Što možete jesti noću da vam ne bi bilo bolje?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Sigurno je svatko od nas više puta postavljao pitanje: "Što mogu jesti noću?" U narodu postoji mnogo izreka o opasnostima jela prije spavanja. Na primjer: ako želite biti lijepi i vitki, zaboravite na večeru. Ili: sami doručkujte, ručak podijelite s prijateljem, dajte večeru neprijatelju. Hrana koja se konzumira navečer ljudski organizam vrlo slabo apsorbira, a željeni sklad tijela nakon svakog obroka postaje sve nedostižniji san. Postoji tako jednostavno pravilo: ako prestanete jesti nakon šest i dobro razmislite što možete jesti noću, tada proces mršavljenja neće dugo trajati. Ali kako se noć bliži, želja za grickanjem se pojačava, i to unatoč činjenici da sam si više puta dao obećanje da neću jesti prije spavanja.

Što mogu jesti noću da se ne udebljam?

- Popijete li šalicu mirisnog biljnog čaja, soka od rajčice ili vode s kriškom limuna, tekućina će ispuniti prazan želudac i smanjiti glad.

- Također se preporučuje samo razmaziti svoje tijeloVruća kupelj. Smanjit će apetit, opustiti se i pomoći ukloniti višak tekućine iz tijela.

- Nepodnošljiva glad može se prevariti vježbanjem. Oni će sagorjeti nekoliko dodatnih kalorija i odvratiti pozornost od buntovne misli da možete jesti noću bez posljedica za figuru. Osim toga, odmah nakon vježbanja, osjećaj gladi se smanjuje. Ali ne preporuča se prenaprezati se, jer će nakon napornog treninga biti teško zaspati.

- Možete žvakati gumu. Mora biti bez šećera i po mogućnosti voćnog. Refleks žvakanja i slatki okus žvakaće gume u ustima zavarat će želju za zalogajem, razveseliti te, naravno, spasiti od opsesivnog pitanja: „Što mogu jesti noću da ne bude bolje ?"

- Možete oprati zube. Ovdje se aktivira uvjetni refleks - nakon pranja zuba nema hrane.

Proizvodi za zdravlje i dugovječnost

Uređujemo: jedemo noću, što se može nazvati proizvodima dugovječnosti i zdravlja. U svakoj kući, u svakom hladnjaku uvijek treba biti svježe voće o čijoj se dobrobiti može pričati i pričati. Ili koji sadrže veliku količinu proteina, od kojih je malo vjerojatno da ćete se brzo oporaviti. Stoga noću jedemo ono što možemo jesti, naime, grah, proizvode od skute, nemasnu ribu i ne brinimo o pojavi viška kilograma.

grah

Cijenjen zbog visokog sadržaja proteina, koji je čak i veći nego u janjetini, sirevima i svježem siru. Poznat po grahu i visokom sadržajuvlakna, stoga je dobar proizvod za normalizaciju probavnog trakta. Sadrži i kalij koji jača srčani mišić. Prednost graha je nizak sadržaj kalorija, zbog čega ga svi nutricionisti tako cijene.

svježi sir

Za normalan razvoj koštanog tkiva u prehranu treba uključiti jake zube, nokte, svježi sir. Sadrži lako probavljive proteine pa se proizvod može koristiti kao alternativa ribi i mesu. Skuta je posebno potrebna rastućem organizmu.

Riba

Sadrži sve za zdravlje tijela: proteine i zdrave masti. Riba se razlikuje i vrlo je cijenjena po tome što su svi njezini hranjivi sastojci lako probavljivi. Losos je najbolji. Ova riba je prvak u sadržaju omega-3 masti, koje doprinose prevenciji raka i vaskularne tromboze, što snižava kolesterol. Riba bi se općenito trebala pojavljivati na vašim stolovima što je češće moguće.

Mogu li jesti voće noću?

Voće je posebno važno u prehrani. Sadrže vitamine i minerale koji su neophodni za naše zdravlje. Također su bogati proteinima koji pomažu u probavi, kao i vitaminima A i C, kalijem i drugim mineralima potrebnim tijelu. Ako muči pitanje: "Što mogu jesti noću?", onda je odgovor jednostavan - voće.

