Da li vas kava deblja ili gubi na težini? Učinak kave na ljudski organizam

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Mnogi ljudi započinju jutro sa šalicom aromatične kave. Napitak osnažuje i popravlja raspoloženje. Osim toga, sadrži korisne minerale i antioksidanse koji blagotvorno utječu na stanje organizma. Ove tvari pomažu u izbjegavanju razvoja miokarda i vaskularnih patologija, uklanjaju toksine iz tjelesnih stanica. Međutim, mnoge ljude zanima pitanje: je li moguće dobiti na težini od kave? Čini li vas ovo piće debljim ili mršavim?

Učinak proizvoda na tijelo

Pitanje prednosti i štete kave je još uvijek kontroverzno. Stručnjaci nemaju jedinstveno stajalište o ovom pitanju. Neki tvrde da piće ubrzava metabolički proces i potiče gubitak težine. Drugi vjeruju da izaziva povećanje apetita i sprječava uklanjanje tjelesne masti. Mnogi ljudi koji paze na svoju figuru, pridržavaju se pravilne prehrane i redovito pohađaju treninge, zanimaju se za pitanje: "Da li se kava deblja ili gubi na težini?". Odgovorite naovisi o mnogim čimbenicima. Piće ima mnoga korisna svojstva i sadrži malo kalorija. Stoga ga ne biste trebali potpuno napustiti za one koji su na dijeti. Osim toga, poznato je da kava otupljuje žudnju za hranom, uklanja višak tekućine iz tijela. Postoji čak i poseban sustav prehrane koji uključuje korištenje niskokalorične hrane i ovog pića. Međutim, takvu prehranu treba promatrati ne više od sedam dana. Prije nego što se odlučite za takvu prehranu, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Uostalom, s nekim patologijama, na primjer, bolestima miokarda, piće može oštetiti tijelo. Odgovor na pitanje da li vas kava deblja ili gubi na težini ovisi o mnogim značajkama korištenja ovog proizvoda.

O njima se raspravlja u sljedećim odjeljcima.

Kako vam piće pomaže da ostanete vitki?

Kofein, koji je dio njega, pomaže poboljšanju svih metaboličkih procesa. Na primjer, ova tvar ubrzava metabolizam lipida. Zbog ovog svojstva tjelesna mast brzo sagorijeva. Osim toga, piće povećava aktivnost i tonus. Poboljšava mentalnu aktivnost, pamćenje, pažnju. Treba imati na umu da odgovor na pitanje debljanja ili gubitka težine od kave ovisi o vrsti i načinu pripreme proizvoda. Poznato je da je instant napitak manje zdrav od onog napravljenog od mljevenih žitarica.

Osim toga, proizvođači često u njega stavljaju razne visokokalorične dodatke.

Pijanje kave i sport

Piće pomaže u smanjenju tjelesne težine samo kada osoba intenzivno trenira, dobro opterećuje mišiće. Šalica ovog proizvoda, popijena 60 minuta prije vježbanja, povećava izdržljivost i puni tijelo energijom koja pomaže sagorijevanju masti. Stoga sport daje dobre rezultate. Osoba se tijekom treninga osjeća budno. Možete li se udebljati ispijanjem kave nakon vježbanja? Odgovor na ovo pitanje je, srećom, ne. Naprotiv, ovaj proizvod u kombinaciji s obrocima koji sadrže brze ugljikohidrate pomaže vratiti energiju izgubljenu tijekom treninga. Međutim, ni mršavljenje u ovoj situaciji neće uspjeti. Kava će samo nadoknaditi kalorije izgubljene tijekom sesije.

Ova opcija je pogodna za one koji treniraju ne da bi smršavili, već da bi održali dobru formu i mišićni tonus. Međutim, treba imati na umu da ovaj proizvod doprinosi povećanom mokrenju. Stoga je važno piti dovoljno tekućine kada ga koristite.

