Što je koristan orah za žene: sastav, recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Svjetska zdravstvena organizacija priznala je da ovaj proizvod ima neosporne prednosti za ljudski organizam. Ova činjenica neće izazvati sumnje ni u jednoj osobi. Od davnina, naši preci nisu samo jeli orahe, već su ih koristili i u liječenju raznih bolesti.

Što je iznenadilo svijet s američkim istraživačima?

Jedno od najnovijih otkrića američkih istraživača iznenadilo je cijeli svijet. Činjenica je da dnevna konzumacija 43 g oraha može značajno smanjiti rizik od raka, bolesti kardiovaskularnog sustava i dijabetesa. To je nevjerojatno, jer se ranije ovaj proizvod smatrao superkaloričnim, a pokušali su ograničiti njegovu upotrebu kod pacijenata s raznim patologijama, a posebno s pretilosti.

No znanstvenici su došli do zaključka da samo 7 oraha dnevno smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi za 10% i obogaćuje tijelo korisnim masnim kiselinama za gotovo 20%. Ova otkrića samo potvrđuju mudrost naših predaka, koji su toliko cijenili ovo voće i tretirali ga kao lijek. Zauzmimo sveobuhvatan pristup i razmislimo kako je orah koristan za žene?

Što je ispod školjke?

Naravno, sva korisna svojstva koja se pripisuju ovom prirodnom proizvodu su posljedica prisutnosti određenih biološki aktivnih tvari u njemu. Orah, čiji sastav uključuje veliku količinu vitamina, minerala i drugih jedinstvenih spojeva, može poslužiti kao dobra usluga kod raznih tegoba i jačanja organizma.

Da vidimo što ovaj proizvod nudi. Dakle, 100 g oraha sadrži:

• Proteini - 16
• Masti - 60,8 g. Od toga zasićene - samo 5,5 g, mononezasićene - 18,2 g, nezasićene - 30,4 g.
• Ugljikohidrati - 11,1g
• Dijetalna vlakna - 6,1g

S gledišta prisutnosti biološki aktivnih komponenti, sastav oraha je sljedeći (na 100 g proizvoda):

• Vitamin A - 8 mcg; beta-karoten - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C - 5,8 mg; E - 2,6 mg; K - 2,7 mg.
• Minerali: kalcij, magnezij, kalij, natrij, klor, željezo, mangan, fosfor, jod, fluor, selen, sumpor, cink, bakar, kob alt.

Na temelju ovih podataka možemo zaključiti: orah je ljekoviti proizvod čije se dobrobiti teško mogu precijeniti. Zamislite samo kolika je kolosalna količina jedinstvenih tvari skrivena ispod ljuske ovog voća. Svakodnevnom upotrebom u hrani pokrivamo potrebu zavitamini, makro i mikroelementi potrebni tijelu. To znači da se defektna stanja eliminiraju. Tijelo počinje raditi punom snagom, osjećamo živost, nalet snage, počinjemo izgledati mlađe pred našim očima, a mnoge bolesti se povlače.

Nezamjenjivo za žensko tijelo

Zahvaljujući nevjerojatnom sastavu, ovo voće se može smatrati uistinu skladištem blagodati za ljepši spol. Pogledajmo pobliže prednosti oraha za žene:

• Pomaže u prevenciji tako strašne bolesti kao što je rak dojke. Fitohormoni sadržani u orašastim plodovima učinkovito štite od razvoja mastopatije.



• Magnezij sadržan u orašastim plodovima čini žensko tijelo otpornijim na stres i živčani stres, koji su uzroci mnogih bolesti.
• Bogati vitaminsko-mineralni kompleks čini kosu snažnom, uklanja perut, poboljšava se struktura kovrča, pojavljuje se elastičnost i sjaj.
• Vitamini E, A i C pravi su eliksiri mladosti, podržavaju sve sustave ženskog tijela i preokreću proces starenja.
• B vitamini čine kožu savršenom, potiču njezino pomlađivanje i regeneraciju.
• Folna kiselina je posebno korisna u planiranju i normalnom tijeku trudnoće, sprječava razvoj teških patologija neuralne cijevi u fetusa.
• Željezo i vitamin C, u savršenom omjeru, pomažu ženama u borbi protiv anemije i oporavku od gubitka krvi.
• Orasi za imunitetsu nezamjenjiv proizvod. Sadržaj antioksidansa i flavonoida povećava otpornost organizma na razne infekcije.

Nakon što se razmotri čitav niz jedinstvenih svojstava prirodnog proizvoda, nitko neće imati dvojbe oko pitanja: "koja je korist od oraha za žene."

Možete li smršaviti s orašastim plodovima?

Mnoge žene brinu o održavanju svog tijela u savršenoj formi. Pravilna prehrana, razne dijete, satovi fitnesa - sve te mjere redovito koriste ljupke dame u potrazi za idealnim oblicima. Pitajte bilo koga od njih: "Kakva je korist od oraha za žene?" Odgovor dama će najvjerojatnije biti nedvosmislen: „Ovi proizvodi sadrže puno kalorija. Moraju se izbaciti iz prehrane ili svesti na minimum. Ovo mišljenje je rašireno, ali nema nikakve veze s pravim stanjem stvari.

