Recepti za dijetne tepsije: korak po korak opis procesa kuhanja, fotografije, značajke

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

U suvremenom svijetu, kako bi se pridržavali načela zdrave prehrane, nije potrebno odustati od raznih gastronomskih užitaka. Danas prava hrana može biti ukusna, pa ćemo upravo sada detaljno raspravljati o najpopularnijim receptima za dijetne tepsije koji će vam pomoći da održite savršeno tijelo. Započnimo našu recenziju sada!

tepsija od jabuka

Ovako zanimljiva tepsija od jabuka sadrži samo 66 kilokalorija na 100 g, pa sada razgovarajmo o ovom zanimljivom receptu za dijetnu tepsiju. Dakle, za kuhanje će vam trebati sljedeći sastojci: 250 g nemasnog svježeg sira, jedno kokošje jaje, dvije srednje jabuke, 3 žlice nemasnog kefira.

Proces kuhanja je vrlo jednostavan. Prvo morate pomiješati svježi sir s jajetom, sve to dovesti u homogeno stanjepomoću metlice ili vilice. U tijesto ulijte kefir i ponovno sve dobro promiješajte. Jabuke se moraju oguliti, odstraniti jezgra i krupno naribati. Mješavina jabuka mora se dodati u skutno tijesto, koje će se naknadno trebati položiti u posebnu silikonsku posudu za pečenje. Takva tepsija od skute peče se 40 minuta na temperaturi pećnice od 180 stupnjeva.

Ovo je tako jednostavan recept za dijetnu tepsiju o kojoj smo upravo govorili, ali to nije sve, jer danas nas čeka puno drugih vrlo zanimljivih načina za pripremu takvih jela!

Dukan's Cottage Cheeserole

Priprema ovog jedinstvenog jela traje minimalno, a u 100 g gotovog proizvoda naći ćete samo 53 kilokalorije. Dakle, za pripremu ukusnog jela prema ovom receptu za dijetnu tepsiju u pećnici, trebat će vam sljedeći sastojci: 600 g nemasnog svježeg sira, 1 šalica mlijeka s 0% masti, dva kokošja jaja, 8 tableta zamjene za šećer i 2 žlice kukuruznog škroba.

Za pripremu ovog jedinstvenog jela prvo što trebate učiniti je odvojiti žumanjke od pilećih proteina koje treba natrljati svježim sirom. U dobivenu smjesu ulijte odgovarajuću količinu mlijeka, a zatim sve dobro promiješajte. Zatim dodajte zamjenu za šećer i škrob, miješajte tijesto dok ne postane glatko.

Sljedeći korak u posebnoj posudi je pjenasto istući pileće proteine koje treba dodati u prethodno pripremljenu skutu. Sljedećikorak po korak, posudu za pečenje trebate obložiti papirom, u nju uliti tijesto i poslati ga da se peče 60 minuta na temperaturi pećnice od 180 stupnjeva.

Tepsija od skute bez griza i brašna

Kada govorimo o najpopularnijim receptima za dijetalne tepsije u pećnici, ovaj način kuhanja svakako je vrijedan pažnje. U tom slučaju trebat će vam 500 g nemasnog svježeg sira, tri kokošja jaja, 5 žlica kukuruznog škroba, 3 žlice šećera, malo vanilije, 1 žlica praška za pecivo, 2 žlice biljnog ulja i prstohvat soli.

Kuhanje u ovom slučaju će vam oduzeti oko jedan sat. Prije svega, prije pripreme tijesta, morate uključiti pećnicu, temperatura u kojoj bi trebala biti 180 stupnjeva. U posudi pomiješajte kukuruzni škrob i svježi sir, dodajte šećer i vanilin, prašak za pecivo, sve dobro izmiješajte. U zasebnoj posudi, koja mora biti prethodno ohlađena, trebate istući proteine i dodati im jedan prstohvat soli. Sljedeći korak je da sve to temeljito izmiješate i dovedete do jake pjene, koju ćete ubuduće morati unijeti u prethodno napravljeno skutno tijesto.

Prema ovom receptu za dijetnu tepsiju od svježeg sira, posudu za pečenje potrebno je namazati biljnim uljem, u nju uliti kuhanu skutu i poslati sve da se peče 45 minuta.

lonac od skute i banane

Ovo popularno jelo ima samo 107 kalorija na 100 grama. Za kuhanje će vam trebati300 g svježeg sira bez masti, 2 jaja, 4 banane i prstohvat cimeta.

