Orasi za dojenje: hranjive tvari, minerali, koristi i štete, broj orašastih plodova dnevno, učinak na bebu kroz majčino mlijeko

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-02 16:20

Majčino mlijeko je optimalna hrana za novorođenče. Sadrži sve hranjive tvari, vitamine i elemente u tragovima potrebne za njegov rast i razvoj. Sastav majčinog mlijeka uvelike ovisi o prehrani dojilje. U tom razdoblju žena treba konzumirati što više zdrave hrane. No, treba li orahe koristiti s HB i kolika je njihova nutritivna vrijednost, saznat ćete iz našeg članka. Pogledajmo pobliže kada uvesti ovaj proizvod u prehranu dojilje, kao i koje su njegove prednosti i moguće štete za dijete.

Hranljiva vrijednost i kalorijski sadržaj oraha

Ovaj proizvod nipošto nije dijetalna hrana koja se preporučuje ženama tijekom dojenja. Ali ipak, mnogidojilje bez ikakve sumnje uključuju orahe u svoju svakodnevnu prehranu.

Hranljiva vrijednost ovog proizvoda je stvarno visoka. Orasi sadrže proteine potrebne organizmu (15,4 g), masti (65 g) i ugljikohidrate (10,2 g). Bogate su aminokiselinama, nezasićenim masnim kiselinama, taninima i karotenoidima. Potonje tijelo ne sintetizira samostalno, ali je u međuvremenu njihova uloga za zdravlje vrlo velika. Prije svega, potiskuju rad onkogena koji pokreću proces transformacije kancerogenih stanica.

Kalorični sadržaj oraha, kao i svih drugih orašastih plodova, također je visok. 100 grama proizvoda sadrži čak 648 kcal. Zato ih treba konzumirati u ograničenim količinama, uključujući i dojilje.

Sastav vitamina i minerala

Orah je vrijedan proizvod za tijelo. Njegove jezgre sadrže cijeli kompleks korisnih vitamina: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Samo pet pojedenih oraha dnevno osigurava dnevnu potrebu za vitamin C. A za dojilje, ovo je također izvrstan alat za povećanje imuniteta tijekom dojenja.}

Orasi također sadrže puno minerala. Među njima treba razlikovati kalij, sumpor, fosfor, magnezij, kalcij, klor, natrij, željezo, cink i jod. Što se tiče sadržaja posljednja dva elementa, orasi su bolji od većine proizvoda biljnog podrijetla. Liječnici preporučuju da ih uključite u svakodnevnu prehranu za anemiju, kako bi se povećaliimunitet nakon prošlih bolesti i za poboljšanje laktacije.

Orasi na jelovniku dojilje

Kvaliteta majčinog mlijeka izravno ovisi o tome kako se žena hrani tijekom dojenja. Zato jelovnik dojilje treba biti cjelovit i raznolik. Kako bi povećale sadržaj masti u mlijeku, mnoge žene uključuju orahe u prehranu. Uz dojenje se preporučuju i kao proizvod koji pospješuje laktaciju.

Nažalost, posljednja izjava je uobičajena zabluda. Ne treba očekivati veliku navalu mlijeka nakon jedenja oraha, jer ovaj proizvod nema izražen laktogeni učinak. Ali možete povećati kalorijski i masnoća mlijeka, što znači da će dijete bolje jesti i spavati mirnije nego inače.

Dakle, možemo zaključiti da orasi ne utječu na količinu majčinog mlijeka. Ali u isto vrijeme, kvalitativno poboljšavaju njegov sastav.

Mogu li dojiti orahe?

Ovaj proizvod se preporučuje za dojilje. Ali prije nego što ga uključite u svoj uobičajeni jelovnik, morate isključiti sve kontraindikacije kako ne biste naštetili sebi i svom djetetu.

Orah tijekom dojenja može se konzumirati svakodnevno. To će pozitivno utjecati na kvalitativni sastav mlijeka i majčinu prehranu učiniti potpunijom. Osim toga, orasi pomažu jačanju imunološkog sustava i dobra su prevencija virusnih bolesti.

Prednosti oraha tijekom dojenja

Jedenje ovog vrlo hranjivog proizvoda koristit će i majci i bebi. Orasi pomažu jačanju imuniteta, jačanju mišića, ublažavanju umora itd. Teško je precijeniti njihova korisna svojstva za tijelo dojilje:

• poboljšati stanje kardiovaskularnog sustava, a posebno krvnih žila;
• pojačati funkcioniranje genitourinarnog sustava;
• smanjuje rizik od nakupljanja viška masnoće u krvi, što normalizira krvni tlak i smanjuje kolesterol u tijelu;
• pomaže u liječenju dijabetesa tipa 2;
• smanjuje rizik od raka, posebno raka dojke;
• povećavaju funkcionalnost mozga;
• poboljšajte pamćenje.

Orasi tijekom dojenja su neophodni, uključujući i za održavanje zdravlja koštanog sustava. Unatoč visokom udjelu masti, ovaj proizvod pridonosi gubitku težine, što je važno za dojilje. Osim toga, orasi sadrže hormon melatonin, koji je regulator cirkadijanskih ritmova i olakšava zaspati.

Vitamini sadržani u orasima, posebno skupina B, dobri su i za majku i za bebu. Normaliziraju funkcije gastrointestinalnog trakta i pozitivno utječu na rad živčanog sustava.

Moguća šteta od jedenja oraha

Osim vitamina, minerala, aminokiselina iOstale korisne tvari u sastavu oraha sadrže eterična ulja (0,03%), koja mogu izazvati alergijsku reakciju na koži bebe. Rizična skupina uključuje dojilje, koje pate od raznih vrsta alergija ili boluju od bronhijalne astme.

