Smoothie od grejpa: recepti za blender kod kuće

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Smoothie je gusti napitak koji se sastoji od raznog voća i povrća. Najčešće ovu mješavinu preferiraju oni koji se žele riješiti viška masnoće i voditi zdrav način života. Zdrav napitak priprema se u blenderu. Mnogi ljudi misle da je to vrlo zgodno. Da biste odabrali najprikladnije piće za sebe, morate uzeti u obzir recepte za smoothie za blender kod kuće. Kod mršavljenja posebno je učinkovita mješavina s grejpom.

Korisna svojstva

Napitak od grejpa ne samo da može pomoći u gubitku težine, već i poboljšati tijelo u cjelini. Dakle, proizvod od citrusa ubrzava metabolizam, što značajno utječe na gubitak težine. Osim toga, optimalna težina za osobu zadržava se dugo vremena. Smoothie s grejpom povećava imunološku obranu tijela i puni vitaminima.

Mnogi nutricionisti tvrde da grejp potiče razgradnju masti u stanicama. Zahvaljujući tome, možete se puno brže riješiti viška kilograma, što se ne može reći za raznedijeta. Međutim, tjelesna aktivnost se ne smije otkazati. Zdrav napitak normalizira rad gastrointestinalnog trakta i značajno utažuje glad.

Mnogi ne znaju kako napraviti smoothie od grejpa. Da bi koristio tijelu, potrebno ga je pravilno pripremiti. Da biste to učinili, preporuča se odabrati odgovarajući recept i jasno slijediti korake za pripremu napitka.

Smoothie recepti za blender kod kuće

Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom sanjaju o gubitku težine bez strogih dijeta ili napornog vježbanja. Međutim, zdrav napitak ne može u potpunosti zamijeniti sport ili pravilnu prehranu, ali može pomoći u mršavljenju. Sok ili smoothie na bazi grejpa sagorijeva masnoće, što potom dovodi do željenog gubitka težine.

Mnogi ne znaju uz što grejp ide u smoothie. Najvažnije je odabrati za sebe piće koje će biti dobrog okusa. Najbolje je pripremiti razne opcije za zdrav napitak. Grejp se dobro slaže s namirnicama kao što su banana, jabuka, celer, cikla, jagode, lubenica, avokado, špinat, mekinje, mrkva, đumbir, ananas, kivi, zeleni čaj i prirodni med.

Primjena svih vrsta recepata smoothieja od grejpa ne zahtijeva posebne složene manipulacije. Sve što trebate su sastojci i blender. Za pripremu pića možete koristiti i potopljene i konvencionalne modele opreme.

Classic

Najčešći napitak za mršavljenje je smoothie od grejpa. Priprema se jednostavno i jednostavno:

1. Potrebno je uzeti grejp, oprati ga i prerezati na dvije polovice.
2. Žlicom izvadite pulpu iz citrusa i premjestite je u posudu blendera.
3. Dodajte nekoliko kockica leda i male žlice meda u pulpu grejpa.
4. Temeljite sve sastojke.

Ovo piće posebno je korisno u proljeće i ljeto. Napunit će tijelo potrebnim vitaminima, energijom i pomoći pri mršavljenju.

grejp s bananom i kivijem

Kako napraviti ukusan i zdrav napitak?

1. Morate uzeti grejp, kivi, dvije banane i oguliti ih.
2. Grejpfrut dodatno oguljen i prerezan na pola.
3. Od polovice glavnog sastojka morate ukloniti pulpu i staviti je na dno blendera.
4. Tamo dodajte ostatak voća i sve istucite.
5. Nakon toga u dobivenu smjesu ulijte 250 ml vode i 2 male žlice šećernog sirupa.

Gotov smoothie s grejpom, kivijem i bananom može se ukrasiti mentom.

grejp s ananasom i malinama

Možete napraviti još jednu jednako ukusnu i zdravu opciju smoothieja.

Koraci kuhanja:

1. Potrebno je oprati 150 grama svježih malina i ostaviti da se ocijede u cjedilu.
2. Operite limun, prepolovite ga i iscijedite sok iz njega.
3. Uzmite grejp i iscijedite sok iz njega (ostavite pulpu).
4. Nakon toga oguliti 1/4 ananasai izrezati na kocke.
5. Sve sastojke stavite u blender.
6. Dodajte im nekoliko žlica meda i kockice leda.
7. Sve komponente moraju biti dobro pretučene.

Gotov smoothie s grejpom i ananasom ne preporučuje se konzumirati na prazan želudac. Preporučljivo je počastiti se ukusnim koktelom u vrućem ljetnom danu.

Smoothie s grejpfrutom od naranče

Ojačano piće priprema se na sljedeći način:

1. Uzmite 2 kom. grejpa i naranče. Operite ih, ogulite i stavite vene.
2. Podijelite agrume na jednake komade i stavite u zdjelu blendera.
3. Zatim morate dodati 235 ml niskokalorijskog jogurta i 110 ml mlijeka.
4. Tucite sve sastojke dok ne postane glatka.

