređuje opterećenje, može oštetiti kralježnicu. Nepravilna uporaba varanja nosi opasnost za tijelo. Stoga, prije nego što se poslužite takvom metodom, potrebno je upoznati se s relevantnom tehnikom. Varanje obično koriste iskusni bodybuilderi, pa ima smisla pobliže pogledati njihov trening, pa čak i konzultirati se. Želimo vam skrenuti pozornost na ovo. Početnici jednostavno trebaju početi svladavati bodybuilding pravilnim izvođenjem vježbi kako ne bi potkopali umorne mišiće; osim toga, važno je naučiti kako se oporaviti i pokupitienergetski sustav.
Zaključak
Pa da rezimiramo. Varanje ubrzava metabolizam, čime se "trese" tijelo. Trajanje "opterećenja" je strogo individualno. Netko treba dizati dva dana, a nekome je dovoljno i 10 sati. Ako želite prevariti slobodan dan, nutricionisti jednoglasno savjetuju dodavanje 400-500 kcal. A među radnim tjednom tijekom pauze, dijeta se može nadopuniti za 800-1000 kcal. Potrošnja vaše omiljene salate ili deserta tipa Olivier ublažit će stres u prehrani, potaknuti vaš metabolizam i dati vam dodatnu energiju za borbu protiv težine.
Nakon čitanja ovog članka, nadamo se da ste naučili odgovor na pitanje postavljeno na početku: "Što je varanje?" Ako vam se takav sustav sviđa, zapamtite da ga lako možete pretvoriti u način života i razmišljanja.
Preporučeni:
E500, dodatak prehrani: utjecaj na ljudski organizam, što je opasno
Ponekad se možete susresti s pitanjem, što je dodatak prehrani E500? Brojevi "E" na popisu sastojaka različitih proizvoda zamjenjuju kemijski ili generički naziv određenih dodataka prehrani. Koriste se za poboljšanje boje, okusa, teksture ili sprječavanje kvarenja hrane
Govedina ili svinjetina: što je zdravije, što ukusnije, što hranjivije
Svi znamo iz vrtića da meso nije samo jedna od najukusnijih namirnica na stolu, već i neophodan izvor vitamina i hranjivih tvari za tijelo. Važno je samo jasno razumjeti koja vrsta mesa neće štetiti zdravlju, a koju je bolje odbiti. Rasprava o tome je li zdravo jesti meso svakim danom samo uzima maha
Što se može skuhati od krumpira? Što brzo skuhati od krumpira? Što kuhati od krumpira i mljevenog mesa?
Svakodnevno mnoge domaćice razmišljaju o tome što se može skuhati od krumpira. I nema ništa iznenađujuće u tome. Uostalom, predstavljeno povrće ima relativno jeftinu cijenu i vrlo je traženo u našoj zemlji. Štoviše, jela od takvih gomolja uvijek ispadaju ukusna i zadovoljavajuća. Zato smo vam danas odlučili reći o tome kako i što možete kuhati od krumpira kod kuće
Što se ne može jesti s žgaravicom, ali što se može? Što je žgaravica
Najčešća bolest među odraslom populacijom je žgaravica, koja se javlja kod jedne od četiri osobe. Osjeća se neugodnim osjećajem pečenja u prsima, ponekad čak i mučninom i povraćanjem. Svatko će se osjećati nelagodno i loše zbog žgaravice. Što ne možete jesti, primijetit ćemo malo kasnije, ali sada ćemo shvatiti zašto se ova bolest općenito javlja
Katyk: što je to, kako kuhati, što je korisno, a što može naškoditi
Fermentirani mliječni proizvodi popularni su u cijelom svijetu. Svi znaju jogurt, kefir, kiselo vrhnje ili fermentirano pečeno mlijeko. Međutim, postoje i egzotičniji proizvodi - na primjer, katyk. Što je, znaju samo Azijati i Bugari