Ovaj recept za dijetnu tepsiju od svježeg sira u pećnici počinje činjenicom da se svježi sir mora samljeti s pilećim jajima, a blenderom istući bananu s cimetom. Masu od banane treba pomiješati sa skutom, sve temeljito promiješati, nakon čega se dobivena smjesa mora izliti u silikonski kalup. Takva tepsija od svježeg sira i banane peče se 35-40 minuta na temperaturi pećnice od 180 stupnjeva.

Tepsija od skute s grizom

Ovaj recept je također prilično jednostavan i zanimljiv u isto vrijeme, a 100 g gotovog proizvoda sadrži samo 175 kalorija.

Dakle, za pripremu dijetalne tepsije od svježeg sira, fotografija čiji je recept predstavljen u ovom članku, trebat će vam 400 g svježeg sira, 3 žlice šećera, 4 žlice griza, prstohvat vanilin, 120 g 9% kiselog vrhnja, prstohvat soli, 1/4 žličice praška za pecivo i dva kokošja jaja.

Proces kuhanja

Kada govorimo o najpopularnijim receptima za dijetalne tepsije od svježeg sira (sa fotografijom), vrijedi spomenuti i ovaj način pripreme ovog ukusnog jela. Prije svega, morate pomiješati svježi sir sa šećerom i tamo dodati vanilin. Tamo morate uliti prašak za pecivo i sve dobro promiješati. Sljedeći korak u tijesto je dodavanje prave količine jaja i kiselog vrhnja. Sada morate u skutu dodati griz i ostaviti tijesto još 60 minuta kako bi griznatečeno.

Prije pečenja posudu za pečenje potrebno je namazati dovoljnom količinom maslaca i posuti s malo griza. Zatim tamo ulijte tijesto i pošaljite obrazac u pećnicu na 45 minuta. Upamtite da se prema ovom receptu sa fotografijom dijetne tepsije mora peći u pećnici na temperaturi pećnice od 180 stupnjeva.

tepsija od mrkve i svježeg sira

Ovaj recept je također prilično popularno jelo koje sadrži 147 kalorija na 100 grama. Za pripremu takve dijetalne tepsije trebat će vam 250 g svježeg sira, 1 mrkva srednje veličine, jedno kokošje jaje, 100 ml kefira bez masti, 50 grama griza, 2 g maslaca, 1 žlica tekućeg meda i 10 g grožđica.

Kao što možete zamisliti, ovaj recept za dijetnu tepsiju sa fotografijom pomoći će vam da pripremite savršeno jelo koje može iznenaditi vaše nepce. Prije svega razmutite jaje s medom i unaprijed isperite grožđice. Griz je potrebno preliti kefirom i ostaviti oko 20 minuta da nabubri. Sljedeći korak je miješanje svježeg sira s prethodno napravljenom smjesom od jaja, grožđica i meda, gdje ćete kasnije trebati dodati griz stavljen u kefir.

Sada mrkvu treba oguliti i naribati na najsitnije ribež, a sljedeći korak je dodati već skuhanoj skutanoj masi. Sve se to mora temeljito izmiješati dok ne postane glatko. Dobiveno tijesto morate položiti u poseban oblik zaispeći i staviti peći 30 minuta. Imajte na umu da temperatura pećnice treba biti 200 stupnjeva.

lonac od skute

Kada govorimo o najpopularnijim receptima za kuhanje tepsije od svježeg sira u pećnici, svakako je vrijedno spomenuti i ovaj način kuhanja koji zahtijeva minimalno vrijeme.

Ako ne znate kako napraviti ovu tepsiju, svakako pažljivo pročitajte proces kuhanja. Prije svega, morate pomiješati svježi sir (300 grama) s kokošjim jajetom, sve dobro izmiješati.

Tamo treba dodati raženo brašno (na oko) i potrebnu količinu sirupa (2 žlice). Sljedeći korak je dodavanje bobica koje ste prethodno odabrali u tijesto. Tijesto treba opet jako dobro izmijesiti, a zatim izliti u silikonski kalup i peći 40 minuta na temperaturi pećnice od 180 stupnjeva.

Usput, obratite pažnju na kalorijski sadržaj ove tepsije, 100 grama ima 112 kalorija.

