Proizvodi koji sadrže estrogen za žene: popis i preporuke za upotrebu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Hormon estrogen igra važnu ulogu u životu žene. S njegovim nedostatkom uočava se debljanje, propadanje kože lica, umor i depresija. Stoga je iznimno važno održavati njegovu razinu tijekom cijelog života. Da bi to učinile, žene uzimaju hormonske lijekove koje je propisao ginekolog ili pribjegavaju tradicionalnoj medicini. Osim toga, postoji dosta namirnica koje sadrže estrogen i koje se žene ohrabruju da ih redovito konzumiraju.

Za što služi?

U ženskom tijelu postoji nekoliko hormona odjednom, među kojima se razlikuju glavni: estron, estrogen i estriol. Najaktivniji je estrogen. Ako žena ima hormonalni nedostatak od rođenja, onda mora nadoknaditi hormon izvana. Kod takvih djevojaka menstruacija počinje kasno, razvoj mliječnih žlijezda i genitalnih organa zaostaje. U slučaju oštrog nedostatka hormona može doći do smanjenja veličine maternice do neplodnosti.

Ponekad se kod zrelih osoba pojavi nedostatak hormonadobi i tada žena doživljava nesanicu, slabost, oslabljeno pamćenje i koncentracija. Ima česte promjene raspoloženja i bolove u donjem dijelu trbuha tijekom menstruacije.

Jedna od svrha estrogena je priprema za trudnoću s naknadnim rođenjem punopravnog djeteta. Hormon tvori primarne i sekundarne genitalne organe, stvara potrebno okruženje u rodnici i proširuje maternicu do željene veličine. Uz dovoljno toga, figura izgleda ženstveno, s ravnomjernom raspodjelom tjelesne masti, dovoljnom veličinom grudi i dobrom kožom.

Kako nadograditi?

U slučaju bilo kakvih odstupanja, odmah se obratite ginekologu. Obično propisuje hormonske lijekove, kao i vitamin E koji regulira spolnu funkciju. Osim toga, estrogeni u hrani i bilju mogu se dobro nositi s njegovim nedostatkom i podići pozadinu na odgovarajuću razinu. Treba imati na umu da nagli porast hormona može izazvati štetne simptome:

• Ženi krvni tlak raste s vrlo niskog na visok.
• Koža postaje tinejdžerska masna i prekrivena miteserima i prištićima.
• Težina počinje rasti.
• Bol u mliječnim žlijezdama, kao i nadutost.
• Žena stalno osjeća umor, vrtoglavicu i hladnoću u udovima.

Ako ne obratite pozornost na ove simptome, posljedice će biti još tužnije. Često višak hormona zbog hrane koja sadrži estrogen dovodi do pojavemaligni tumori u organima reproduktivnog sustava. Hormonska pozadina trebala bi biti na određenoj razini, bez oštrih fluktuacija. Tek tada će se žena osjećati zdravo. Stoga, korištenje lijekova ili proizvoda koji sadrže estrogen, žene trebaju biti dozirane i vrlo pažljivo.

estrogenska hrana

Pored hrane, neke ljekovite biljke sadrže mnogo estrogena. Od njih možete skuhati čaj i piti tijekom dana. Za razliku od lijekova koji sadrže sintetski hormon, estrogen u hrani je mnogo blaži i sigurniji. Ne izaziva nuspojave i ne utječe na rad bubrega ili jetre. Znanstvenici ih dijele u tri skupine, prema hormonskoj aktivnosti: kuumestani, izoflavonoidi i lignani. Čak i obična kava, koju mnoge žene svakodnevno konzumiraju, također sadrži ovu tvar. Svaki od proizvoda treba razmotriti zasebno.

grah, soja i grašak

Među mahunarkama, soja sadrži najviše hormona. Nažalost, vrlo je obeshrabreno konzumirati puno soje zbog činjenice da je većina proizvod genetske modifikacije. Stoga je poželjno kupiti grah ili leću domaće proizvodnje. Također sadrže dovoljnu količinu korisne tvari koja može vratiti hormonsku razinu. Osim toga, grah je dobavljač mnogih korisnih elemenata u tragovima, uključujući cink, koji pridonosi poboljšanju reproduktivnog sustava. Sve mahunarke su nezamjenjivi izvoribiljni protein i rijedak element triptofan, koji se bori protiv pojave depresije u jesensko-zimskom razdoblju.

