Proizvodi koji sagorevaju masnoće na trbuhu i bokovima: popis i preporuke za kuhanje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Mnoge žene i muškarci sanjaju da se riješe suvišnih centimetara oko struka. Ali to nije tako lako kao što se čini na prvi pogled. U ovom slučaju, proizvodi koji sagorevaju masnoće na trbuhu i bokovima mogu stvarno pomoći. Razmislite što točno trebate jesti i kako postići rezultat.

Opće preporuke

Vrijedi napomenuti da ne postoje čudesni proizvodi koji bi vam omogućili da smršavite i jedete sve neselektivno. Inače bi svi na svijetu bili vitki. Ne možete progutati kolače masnom kremom, a zatim ih zaplijeniti proizvodom za sagorijevanje masti i nadati se da će dodatni centimetri nestati sami. Ovo se jednostavno ne događa. Nemojte misliti na ništa bolje od ograničenja u hrani i, naravno, vježbanja. Možete poboljšati metabolizam i pomoći probavi ako u prehranu uključite više povrća i voća. Neke od njih je poželjno koristiti u malim količinama inakon jela.

Vrijedi se ograničiti i u alkoholu, pekarskim proizvodima, slatkišima ili ih potpuno napustiti. Bilo bi korisno riješiti se navike prejedanja kako ne biste pogoršali situaciju. Ako je moguće, umjetne začine najbolje je zamijeniti prirodnim. Veliki pomoćnici u gubitku težine bit će tjelesna aktivnost i dobar san.

Muškarci i žene jako su zainteresirani za liste proizvoda koji sagorevaju masnoće na trbuhu i bokovima. Prijeđimo na njihovo razmatranje.

tekućine

• Voda.
• Zeleni čaj.
• Kokosovo mlijeko.
• Crveno vino.

Najpristupačnija tekućina je voda. Neophodan je za uklanjanje i otapanje masnog tkiva. Preostala tri pića smatraju se biološki aktivnim, potiču metaboličke procese.

Voće i bobice

Bobice i voće su skladište vitamina. Oni savršeno aktiviraju metaboličke procese i razgrađuju masti. Sljedeće voće se učinkovitije nosi s ovim zadatkom.

• Apple.
• Kruška.
• malina.
• Narančasta.
• limun.
• grejp.
• ananas.
• Kiwi.
• Avokado.
• Papaya.

Povrće i sjemenke

Povoljno povrće i žitarice pomoći će u mršavljenju:

• Krastavci.
• rajčice.
• kupus.
• cikla.
• Pumpkin.
• bugarski papar.
• celer.
• tikvice tikvice.
• grah.
• sl.
• zobene pahuljice.

Kiselo mlijekoproizvodi

Za mršavljenje, u prehranu treba uključiti proizvode fermentacije mlijeka. Sadrže puno proteina i tvari koje pomažu da se apsorbira i razgradi. Postoje sljedeći fermentirani mliječni proizvodi koji sagorevaju masnoće na trbuhu i bokovima.

• kefir.
• Ukiseljeno mlijeko.
• Jogurt.
• svježi sir.
• Sir.

Začini i začini

Sljedeće bilje i začini doprinose eliminaciji toksina:

• Naklon.
• češnjak.
• Jebi ga.
• senf.
• cimet.
• đumbir.

Plodovi mora

Meso morskog života sadrži ogromne količine joda i omega-3, jedinstvenog otapača masti. Zato sljedeći proizvodi savršeno ubrzavaju metabolizam i sagorevaju dodatne centimetre u struku:

• Škampi.
• Lignje.
• Bilo koja morska riba.

Popis najboljih namirnica koje sagorevaju masnoće na trbuhu i bokovima

Kao što vidite, u svijetu postoji mnogo proizvoda koji pomažu u mršavljenju u struku. Ali postoji nekoliko posebnih, priznatih kao najmoćniji i najučinkovitiji sagorijevači masti na bokovima i trbuhu:

• Zeleni čaj.
• Mliječni proizvodi.
• ananas.
• Papaya.
• grejp.
• malina.
• kupus.
• đumbir.
• Jebi ga.
• cimet.

Razmotrimo svaki proizvod posebno, zašto je toliko koristan i kako ga najbolje iskoristiti kako biste dobro smršavili u struku.

