Proizvodi za jačanje kose: pravila prehrane, zdrava hrana, popis, recepti i savjeti za kuhanje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Izgled svake žene njezina je posjetnica. Navikli smo se brinuti o odjeći, raditi manikuru i pedikuru, posjećivati kozmetičarku za njegu kože. Kosa ne zahtijeva ništa manje pažnje na sebe, jer postoji popriličan broj problema koji nastaju s njihovim zdravljem: ispucali vrhovi, perut, masni sjaj ili jak gubitak kose mogu pokvariti život svom vlasniku.

Kada oglasiti alarm?

Vrlo dobro ako je vaša kosa prirodno gusta i zdrava. Međutim, nemaju svi te sreće, a jučerašnja sretna vlasnica bujne grive danas bi mogla iznenada primijetiti da joj glava ubrzano ćelavi. Nažalost, od toga nitko nije imun, a razlozi ove tipično ženske katastrofe mogu biti potpuno različiti. Kada biste trebali početi brinuti?

Kosa, u principu, svima pada. Ovdje je pitanje koliko je vlasi izgubljeno.dnevno. Smatra se normalnim gubitak stotinjak vlasi dnevno, ali je tu brojku prilično teško vizualno procijeniti. Isprobajte ovaj eksperiment na kosi: ne dirajte kosu tijekom dana, bolje je kosu staviti u rep. A navečer ih otopite i prođite rukama od korijena cijelom dužinom, kao da češljate prstima. Vaši dlanovi ne smiju imati više od 5 dlačica na svakom. Ako više, trebali biste pobliže pogledati stanje vaše kose.

Ne brkajte gubitak kose s lomljenjem kose - na vrhovima izgubljenih dlačica treba postojati zadebljanje (korijen). Ako ga nema, onda je problem pretjerana krhkost, što se također ne može zanemariti.

Uzroci gubitka kose

• Hormonski neuspjeh. Jedan od najčešćih uzroka povezanih s promjenama u tijelu. Hormonski poremećaji mogu se pojaviti: nakon ukidanja oralnih kontraceptiva; tijekom početka menstruacije; nakon poroda i tijekom dojenja. U pravilu u takvim situacijama problem nestaje s vremenom, kada se hormoni vrate u normalu.
• Bolesti tijela. To mogu biti i bolesti unutarnjih organa, praćene simptomom gubitka kose (anemija, spolno prenosive bolesti, problemi sa štitnjačom), i bolesti vlasišta (psorijaza, lišajevi, alergijski dermatitis itd.). Kako biste isključili ove uzroke, odmah se obratite stručnjaku!
• Stres, depresija ili lijekovi. Na živce je vrlo lako izgubiti većinu kose. Nemojte uzalud riskirati i počnite na vrijemeliječenje i primjena antidepresiva. Međutim, zapamtite da mnogi od ovih lijekova na popisu nuspojava imaju rizik od gubitka kose, što će samo pogoršati situaciju.
• Pogrešno rukovanje. Volite svoju kosu, nemojte zloupotrijebiti bojanje, trajne trajne pegle, pegle za ravnanje i druge štetne postupke. Ovo definitivno neće učiniti vašu kosu jačom.
• Nedostatak ishrane kose. Naša kosa mora redovito dobivati vitamine i minerale potrebne za njihov zdrav rast. Ako nemaju dovoljno hrane, onda može biti nekoliko razloga. Slaba cirkulacija u glavi može ozbiljno oštetiti kosu. Ako su žile glave tanke i slabe, onda čak i uz pravilnu prehranu, korisni mikroelementi neće doći do kose kroz njih. Svakodnevna masaža glave i često češljanje pomoći će u rješavanju ovog problema. Pa, jedite ispravno, jer i uz najmanji nedostatak nekog važnog elementa vaša će kosa reagirati pogoršanjem.

Vitamini neophodni za kosu

Ako ste isključili mogućnost bolesti, hormonskog neuspjeha i drugih uzroka, a kosa i dalje opada, možda joj nedostaje hranjivih tvari. Evo popisa onih vitamina i minerala koji su neophodni za zdravlje vaše kose:

• Vitamini: A - za jačanje strukture kose; skupina B - za poticanje rasta i smanjenje sjaja; E - za zaštitu od UV zraka, normalizaciju cirkulacije krvi; C - za mekoću i svilenkastost.
• Minerali: kalcij - za jačanje; magnezij - za elastičnost; željezo- spriječiti pojavu sijede kose; fosfor - za bogatu boju; silicij - za snagu i izdržljivost; jod daje kosi sjaj i zdrav izgled.

Zapamtite da ne samo nedostatak, već i preobilje vitamina i mikroelemenata može naštetiti vašoj kosi. Nemojte pretjerivati, pokušajte pronaći sredinu. Više ćemo govoriti o tome koji proizvodi za jačanje kose sadrže navedene vitamine i minerale.

Proizvodi za snagu kovrča

Proizvodi koji pomažu jačanju kose dostupni su svima. U njima nema ničeg neobičnog, ali na temelju ovog popisa treba izgraditi svoj dnevni jelovnik.

• Mliječni proizvodi. Sadrže puno kalcija, koji je neophodan za davanje snage kosi.
• Sušeno voće. Pravo skladište vitamina i minerala. Za probleme s kosom, bolje ih je koristiti svakodnevno.
• Meso. Sadrži vrlo potreban protein za kosu. Bolje je dati prednost nemasnom mesu, poput teletine ili puretine.
• Cjelovite žitarice. Njihova redovita uporaba blagotvorno djeluje na probavni trakt.
• Zeleni čaj. Korisno ne samo za jačanje kose, već i za zdravlje cijelog organizma u cjelini.
• Zeleno lisnato povrće. Daje kosi zdrav izgled i jača korijen.
• Jaja. Pogotovo žumanjak, koji je bogat željezom i cinkom.
• Riba i plodovi mora. Sadrži fosfor, željezo i omega-3 masne kiseline neophodne za rast kose.

