Mogu li jesti bananu navečer? Korist i šteta

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 13:02

Egzotično voće odavno je postalo poznato na našim stolovima. U njima se ne samo uživa, već se ponekad dodaju dijetama za mršavljenje. A hrana poput banana može biti dobar dodatak liječenju određenih bolesti. Ali kako ih pravilno jesti?

Mogu li jesti banane noću?

Noću se ljudsko tijelo uglavnom odmara. Ali ovdje metabolički procesi djeluju bez prestanka. Banana tome samo doprinosi. Ali možete li stvarno jesti banane noću?

• Ako pojedete bananu i odmah zaspite, želudac je neće imati vremena probaviti. Dakle, nemirna noć može biti zajamčena. Ali ako pričekate najmanje pola sata, voće će imati vremena sudjelovati u procesu cijepanja. Banane se tijelo prilično lako probavlja.
• Ali jeste li spremni ostati budan iz drugog razloga - to je pitanje. Kad uđu u tijelo, kalijeve soli počinju svoj diuretski učinak. Naravno da možete pojesti bananu. Noć u ovom slučaju može biti nemirna. Možda ćete posjetiti 2-3 putasanitarna prostorija. Ako je noć prije posla, isplati li se riskirati?

Mogu li jesti banane noću? U tim situacijama nije pitanje o opasnostima banana koje se jedu prije spavanja. Oni samo čine nekim ljudima nelagodu. Ali loše provedena noć može pokvariti sve napore. Uostalom, nesanica je čimbenik koji dovodi do poremećaja u normalnom funkcioniranju tijela. Iako su banane same po sebi prilično zdrav proizvod, o čemu svjedoči i njihov sastav.

Sastojci banane

Ovo voće se može nazvati pravim "skladištem života" - toliko je korisnih tvari dio voća.

• Četvrtina količine proizvoda su šećer i škrob, koji su zdravi ugljikohidrati.
• Enzimi i jabučna kiselina pomažu apsorbirati ove komponente.
• Pektini i vlakna uključeni u sastav doprinose normalizaciji probave.
• Među mineralima sadržanim u banani treba izdvojiti kalijeve soli kojih u proizvodu ima vrlo puno. Zahvaljujući njima, višak tekućine se uklanja iz tijela.
• Fiziološki aktivne tvari, kojih ima i u bananama, sudjeluju u metabolizmu i normalizaciji rada gotovo svih organa. Na primjer, sami znanstvenici serotonin nazivaju "hormonom sreće". Stoga banane pomažu izaći iz depresije.
• Korijen riječi "vitamin" preveden je kao "život". Dovoljno je pojesti 1 bananu dnevno kako bi se organizam zasitio nekom od ovih komponenti. Uostalom, nemoguće je zamisliti normalan metabolizam u tijelu bez sudjelovanjavitamini. Banane samo sadrže dovoljan skup njih (askorbinska i nikotinska kiselina, riboflavin, karoten), što omogućuje stanicama da "dišu" i normalno se razvijaju.

Jedenje banana svaki dan pomoći će vam da smršate poboljšavajući svoje metaboličke procese.

O prednostima proizvoda

Iz gore opisanog sastava proizvoda već je moguće procijeniti njegove prednosti u mnogim područjima ljudskog života.

• Banane se preporučuje uključiti u prehranu u liječenju određenih bolesti. Ponekad liječnici čak preporučuju da se uz ovaj proizvod jede niz lijekova za bolju apsorpciju.
• Sposobnost voća da utječe na metabolizam, uklanja višak vode iz organizma, utječe na rad organa na hormonskoj razini privukla je one koji prate svoju figuru. Banane su uključene u mnoge dijete za mršavljenje.
• Egzotično voće se također koristi za vanjsku upotrebu. Oblozi se rade od kaše od banane za liječenje opeklina, a modne žene je koriste za hranjive maske.
• Banana će pomoći muškarcima da povrate prijašnju snagu, što će omogućiti da se izbore s impotencijom. Ali jedno voće ovdje ne može riješiti problem - svaki doručak trebao bi uključiti ovo voće u jelovnik.

Samo zrele banane su dobre za tijelo. Imaju manje kalorija zbog manje gustoće škroba sadržanog u voću.

Harm banana dijeta

Je li loše jesti banane noću? O štetiovaj proizvod treba reći iz malo drugačije perspektive. Neke kategorije ljudi ne bi smjele jesti ovo voće ni noću ni danju.

• Zbog visokog sadržaja šećera, banane su kontraindicirane za dijabetičare.
• Unatoč činjenici da je cilj dijeta s bananama mršavljenje, one su kontraindicirane za osobe s teškom pretilošću zbog prisutnosti škroba i visokog sadržaja kalorija u proizvodu.
• Iako su banane korisne za jezgre, postoji rizik od recidiva tromboflebitisa, jer voće pomaže zgušnjavanju krvi.

Svi ostali trebaju uvesti ovo egzotično voće u prehranu. Ako želite, možete si priuštiti dijetu od banane. A hoćete li ovo voće jesti noću, odlučite sami - nećete nanijeti mnogo štete svom zdravlju.

Banana dijeta

Mogu li jesti bananu navečer? Iako se smatraju visokokaloričnim proizvodom, ne dodaju višak kilograma, jer. voće, naprotiv, pomaže u borbi protiv pretilosti. Prisutnost lako probavljivih ugljikohidrata čini banane zadovoljavajućim, što je vrlo važno kada idete na dijetu.