Zapravo, unatoč visokom udjelu masti u orašastim plodovima, oni doprinose gubitku težine i održavanju težine u savršenom stanju. Zbog zaposlenja svaka žena nema priliku organizirati pravilnu prehranu tijekom dana. Običan damski međuobrok sastoji se od pizze, hamburgera ili čokoladice, a to je izravan put do prekomjerne težine. Brzi ugljikohidrati i zasićene masti, koji su punjeni brzom hranom, daju iluziju sitosti, ali se brutalna glad vraća prilično brzo. Orašasti plodovi su savršen međuobrok. Brzo zasićuju i dajupuno energije, a dijetalna vlakna uključena u sastav dugo zadržavaju osjećaj sitosti. Nekoliko jezgri orašastih plodova pomoći će vam živjeti mirno do ručka ili večere bez iskušenja da grickate nešto beskorisno i visokokalorično.

Brže, više, jače

Uz svoju visoku nutritivnu i energetsku vrijednost, orah, čija su korisna svojstva i kontraindikacije za korištenje zahvaljujući svom sastavu, savršeno potiče metaboličke procese u tijelu. Tako se masne naslage na najneprikladnijim mjestima tijelo puno brže počinje trošiti. To je sjajan način da pojačate učinak vaše prehrane i teretane. Osim toga, teško je precijeniti važnost uklanjanja viška kilograma za cjelokupno zdravlje žene. Mnogi organi i sustavi počinju ispravno raditi, tijelo se oslobađa puno štetnih tvari.

Bjelančevine povrća, koje se nalaze u sastavu oraha, pomažu u postizanju izvrsnih rezultata u sportskom treningu. Smanjuje umor, povećava izdržljivost, potiče zamjenu masne mase mišićnom masom. To znači da će vrlo brzo vaše tijelo poprimiti oblike o kojima ste prije mogli samo sanjati.

Umjesto povrća ili maslaca

Možete uključiti orašaste plodove u mnoge salate, žitarice, prva i druga jela. Dakle, žena može eliminirati dodavanje ulja i učinkovito smanjiti sadržaj kalorija u jelu. Osim toga, prednosti hrane od ove manipulacije samo se povećavaju. Savršen doručak su zobene pahuljice s voćem, bobicama iorašasti plodovi - dat će energiju za cijeli dan.

Ima li štete od orašastih plodova?

Međutim, kao i svaki drugi proizvod, orah, korisna svojstva i kontraindikacije za čiju upotrebu izazivaju puno kontroverzi, nije prikladan za svaku osobu. Postoje neke okolnosti u kojima se ovo voće ne može uključiti u prehranu ili bi njegova konzumacija trebala biti minimalna. Kontraindikacije za jedenje orašastih plodova su:

• Pojedinačna osjetljivost. Ako osoba zna da je sklona alergijskim reakcijama, onda jedenje orašastih plodova može izazvati razne manifestacije od osipa do Quinckeovog edema.
• Prisutnost kolitisa, enterokolitisa, akutnih crijevnih bolesti također su preduvjet za odbijanje oraha.
• Ako osoba ima povećano zgrušavanje krvi, korištenje ovog proizvoda treba dogovoriti s liječnikom.
• Prisutnost kožnih bolesti kao što su ekcem i psorijaza ozbiljan je razlog za izbjegavanje jedenja orašastih plodova. Mogu izazvati recidiv.

Međutim, čak i ako nemate izravne kontraindikacije za korištenje oraha, ne preporučuje se previše zanositi se njima. Uživajte u ovom voću umjereno kako ne biste preopteretili svoje tijelo viškom kalorija.

Kako odabrati najbolje orašaste plodove?

Ovo je pitanje važno jer prednosti proizvoda izravno ovise o njegovim potrošačkim kvalitetama.

Mnogi ljudi radije kupuju velike orahe, misleći da nijedan nije zdraviji. Međutim, veličina fetusa je priličnopokazatelj njihove raznolikosti. Mali orah, zajedno s velikim, ima gotovo ista korisna svojstva. Aspekt debljine ljuske također je čisto subjektivan. Prikladnije je, naravno, nasjeckati orahe s tankom ljuskom, ali za voće s masivnijim "pakiranjem" pitanje "kako pohraniti orahe" nije tako akutno. Jaka kora se razrjeđuje puno sporije, a jezgra zadržava nepromijenjen okus i dulje koristi. Stručnjaci preporučuju razbijanje matice. Plod bi trebao biti žutosmeđi, ne osušen. Prisutnost tamnih mrlja ukazuje na to da su se u fetusu počeli događati nepovratni procesi starenja, koji je izgubio svojstva. Što se tiče načina skladištenja oraha, možemo reći da ih je najbolje čuvati u tamnom, hladnom, suhom i dobro prozračenom prostoru.

U ljusci ili ne?

Neki ljudi više vole oljuštene orahe. Stručnjaci preporučuju kupnju još voća u ljusci. Pročišćeni proizvod brzo oksidira, poprima užegli okus, a prašina i mikroorganizmi se talože na njegovoj površini. Usput, ako primijetite tamne mrlje na orahu, izbjegavajte ovaj proizvod.

Koristi orašastih plodova teško je precijeniti. Međutim, čak i za najbolji proizvod postoji koncept mjere. Pet orašastih plodova dnevno bit će najbolji način da tijelo ostane mladoliko i veselo.