Najkorisniji orašasti plodovi za ljudski organizam

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-02 16:20

Orasi su jedinstveni darovi prirode, koji moraju biti uključeni u ljudsku prehranu. Ovaj proizvod sadrži mnoge vrijedne tvari potrebne za održavanje normalnog zdravstvenog stanja. Koji su orašasti plodovi najzdraviji za tijelo? Teško je odabrati samo jedan, jer su mnogi od njih hranjivi i ukusni.

Prednosti orašastih plodova

Zdravi orašasti plodovi uključuju proteine, masne kiseline, vlakna, vitamine i minerale. Ovaj sastav čini plodove vrlo korisnim. Ako se svakodnevno konzumira, obnavlja živčani sustav, moždanu aktivnost, reproduktivna svojstva žena, zdravlje muškaraca, plodnost.

Voće je potrebno za borbu protiv pretilosti i anemije. Štiti od preranog starenja, vraćaju izgled kože, kose, pune tijelo energijom.

Orah

Ako odredite koji su orašasti plodovi najkorisniji za ljudski organizam, onda se orasi smatraju najboljima. Znanstvenici su im dali ime "drvo života". Voće sadrži puno masti i vitamina u usporedbi s drugim sličnim proizvodima.

Orah sadrži višestruko nezasićene masne kiseline Omega-3 i Omega-6, pa poboljšava pamćenje i pozitivno utječe na moždanu aktivnost. Voće je prepoznato kao imunostimulans s protuupalnim i antioksidativnim djelovanjem. Odrasla osoba ne smije konzumirati više od 5-7 orašastih plodova dnevno. A za djecu će biti dovoljno 3.

brazilski orah

Uvršten je i u kategoriju "zdravih orašastih plodova" zbog sadržaja selena koji sprječava rak. Plod je bogat fosforom, magnezijem, kalijem, željezom, kalcijem. Komponente su neophodne za normalno funkcioniranje štitnjače i cijelog tijela.

Minus brazilskog oraha smatra se visokim kalorijskim sadržajem, budući da 100 g sadrži 1000 kcal. No zahvaljujući tome izvrstan je izvor energije za poslovne ljude koji ne uspijevaju grickati zdravu hranu. Za odraslu osobu potrebno je 10 orašastih plodova kako bi se tijelo zasitilo korisnim tvarima i ne naštetilo figuri.

Lješnjaci

Ovaj orah također je uključen u kategoriju korisnih. Sadrži puno masti, proteina, vitamina i minerala, što je neophodno za rad mozga, poboljšanje pamćenja. Njegov sastav obnavlja mišićni sustav tijekom intenzivnog fizičkog napora.

Lješnjak regulira mnoge metaboličke procese, bori se s viškom kilograma i usporava starenje. Plod je koristan kod umora i pospanosti, pomaže kod anemije, anemije i bolesti srca i krvnih žila. Potrebno je konzumirati 8-10 na danorasi. Ova količina bit će dovoljna za dobivanje potrebnih tvari.

Pistacije

Ovi zdravi orašasti plodovi imaju blagotvoran učinak na živčani i kardiovaskularni sustav. Sadrže aminokiseline koje imaju imunostimulirajuće i antidepresivno djelovanje.

Pistacije su dobre za osobe sa srčanim bolestima i dijabetesom. Voće smanjuje "loš" kolesterol, vraća krvni tlak, uklanja upalu krvnih žila. Pistacije su malokalorične, pa se mogu konzumirati svaki dan.

Bademi

Ovi zdravi orašasti plodovi koriste se u liječenju mnogih bolesti, za koje se u klasičnoj medicini koriste složeni lijekovi. Fetus provodi terapiju čira na želucu, koji se očituje žgaravicom, bolovima, bolestima bubrega i genitourinarnog sustava. Proizvod je koristan za ublažavanje prehlade kod kašlja.

