2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Za normalan razvoj i funkcioniranje našeg tijela moramo se pravilno hraniti. Način na koji se hranimo utječe na naše zdravlje, kako izgledamo, možemo li raditi, psihički i fizički. Kako ne biste osjećali nelagodu i vodili aktivan život, prehrana mora biti uravnotežena, mora sadržavati sve potrebne elemente. Zato morate pažljivo kreirati svoju dnevnu prehranu, pratiti kvalitetu i kalorijski sadržaj hrane koju jedete.
Jedan od proizvoda koji moraju biti uključeni u svakodnevnu prehranu trebala bi biti jaja. Nezamjenjivi su u mnogim dijetama.
Kalorijski sadržaj pečenih jaja, njihova šteta i korist
Jaja su jedna od najpopularnijih namirnica. Proteini i žumanjak sadržani u njima predstavljaju vrlo značajnu nutritivnu vrijednost. Kalorični sadržaj pečenih jaja je relativno nizak, što omogućuje njihovu upotrebu čak i onima koji se pridržavaju stroge dijete.
Postoji mišljenje da su jaja štetna jer sadrže kolesterol koji može oštetiti figuru, aliZapravo to nije istina. Doduše sadrže kolesterol, ali osim njega sadrže i lecitin koji sprječava stvaranje kolesterolnih tijela. Što se tiče bjelanjaka, smatra se standardom bjelančevina u hrani, budući da sadrži sve esencijalne aminokiseline, bez kojih ljudsko tijelo ne može pravilno funkcionirati i koje su mu svakodnevno potrebne. Stoga ne biste trebali tvrditi da je kalorijski sadržaj pečenih jaja štetan. Ali također treba imati na umu da se pečena jaja nikada ne smiju konzumirati u kombinaciji sa životinjskim mastima, jer to može dovesti do debljanja. Bolje ih je jesti sa začinskim biljem ili povrćem. Treba imati na umu da je bolje pržiti jaja u neljepljivoj tavi čak i bez upotrebe biljnih masti. A ako ga nema, treba dodati što manje biljnog ulja, jer se kalorijski sadržaj pečenih jaja u ulju povećava s povećanjem količine biljne masti.
Jedno pečeno jaje sadrži približno 96 kcal. Istovremeno, većina kalorija dolazi iz žumanjka. Sto grama proizvoda sadrži 174,6 kilokalorija. Na temelju ovih podataka lako je izračunati sadržaj kalorija u 2 pečena jaja. Ovo je, naravno, puno više nego u sirovom jajetu. Zato se osobama koje prate svoju figuru i pravilnu prehranu savjetuju jesti sirova ili kuhana jaja. Osim toga, možete jesti samo bjelanjke koji obnavljaju zalihe esencijalnih aminokiselina u tijelu, i viševisokokalorični žumanjci isključeni iz svakodnevne prehrane. Istodobno, ljudi koji se bave teškim fizičkim radom mogu za doručak pojesti 2-3 kajgana s dodatkom kobasice ili šunke, što će dati energiju i snagu. Poznavajući energetsku vrijednost i kalorijski sadržaj pečenih jaja, sami možete odlučiti isplati li se jesti pečena jaja, ali se strogo ne preporučuje da ih isključite iz svoje prehrane.
Preporučeni:
Ima li salmonele u prepeličjim jajima? Mitovi o prepeličjim jajima
Prepeličja jaja više nisu kuriozitet koji su mnogi zaobilazili u trgovinama. Ovaj proizvod se praktički kupuje kao piletina i koristi se u pripremi mnogih jela. Osim toga, ne prestaju sporovi o tome koja je vrsta jaja - prepelica ili kokošja - korisnija. U vezi s ukorjenjivanjem ovog proizvoda na policama ruskih tržišta, postavlja se pitanje je li moguće zaraziti se salmonelozom iz prepeličjih jaja. Je li ovo mit ili istina? Naučite iz članka
Svježi sir bez masti: kalorija na 100 grama. Svježi sir s kiselim vrhnjem: kalorija na 100 grama. Vareniki sa svježim sirom: kalorija na 100 grama
Svježi sir odnosi se na fermentirane mliječne proizvode, ima nizak sadržaj kalorija i dobiva se oksidacijom mlijeka, nakon čega slijedi dekantiranje sirutke. Prema kalorijskom sadržaju dijeli se na svježi sir bez masti (udio kalorija na 100 g - 70%, udio masti do 1,8%), masni svježi sir (19 - 23%) i klasični (4 - 18%) . Postoji mnogo recepata za jela s dodatkom ovog proizvoda
Unatoč sadržaju kalorija, datule su vrlo zdrave
Ova divna poslastica popularna je u mnogim zemljama. Unatoč značajnom sadržaju kalorija, hurme su izuzetno korisne za zdravlje. To je samo u njihovoj upotrebi vrijedi promatrati mjeru
Sadržaj kalorija: alkoholno piće drži rekord u sadržaju kalorija
Ljudi koji teže idealnoj figuri, prilikom odabira hrane i pića, vjerojatno obraćaju pozornost na takav pokazatelj kao što je sadržaj kalorija. Alkoholno piće, ovisno o sadržaju šećera, može biti vrlo, vrlo kalorično. A koliko kalorija sadrži, na primjer, vino? Vrijedi razvrstati
Pojedinosti o tome koliko kuhati polpet
Polack se naziva dno pelagične ribe koja voli hladnoću i pripada obitelji bakalara. Najčešći je u sjevernom Pacifiku
