2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Što je zdrava prehrana i po čemu se razlikuje od onoga na što smo svi navikli? Ovo je doista vrlo važno pitanje. Nije svima lako shvatiti da kvalitet i količina hrane koju dnevno konzumiraju određuju stanje organizma, radnu sposobnost i još mnogo toga.
Zdrava prehrana temelji se na određenim principima koje ne može svatko slijediti. Ova izjava se uopće ne temelji na činjenici da smo svi mi proždrljivi, nesposobni se kontrolirati. Samo što nemaju svi slobodnog vremena za kuhanje zdrave hrane.
Zapravo je puno lakše nego što izgleda. Zdrava prehrana uz pravi pristup neće biti povezana s značajnim gubitkom vremena. Ovdje nema velikih poteškoća. Čak ni ograničavanje na mnogo načina nije uvijek potrebno.
Što poslužiti?
Svatko tko dugo jede isključivo kruh s prženim mesom i slično uskoro će shvatiti da ga snaga napušta, a u želucu mu se nešto počinje događatiapsolutno nezamislivo. Što je temelj pravilne prehrane? Na temelju znanstvenih načela. Općenito, mnogi su nutricionisti davno došli do zaključka da bi trebalo biti odvojeno. Što to znači? Smisao odvojene prehrane je da je istodobna konzumacija proteina i ugljikohidrata neprihvatljiva. Da, oboje se nalazi u gotovo svakom proizvodu, ali njihove su proporcije uvijek različite.
Ugljikohidrati i proteini ne mogu se konzumirati zajedno iz razloga što ih probavljaju različiti enzimi. Jedite ih u isto vrijeme - i ni jedno ni drugo ne mogu se u potpunosti probaviti. Kako biti? Na što se ograničavaš? Ograničenja nisu potrebna. Zaključak je da biste trebali razdvojiti unos ugljikohidratne i proteinske hrane po vremenskim intervalima. Dva sata će biti dovoljna. Postoji posebna tablica kompatibilnosti za različite proizvode. Bit će neizostavan za svakoga tko razmišlja o tome što je zdrava prehrana.
Pričamo samo o zdravoj hrani. Još jedno važno načelo zdrave prehrane je sljedeće: svaka hrana koja se može jesti sirova ne smije se podvrgavati toplinskoj obradi. To je prihvatljivo, ali nije poželjno.
Nikad ne pržite hranu na ulju! Ako postoji potreba za takvom toplinskom obradom hrane, onda nabavite izvrsnu i skupu teflonsku tavu koja vam omogućuje prženje hrane bez ikakvih dodatnih tvari. Nemojte se zanositi konzerviranom hranomkako ga treba koristiti samo u hitnim slučajevima.
Kakva bi trebala biti zdrava prehrana za mršavljenje? Iz prehrane izbacite svu masnu i škrobnu hranu. Učinkovito će biti korištenje svježeg sira bez masti, voća, povrća. Hoćeš meso? Jedite pileća prsa – uopće nisu masna i savršeno se probavljaju. Što bi trebala biti zdrava hrana za djecu? Ovo pitanje je vrlo važno, jer tijelo koje raste zahtijeva uravnoteženu prehranu. Pobrinite se da vaša djeca ne jedu previše slatkiša i napravite dijetu za njih sa svojim liječnikom.
Preporučeni:
Proteinsko-masna dijeta za mršavljenje: osnovna načela, jelovnici i rezultati
Danas je proteinsko-masna dijeta vrlo popularna. Uz njegovu pomoć možete izgubiti i najveći višak kilograma bez najmanje štete po zdravlje. Naprotiv, osjetit ćete nevjerojatan nalet snage i kolosalnu energiju. Slijedeći sve principe pravilne prehrane, postupno ćete početi primjećivati kako dobivate tijelo svojih snova
Dijeta za UC: osnovna načela, uzorak jelovnika
Dijeta za NUC (uz prisutnost ulceroznog kolitisa) potrebna je kako bi se podržali regenerativni procesi sluznice u debelom crijevu, pa će vam sljedeće preporuke pomoći da se brže oporavite od bolesti
Kako jesti s dijabetesom: osnovna načela, uzorak jelovnika, popis namirnica
Napisano je puno članaka o tome kako jesti s dijabetesom, objavljeno je mnogo priručnika i brošura. Tome su posvećene brojne publikacije u specijaliziranim časopisima i jednostavnim novinskim stupcima. Pitanje će biti relevantno još jako dugo, jer je dijabetes danas uobičajen, ali ne i potpuno izliječen - medicina jednostavno nema takve sposobnosti. Ostaje samo naviknuti se na bolest, pomiriti se s njom i početi prakticirati mjere za stabilizaciju stanja
Prehrana za gastritis: osnovna načela
Moderni ritam života nas tjera da neprestano ubrzavamo kretanje. Zbog nedostatka vremena doručkujemo uz šalicu jake kave, grickamo sendviče odmah na radnom mjestu, zaboravljajući na puni obrok, a navečer si dopuštamo veliku porciju teške masne hrane. Takva prehrana vrlo često postaje uzrokom raznih vrsta bolesti. Gastritis je jedan od njih
Pevznerova terapeutska dijeta: osnovna načela. Tablice prehrane br.4 i br.5
Manuil Isaakovich Pevzner razvio je mnoge univerzalne prehrambene tablice u prvoj polovici dvadesetog stoljeća. Principi terapeutske prehrane koje je on formulirao (za ispravljanje metabolizma dijabetičara, ublažavanje simptoma trovanja itd.) aktualni su i danas. Nakon što pročitate ovaj članak, zasigurno ćete se složiti da je Pevzner dijeta puno bolji način za prilagodbu prehrane od mnogih trendi jednodnevnih dijeta
