Najzdravije bobice i voće. Top 10 najzdravijih bobica

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Znanstvenici diljem svijeta slažu se da bobičasto voće i voće pružaju neprocjenjivu pomoć tijelu. No, na iznenađenje mnogih, vrlo je teško izdvojiti one najnužnije. Teško je točno odrediti koje su bobice najkorisnije za tijelo, jer svaka od njih sadrži različite elemente u tragovima i vitamine. Osim toga, puno ovisi o samoj osobi, jer jednom može nedostajati željeza, pa će mu jabuke biti najrelevantnije, dok drugome treba povećati hemoglobin, pa treba koristiti šipak.

Kako se daje ocjena

Uobičajeno, rangiranje najzdravijih bobica ovisi o tome u kojoj se zemlji provodi istraživanje. Znanstvenici uvijek pokušavaju izolirati voće u kojem ima više elemenata u tragovima i širi radijus terapijskog djelovanja na organizam. Primjerice, britanski istraživači tvrde da je šipak najkorisniji. Na Tajvanu znanstvenici favoriziraju "zmajevo voće". Kod nas obično vrh najkorisnijih bobica i voća predvodi jabuka. Zato je teško izdvojiti jedno od najvažnijih voća za zdravlje, ali među njima je moguće odabrati najbolje.

Jabuka

Tradicionalno, vodeće mjesto zasluženo pripadajabuka. U Engleskoj je uobičajeno reći: "Ako pojedete jabuku prije spavanja, liječnici će ostati bez posla." I doista je ovo voće prvak u sadržaju željeza, što je posebno potrebno djeci i trudnicama.

Jabuke također sadrže mangan, fosfor, sumpor, magnezij, kalij, tanine i pektin, vlakna. Stoga su u stanju poboljšati probavu. Ali vrijedi zapamtiti da povećavaju proizvodnju želučanog soka kako bi se izbjegle nuspojave, bolje je jesti 20 minuta nakon njihove upotrebe. Flavonoidi sadržani u ovom voću smanjuju rizik od astme i dijabetesa. Također vitamini E, C, A dobro djeluju na stanje kože.

Jabuku je bolje jesti sa sjemenkama, jer sadrže jod (ali ne više od 5 sjemenki dnevno). To se posebno odnosi na djevojke. Kako bi mogli podržati zdravlje svojih žena.

Nar

Također na listama "najkorisnijih bobica i voća" uvijek se nalazi šipak. Njegovo najpoznatije djelovanje je zaštita srca. Redovitom upotrebom ovog voća smanjuje se vjerojatnost srčanog udara. Hipertenzivni bolesnici, koristeći sjemenke nara, mogu lagano normalizirati krvni tlak. Kao što znate, sok od nara je propisan za anemiju.

Tijekom upalnih procesa korisno je ovaj proizvod uključiti u svoju prehranu. Antocijanini koje sadrži doprinose brzom oporavku.

Dokazano je da ovo voće može spriječiti nastanak kancerogenih tumora, kao i usporiti njihov razvoj.

persimmon

Također na popisu "10 najkorisnijih bobica i voća" je i dragun. Zbog kalija je neophodan osobama čiji je kardiovaskularni sustav vrlo slab. Istraživanja su pokazala da ovo voće može zamijeniti kapi za srce. Može ojačati zidove krvnih žila.

Beta-karoten u hurmašima djeluje na vaš dišni sustav i sprječava razvoj bronhitisa i upale pluća. A magnezij pomaže u rasterećenju bubrega, uklanjajući natrijeve soli. Zato se preporuča jesti hurmaš u slučaju problema s mjehurom i bubrezima.

Ovo voće ima adstrigentna i baktericidna svojstva, pa može biti prvi pomoćnik u liječenju rana i opeklina. Komad oguljenog voća treba nanijeti na zahvaćeno područje na koži, a to će doprinijeti bržem cijeljenju.

grožđe

Također najkorisnije bobice je grožđe, iako obično nije uključeno u ocjene. Sve zbog činjenice da ih je potrebno konzumirati u malim količinama, jer su visokokalorični i zadržavaju vodu. Unatoč tome, sadrži mangan, željezo, magnezij, bakar, kalcij, cink i kalij. Također, njegova glukoza i saharoza su vrlo korisne, pomažu u brzom obnavljanju snage tijekom bolesti. Osim toga, grožđe ima pozitivan učinak na srce i poboljšava metaboličke procese. Konzumacijom ovih bobica čovjek aktivira rad crijeva.

Grožđe može poboljšati sastav krvi, jer povećava broj crvenih krvnih stanica i povećava hemoglobin. Jača ljudski imunološki sustav. Aminokiseline koje sadrži doprinose pomlađivanju kože. Najpozitivnije je to što grožđe nije ništa manje korisno u obliku grožđica. Ova poslastica neophodna je kod bolesti jetre, bubrega i pluća.

Naranča

Top "najzdravije bobice i voće" uključuje naranče. Glavna prednost ovog agruma je sadržaj folne kiseline u njemu. Upravo je ova komponenta važna za žene koje planiraju zatrudnjeti ili već očekuju dijete. Ali naranča je neophodna za sve ljude, jer njezini vitamini aktivno podržavaju imunološki sustav. Sadrži i sastojke koji snižavaju kolesterol. Također utječu na probavu, pridonoseći boljoj apsorpciji hrane. Osim toga, naranča se aktivno koristi kao kozmetički proizvod, tonizira kožu i pomaže u borbi protiv akni. No, pritom se ne preporučuje oslanjanje na ovo voće, jer prekomjerna konzumacija može izazvati alergijsku reakciju.

