Prednosti i kalorijski sadržaj vode

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Svi smo čuli kako dijetetičari kažu da moramo piti dovoljno vode, ali slijedimo li te smjernice? A koliko tekućine trebate popiti da biste smršavili? Mnogi nutricionisti vode daju važno mjesto u životu osobe koja gubi težinu, preporučajući piti najmanje 8 čaša dnevno. Nije iznenađujuće da se mnogi pitaju koliki je kalorijski sadržaj vode i doprinosi li nakupljanju viška kilograma.

Voda ukratko

"Voda je život", kažu neki znanstvenici. U mnogočemu su u pravu. Uostalom, veći dio tijela doista se sastoji od vode – nalazi se u svim organima, u krvi, pa čak i u kostima. 75% - ovo je sadržaj H2O u tijelu. To je jedan od razloga zašto trebamo piti dovoljno vode svaki dan. Oni koji piju malo prije ili kasnije suočavaju se s raznim problemima:

• povećanje razine kolesterola, koji se proizvodi za održavanje ravnoteže vode;
• bolesti bubrega i mokraćnih puteva;
• zatvor;
• nelagoda, pa čak i bol u zglobovima;
• kožne bolesti;
• visok krvni tlak;
• poteškoće s probavom;
• prerano starenje.

Stoga bi čista flaširana voda za piće trebala zauzeti važno mjesto u prehrani svake osobe. Zašto čaj, kava, sok i druga pića nisu prikladni za to, analizirat ćemo dalje.

Zašto je potrebna čista voda

Čuvši izjavu da trebate piti najmanje dvije litre tekućine dnevno, neka panika i počnete piti vodu 24 sata dnevno. To je pogrešno, jer ne treba zaboraviti da se H2O nalazi i u hrani koju jedemo. Posebno ga ima u juhama, ali određeni postotak ima i u mesu, prilozima, povrću, voću itd.

Međutim, neke namirnice izazivaju ubrzano uklanjanje vode iz tijela. Rezultat može biti djelomična dehidracija. Kofein i tein koji se nalaze u kavi i čaju izazivaju osjećaj budnosti i istovremeno potiču uklanjanje tekućine iz tijela. Stoga, za svaku šalicu ovih pića trebate popiti čašu čiste vode.

Koji je kalorijski sadržaj vode

Nutricionisti preporučuju piti puno vode onima koji namjeravaju smršavjeti. Doista, ubrzava metabolizam, dopuštajući istovremeno aktivno uklanjanje štetnih tvari iz tijela. Stoga one koji su sebi postavili zadatak mršavljenja brine pitanje je li voda visokokalorični proizvod.

Svako piće sadrži kalorije, ali ne i vodu. Bez dodatka limuna, šećera i drugih tvari potpuno je neutralan. Drugim riječima, kalorijski sadržaj vode je nula. Ali vrijedi dodati malo soka od citrusa, a ta brojka počinje neumoljivo rasti. Na primjer, kalorijski sadržaj vode s limunom je oko 20 kcal po čaši. Na prvi pogled može se činiti da je to poprilično, ali ako popijete oko 5-6 čaša na vrući dan, na kraju dobijete 100-120 kcal. Stoga liječnici preporučuju pijenje čiste vode.

Prednosti vode za mršavljenje

H2O je učinkovit način za mršavljenje. Naravno, ne biste trebali cijelu prehranu svesti na pijenje samo vode, učinak će biti, ali posljedice će biti još veće. Dovoljno je samo početi piti više tekućine, a to trebate učiniti u određeno vrijeme.

Već smo otkrili da je samo čista voda neutralna - sadržaj kalorija na 100 grama je apsolutna nula, tako da ne doprinosi nakupljanju viška kilograma. Naprotiv, njegova pravilna uporaba pomoći će u gubitku težine. Da biste to učinili, morate popiti 1-2 čaše čiste vode svako jutro 30 minuta prije doručka. Ova navika će vam omogućiti da pokrenete svoj metabolizam prije nego što počnete jesti. Aktivira se rad gastrointestinalnog trakta, a krv brže raznosi kisik po tijelu.

Također se preporučuje piti svaki sat tijekom dana, naravno, osim kada spavate ili jedete. Pijenje vode tijekom obroka pomaže u smanjenju koncentracije želučanog soka, što negativno utječe na proces probave. Pijte 20 minuta prije jela i ne prije nego poslijepola sata nakon.

Vrijedi napomenuti da nema smisla čekati brze rezultate. Ako postoji višak kilograma, on će nestati polako, ali sigurno. Ako osoba ima zdrav ten, ostat će u istom obliku. Voda potiče ozdravljenje, a pretjerana mršavost nije svojstvena zdravoj osobi.