Kako smanjiti apetit: tajne prehrane

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

U nastojanju da smršaju, većina ljudi pokušava se držati određene prehrane koju karakteriziraju ograničenja u unosu kalorija u hranu. Međutim, osim potrebe za sastavljanjem posebnog jelovnika, postoji prilično hitno pitanje kako smanjiti apetit. Nije tajna da će nedovoljan sadržaj kalorija i ograničena prehrana biti popraćeni stalnom glađu, osobito u prvim danima dijete. Kako se ne biste oslobodili i postigli zacrtani cilj, trebali biste koristiti neke metode za smanjenje apetita koje moderna dijetologija ima u svom arsenalu.

Prema nutricionistima, najučinkovitija metoda koja zajamčeno smanjuje apetit je masaža usmjerena na aktivne točke. Važno je napomenuti da se svatko može nositi s provedbom takvog postupka, osim toga, neće zahtijevati poštivanje dodatnih uvjeta. Da biste smanjili apetit, samo masirajte točku između prstiju – kažiprst i palac. U ovom slučaju masaža znači sedam do osam pritisaka na ovo područje, a oni moraju biti takve snage da možeteosjetio laganu bol. Osjećajući glad i razmišljajući o tome kako smanjiti apetit, takvu masažu trebate napraviti prvo desnom, a zatim lijevom rukom. Druga točka za sličnu samomasažu nalazi se izravno u nazolabijalnom naboru, na koji treba napraviti sedam opipljivih klikova.

Osim masaže, postoji nekoliko drugih načina da ne želite jesti. Na primjer, ako se osobi na dijeti bolno daje kalorijsko ograničenje prehrane, onda biste trebali obratiti pozornost na to kako smanjiti apetit narodnim lijekovima. Vrlo djelotvornim smatra se uvarak od tri žličice peršina koji se prelije s 250 mililitara vode i kuha na laganoj vatri četiri, najviše pet minuta. Zatim sve treba ohladiti i uzimati nekoliko puta dnevno po trećinu ili četvrtinu čaše. U slučaju da napadi nekontroliranog apetita dođu navečer, trebali biste skuhati prilično jak crni čaj, dodajući desertnu žlicu meda i malo mlijeka. Dobiveni napitak pijte vrlo polako, u malim gutljajima.

Razmišljajući o tome kako smanjiti apetit, obratite pažnju i na najjednostavnije metode. Primjerice, perete li zube prije spavanja, lako možete prevladati večernje i noćne napade gladi. Daleko od posljednje uloge u smanjenju apetita je pravilna organizacija prehrane tijekom dana. Primjerice, poželjno je jesti najmanje pet puta dnevno, ali porcije trebaju biti male. OsimOsim toga, obavezne komponente dnevne prehrane trebaju biti proteini koji vam omogućuju da brzo dobijete dovoljno.

Prije nego što pronađete opcije za smanjenje apetita, imajte na umu da ne možete podnijeti preveliku glad, jer nutricionisti smatraju da je to najsigurniji način da ne dijete i dobijete višak kilograma.