Hrana za poticanje rasta

Proizvodi za rast i jačanje kose uključuju:

• Orasi. I bilo koji po vašem ukusu odgovara: orasi, bademi ili kikiriki.
• Citrusi. Sadrže vitamin C koji jača zidove krvnih žila i može oživjeti uspavane folikule dlake.
• Proklijala pšenica je također odlična za rast kose.
• Mrkve. Bogat karotenom koji daje sjaj kosi i ubrzava njihov rast.

Koja hrana šteti kosi?

Popis proizvoda za jačanje kose na glavi prilično je opsežan, ali u našoj prehrani nisu ništa manje česti oni proizvodi koji su jako štetni za vašu kosu. Ako želite lijepu i bujnu frizuru, bolje je odbiti ih u potpunosti:

• Začinjena hrana s puno začina.
• Masna i pržena hrana.
• Dimljeno meso.
• Gazirana pića i druga slatka pića koja sadrže konzervanse.
• Slatko i brašno u velikim količinama.
• Alkohol i nikotin.

Sve gore navedeno može naštetiti ne samo kosi, već i cijelom tijelu u cjelini.

Sastavljanje jelovnika

Hrana za jačanje kose može biti izvrstan jelovnik za svaki dan:

• Doručak. U jutarnji obrok važno je uključiti žitarice od žitarica, mliječne i kiselo-mliječne proizvode, orašaste plodove. Za doručak: zobene pahuljice s orasima, jogurt, čaša kefira, naranče ili grejpa, heljdina kaša, zeleni čaj,prosena kaša sa suhim voćem.
• Drugi doručak. Međuobrok bi trebao biti lagan i svakako zdrav. To može biti vaše omiljeno voće, šaka bobičastog voća, svježi sir bez masti ili čaša svježe iscijeđenog soka.
• Ručak. Hrana za ručak treba biti uravnotežena i hranjiva, obavezno je prisustvo povrća, mesa ili ribe. Primjeri jela: salata od paprike i cvjetače; salata od rajčice i brokule; salata od povrća s mrkvom i maslinovim uljem; juha od zelenog kupusa ili boršč; juha s piletinom i grahom; riža s pirjanim povrćem; juha od tikvica. Za ručak se također preporučuje pojesti krišku kruha od cjelovitih žitarica.
• Snack. Za popodnevni međuobrok ne biste trebali jesti tešku i zadovoljavajuću hranu, dovoljan je samo mali međuobrok: čaša kefira ili soka od mrkve, voćna salata, par jabuka ili šaka orašastih plodova. Možete popiti čašu nezaslađenog zelenog čaja.
• Večera. Navečer je najvažnije ne prejesti se prije spavanja. Obroci bi trebali biti tri sata prije spavanja. Za večeru možete jesti: tjesteninu s plodovima mora; riba pečena s povrćem; grah salata s pilećim prsima; heljda s govedinom; salata od mrkve i celera.

Ovom zdravom prehranom koja se temelji na proizvodima za jačanje kose, ne možete samo spriječiti gubitak kose. Vjerojatno ćete se riješiti i drugih zdravstvenih problema, poput poboljšanja rada probavnog trakta, normalizacije tjelesne težine i poboljšanja stanja kože.

Sljedeće ćemo ponuditi zdrave recepte od proizvoda za jačanje kose.

zobene pahuljice sa suhim voćem

Ulijte u lonac150 g krupnih zobenih pahuljica i dodajte 250 ml vode. Zakuhajte na jakoj vatri i lagano kuhajte miješajući. Kada žitarice upiju vodu, dodajte oprano i na sitno narezano suho voće (grožđice, suhe marelice, smokve), kao i sol i šećer po ukusu. Isključite plin i pokrijte kašu poklopcem 10 minuta: žitarice će nabubriti, a sušeno voće će postati mekano. Izvrstan proizvod za jačanje kose od ispadanja je maslac: maslac, biljni ili laneni. Možete dodati bilo koju od njih u svoju kašu.

Tjestenina s plodovima mora

Skuhajte 300 g špageta. Odmrznite plodove mora (500 g), stavite u zagrijanu tavu s maslacem, pirjajte dok voda potpuno ne ispari (oko 8 minuta). 2-3 rajčice, oguljene i nasjeckane. Dodajte u tavu, posolite, popaprite, začinite bosiljkom i par češnja češnjaka. Pirjajte još par minuta i ulijte 250 ml vrhnja. Držite na vatri 5 minuta ispod poklopca. Gotovu tjesteninu stavite na špagete i pospite naribanim sirom.

Savjeti stručnjaka

Sve zdravstvene probleme i probleme s kosom, uključujući gubitak kose, rješava triholog. Za utvrđivanje uzroka određene bolesti postoji veliki broj različitih dijagnostičkih metoda, pa ako primijetite da vam se kosa prorijedi, odmah se obratite stručnjaku. Zapamtite da ako kosa ispadne u roku od šest mjeseci, postoji rizik da bolest postane kronična, a tada će vam čak i liječnik biti teško pomoći.

Koju hranu jesti za jačanje kose u vašem slučaju, također možetepreporučiti trihologa. Glavna stvar je da se striktno pridržavate njegovih preporuka i posvetite što više pažnje svojoj kosi.