Usput, grejp može zauzeti mjesto uz naranču, jer njegov likopen i flavonoidi štite organizam od raka. Također ga posebno vole žene, jer pektin pomaže u borbi protiv starenja kože.

borovnice

Najzdravije ljetno voće za starije osobe su borovnice. U njemu su vrijedni antioksidansi. Svake godine čovjek treba češće konzumirati borovnice, jer one mogu spriječiti probleme vezane uz starenje poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Ali bit će relevantan za ljude bilo koje dobi, jer sadrži vitamine B, C i A.

Banana

Banana ima puno vitamina C, ali u usporedbi s drugim voćem, nema toliko elemenata u tragovima. Glavna prednost ovog voća je kalij. Stoga, ako osoba ima problema s krvnim žilama ili ima dijabetes, treba jesti ovu deliciju. Kalij također daje snagu tijelu i opskrbljuje energijom. Ovaj mikronutrijent pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Ovo voće je bogato vlaknima, koja su važna za dobar rad crijeva. Vrijedi napomenuti da je bolje ne koristiti nezrelo voće, posebno za trudnice.

Lubenica

Bogatstvo lubenice leži u činjenici da sadrži elemente u tragovima kao što su željezo, kalij, magnezij, kalcij, folna kiselina. A također je jednostavno bogat vitaminima B. Osim toga, on je spas za vruće dane, jer može i piti i hraniti se, a vi se ne možete bojati za svoju figuru. Također, nakon njega crijeva počinju bolje raditi. Može se konzumirati u velikim količinama, ali u malim porcijama. Dovoljno je jesti dva komada odjednom.

Kompetentan pristup pomaže u uklanjanju kolesterola iz tijela, pijeska iz bubrega, a također oslobađa ustajalu žuč.

Važno je napomenuti da su lubenice najzdravije bobičasto voće za trudnice. Tijekom gestacije potrebna je folna kiselina, jer pomaže u stvaranju živčanih stanica fetusa i potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica. Također podržava imunološki sustav. Lubenica je diuretik koji ublažava otekline. Ali ženeu položaju, važno je pažljivo pristupiti odabiru ove bobice, jer, kupnjom na neprovjerenom mjestu, postoji opasnost od trovanja.

marelica

Na ljestvici "najkorisnijih bobica i voća" marelica ne zauzima posljednje mjesto, jer je prava smočnica elemenata u tragovima. Sadrži karoten, kalij, fosfor, spojeve joda, soli željeza i kalija, magnezij, vitamine C, P, PP, B1. Naravno, ako je osoba na dijeti za vitku figuru, ne bi trebala previše stavljati na ovo voće.

Ali marelica pomaže u smanjenju krvnog tlaka i jačanju kardiovaskularnog sustava, smanjuje otekline i poboljšava metabolizam vode i soli. Pozitivno djeluje na rad štitnjače. Preporučuje se trudnicama.

Marelica sadrži puno pektina, pa dobro čisti crijeva. Ljudi koji vole dimljeno meso, prženu hranu ili masnu hranu trebali bi jesti ovo voće, jer pomaže u uklanjanju toksina.

Također možete ojačati krvne žile marelicama. Osim toga, ovaj proizvod je neophodan za one čija je koža sklona brzim modricama. Začudo, da bi se postigao ljekoviti učinak, dovoljno je svaki dan pojesti dvije-tri marelice. Također je vrijedno uzeti u obzir da ovo voće ima kontraindikacije.

maline

Obavezno spomenite najzdravije bobice za djecu. Svaka majka zna da je prvi pomoćnik u upalnim procesima kod djeteta maline. Činjenica je da je bogata salicilnom kiselinom koja ublažava bol, groznicu iupala. Također, ova bobica pomaže kod bolesti grla. Sadrži biljne antibiotike koji ubijaju stafilokoke. Cink, koji se nalazi u malinama, pomaže apsorbirati vitamin A. Poznato je da je odgovoran za rast.

Osim toga, maline sadrže bakar, kob alt, folnu kiselinu, B12, željezo. Svi ovi elementi su hematopoetski. Vitamin C u kombinaciji s flavonoidima dobro jača krvne žile.

Naročito malina može pomoći muškarcima, jer cink koji se u njoj nalazi sudjeluje u formiranju muške sjemenke. Da bi ova bobica imala željeni rezultat, mora se konzumirati dnevno po dvije čaše.

Koje voće i bobice su posebno vrijedne?

Ocjena "najkorisnije bobice i voće" ne znači da ako jabuka zauzima prvo mjesto, onda je marelica znatno inferiorna od nje i može se odbaciti. Važno je ne zaboraviti da jedno voće ne može zamijeniti drugo pa znanstvenici preporučuju svakodnevno jesti oko pet različitih vrsta takvih delicija. Broj bobica može biti mali, ali raznolikost je važna.

Naravno, svako voće je korisno i sadrži važne elemente u tragovima. Na primjer, crni ribiz može biti koristan kod prehlade, ima protuupalni učinak, a dud povećava iscjedak sputuma kod bronhitisa. Šljiva je također relevantna za reumu i štiti od krvnih ugrušaka. Kivi će biti dobar za zube i naše kosti. Brusnice pomažu u zaštiti od zaraznih bolesti i prevencijistvaranje bubrežnih kamenaca. I tako je u svemu - dodirnete li svaki plod, nema sumnje da će biti izuzetno koristan.