Voda

Uz nedostatak tekućine, metabolički procesi se zamrzavaju i tijelo počinje postupno nakupljati vodu. Zbog toga dolazi do oteklina i masnih naslaga u struku. Zato je voda za žene na prvom mjestu na listi proizvoda koji sagorevaju masnoće na trbuhu i bokovima. Situaciju pogoršavaju ljubitelji kave i slatkih gaziranih pića, jer oni jako dehidriraju organizam. Stoga bi njihovu upotrebu trebalo ograničiti ili potpuno eliminirati.

Stručnjaci preporučuju pijenje dvije litre vode dnevno. Štoviše, treba biti isključivo pitko i čisto, bez plinova i štetnih dodataka. Samo takva voda će vam utažiti žeđ i razgraditi masnoće. Čajevi, kave, sokovi i druga pića nisu uključeni u preporučenu količinu vode.

Neki ljudi daju vrlo smiješan savjet: ako želite jesti, popijte malo vode. Ali ovo nije šala. Mnogi jednostavno brkaju žeđ s glađu. Stoga nemojte zanemariti ovu preporuku.

Zeleni čaj

Zeleni čaj se smatra jednom od najboljih namirnica za sagorijevanje masti na trbuhu i bokovima. Sadrži komponente koje ubrzavaju metaboličke procese i potiču mršavljenje. Također, ovaj napitak popravlja raspoloženje, jača krvne žile, srce i sprječava nastanak stanica raka.

Učinak će doći samo od dobrog rastresitog čaja skuhanog s vrućom vodom. Listovi čaja u vrećicama, pa čak i napunjeni kipućom vodom, neće pomoći da se riješite masnoće sa strane. Preporuča se popiti tri do četiri šalice ovog napitka dnevno. Ne biste trebali zloupotrijebiti zeleni čaj, jer on jako uzbuđuje živčani sustav.

Kiselo mlijekoproizvodi

U proizvodima fermentacije mlijeka postoji hormon kalcitriol. Nadoknađuje nedostatak kalcija i uništava štetne masti. Sadrži i ogromnu količinu bakterija koje pospješuju metabolizam i probavu. Sam mliječni protein ubrzava metabolizam masti, što pridonosi bržem otapanju suvišnih centimetara.

Koji su proizvodi učinkovitiji za sagorijevanje masti na trbuhu i bokovima? Prednost treba dati kefiru bez masti, svježem siru, jogurtu i jogurtu. Mogu se jesti tijekom dana kao samostalno jelo. Vrlo je korisno začiniti okrošku kefirom, a voćne salate jogurtom.

ananas

Možda sve žene koje gube na težini znaju za svojstva ananasa sagorijevanja masti. A činjenica je da u ovom voću postoji enzim bromelain, koji razgrađuje proteine. Stoga je tropsko voće izvrsno za pomoć pri probavi mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Osim toga, sadrži ogromnu količinu vitamina i hranjivih tvari.

Učinkovit će biti samo svježi ananas ili svježi kuhani. Pakirani sok ili konzervirani komadići voća nemaju vrijednost za mršavljenje u struku. Ananas se preporuča jesti kao desert odmah nakon obilnog obroka. Tek nakon toga trebate isprati usta vodom, inače će se oštetiti caklina zuba.

papaja

Ovo tropsko voće također pomaže u probavi proteina zahvaljujući enzimu papaina koje sadrži. No, osim ovoga, bori se i protiv kolesterola i razgrađuje lojne naslage. Stoga jeprekrasan proizvod za sagorijevanje masnog tkiva na trbuhu i bokovima.

Svi enzimi ananasa bit će aktivni nakon što ga pojedete samo dva do tri sata. Stoga se nakon ručka preporuča jesti voće, poput ananasa. I papaja bi također trebala biti svježa. S njim i ananasom možete napraviti ukusnu salatu zalivenu nemasnim jogurtom.

grejp

Povećan sadržaj inzulina doprinosi taloženju masti. Grejp također snižava razinu ovog hormona u krvi, ubrzava metabolizam, čisti organizam od toksina i toksina, jača imunološki sustav i pomaže pri mršavljenju. Svi agrumi djeluju na ovaj način, pa ih je također korisno uključiti u prehranu.

Preporuča se pojesti pola grejpa ili popiti svježe cijeđeni sok od grejpa nakon jela. Konzervirano voće ili pakirana pića neće donijeti željeni učinak.

maline

Ovo je vrlo koristan i pristupačan proizvod koji sagorijeva masnoće na trbuhu, bokovima i bedrima. Zbog ogromne količine vitamina, malina savršeno oslobađa stanice od ustajalih naslaga. Osim toga, ova bobica ima diuretičko svojstvo, pa ubrzava metaboličke procese i brzo uklanja toksine.