Zdravo piće ne samo da pomaže u mršavljenju, već djeluje i kao diuretik.

grejp i celer

Za izradu smoothieja trebate:

1. Uzmite 2 grejpa, isperite ih, prepolovite i žlicom izvadite pulpu.
2. Dvije stabljike celera temeljito operite i nasjeckajte ih na kriške.
3. Dvije kriške svježeg ananasa izrezane na velike komade.
4. Tucite sve sastojke dok ne dobijete gustu konzistenciju.
5. Dodajte 3 velike žlice prirodnog meda u smjesu i ponovno miješajte.

Ovaj napitak ima poguban učinak na višak kilograma i celulit. Osim toga, pomaže tijelu ukloniti sve toksine i toksine.

Smoothie od jabuke i grejpa

Da biste napravili ukusno piće,potrebno:

1. Uzmite grejp i 2 naranče. Operite ih, ogulite i narežite na male kockice.
2. Zatim operite jabuku, ogulite je, uklonite jezgru i narežite je na male ploče.
3. Sve pripremljene sastojke stavite u blender i umutite.
4. Dodajte 1 malu žlicu prirodnog meda u dobivenu smjesu i promiješajte.

Smoothie s grejpom i jabukom vrlo je dobar u vrućim ljetnim danima. Napunit će tijelo svim potrebnim elementima u tragovima i vitaminima. Osim gubitka kilograma, napitak pomaže u stjecanju svježe kože i zdravog tena.

Smoothies s jagodama

Koraci kuhanja:

1. Operite 100 grama jagoda, sortirajte i prerežite svaku bobicu na pola.
2. Isto treba učiniti s 80 grama malina.
3. Pripremljene jagode i maline premjestite u zdjelu blendera.
4. Dodajte im 1 malu žlicu fruktoze i umutite sve sastojke.
5. Zatim trebate dodati 60 ml ananasa i 280 ml soka od grejpa.
6. Ponovo dobro umutite sve sastojke.

Ovaj koktel također ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Pomoći će ne samo napuniti tijelo raznim vitaminima, već će i spriječiti degeneraciju mišićnog tkiva.

mliječni napitak od grejpfruta

Da biste napravili mliječni smoothie, trebate:

1. Kupite ružičasti grejp (270 grama) i isperite vodom.
2. Voće za oguliti, bijele filmove i ukloniti s njegasva pulpa.
3. Operite i ogulite 115 grama mrkve. Narežite povrće na ploške.
4. Ogulite 140 grama banane i narežite je na porcije.
5. Pet grama korijena đumbira nasjeckanog na krupno ribanje.
6. Umutite sve sastojke u blenderu.
7. Zatim dobivenu smjesu prelijte sa 240 ml mlijeka i ponovno miješajte.

Milkshake s grejpom aktivira metabolizam, poboljšava probavu i zasićuje tijelo korisnim mineralima i vitaminima.

Preporuke

Da biste smršavili i poboljšali svoje zdravlje, morate znati koristiti smoothieje od grejpa:

1. Ne zloupotrebljavajte zdravo piće. Takav koktel može se koristiti samo kao međuobrok. Osim toga, mnogi nutricionisti snažno preporučuju da se smoothieji ne piju kroz slamku, već da se jede žlicom. Dakle, zasićenje dolazi brže i ne želite jesti previše.
2. Strogo je zabranjeno koristiti koktel na bazi grejpa umjesto punog doručka. Ovaj napitak može izazvati jaku iritaciju želuca. Međutim, ovaj koktel možete piti tijekom doručka ili poslije.
3. Napitak od citrusa ne smije se piti više od jedne litre dnevno i ne više od 3 ili 4 sata nakon prethodnog uzimanja.
4. Smoothie prije spavanja se ne preporučuju. To je zato što osim soka ili pulpe od grejpa, piće često sadrži voće s visokim udjelom fruktoze ili med, u kojem je također prisutna. Apsorbira se vrlo sporo tijekom spavanja.

Kontraindikacije

Unatoč ogromnom popisu korisnih svojstava, grejp ima niz kontraindikacija. Citrusi su jako kiseli, pa se stoga ne preporučuje njegova upotreba u sljedećim slučajevima:

1. Hipertenzija. Kiseline koje se nalaze u grejpu mogu neutralizirati učinak lijekova za srce. Osim toga, u ovoj skupini ljudi mogu izazvati lupanje srca i vrtoglavicu.
2. Povećana osjetljivost zuba. Kiselina može uništiti caklinu. Ljudi koji pate od takve bolesti mogu se kasnije početi žaliti na zubobolju i probleme s desnima. Stoga je potrebno isprati usta nakon svakog pića.
3. Bolesti gastrointestinalnog trakta. U tom slučaju grejp ne bi trebali konzumirati oni koji imaju bolesti poput gastritisa, čira i pankreatitisa.