Najkaloričnija hrana na svijetu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-18 01:08

Ključ uspješnog ljudskog života je pravilna i hranjiva prehrana. Budući da je hrana izvor energije, ona utječe na zdravlje, dobrobit, izgled i svakodnevne aktivnosti čovjeka. Koja je najkaloričnija hrana na svijetu? O tome će se raspravljati u članku.

Koncept kalorija

Jedinica energije koju tijelo prima tijekom konzumiranja određene hrane je kilokalorija. Zapravo, ovo je omjer proteina, masti i ugljikohidrata u jednom proizvodu. Za normalno funkcioniranje ljudskom tijelu treba 2000 kilokalorija dnevno. Ova vrijednost može donekle varirati ovisno o spolu, dobi i fizičkoj aktivnosti osobe. Međutim, ako tijelo ne dobije dovoljno kalorija, neće moći normalno funkcionirati, a konzumacija prekomjerno kalorične hrane dovest će do pretilosti i drugih negativnih posljedica.

Uravnotežena prehrana tijelu daje energiju, temelj je zdravlja, dobrobiti, sklada i lijepog izgleda. Zato bi svaka osoba trebalaznati koja je najkaloričnija hrana, kakvu hranu je bolje jesti u određeno doba dana, a koju treba potpuno napustiti. Ove informacije su posebno važne za ljude koji vode zdrav način života, bodybuildere, mršave i sve koji brinu o svom zdravlju.

10 najkaloričnijih namirnica

Rangiranje	Naziv proizvoda	Sadržaj kalorija na 100 grama	Dnevna vrijednost, %
1	životinjske masti	902	45, 1
2	biljne masti	884	44, 2
3	Sjemenke i orašasti plodovi	700	35, 0
4	Preljevi za salatu	631	31, 5
5	Maslac od orašastih plodova	588	29, 4
6	brza hrana	560	28, 0
7	tamna čokolada	501	25, 0
8	Sir i proizvodi od sira	466	23, 3
9	Praženohrana	400	20, 0
10	Kobasice i paštete	362	18, 1

Dakle, sada znate koja je najkaloričnija hrana. Da biste dobili na težini u velikim količinama, morate ga koristiti. Pa, ako, naprotiv, ne želite imati višak kilograma, trebate ograničiti upotrebu ili potpuno izbaciti te namirnice iz svoje prehrane. Počasno mjesto na popisu najkaloričnije hrane zauzimaju masti. Obično se dijele na biljne i životinjske, ovisno o podrijetlu. Masti su najveći izvor energije, kalorija. Zato, ako ih potpuno isključite iz prehrane, tijelo će postupno gubiti snagu i neće osigurati osnovne životne procese. Iako njihova prekomjerna konzumacija negativno utječe na oblik i stanje krvnih žila, jer su masti teško probavljive i brzo se talože.

životinjske masti

Ova kategorija uključuje mast, maslac, riblje ulje i ostalo. 100 grama ovih proizvoda osigurava tijelu kalorije za gotovo 50% dnevnih potreba. Zato ih je preporučljivo koristiti pažljivo i u malim količinama.

biljne masti

Masti biljnog podrijetla manje su kalorične u odnosu na svoje životinjske, jer korištenjem 100 grama maslinovog, repičinog ili suncokretovog ulja tijelo dobiva u prosjeku 884kilokalorije.

Sjemenke i orašasti plodovi

Po svom kemijskom sastavu orašasti plodovi i sjemenke smatraju se vrlo vrijednim proizvodima, koji sadrže čitav niz vitamina i minerala. Osobito orašaste plodove cijene kardiolozi i neurolozi, jer su izvor masti koje su dobre za srce. I iako su po kalorijama na drugom mjestu nakon biljnih i životinjskih masti, ne preporuča se zanemariti ove proizvode.

Preljevi za salatu

Unatoč bogatom vitaminskom sastavu i izvrsnom okusu, svaka se salata može pretvoriti u pretjerano kaloričnu namirnicu koja tijelu neće koristiti. Razlog tome su preljevi za salatu, koji su visokokalorični, posebice tradicionalna majoneza i biljno ulje. 100 grama Cezara, svima omiljenog, koji se obično začini majonezom, donijet će tijelu 631 kilokaloriju, što je više od 30% dnevne potrebe.

Maslac od orašastih plodova

Orahovo ulje je vrlo blagotvorno za ljude svih dobnih skupina i preporuča se uključiti u svakodnevnu prehranu u malim količinama. Međutim, ljudi koji su na dijeti trebali bi ga zamijeniti drugim proizvodom. Razlog tome je povećani kalorijski sadržaj proizvoda, posebno 1 žlica. l. ulje sadrži 94 kilokalorije.

brza hrana

Ova kategorija proizvoda uključuje slatkiše, čips, pizzu i kolače. Vjeruje se da ovo nije samo štetna, već i najkaloričnija hrana koja ne koristi tijelu. Međutim, mnogima se to jako sviđa. Svi ljudi koji brinu o svom zdravlju odavno su isključili brzu hranu iz svoje prehrane. Budući da proizvodi iz ove kategorije mogu oštetiti zdravlje i dovesti do pretilosti. 100 grama takvog jela sadrži u prosjeku 560 kilokalorija.

tamna čokolada

Vrlo ukusna i najkaloričnija hrana je čokolada. Ali vrijedi napomenuti da je također korisno. Treba ga konzumirati u malim količinama, jer 100 grama čokolade obogaćuje tijelo s 25% dnevnih kalorijskih potreba osobe.

Sir i proizvodi od sira

Sir je od davnina zauzimao mjesto u kulinarstvu, a razlog tome je bogat vitaminski sastav, izvrstan okus i svestranost proizvoda. Uostalom, može se poslužiti samostalno ili u kombinaciji s drugim komponentama jela. Međutim, sir treba konzumirati umjereno jer se smatra visokokaloričnom hranom.

Pražena hrana

Najkaloričnija hrana je, naravno, pržena. Posljednjih godina u našoj zemlji posebno su traženi pomfrit i pileća krilca. Ova dva jela su vrlo ukusna, posebno zlatna korica koja se stvara tijekom kuhanja, ali im se kalorijski sadržaj samo prevrće. Zato je poželjno dati prednost drugim jelima, a prženu hranu jesti samo povremeno.

Kobasice i paštete

Cijeli asortiman mesnih proizvoda bogat je vitaminima, mastima i kalorijama. Zato morate koristiti kobasice i pasteumjereno, usredotočujući se na visok sadržaj kalorija. Lider u ovoj kategoriji je francuska delicija foie gras, sa 462 kilokalorije na 100 grama proizvoda. Minimiziranje konzumacije prerađenog mesa preporučljivo je za osobe koje pokušavaju smršaviti.