Suha marelica ili marelica

Ovo voće ima prilično visok sadržaj estrogena. Uz to, marelica je lider po količini vitamina A koji je zaslužan za ljepotu i zdravlje kože, kao i vitamina E koji pridonosi dugovječnosti i mladolikosti. Preporuča se ne samo jesti svježe voće, već jesti i suhe marelice i piti sok od marelice.

Sjeme lana i ulje

Ova biljka sadrži ogromnu količinu polinezasićenih kiselina omega 3 i 6. Do danas se laneno ulje smatra najboljim proizvodom za nadoknadu estrogena. Preporuča se svako jutro natašte popiti jednu žlicu lanenog ulja. Sjeme ove biljke može se samljeti u mlincu za kavu i dodati u sva jela prije jela. Liječnici ne preporučuju povećanje dnevne količine lanenih sjemenki i ulja, jer je ovaj proizvod izrazito biološki aktivan i njegov višak može dovesti do oteklina.

Prirodna kava

Neko vrijeme je provedeno istraživanje koje je pokazalo da je kod žena koje preferiraju kavu razina estrogena izrazito povećana. Zlouporaba ovog pića često dovodi do povećanja masnog sloja na bedrima i donjem dijelu trbuha. To je jedan od nedostataka hormona koji preopterećuju rad, kojeg se ponekad prilično teško riješiti. Ukratko, ako želite povećati razinu estrogena,preporučljivo je dnevnoj prehrani dodati 2-3 šalice slabe kave dnevno. Za žene s visokim krvnim tlakom može se koristiti kava bez kofeina.

Bilni čajevi

Od biljaka koje se mogu pohvaliti visokim sadržajem ove tvari izdvajaju se: sladić (korijen biljke), ljekarnička kamilica (cvatovi), cvjetovi lipe, listovi hmelja, kadulja i korijen ginsenga. Što je više estrogena? Vođa biljaka je kadulja. Bilje se kuha u pravilu na sljedeći način: jedna žlica prelije se kipućom vodom u količini od 150-200 mg.

Ako se biljni čaj priprema od korijena biljke, preporučljivo ga je prethodno zagrijati u vodenoj kupelji. Da biste to učinili, stavite dvije žlice suhog nasjeckanog korijena u litarsku staklenku i prelijte dvije čaše hladne vode. Zatim se staklenka stavi u lonac s vodom i zagrije na štednjaku. Voda u loncu zakipi i tako zagrijava vodu u tegli. Napitak se kuha jedan sat. Tekućina se procijedi i pije kao običan čaj. Takav napitak je korisno piti s džemom od marelica ili suhim marelicama.

Estrogeni u pivu

Sadrži li pivo estrogene? Vrlo često možete čuti mišljenje da piće sadrži dovoljnu količinu ženskih hormona. Ima u ovome istine. Ovo alkoholno piće proizvodi se od hmelja koji, kao što je već spomenuto, sadrži ženski hormon. Međutim, njegova je količina toliko mala da je za održavanje dnevne norme potrebno više od 500 litara opojnog alkohola.piće. Osim toga, ovaj proizvod sadrži ogromnu količinu nekvalitetnog alkohola, konzervansa i okusa. Stoga korištenje piva za održavanje hormonalne razine nije samo neprikladno, već i štetno.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Svi mliječni proizvodi sadrže fitoestrogene. Teško je reći koji od njih sadrži najveću količinu hormona. Njegove rezerve možete napuniti uz pomoć sira, svježeg sira, jogurta, kefira i punomasnog mlijeka. U jelovniku žene, mliječni proizvodi bi trebali biti prisutni svakodnevno, u bilo kojem dostupnom obliku. Estrogeni u mlijeku se dobro apsorbiraju.