Dijeta na bazi pića

Postoji nekoliko opcija za takav sustav napajanja. Jedan od njih, najtvrđi, uključuje korištenje tamne čokolade i crne kave bez dodatka granuliranog šećera. Nakon sedam navečer piće je zabranjeno. Ispijanje kave u ovom trenutku može uzrokovati poremećaj spavanja. Ujutro je dopušteno 1 put u dva sata. Kao tekućina, dopuštena je i jedna čaša mineralne vode bez plina dnevno. Svi proizvodi,osim tamne čokolade, zabranjeno. Ovo je prilično težak način za mršavljenje na kavi. Recenzije stručnjaka pokazuju da je bolje odabrati nježniji sustav napajanja. Ova dijeta uključuje korištenje ne samo pića, već i povrća, voća i druge niskokalorične hrane.

Najvažnije je odabrati crnu kavu bez aditiva ili kupiti poseban proizvod za mršavljenje. Takav sustav prehrane ne šteti zdravlju i pomaže u postizanju dobrih rezultata.

Primjer dijetalne dijete

Uzorak izbornika izgleda ovako. Jutarnji obrok sastoji se od šalice kave s dodatkom nemasnog mlijeka. Tijekom dana i navečer možete jesti meso pilećih prsa kuhano bez soli, zelenu jabuku ili drugo nezaslađeno voće. Malo kasnije, opet piju piće s kriškom limuna. Posljednja šalica kave dopuštena je tri sata prije odlaska u krevet. Takav sustav prehrane može se pratiti dugo - do 14 dana. U tom slučaju osoba gubi do osam kilograma.

Njanse koje treba uzeti u obzir

Međutim, prije nego što prijeđete na bilo koju verziju ove dijete, trebate se posavjetovati sa stručnjakom kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Mora se imati na umu da topljivi proizvod za mršavljenje neće raditi. Bolje je dati prednost napitku od žitarica. Ako koristite samo nju, pitanje hoćete li se debljati ili smršaviti od kave, naravno, ne bi se smjelo postavljati. Ipak, trebali biste slijediti mjeru i ograničiti se na pet šalica proizvoda dnevno. Ovaj iznos je i siguran i promoviraobnavljanje energije i radne sposobnosti. To je vrlo važno tijekom razdoblja ograničenja u hrani. Osim toga, oblozi na bazi taloga od kave pomažu u rješavanju još jednog neugodnog problema - celulita.

Mogu li se udebljati pijenjem?

Ponekad ovaj proizvod uzrokuje nakupljanje masti. Od kave se debljate ako je popijete kasnije od tri sata prije spavanja. Poremećaji spavanja često izazivaju želju za grickanjem noću i uzrokuju poremećaje u metabolizmu. Otuda i višak kilograma. Energetska vrijednost kave je samo dvije kalorije. Međutim, ispijanje napitka s kolačićima, medenjacima, tortom, sladoledom, granuliranim šećerom ili vrhnjem može značajno povećati njegovu nutritivnu vrijednost. Samo pojedinci s brzim metabolizmom ostaju vitki prepuštajući se takvom grickanju.

Ako osoba preferira proizvode s visokokaloričnim dodacima (cappuccino, mochachino, latte), za njega je očigledan i odgovor na pitanje deblja li se od kave ili gubi na težini. A topive sorte ne samo da dovode do neželjenih masnih naslaga, već sadrže i tvari koje su nezdrave.

Osnovna pravila korištenja

Dakle, da se ne biste udebljali, zapamtite ove preporuke:

1. Uzmite u obzir energetsku vrijednost aditiva (granulirani šećer, med, mlijeko, vrhnje) koji se stavljaju u piće. Također morate obratiti pažnju na kalorijski sadržaj hrane. Ako slijedite ustaljene norme, nikada se neće postaviti pitanje je li kava sve bolja ili gubi na težini.
2. Izbjegavajte čestekonzumacija cappuccina, lattea, mochachina i drugih sličnih proizvoda.

1. Odbijte slatkiše, slastice, slatkiše, na koje su mnogi ljudi navikli uzimati ovo piće.
2. Pijte kavu po mogućnosti trideset minuta nakon jela.
3. Bolje izbjegavajte dodavanje vrhnja ili punomasnog mlijeka.
4. S obzirom na učinak kave na organizam, ne biste je trebali piti na prazan želudac. Proizvod nadražuje tkiva gastrointestinalnog trakta. To dovodi do razvoja patologija.
5. Odustanite od instant kave, jeftinih i upitnih pića.