Granulirane mekinje: vrste, kako ih pravilno koristiti, koristi i štete

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Odnedavno su zrnate mekinje čest prizor na jelovniku onih koji žele smršaviti. Ovaj proizvod također ima klevetnike koji vjeruju da čini više štete.

Što su mekinje

Kada zrno prođe fazu prerade, ostaje otpad - njegova ljuska. Ova ljuska su mekinje. Štoviše, za njihovu proizvodnju koristi se apsolutno bilo koje žito.

Sami po sebi imaju labav oblik. Ali radi lakšeg korištenja, sada se mogu kupiti u granuliranom obliku. Bez obzira na oblik, imaju potpuno istu vrijednost.

Oni su bogati vitaminima (E, B1, B2) i mineralima (kalij, cink, željezo, kalcij, selen). Ali ono po čemu se najviše cijene su vlakna.

Glavne vrste mekinja i kako ih pripremiti

Bez obzira od kojeg se usjeva mekinje proizvode, dolaze u dvije glavne vrste: granulirane i negranulirane. Obje se mogu koristiti kao mekinje za mršavljenje. Kako ih koristiti da se tijelo ne ošteti?

Nezrnate mekinje prelijte vrućom vodom i ostavite pola sata. Za to će vrijeme dobiti dovoljno vode, pretvarajući se u kašu. Može se jesti čist ili dodati u bilo koje jelo. Količina pojedene je od 1 žličice. do 1 sv. l.

A ako nisu rastresite mekinje, kako koristiti granulirane mekinje? Kada su u obliku granula, preporuča se kuhati na sličan način. Iako nije potrebno. Ako ih jedete u obliku krekera, onda svakako morate popiti dovoljnu količinu tekućine. Mekinje su izvrstan upijač, ali tako počinju djelovati tek u kombinaciji s tekućinom. Stoga morate piti puno vode. Inače, mekinje mogu biti štetne za zdravlje. Po žlici mekinja treba popiti najmanje dvije čaše vode.

Pšenične mekinje

Pšenične mekinje u granulama doprinose kvalitetnom čišćenju organizma. Slične su spužvi koja bubri u dodiru s vodom. Prvo morate pojesti potrebnu porciju mekinja, a zatim ih popiti tekućinom. To može biti voda, čaj, mlijeko, kefir, kompot. Tada započinju svoje putovanje kroz gastrointestinalni trakt, upijajući toksine. Zbog njihovog oticanja javlja se osjećaj punog želuca. Kao rezultat toga, osjećaj gladi je značajno otupljen, a količina konzumirane hrane smanjena. Što doprinosi postupnom gubitku težine.

zobene mekinje

Zrnate zobene mekinje ne smatraju se ništa manje korisnim, ali njihov je zadatak nešto drugačiji. Sadrže veliki brojvlakna, koja su odgovorna za ljepotu. Pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, čisti kožu. Također jača kosu i nokte.

Osim toga, zobene mekinje pomažu u čišćenju krvnih žila, jer njihova redovita konzumacija može smanjiti kolesterol i do 10%. Inače, rižine mekinje su puno bogatije vlaknima. Ako postoji potreba za smanjenjem kolesterola, onda je vrijedno dati prednost riži.

Dijeta i mekinje

Često one koji žele postići harmoniju zanima može li se na dijeti jesti granulirane mekinje. Unatoč činjenici da je ovaj proizvod vrlo koristan i smatra se sigurnim, bolje je ne pretjerivati s količinom u prehrani.

Upotreba mekinja za mršavljenje, kako ih koristiti? Moraju se pažljivo uvoditi u prehranu, počevši od minimalne količine. Jednu pojedinu porciju treba postupno povećavati. Prvo, u roku od dva tjedna, trebala bi biti 1 žličica. s trostrukim unosom. Tada se pojedinačna porcija može povećati na 1 žlicu. l. Ali ako je rad crijeva pretjerano aktivan, tada je dovoljno uzeti 2 žličice. po danu.

Mekinje se mogu dodati hrani. Primjerice, umjesto krekera u salatama. Ako su mljeveni, onda ih možete miješati s bilo kojom hranom. Na primjer, s heljdinom kašom.