Bademi su dobri za zdravlje muškaraca i žena. Orašasti plodovi podržavaju stanje zuba, kose, kože. Pojačavaju apetit, stvaraju povoljnu mikrofloru u crijevima koja je neophodna za održavanje imuniteta.

kikiriki

Ovi orašasti plodovi su potrebni za obnavljanje živčanog sustava, rada srca, jetre i drugih organa. Potrebni su za regeneraciju i obnovu stanica, smanjenje kolesterola. Koriste se kao diuretik. Preporučljivo ih je koristiti kod nedostatka snage, poremećaja spavanja.

Kikirik je koristan za poboljšanje pamćenja, pažnje, sluha. Dovoljno je jesti ovo divno voće po 30 g dnevno kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti iplovila.

indijski oraščići

Prije nego što jedete voće, provjerite što sadrže orašasti plodovi. Također je važno znati korisna svojstva i kontraindikacije. Indijski orah sadrži masne kiseline - Omega-3. Ako stalno i u normalnoj količini koristite ovaj proizvod, kolesterol će se na vrijeme ukloniti iz tijela, a stanice će biti zaštićene.

indijski orah sadrži proteine, ugljikohidrate, vitamine A, B₂, B_{1, željezo, cink, fosfor, kalcij. Ove komponente su neophodne za metabolizam proteina i masnih kiselina. Proizvod jača imunološki sustav, poboljšava rad srca i krvnih žila. Orašasti plodovi su korisni kod zubobolje, psorijaze, distrofije, anemije i metaboličkih poremećaja.}

borovi orasi

Ovo voće se smatra jednim od najskupljih. Njihova upotreba povezana je s jedinstvenim sastavom. Glavna tvar u njima je masno ulje - do 65%. Proizvod sadrži lako probavljive proteine, aminokiseline. Pinjoli su bogati vitaminima B i elementima u tragovima. Od ugljikohidrata sadrže prirodne šećere - fruktozu, glukozu, saharozu. Ljuska također uključuje vitamine, aminokiseline, vlakna.

Glavna vrijednost leži u aminokiselinama koje su tijelu potrebne za rast, obnovu i jačanje kostiju. Pinjoli su korisni djeci, tinejdžerima, trudnicama, sportašima, kao i osobama nakon operacija. Plodovi su vrlo probavljivi, što ih čini izvrsnim za svakodnevnu konzumaciju.

Pinjoli blagotvorno utječu na cjelokupni razvoj djece. Stalno ihkorištenje će imati učinak jačanja. Voće liječi endokrine bolesti, jača srce i krvne žile.

Pecan

Ova egzotična vrsta orašastih plodova, koja raste u SAD-u, također je dobra za tijelo. Plodovi pekana slični su orasima, samo njihove jezgre nemaju pregrade. I blagog su nježnog okusa.

Pekan uključuje do 70% masti, proteina, proteina, ugljikohidrata. Imaju vitamine i minerale.

Pecan plodovi su visokokalorični, stoga je važno pridržavati se mjere. Uz pretilost, dijabetes ne smije konzumirati više od 50 g dnevno. Ostatak ljudi treba se pridržavati norme od 50-100 g. To će biti dovoljno da se tijelo zasiti korisnim tvarima.

Iz plodova se dobiva dragocjeno masno ulje s ljekovitim djelovanjem. Za to se koristi metoda hladnog prešanja, u kojoj se čuvaju sve potrebne tvari. Ulje ima ugodan orašasti okus i zamjena je za maslinovo ulje u salatama i jelima od povrća.

muškatni oraščić

Sjemenke sadrže mnogo vrijednih sastojaka. Sadrže masno ulje u količini od oko 40%. Plodovi imaju tonik, obnavljajuća svojstva. Njihova uporaba vraća pritisak, pomaže kod migrene. U prevelikim dozama može uzrokovati uzbuđenje živčanog sustava.

Muškatni oraščić je savršen za kuhanje raznih proizvoda - peciva, povrća, jela od mesa, juha, marinada. Neophodan je u ribarstvu. Dodaje se u džemove, kompote, medenjake, čaj, kavu.

lješnjak

Ovo voće je jako skupo. Šumaorah je bogat mnogim vrijednim tvarima. Njegov kalorijski sadržaj je 680 kcal na 100 g. To je zbog sadržaja ulja - više od 60% težine. Uključuju masne kiseline koje su potrebne za normalan metabolizam. U lješnjaku nema kolesterola, zbog čega je koristan za bolesnike s aterosklerozom.