Svježi kupus

Najveća količina hormona nalazi se u brokuli i cvjetači. Od ostalih vrsta ovog povrća također možete dobiti potreban hormon. Svježi kupus će donijeti najveću korist, a prženi ili kuhani kupus puno manje. Svakako, ovo je jedan od najkorisnijih proizvoda za žene. Nutricionisti kažu da kiseli kupus, soljeni i ukiseljeni kupus također sadrže pristojnu količinu svih potrebnih tvari, uključujući i fitoestrogene.

Perad

Unatoč očitim prednostima, liječnici ne preporučuju jesti meso peradi, jer ono sadrži ostatke lijekova koji stimuliraju rast, antibiotika i drugih nepoželjnih elemenata. Stoga samo žene koje vode svoje kućanstvo mogu koristiti meso peradi za dobivanje estrogena. U tom slučaju, postojat će potpuno povjerenje u sigurnost proizvoda i njegove prednosti.

Sjemenke bundeve

Dijetetičari vrlo često raspravljaju o dobrobitima i štetnostima ovog proizvoda za žene. Osim ostalih prednosti, sjemenke sadrže i potreban hormon. Ali ne samo sjemenke bundeve sadrže ovu tvar. Fitoestrogeni se također mogu dobiti iz suncokreta. Istina, sjemenke bundeve ih sadrže puno više. Osim toga, orašasti plodovi se također koriste za održavanje razine hormona. Estrogen je u pravilu prisutan u svim popularnim vrstama orašastih plodova.

Korisne mekinje

Kada je razina hormona niska, za žene je izuzetno korisno jesti hranu koja sadrži estrogen, kao što je kruh s mekinjama. Mala količina mekinja može se staviti na tanjur s juhom, kašom, pilavom, pa čak i pire krumpirom. U trgovinama možete pronaći kruh s mekinjama, pa čak i čips koji sadrži ovaj proizvod. Jednom riječju, apsolutno nije teško nabaviti mekinje u modernim uvjetima. Osim toga, izvrstan su proizvod za mršavljenje, koji pomaže vratiti pokretljivost želuca. Mekinje pokreću proces čišćenja crijeva od izmeta, čime se liječi cijelo tijelo.

rajčice i patlidžani

Fitoestrogeni se mogu dobiti ne samo iz kupusa, već i iz drugog povrća. Primjerice, dovoljna količina fitohormona nalazi se u rajčicama i patlidžanima. Štoviše, u rajčicama se njihov broj praktički ne mijenja tijekom toplinske obrade. Jednom riječju, čak i jedući kečap, pastu od rajčice ili sok, možete napuniti rezerve hormona. Patlidžane se preporuča koristiti u slanim ilikiselo.

Pravila korištenja

Prilikom održavanja hormonske pozadine iznimno je važno uzeti u obzir neka pravila za korištenje proizvoda koji sadrže estrogen od strane žena:

• Kako biste ga održali na odgovarajućoj razini tijekom cijele godine, trebali biste jesti svježe bobičasto voće ili voće. Gotovo svi sadrže različit udio fitoestrogena. Neki od njih (na primjer, marelice) vodeće su po količini hormona.
• Žene s poviješću raka dojke ili jajnika trebale bi paziti da ne povećaju razinu estrogena. Činjenica je da ovaj hormon izaziva razvoj tumora.
• Više od dvije šalice kave dnevno izazivaju primjetan porast djelovanja hormona, što je loše za figuru.

Biljne čajeve od popularnih biljaka, kamilice, lipe i kadulje, također treba ograničiti. Često žene tijekom prehlade piju previše biljnog čaja, što može negativno utjecati na opću dobrobit. Stoga, ako se primijeti slabost, nesanica, razdražljivost i mučnina, bolje je suzdržati se od daljnje upotrebe pića. Dakle, koristi i štete za žene od sjemenki bundeve, kave, mahunarki, kupusa i drugih proizvoda ovisit će o njihovoj količini.