Ali ovo nisu sve opcije o tome kako koristiti mekinje za mršavljenje. U želji da smanjite težinu, morate se odreći brašna i slatkiša. A ovo je često najvišeteško kada ste na dijeti. Kada dodate mekinje u pečene kolačiće ili pitu, možete značajno smanjiti sadržaj kalorija. Vrijedno je iskoristiti ovu priliku kako se ne biste slomili i počeli jesti visokokalorične kolače.

Mekinje u kozmetologiji

Možete poboljšati svoje zdravlje, smršaviti i poboljšati stanje kože ne samo konzumiranjem mekinja iznutra. Također se koriste za vanjsku upotrebu.

Na primjer, ako uzmete 5 žličica. nasjeckane mekinje i pomiješajte ih sa žumanjkom i vodom, dobijete izvrsnu masku koja može izgladiti bore. Mora se nanijeti na problematična područja i ostaviti jedan sat.

Ako mekinje prelijete mlijekom, dobit ćete piling za kožu. Preporuča se ne ispirati odmah, već ostaviti na licu kao masku još 15 minuta.

Prednosti mekinja

Ako ne trebate smršaviti, trebate li jesti granule mekinja? Jesu li korisni?

Ovaj proizvod nije uzalud uvršten u kategoriju dijetetskih. Zbog svog sastava, sposobnosti zasićenja s niskim sadržajem kalorija, korisni su za mnoge ljude s raznim zdravstvenim problemima. I za one koji brinu o pravilnoj prehrani. Na primjer, njihov sadržaj beta-glukana pomaže u borbi protiv visokog kolesterola.

Mekinje su spas za osobe s dijabetesom jer mogu značajno smanjiti glikemijski indeks hrane koristeći ih kao dodatak. Stoga jelovnik takvih ljudi može biti raznolikiji. Također, granulirane mekinje bit će izvrsna prevencija za one koji su predisponirani na dijabetes.

Njihova redovita upotreba ubrzava metaboličke procese u tijelu, djeluje kao imunostimulans.

Vlakna, koja se nalaze u velikim količinama u mekinjama, pomažu u rješavanju problema zatvora. Pospješuje rast korisnih bakterija, pa ako imate disbakteriozu, obratite pozornost na ovaj proizvod. Preporuča se jesti granulirane kukuruzne mekinje kako bi se smanjio rizik od onkoloških bolesti debelog crijeva.

Iako mekinje mogu pomoći kod mršavljenja, one nisu potpuno rješenje za ovaj problem. Oni bi trebali biti jedna od komponenti cijelog kompleksa, čiji je cilj dovesti vaše tijelo u željeni oblik. Ne smijemo zaboraviti na punopravnu redovitu tjelesnu aktivnost. Također morate prilagoditi svoju prehranu.

Harm bran

Uz toliko naznaka, teško je povjerovati da ovaj prirodni proizvod ponekad može biti čak i opasan. Ne biste trebali biti revni s količinom konzumiranih mekinja, jer iznimno velike količine dovode do toga da se sva pojedena hrana prebrzo izlučuje iz organizma. A njihove korisne tvari jednostavno nemaju vremena da se apsorbiraju. Osim neugodnih problema s gastrointestinalnim traktom, to može dovesti do narušavanja vitaminsko-mineralne ravnoteže u tijelu.

Ljudi koji uzimaju lijekove trebaju biti svjesni da granulirane mekinje mogu značajno smanjiti njihov učinak, jer su upijajuće sredstvo koje djeluje slično kao i aktivni ugljen. NaAko trebate dodati mekinje u jelovnik, preporuča se da se sa svojim liječnikom dogovorite o mogućnosti kombiniranja s lijekovima koje uzimate.

Mekinje ne smiju konzumirati osobe koje imaju čir na želucu. Kontraindicirani su kod pogoršanja kolitisa ili gastritisa. Ali u razdoblju remisije ovih bolesti, naprotiv, preporuča se za korištenje.

Također, treba ih odbaciti tijekom trudnoće. U dječji jelovnik mogu se unijeti tek od treće godine života. Najčešće se propisuje kao mjera za suzbijanje zatvora.

Mekinje, kao i svaki proizvod, imaju svoje indikacije i kontraindikacije. Preporuča se koristiti za mršavljenje, kao liječenje i prevenciju bolesti. U jelovnik ih je potrebno uvoditi postupno. Nemojte prekoračiti najveću dopuštenu dozu. Također je važno piti puno tekućine.