Pojedite barem pola čaše malina za doručak, dodajte ih u jogurt, svježi sir ili dijetalna peciva. Ovo je jedna od rijetkih bobica koje zadržavaju svoja korisna svojstva čak i kada su kuhane. Stoga možete bez straha praviti ukusne deserte od malina.

kupus

Vjerojatno su sve djevojčice u djetinjstvu bile prisiljene jesti kupus kako bi narasle grudi. Ali ne iz ovog razloga. Činjenica je da se među ljudima ovo povrće smatra ženskim. Normalizira hormonsku pozadinu, uklanja toksine, poboljšava probavu, sprječava nastanak kancerogenih tumora u dojci i usporava proces starenja. Kupus je izvrstan proizvod koji sagorijeva masnoće na trbuhu i bokovima kod žena. Da bi ga probavilo, tijelu je potrebno mnogo više energije nego što ima.

Preporuča se uključiti nekoliko varijanti ovog povrća u prehranu za mršavljenje: bijelo, cvjetaču, pekinško, briselsko, savojsko i, naravno, brokulu. Bolje ih je jesti svježe u salatama zalivenim maslinovim uljem. Ako kuhate kupus, onda poprilično (deset minuta) da se vrijedni vitamini ne bi srušili.

đumbir

Ovaj ljuti začin dobro zagrijava, posebno u području trbuha. To povećava cirkulaciju krvi i poboljšava probavu. Ali korijen biljke treba koristiti s oprezom, malo po malo, jer je vrlo ljut.

Čaj od đumbira bit će izvrstan početak dana za one koji sanjaju o mršavljenju u struku. Za pripremu je potrebno usitniti komad korijena i preliti kipućom vodom. Za veći učinak možete dodati i druge proizvode koji sagorevaju masnoće na trbuhu i bokovima. Recenzije mršavljenja kažu da se limun i med dobro slažu s đumbirom. Također se preporuča jesti ovaj začin nakon večere, pogotovo ako je bio težak i dug. Tanka kriška će biti dovoljnađumbir sa soli da se osjećate bolje i sagorite masnoću na trbuhu.

Jebi ga

Ovu začinsku biljku Egipćani su koristili za kuhanje i medicinske svrhe. Hren poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, sprječava da višak hrane začepi tijelo i taloži se u masnoću. Rotkvica, rotkvica i daikon slični su po svojstvima.

Od hrena možete kuhati sve vrste grickalica, umaka i umaka. Ali najbolja opcija bi bio klasični recept bez jake toplinske obrade. Potrebno je ukloniti koru s korijena hrena, proći kroz mlin za meso i preliti toplom vodom. Po želji možete dodati malo soli i šećera. Nakon tri dana možete jesti hren.

cimet

Ovaj začin spada u proizvode koji u kratkom vremenu sagorevaju masnoće na trbuhu i bokovima. Cimet savršeno stabilizira i snižava šećer u krvi, pa se osjećaj gladi javlja rijetko. Također, ovaj začin samo svojim mirisom ubrzava metabolizam i stvara osjećaj sitosti.

Mnogi kuhari dodaju cimet svojim pečenim proizvodima iz navike. Ali to će uvelike oštetiti gubitak težine u struku, a korisne tvari će ispariti na visokim temperaturama. Bolje je samljeti štapiće cimeta i ovim brašnom posipati voćne salate ili deserte od bobičastog voća.

Obilježja sagorijevanja masti u struku kod muškaraca i žena

Naravno, svi navedeni proizvodi su vrlo korisni u smislu mršavljenja za svakoga. Ali muško i žensko tijelo zapravo se razlikuju. Stoga će i skup proizvoda biti drugačiji. Žene bi trebale obratiti pažnjuusredotočite se na zeleni čaj i povrće (osobito zeleno). Osim toga, preporuča se puno hodati i posjetiti bazen. Kod muškaraca proizvodi koji sagorevaju masnoće na trbuhu i bokovima su svježi sir, morska riba i voće. Bilo bi lijepo odustati od loših navika i početi trčati ujutro.

Kako biste spriječili ponovno pojavljivanje masnog tkiva u struku, morate nastaviti jesti preporučenu hranu i vježbati.