Avokado

Ali jeste li znali da avokado sadrži oko 150 kalorija? Nevjerojatno, zar ne?! Ipak, nemojte podcijeniti ovo voće. Onsadrži 25 esencijalnih nutrijenata kao što su vitamini A, B, C, E i K, kao i fosfor. Sadrži magnezij, kalij, vlakna, proteine i fitokemikalije kao što su beta-sitosterol, glutation i lutein koji će vas zaštititi od raznih bolesti i bolesti. Stoga se avokado smatra najzdravijim voćem.

Svojstva avokada:

- normalizira razinu kolesterola;

- normalizira krvni tlak;

- podržava zdravlje srca;

- normalizira razinu šećera u krvi;

- smanjuje znakove starenja;

- podržava zdravlje očiju;

- ima antioksidativna svojstva;

- pomaže koži da izgleda zdravo;

- pomaže u apsorpciji hranjivih tvari.

Banana

Sadrži puno kalija i samo 107 kalorija, pa se mora konzumirati kako biste izbjegli probleme sa srcem, krvnim žilama i bolestima jetre. Prirodni šećer koji se nalazi u bananama jača mentalnu aktivnost mozga. Korisni su za oslabljeno tijelo, jer se brzo i lako apsorbiraju u tijelu, održavaju tjelesnu kondiciju i dugo zadržavaju osjećaj sitosti. Banane također pomažu kod stresnih situacija, smanjuju živčanu napetost i poboljšavaju raspoloženje.

grejp

Ovo sočno voće sadrži limunsku kiselinu i sva eterična ulja potrebna vašem tijelu. Također ima mnogo vitamina C, A, B, E i K. Također sadrži folnu kiselinu, fosfor, kalcij i kalij.

Grejpfruti su također dobri za mršavljenje. Dakle, ako se borite s omraženim kilogramima, možetesamo uključite ovo voće u svoju prehranu. Također pomaže probavi povećavajući lučenje želučanog soka. Osim toga, grejp je vrlo koristan u sljedećim slučajevima:

- umor, groznica, nesanica i grlobolja;

- pomaže u smanjenju oticanja nogu tijekom trudnoće;

- štiti probavni sustav.

Naranča

Ovo citrusno voće je bogato vitaminom C i sadrži oko 65 kalorija. Nije puno u usporedbi s drugim voćem, ali nema veze jer naranča ima niz prednosti. Naranča i drugi citrusi sadrže antioksidanse koji mogu pomoći u prevenciji raka. Prednosti naranče:

- prevencija bolesti bubrega;

- snižava razinu kolesterola u krvi;

- smanjuje rizik od raka jetre;

- pomaže srcu da normalno funkcionira;

- pomaže u borbi protiv virusnih infekcija;

- pomaže kod zatvora;

- pomaže u normalizaciji vida;

- normalizira krvni tlak.

Jabuka

Skladište minerala i mnogih vitamina su naše domaće jabuke. Jabuke možete jesti noću, uživajući u izvrsnom okusu i razmišljajući o tome koliko dobrobiti donose našem tijelu. Normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta, pomažu jačanju ljudskog imuniteta, blagotvorno djeluju na krvožilni sustav.

Prednosti jabuke:

- pomaže izbjeliti zube;

- pomaže u izbjegavanju Alzheimerove bolesti;

- sprječava razvoj Parkinsonove bolesti;

- sprječava nastanak raka;

- smanjuje rizik od dijabetesa;

- jača vaš imunitet;

- čisti jetru;

- pomaže spriječiti proljev ili zatvor;

- pomaže u gubitku težine;

- sprječava hemoroide;

- sprječava stvaranje žučnih kamenaca;

- promiče zdravlje srca.

Stoga, sada postaje jasno da možete jesti jabuke noću bez straha da ćete dobiti višak kilograma.

Ovo su samo neki od mnogih plodova koje priroda može ponuditi. Izbor je vaš, stoga ga napravite mudro. Zdravlje je, na kraju krajeva, bogatstvo. Počnite jesti zdravo danas i odmah vidite rezultate!

I na kraju. Ako si postavite pitanje: "Može li se tijesto ostaviti preko noći?", tada će odgovor biti kategorički negativan. Upamtite: konzumiranje proizvoda od brašna poslijepodne prvi je korak prema prekomjernoj težini.