U ovom slučaju, vrlo je vjerojatno da će dijete biti alergično, kao i njegovi roditelji. Stoga, kada se na koži pojave osip i crvenilo, potrebno je analizirati sve moguće uzroke i simptome. Dijagnostičke studije, medicinska dijagnoza i liječenje u ovom slučaju možda neće biti potrebni. Ali morat ćete prestati jesti orahe dok dojite.

Treba napomenuti da se alergeni mogu akumulirati u tijelu. Stoga se reakcija možda neće pojaviti odmah, već nakon 10 ili više dana. Alergija i individualna netolerancija na orahe je jedina kontraindikacija za njihovu upotrebu od dojilja.

Jesti orašaste plodove u prvom mjesecu dojenja

Tijekom prvih 10 dana nakon rođenja djeteta, liječnici preporučuju svim dojiljama strogu dijetu. U ovom trenutku potrebno je isključiti sve moguće alergene iz jelovnika. To uključuje: mlijeko, med, čokoladu, agrume, jaja i orašaste plodove. Ako majka nema alergije, mogu se uvoditi u prehranu postupno, uz promatranje bebe. Ako je reakcija njegovog tijela negativna, onda se proizvod može konzumirati bez straha za zdravlje djeteta.

Dakle, orah s dojenjem u prvom mjesecu nakon togarođenje bebe je dopušteno, tada samo u ograničenim količinama i u nedostatku alergija kod majke i bebe. Pod ovim uvjetima, bit će korisno tijekom dojenja.

Koliko oraha može pojesti majka koja doji?

Ovaj proizvod je jedan od mogućih alergena, stoga ga treba koristiti u ograničenim količinama. Optimalna dnevna norma oraha za HB je 3-4 komada. Budući da su visokokalorični, orašaste plodove možete grickati između glavnih obroka. Dobro utažuju glad i poboljšavaju kvalitetu majčinog mlijeka.

Ne smijete prekoračiti preporučenu količinu, jer to može negativno utjecati na zdravlje djeteta. Prekomjerna konzumacija oraha ne samo da može uzrokovati crvenilo i osip na koži, već i izazvati grčeve i probavne smetnje. Uz takvu reakciju, korištenje ovog proizvoda treba napustiti na neko vrijeme.

Uvođenje orašastih plodova u prehranu

Budući da je ovaj proizvod jedan od alergena, potrebno ga je postepeno dodavati u jelovnik. Poznanstvo s njim trebate započeti s jednom jezgrom oraha. Kod HB-a neophodno je pratiti stanje bebe. Obično se prvi znakovi alergije pojavljuju na koži nakon 1-2 dana. Ako se nakon tog vremena ne otkriju niti kožni osip niti smetnje u probavnom sustavu (regurgitacija, povraćanje, proljev, crijevne kolike), dnevna porcija oraha se može povećati..

Također dojitemajka treba ograničiti upotrebu pečenih orašastih plodova, maslaca od orašastih plodova, džema, kolačića i drugih slastičarskih proizvoda pripremljenih s njihovim dodatkom. Činjenica je da kada se zagrijavaju, orašasti plodovi ne samo da gube svoja korisna svojstva, već i počinju otpuštati otrovna ulja. Osim toga, kada se koriste, većina beba iskusi crijevne kolike u trbuhu.

Recenzije dojilja o upotrebi oraha

Većina žena ne odbija ovaj proizvod tijekom dojenja. Osim ako su mnogi od njih smanjili broj jedenih orašastih plodova dnevno na 2-3 komada. Općenito, prema recenzijama, orasi tijekom dojenja mogu izazvati sljedeće reakcije:

• alergije i osip na koži;
• bol u trbuhu, nadutost i zatvor;
• crijevne kolike.

Međutim, među dojiljama ima onih koje svakodnevno konzumiraju orašaste plodove u neograničenim količinama, a pritom njihova djeca na to reagiraju apsolutno normalno. Ali ipak, kako bi se izbjegle komplikacije od probavnih organa, ne preporuča se jesti više od 3-4 jezgre dnevno. Istodobno ih treba postupno uvoditi u prehranu, promatrajući reakciju bebe. Orahe također treba baciti u prvih mjesec dana nakon poroda. Tada sve ovisi o individualnim karakteristikama majke i bebe.

Odabir orašastih plodova i njihovo skladištenje kod kuće

Prilikom kupovine oraha, pridržavajte se sljedećih pravila:

1. Treba dati prednost orašastim plodovima u ljusci. Takva ljuska pouzdano štiti jezgru,čime se produljuje rok trajanja proizvoda. Ljuska mora biti cijela i suha, bez pukotina, mrlja ili naslaga.
2. Ne kupujte orašaste plodove s pljesnivim ili masnim mrljama na površini. Velika je vjerojatnost da su užegli.
3. Svježe jezgre orašastih plodova trebaju biti zlatne i ujednačene boje.

Budući da orasi s HB, prema liječnicima i dojiljama, povećavaju sadržaj kalorija u majčinom mlijeku i njegov kvalitativni sastav, treba ih konzumirati tijekom cijele godine. Štoviše, možete ih pohraniti dulje vrijeme uz pridržavanje sljedećih uvjeta:

• ne granatiranje;
• na 15-20°;
• u drvenoj kutiji, kartonskoj ili platnenoj vrećici.

Oguljene orahe treba čuvati u hladnjaku do 1 mjesec ili u zamrzivaču 2-3 mjeseca.