2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Vitamin A je topiv u mastima. Ovaj element doprinosi regeneraciji stanica, održavanju dobrog vida i raspodjeli masnih stanica. Bez toga je nemoguće pravilno funkcioniranje imunološkog sustava i sinteza proteina.
Vitamin A se nalazi u namirnicama kao što su:
- riblje ulje;
- kavijar od jesetri;
- maslac;
- goveđa ili pileća jetra;
- tvrdi sir;
- svježi sir;
- kokošja i prepelica jaja (po mogućnosti za doručak);
- vrhnje i kiselo vrhnje.
Neki ljudi su zbunjeni oko toga koja hrana sadrži vitamin A i vjeruju da ga ima dovoljno u zelenom i narančastom povrću (zelena salata, kiseljak, suhe šljive, bundeva, brokula, mrkva, peršin, špinat, dinja, rajčica). Ali nije. Gore navedeni proizvodi sadrže provitamin A – karoten. Ova tvar djeluje na sličan način, ali mnogo slabije.
Čemu dovodi nedostatak vitamina A?
Prije svega - na isušivanje sluznice želuca, očiju i dišnih puteva. Zbog toga osoba može doživjeti nelagodu.ili osjećaji boli. Dugotrajni nedostatak vitamina može dovesti do razvoja bolesti. Dakle, zbog nezadovoljavajućeg stanja sluznice mokraćnog sustava, mogu se pojaviti kamenci. Promjena stanja sluznice dišnog trakta opasna je za razvoj upale. Stoga je važno znati koja hrana sadrži vitamin A i redovito je konzumirati.
Također, nedostatak vitamina A može doprinijeti nastanku bora, peruti, pa čak i raka kože. Nedostatak također dovodi do hiperestezije zubne cakline, noćnog sljepila, katarakte i drugih očnih bolesti.
Ljudi koji rijetko konzumiraju hranu bogatu vitaminom A skloni su kroničnom bronhitisu i raku pluća. Nedostatak utječe i na reproduktivni sustav: kod muškaraca se to može izraziti u slabljenju erekcije i prijevremenoj ejakulaciji, kod žena - u obliku erozije vrata maternice i raka dojke.
Kako prepoznati nedostatak vitamina A?
Glavni simptomi su pojava akni, propadanje kože i kose, pojava nesanice, suha usta, nagli gubitak težine. Osoba koja ne zna koje namirnice sadrže vitamin A i ne uzima ga često se može razboljeti, osjetiti slabost i pojačan umor. Koža na tabanima i dlanovima može postati gruba i ljuskati se. Može doći do osjećaja suhih usta, pogoršanja vida u sumrak i osjećaja pijeska u očima.
Koja je opasnost od prekomjerne količine vitamina?
Neki ljudi koji znaju koja hrana sadrži vitamin A konzumiraju gapretjerano. Što to prijeti? Može doći do bolova u trbuhu, poremećaja gastrointestinalnog trakta (zatvor, proljev, nadutost, mučnina itd.). Moguće povećanje slezene i/ili jetre.
Neki imaju bolove u zglobovima i gubitak kose. Često postoje pukotine u kutovima usana. Žene mogu imati odgođene mjesečnice.
Svi vitamini i elementi u tragovima važni su za zdravlje. Pravilna prehrana omogućuje vam da ih dobijete zajedno s hranom. Ali trebali biste biti razumni u prehrani i izbjegavati hipervitaminozu.
Preporučeni:
Saznaj koja hrana sadrži vitamin B12. Znakovi nedostatka i beriberi vitamina B12
Vitamini su biološki aktivne tvari koje obavljaju mnoge vrlo važne funkcije u tijelu. Od davnina su ljudi počeli primjećivati da monotona prehrana, čak i ako se sastoji od vrlo visokokalorične i zdrave hrane, u konačnici može štetiti zdravlju. Danas znanost poznaje mnoge vrste biološki aktivnih tvari koje obavljaju vrlo važne funkcije u tijelu, jedan od njih je vitamin B12
Koja hrana sadrži vitamin C - detaljna tablica
Od djetinjstva su nas hranili žutim tabletama s askorbinskom kiselinom da se ne razbolimo. Danas je ova metoda i dalje relevantna. Osim toga, morate znati koje namirnice imaju vitamin C
Koja hrana sadrži bakar? Vrhunska bakrena hrana
U ovom članku možete saznati koja nam je hrana bogata bakrom danas dostupna. Također nudi informacije o simptomima nedostatka i viška bakra u ljudskom tijelu te mogućim metodama rješavanja takvih problema
Što sadrži proteine: popis proizvoda. Saznajte koja hrana sadrži proteine
Još od školskih dana čvrsto smo naučili da su proteini ključ dobrog zdravlja i izvrsne tjelesne forme. Međutim, kada se postavi pitanje gdje pronaći ovu potrebnu i korisnu komponentu i koja je njezina istinska korist, mnogi ljudi sliježu ramenima i ostaju u nedoumici
Koja hrana sadrži kalij? Suhe marelice, pšenične mekinje, žuta mrkva i druga hrana koja sadrži kalij
Želite li stalno spavati, svaki pokret je otežan i popraćen je grčevima? Ili, naprotiv, srce kuca isprekidano, galama ne prestaje, znoj se slijeva u tuču? Možda su ova stanja povezana s nedostatkom elementa kao što je kalij u tijelu
