Najkaloričnija kaša. Vrste žitarica

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Visokokalorična kaša omogućuje vam da dobijete potrebne kilograme bez preopterećenja probavnog sustava i štete vašem zdravlju, kao i vraćanja metabolizma. Glavna prednost žitarica je njihova laka probavljivost, zahvaljujući kojoj se osoba osjeća odlično. Samo trebate znati koja je najkaloričnija kaša, o čemu će biti riječi u članku.

Vrste žitarica

Žitarice su visok sadržaj ugljikohidrata neophodnih za normalno funkcioniranje organizma. Ako se jedu u velikim količinama, a troši se malo energije, tada se brzo dobiva na težini. Vjeruje se da žitarice od žitarica pospješuju metabolizam, no nisu sve žitarice idealne za mršavljenje, jer mnoge od njih su kalorične i imaju visok glikemijski indeks. Heljda ima ocjenu 40, a smeđa riža 50. Dijetalne su i ne mogu se koristiti za debljanje.

Ovo se također odnosi na zobene pahuljice, koje imaju glikemijski indeks 40. U proizvodima je malo kalorija. Kaša od heljde će sadržavati 90 kcal, zobene pahuljice - 88, a riža - 78. Takvi proizvodi su prikladni za mršavljenje, ali nisu prikladni za dobivanje mase.

Koja je najkaloričnija kaša? Takavnekoliko proizvoda. Popis uključuje sljedeće vrste žitarica:

• ječam;
• ječam;
• riža;
• grašak;
• proso;
• pšenica.

Svaki od ovih proizvoda bogat je kalorijama. Osim toga, sadrže mnoge vrijedne komponente neophodne za ljudsko zdravlje. Ako koristite žitarice s maslacem, šećerom ili umakom od masnog mesa, tada će se za nekoliko tjedana pojaviti debljanje. Štoviše, težina je ravnomjerno raspoređena i uz tjelesnu aktivnost omogućit će vam da dobijete željeni oblik.

ječam

Ova žitarica je uvrštena na popis "Najkaloričnije kaše". Ječam je ukusan i hranjiv, sadrži vlakna, ugljikohidrate, masti, proteine. Budući da će ugljikohidrati u kaši biti 66%, onda uz njezinu redovitu upotrebu postaje moguće dobiti na težini.

Ako želite ozdraviti, morate jesti proizvod s maslacem, sirom, mesom. Također, žitarice se pripremaju s mlijekom i šećerom. U 100 g žitarica na vodi bit će 109 kcal, a na mlijeku - 150 kcal. Ječam bi trebao biti uključen kao prilog uz večeru, jer se ugljikohidrati navečer pretvaraju u masnoću, pa je debljanje brže.

Proso

Najkaloričnije žitarice za djecu omogućit će vam povećanje težine bebe ako ne dosegne normu. Bit će mu korisno jesti proso. Ova žitarica je vrlo ukusna, posebno s mlijekom, kao i pekmezom ili šećerom. Korisna prosena kaša s bundevom, koja se smatra hranjivom i zadovoljavajućom. Jedna porcija jela uključuje 103 kcal. Što ga češće koristite, brže ćete dobititežina.

Masti u žitaricama sadrže 4%, što je 2 puta više od ostalih žitarica. Takvo jelo dodaje energiju, pa će osoba biti izdržljiva. Za dobivanje mišićne mase preporučljivo je jesti kašu nakon treninga kako biste nadoknadili energiju i utažili glad. Jelo je savršeno za sportaše, jer ima restorativni učinak. Ako se trening izvodi najmanje 2 puta tjedno, tada se u prehranu mora uključiti najkaloričnija kaša. Osim toga, jača srce i krvne žile.

rižina riža

Najkaloričnija kaša za debljanje je riža. To je zbog škroba koji se nalazi u žitaricama. On zajedno s ostalim ugljikohidratima čini 70%. Glikemijski indeks riže je 64, a nakon konzumiranja proizvoda povećava se šećer u krvi, što doprinosi taloženju masti.

Riža sadrži veliku količinu minerala i vitamina. Stoga će takvo povećanje težine biti korisno. Preporučljivo je koristiti rahlu rižu i kuhati je s mlijekom (98 kcal) ili mesnom juhom (124 kcal). Krupa će biti ukusnija kada joj se doda ulje, šećer, voće, sušeno voće.

Riža je lako probavljiva žitarica, tako da neće biti problema s probavom. Stoga ga je korisno koristiti prije treninga. Ali imajte na umu da ne možete jesti veliku količinu proizvoda, jer može uzrokovati zatvor. Pijte puno vode dok jedete rižu.

grašak

Koje kašice je najviševisokokalorično? Ovo je grašak. Ne temelji se na žitaricama, već na mahunarkama. Grašak sadrži puno proteina, pa je debljanje brzo. Ovaj proizvod se preporučuje i sportašima, jer brzo vraća snagu i daje energiju. Kaša od graška sadrži aminokiseline i proteine koji grade nove stanice i grade mišićnu masu.

Kako bi proizvod bio hranjiv, pomiješan je s biljnim uljem. Ovo jelo je korisno, jer sadrži vitamine A, B i C. Kao rezultat toga, osoba je zaštićena od bolesti, nema poteškoća sa srcem i krvnim žilama. Mozak puno bolje radi, poboljšava se izdržljivost. Kalorični sadržaj kaše povećava se s krumpirom, suncokretovim uljem, povrćem.

ječam

Ječmena kaša je odlična za debljanje. Njegov kalorijski sadržaj je 310 kcal. Ako proizvod kuhate na vodi, tada će sadržaj kalorija biti 76 kcal na 100 g, a na mlijeku - 111. Sadrži najmanje masti - 1,3 g, pa je preporučljivo dodati maslac ili biljno ulje. To će povećati sadržaj kalorija, a probava će biti laka.

Pšenica

Pšenična kaša je visokokalorična. Sadrži puno proteina, masti i ugljikohidrata. Uz čestu upotrebu može uzrokovati prekomjernu težinu, jer je zadovoljavajuća i ukusna. Kako bi jelovnik bio raznolik, proizvod se priprema s mlijekom i šećerom, a dodaje se i voće i bundeva. Pšenična krupica prikladna je kao prilog mesu i ribi.

Ako postoji problem nedovoljne težine, ovaj proizvod mora biti uključen u jelovnik. Na vodi žitarice imaju kalorijski udio od 105 kcal, a sa šećerom i mlijekom - 140. Uz dodatak ulja, brojka se povećava na 210. Uz takvu prehranu, moći će se dobiti na težini za nekoliko dana. Proizvod je bogat vitaminima i elementima u tragovima koji će omogućiti tijelu da se oporavi.

Koja je najmanje kalorična kaša? Ovo je heljda. U njemu broj kalorija ne doseže 100. Kuha se i u mlijeku i u vodi. Ovaj proizvod vam omogućuje da izgubite težinu u kratkom vremenu. Visokokalorične i nemasne žitarice korisne su za ljude, ali u svakom slučaju morate zapamtiti mjeru.