Dijetalna tepsija sa zobenim pahuljicama i piletinom

Ovaj recept za dijetnu tepsiju u sporu kuhaču vrlo je jednostavan i ujedno vrlo zanimljiv.

Za pripremu ovog jela trebat će vam 5 g suneli hmelja, 400 g pilećih prsa, sol po ukusu, 100 g mrkve, 10 grama mljevene paprike, 50 ml maslinovog ulja, jedno kokošje jaje, 5 grama granuliranog češnjaka, 100 grama luka, 150 g smrznutog zelenoggrah, 200 g zobenih pahuljica zvanih Hercules.

Kako kuhati?

Proces kuhanja je vrlo jednostavan, tako da ćete sigurno moći napraviti ukusnu tepsiju koja će osvojiti vaše nepce. Dakle, prije svega, pileća prsa treba oprati, umočiti u ručnik i izrezati na male komadiće. Zatim se meso mora samljeti u mljeveno meso pomoću blendera ili stroja za mljevenje mesa.

Sljedeći korak je oguliti luk, nasjeckati ga na pola prstena i pržiti na maslinovom ulju dok ne porumeni. Ne zaboravite prženi luk staviti na poseban papirnati ubrus kako biste se riješili puno viška ulja. U isto vrijeme ne zaboravite oguliti i sitno naribati mrkvu, mahune isprati pod jakim pritiskom vode.

Sada u mljevenu piletinu trebate dodati prženi luk, naribanu mrkvu, jaje, zobene pahuljice i grah. Ne zaboravite u ovu smjesu dodati sol i druge začine, a zatim sve miksati dok ne postane glatko. Sljedećih 20 minuta tijesto za vašu dijetnu tepsiju treba samo stajati da dobije potrebnu aromu.

U ovom trenutku tepsiju namastite maslinovim uljem i stavite u nju dobiveno tijesto. Sve to izgladite lopaticom, dobro zatvorite poklopac multivarke i uključite funkciju „Pečenje“. Predviđeno vrijeme kuhanja ovog jela je 40 minuta. Nakon kuhanja, tepsija se ne može vaditi: ostavite je u obliku dok se ne zagrije. Poslužite ovu tepsiju s kiselim vrhnjem, umakom ili kečapom.

Kao što vidite,recept je prilično jednostavan, a jelo ispadne jako ukusno, stoga svakako obratite pažnju na ovaj način kuhanja dijetalne tepsije.

tepsija od sira i tikvica

Kada se raspravlja o popularnim receptima za tepsije, ne može se ne spomenuti ovaj način kuhanja vrlo ukusnog i ujedno originalnog jela, koje sadrži minimalnu količinu kalorija. Dakle, za pripremu originalnog jela prema ovom dijetnom receptu za tepsiju od tikvica trebat će vam 1 kg tikvica, 2 male glavice luka, 300 g sira, 4 jaja, 2 češnja češnjaka, 1 hrpa začinskog bilja, biljno ulje, sol, te bilo koji čvrsti sir u količini od 50 g za posipanje tepsije.

Dakle, tikvice prije svega naribajte na krupno ribanje, dinstajte u malo vode, a zatim ih stavite u cjedilo da iz njih iscuri sav višak tekućine. Sljedeći korak je sitno nasjeckati luk, pržiti ga do zlatno smeđe boje. Sada treba razmutiti jaja, dodati tikvice, nasjeckani sir, prženi luk, začinsko bilje i češnjak te posoliti i dodati svoje omiljene začine. Sada se sva ova masa mora vrlo pažljivo miješati dok se ne pojavi homogeno stanje.

Sljedeći korak je nauljiti posebnu posudu za pečenje, a zatim u nju staviti prethodno dobivenu smjesu. Ne zaboravite ga posipati ribanim sirom i poslati u pećnicu na pola sata na temperaturi od 190 stupnjeva.

Sažeti

Danas smo raspravljali o najpopularnijim načinimakuhanje dijetalnih tepsija, kao i puno drugih korisnih informacija. Volite tikvice? Zatim obratite pažnju na dijetalni recept za tepsiju od tikvica u pećnici! Volite svježi sir? Zatim svakako pogledajte sve recepte za tepsije od svježeg sira koji su predstavljeni u ovom članku!

Uglavnom, odaberite način kuhanja koji vam odgovara i iznenadite sebe i svoje najmilije ukusnim jelima. Dobar tek!