Što jesti da biste izbjegli akne: pravila, hrana i preporuke

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Što trebam jesti da izbjegnem akne? Koju hranu treba izbjegavati? Kako se trebate hraniti da biste izbjegli akne? Odgovore na ova i druga pitanja naći ćete u našem članku. Poznata je činjenica da se akne pojavljuju kod djece u adolescenciji. Tijekom tog razdoblja ljudsko tijelo prolazi kroz hormonalne promjene povezane s odrastanjem. Međutim, postoje slučajevi kada ljudi razviju akne u odrasloj dobi. Zatim ćemo razgovarati o tome što trebate jesti kako ne bi bilo akni i razlozima njihovog pojavljivanja.

Problemi s kožom na licu odrasle osobe ne izgledaju baš estetski. To može ometati njegov osobni život, kao i izazvati ne baš ugodne osjećaje među kolegama. Ako odrasla osoba ima akne na licu, to znači da možda ima neku vrstu zdravstvenog problema. Stoga, kako bi se riješili ove bolesti, potrebno je otkriti uzrok.pojava akni, koja se nalazi unutar ljudskog tijela. Također je vrijedno znati što jesti kako biste izbjegli akne.

Prehrana utječe na kožu

S TV ekrana možete vidjeti reklame koje govore da će za uklanjanje akni biti dovoljno koristiti jedan ili drugi kozmetički alat. Vrijedno je reći da kozmetika neće štetiti. Ali ni oni neće biti od velike koristi. Možda će doći do blagog poboljšanja od njihove uporabe, ali učinak će biti kratkotrajan i neće dovesti do željenog rezultata. Stoga, kako biste zauvijek uklonili akne s lica, potrebno je podvrgnuti se posebnom pregledu, identificirati uzrok njihovog nastanka i eliminirati ga.

Vrijedi spomenuti i da lijekovi koji se naširoko reklamiraju na televiziji nisu jeftini. Osoba može potrošiti mnogo novca i ne postići željeni učinak.

Ako idete u medicinsku ustanovu, tada će najvjerojatnije liječnik skrenuti pozornost pacijenta na njegovu svakodnevnu prehranu. Postoji niz namirnica koje se ne smiju konzumirati.

Vitamini za lijepu kožu

Pored pravilne prehrane, trebali biste saznati i informacije o tome koji su vitamini potrebni za akne. Vitamin A je neophodan našoj koži, doprinosi normalizaciji metabolizma, a također poboljšava elastičnost kože. Potreban vam je i vitamin C, koji eliminira toksine i poboljšava strukturu kože, ublažava iritaciju. Dobro za kožu i vitamin B, koji pomaže našoj koži u borbi protiv bakterija. Vitamin D je također vrlodobro za kožu.

Što treba eliminirati?

Morate znati što jesti da biste izbjegli akne. Činjenica je da je stanje kože osobe pokazatelj stanja njegovih crijeva. Ako je takav organ kao što je crijeva u zdravom stanju, osoba će redovito ići na WC. Kako bi se postigao taj učinak, iz prehrane treba isključiti namirnice s visokim udjelom masti, proizvode od brašna i konzerviranu hranu. U štetnu hranu spada i sve slano, ljuto, kiselo. Osim toga, trebali biste prestati piti alkoholna pića, kavu i čaj.

Alternativa kavi

Nekima je teško odreći se bilo koje hrane. Na primjer, od kave ili čaja. Vjeruju da im ova pića podižu ton, pomažu im da dođu u veselo stanje. Međutim, to nije sasvim točno. Činjenica je da osoba konzumira određene namirnice iz navike. Ovdje biste trebali napraviti izbor i shvatiti da mogu naštetiti tijelu. Bit će bolje ako im pronađete analog i upotrijebite ga za veselje. Na primjer, ujutro, liječnici preporučuju popiti čašu vode prije nego što pređete na drugu hranu. Zaključak je da ne biste trebali zloupotrijebiti određene proizvode. Pogotovo ako je osoba svjesna da ta osoba može naštetiti njegovom tijelu. Važno je razumjeti što trebate jesti kako biste izbjegli akne.

Na primjer, ako govorimo o kavi, ovo piće možeblagotvorno djeluju na ljudski organizam. Postoje dokazi da je koristan za osobe s problemima srčanog sustava. Ali to je samo ako ga koristite u ograničenim količinama nekoliko puta tjedno. U slučaju kada pacijent popije nekoliko šalica kave dnevno i zlorabi ovo piće, to će donijeti samo štetu.

Hrana koja povećava šećer u krvi

Koja hrana uzrokuje akne? Vrijedno je ukloniti iz dnevnog jelovnika takvu hranu koja potiče povećanje razine glukoze u krvi. Kada se koriste kod ljudi, dolazi do proizvodnje inzulina oštre prirode. Kada dođe do takvog procesa, može započeti proces upale, što će kasnije dovesti do pojave akni. Vrijedi napomenuti da do pojave upalnog procesa ne dovode samo slatkiši, već i tjestenina, riža i sve ostalo s visokom razinom ugljikohidrata u svom sastavu. Također se ne preporučuje prejedanje. Jer ovaj fenomen dovodi do pojave akni na koži.