Voće ima proteine, aminokiseline, pa vegetarijancima služi kao zamjena za meso. Ali sadržaj ugljikohidrata je nizak, zbog čega je orah koristan za dijabetes. Prednost proizvoda je u lakoj probavljivosti. Lješnjaci normaliziraju sastav krvi, obnavljaju krvne žile.

Sada je traženo i ulje lješnjaka, koje je dio mnogih lijekova. Pomažu kod proširenih vena, hemoroida, tromboflebitisa. Korisne tvari potrebne su za poboljšanje cirkulacijskog sustava. Lješnjaci poboljšavaju obrambenu snagu organizma.

Za žene

Koji su orasi dobri za žene? Među velikim brojem voća, najvrjedniji su indijski oraščići, orasi i pinjoli, kikiriki i bademi. Ovo voće štiti od preranog starenja kože, poboljšava i jača kosu.

Spriječavaju pojavu bolesti reproduktivnog sustava i održavaju vitaminsko-mineralnu ravnotežu organizma tijekom trudnoće. Najkorisnije orašaste plodove za žene preporuča se konzumirati kao asortiman. Takav proizvod donosi mnoge dobrobiti tijelu.

Za muškarce

Koji su orasi dobri za muškarce? Stručnjaci smatraju da će za njih najbolje biti orasi, bademi, pistacije, pekani, kikiriki, lješnjaci. Voćepotrebno za povećanje spolne snage, zaštitu od bolesti prostate. Korištenje takvih proizvoda poboljšava proizvodnju testosterona, što je važno za zdravlje muškaraca.

50 g orašastih plodova dnevno bit će dovoljno za poboljšanje erekcije i povećanje potencije. Štoviše, to ne zahtijeva aktivan trening za jačanje mišićnog tonusa. Najkorisniji orašasti plodovi za muškarce čiste krvne žile, povećavaju izdržljivost. Voće se preporučuje konzumirati u sorti, miješajući ga sa suhim voćem.

Za djecu

Djeca mlađa od 3 godine ne bi smjela jesti orašaste plodove jer je njihov protein teško probavljiv. U tijelu djeteta u ovoj dobi nema potrebnih enzima, pa se većina fetusa ne probavlja ili se slabo apsorbira.

Proteini u orašastim plodovima su jak alergen. Proizvodi se mogu uvoditi u prehranu beba od 3 godine, ali vrlo oprezno.

Orasi za mozak

Gotovo svaka vrsta orašastih plodova je dobra za mozak. Na njega povoljno utječu voće kao što su kikiriki, lješnjaci, indijski oraščići, bademi, orasi, pekani. Bogate su Omega-6 i Omega-3 kiselinama, vitaminima. Takav sastav je neophodan za jasnoću misli.

Orašasti plodovi se smatraju antidepresivima, pa se i njihov odnos prema životu mijenja. Mnogo je voća bogato tiaminom i magnezijem, koji su potrebni za poboljšanje pamćenja. Iako se proizvodi smatraju visokokaloričnima, u ograničenim količinama mogu se konzumirati svaki dan.

Mjera opreza

Iako su orašasti plodovi ukusna i zdrava hrana, ipak se smatrajuteška hrana. I mnogi od njih u prevelikim količinama mogu uzrokovati trovanje. Stoga voće treba jesti umjereno. Norma je oko 30 g dnevno.

Morate pažljivo razmotriti kupnju takvih proizvoda. Važno je provjeriti rok trajanja, izgled. Preporučljivo ih je kupovati u tvorničkim pakiranjima koja sadrže sve potrebne podatke za potrošača.

Alergija na orahe smatra se kontraindikacijom. Ovo je vrlo često. Tek tada bi se upotreba ovih plodova trebala isključiti, au ostalim slučajevima mogu se redovito jesti.