Odmah treba napomenuti da takve dijete ne bi smjele biti redovite, stalno jesti samo banane nije poželjno - tijelu je potrebna uravnotežena prehrana. Jelovnik banane možete si priuštiti kao dane posta (od 3 do 7 dana) za oporavak, na primjer, nakon zime ili napornih praznika.

Dani dijete uključuju samo banane u kombinaciji s mlijekom ili kefirom, vodom i zelenim čajem. Posljedica,doista, ispada da nije loše, jer. voće pomaže u uklanjanju viška tekućine, čisti tijelo i ujedno podržava metabolizam i energetsku ravnotežu.

U pravilu se unos hrane raspoređuje tijekom dana, čineći posljednji međuobrok prije 19 sati. Ali ponekad postoje preporuke da jedete 1 bananu navečer. Navodno, ovo će koristiti vašem tijelu.

Jedite noću i smršavite

Mogu li dobiti bananu navečer kad mršavim? Postoji još jedna komponenta koja je dio ovog žutog ukusnog proizvoda - melatonin. Ovaj hormon pomaže tijelu da uspostavi biološke ritmove. Dakle, lijekovi s melatoninom propisuju se osobama koje pate od nesanice. Ali isplati li se trbuh opteretiti kemikalijama ako je moguće jesti zdrav proizvod noću?

Kao što je već spomenuto, banana (koja se jede noću) aktivno je uključena u metabolizam, pomažući pri gubitku viška kilograma. Stoga pojedeni proizvod može izazvati često mokrenje u WC. Da se to ne bi dogodilo, dijeta bananama ne bi smjela početi s zaljevom - tijelo mora biti pripremljeno za to unaprijed.

Aktivno čišćenje događa se kada je jako zaprljano. Ako se redovito pridržavate uravnotežene prehrane i odričete se štetne hrane, tada će dijeta od banane proći bez noćnih bdijenja. Spavat ćete kao beba i još uvijek smršaviti.

Priprema za "noćnu" dijetu

Svaka dijeta zahtijeva pripremni proces. Banana nije iznimka. Stoga bi nekima trebalo posvetiti par danaprocedure.

• Potrebno je očistiti jetru i bubrege pijući barem posebne biljne čajeve.
• Crijeva se također čiste bez greške. Najlakši način su slane klistire.
• Prelazak na štedljivu prehranu, tj. izbjegavanje pržene, začinjene, dimljene, masne hrane.
• Dan prije početka dijete trebao bi biti rasterećen - samo negazirana mineralna voda i zeleni čaj.

Oslobodivši tijelo od toksina, omogućit ćete da se dijeta bananama bavi isključivo obnavljanjem metabolizma.

Recepti za noćnu bananu dijetu

Mogu li dobiti bananu navečer uz dijetu? Ako dnevna prehrana predviđa isključivo korištenje ovog proizvoda (u kombinaciji s mlijekom ili čajem), onda kod noćnog mršavljenja nema takvih ograničenja. Tijekom dana možete jesti u potpunosti, ali umjereno. Obroci trebaju sadržavati samo lako probavljivu hranu.

I tada će tijelo rado prihvatiti jelovnik banane noću.

• Neposredno prije spavanja možete popiti smoothie od banane (ne više od čaše). Trećinu banane potrebno je zgnječiti u blenderu, dodati trećinu čaše soka od mrkve i 2/3 čaše toplog mlijeka u kojem se rastopi med (3 žličice). Svi sastojci su umućeni u zdrav, hranjiv shake.
• Još jedno piće bit će korisno noću onima koji će smršaviti - smoothieji. Ovdje se banana pomiješa s ananasom, doda se kivi i sok od jabuke. Svi sastojci se uzimaju po ukusu. Ali piće nije prikladno za one koji imaju problema s želučanom kiselinom.
• Asmoothie od zobenih pahuljica, iako zadovoljavajući, sadrži samo 190 kcal (1 porcija). Dakle, smoothie pojeden navečer omogućit će vam da vodite računa i o svom zdravlju i o svojoj figuri. Priprema se na ovaj način: zobene pahuljice kuhane u vodi (1 žlica) pomiješaju se s pola banane i nemasnim jogurtom (200 ml), sve se umuti u blenderu. Po želji možete dodati malo cimeta ili vanilije, kao i 1 žličicu. dušo.
• Navečer možete pojesti desert od svježeg sira i banane lagano začinjen medom. No, pritom imajte na umu da skutna masa ne smije biti masna (da ne bi došlo do težine u želucu), a količina jela treba biti mala (4-5 žlica).
• Za one koji ostaju budni do kasno zbog posla, možete ponuditi noćni zalogaj banana na žaru. Oguljeni plod se razreže po dužini na 2 polovice, od kojih se svaka premaže medom i posuti sjeckanim orasima. Pecite ne više od 5 minuta.

Na kraju

Bilo koji od recepata za noćenje bit će dobar za mršavljenje, sve dok se ne prejedate. Treba imati na umu da su dijeta od banane i mlijeka dobra samo tijekom dana. Ali u noćnim jelovnicima ovu kombinaciju je bolje isključiti zbog procesa fermentacije.

Dakle, ako je razumno pristupiti pitanju mršavljenja, banana (koja se jede noću) neće donijeti štetu ili neugodnost. A komplementarni proizvodi uključeni u recept omogućit će vam zdrav san.