Hrana koja uzrokuje akne

Ako osoba ima takav problem kao što su akne, onda bi trebao odustati od gaziranih pića, brze hrane, masnog mesa i ribe. Trebalo bi uvesti ograničenja barem na neko vrijeme kako bi se uklonio izvor ove bolesti.

Posebno izbjegavajte čips, sladoled, slatkiše, kolačiće i slične dobrote.

Nemojte misliti da samo životinjske masti uzrokuju akne. Također, nemojte se zanositi biljnim mastima, poput orašastih plodova. Ako su u velikim količinama, takođeruzrokovati akne na licu.

Korisne namirnice za želudac i kožu

Što trebam jesti da se riješim akni? Prije svega, trebali biste očistiti crijeva od nakupljenih štetnih tvari koje su u njemu nastale zbog pothranjenosti. Ako pacijent ima akne na licu u odrasloj dobi, onda je to zbog činjenice da ima problema s želucem. Naravno, ako to nije posljedica hormonalnih promjena u tijelu u odrasloj dobi.

Jedan od glavnih kriterija je da se trebate riješiti zatvora. Kako biste ih izbjegli, morate u svoj jelovnik dodati proizvode poput suhih šljiva i kupusa. Oni će pridonijeti normalizaciji crijevnog trakta. Voće je dobro za zatvor. Alternativno, možete organizirati voćnu dijetu za tijelo u trajanju od 3 dana.

Kaše i mliječni proizvodi

Što trebam jesti da se riješim akni? Obavezno jedite žitarice, kao što su zobene pahuljice, heljda i proso. Preporuča se kuhati ih na način da su žitarice što manje izložene toplinskim učincima. Postoji recept za pravljenje heljde u termosici. Krupa se prelije kipućom vodom i zatvori u termos. Ostavite tako nekoliko sati. Na primjer, možete ga ostaviti preko noći. Tako ćete ujutro dobiti gotovu kašu bez kuhanja. Takav proces kuhanja je neophodan kako bi se sačuvao maksimalan sadržaj hranjivih tvari i vitamina u žitaricama, što će imati koristitijelo.

Vrlo dobro za crijevnu mikrofloru pomaže korištenje fermentiranih mliječnih proizvoda. Pozitivno djeluju na rad cijelog gastrointestinalnog trakta. Glavna stvar je da moraju biti svježi. Budući da se brzo pokvare, svakako provjerite datum isteka.

Meso, kruh i sokovi

Meso mora biti na jelovniku. Ali ne bi trebao biti debeo. Vrijedno je jesti takve vrste kao što su: puretina, zec i teletina s piletinom. Ne preporučuje se jesti bijeli kruh. Bolje jesti raž.

Treba reći i nekoliko riječi o pićima: možete piti svježe cijeđene sokove od povrća i voća, zelene čajeve i negaziranu vodu.

Zdrava hrana i pića

Postoji popis proizvoda koji moraju biti uključeni u jelovnik da biste se riješili akni. Što trebate jesti da biste izbjegli akne? Sada nazovimo ove proizvode:

1. Jedan od prvih na listi je češnjak. Može se dodati svim jelima koja se pripremaju. Češnjak je vrlo dobar za stanje kože.
2. đumbir. Ne samo da čisti kožu, već je i izvrstan pojačivač imuniteta. Stoga ga možete sigurno uključiti u svoju prehranu za borbu protiv akni.
3. Peršin (osobito odvarci od njega). Također ima pozitivan učinak na rješavanje ove bolesti.
4. Za doručak trebate napraviti svježe cijeđeni sok od mrkve. On će također osiguratiblagotvorno djelovanje na ljudsko zdravlje.
5. Sjemenke lana odlična su pomoć u obnavljanju kože. Možete ih dodati u muesli za doručak.
6. Važna točka je korištenje vode u velikim količinama, naime, preporuča se piti dvije i pol litre dnevno. Ni u kojem slučaju ne smijete piti vodu iz slavine. Također biste trebali izbjegavati gaziranu vodu. Trebali biste piti pročišćenu negaziranu vodu.

Odvojena prehrana i akne

Treba reći nekoliko riječi o pravilnoj prehrani, odnosno o odvojenoj upotrebi hrane. Već smo shvatili koja hrana uzrokuje akne. Neki su skeptični prema odvojenim obrocima. Zapravo, ovaj sustav prehrane ima pozitivan učinak na tijelo, kao i na stanje kože. Jedući na ovaj način, možete se riješiti akni. Kao što je gore spomenuto, zdrava koža je pokazatelj da je tijelo zdravo, posebno gastrointestinalni trakt.

Bit odvojene prehrane jasna je iz naziva. Sastoji se od jedenja svih namirnica odvojeno jedna od druge. U početku će se činiti da je teško. Ali nakon određenog vremena, osoba će stvoriti drugu naviku. Činjenica je da se hrana koja ulazi u tijelo probavlja. Probava jednog proizvoda traje različito vrijeme. Stoga, kada pomiješana količina hrane uđe u tijelo, organima je teže probaviti je. Ali ako jedete odvojeno, tada će proces biti značajnolakše. Tada akne neće smetati.