Recepti za zdravi zeleni smoothie

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Zeleni smoothie, čiji recept uključuje mnogo različitog voća, povrća i začinskog bilja, namijenjen je onima koji brinu o svom zdravlju i izgledu. Jedna od prvih kreatorica ovakvih neobičnih napitaka bila je Victoria Butenko, koja tvrdi da oni mogu trajno spasiti ljude od nesanice, probavnih problema, kroničnog umora itd. Samo jedna čaša ovog čarobnog napitka daje dodatnu energiju, snagu i značajno poboljšava metabolizam.

Također, Victoria Butenko, čiji će recepti za zelene koktele biti predstavljeni u nastavku, uvjerava da se takva zdrava pića, bogata vitaminima i vitalnim elementima u tragovima, mogu piti apsolutno u bilo kojoj dobi i uz bilo koju dijetu. Toliko su ukusne i raznolike, kao i iznenađujuće jednostavne za izradu, da će se lako uklopiti u ritam svačijeg života.

Butenko zeleni kokteli: recepti i osnovni principi njihove pripreme

Prije nego vam pokažem kako napraviti ukusna i hranjiva pića, vrijedi napomenuti da se gotovo svi rade u blenderu s oštrim noževima. Osim toga, u pripremi takvihkoktela, posebno je važan sam princip brzog miješanja sastojaka. Sastojke pića možete sami izmisliti. Istodobno, zdrav zeleni koktel, čiji je recept iznenađujuće jednostavan, ne zahtijeva upotrebu neobičnih i prekomorskih proizvoda. Naprotiv, što su voće, povrće i biljke bliže mjestu gdje živite, to se brže i lakše probavljaju i pružaju više koristi za tijelo.

Recept za zeleni shake sa svježim sastojcima

1. Svež zelene salate (možete uzeti bilo koju sortu: tamni list, svijetlu, itd.), 1/3 veće vezice kopra, 1 šalicu ohlađene kipuće vode i 2 zrele banane. Sve sastojke treba oprati, očistiti, po potrebi staviti u blender i miješati 1-2 minute. Kao rezultat, trebali biste dobiti oko 2 čaše zdravog napitka. Svi ostali kokteli pripremaju se na isti način.
2. Srednja hrpa zelene salate, svježe ubrana kiselica, ohlađena voda za piće i zrela banana.
3. Zelena salata, grančice kopra, celer, crvene rajčice, svježi krastavac i voda za piće.
4. Zelena salata, kisele zelene jabuke, svježa kiselica, zrela banana, pitka voda ili svježi prirodni sok.
5. Svježe ubrani listovi koprive, grančice peršina, zrele banane, voda za piće ili prirodni sok.



6. Zelena salata, 1 šalica crvenog grožđa, 1 mala naranča, zrela banana i ohlađenokipuća voda.
7. Stabljike celera, 2 šalice bilo kojeg svježeg bobičastog voća (ne koristite smrznuto), zrela banana i voda za piće.
8. Srednji ananas, 1 veliki mango, romanska salata i mali komad đumbira.

Vrijedi napomenuti i da zeleni smoothie, čiji recept uključuje korištenje samo svježih proizvoda, nema točnu količinu određenih komponenti. To je zbog činjenice da ih treba dodati u zdjelu blendera isključivo zbog okusa i unutarnjih osjeta. Samo tako ćete napraviti hranjiv i ukusan napitak koji će vašem tijelu najviše odgovarati.