2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Zdrava prehrana uopće nije dosadna. Labave žitarice, pirjano povrće, meso kuhano u parnom kotlu - i kao rezultat dobivate svijetao i raznolik stol. Danas želimo razgovarati o tome koliko kalorija ima varivo od povrća. Zašto ste se odlučili za ovo jelo? Zato što je vrlo ukusno, jeftino i brzo se priprema. Ako nemate određeno povrće, nema veze. Slobodno ih mijenjajte za druge i rezultat će biti novo jelo koje ni po čemu nije inferiorno u odnosu na original.
Priprema za izračune
Ako ste na dijeti, onda je kalorijski sadržaj jela vrlo važan pokazatelj. U ovom slučaju, najpovoljnija opcija je pirjano povrće. Možete si priuštiti veliku porciju ukusne hrane u bilo koje doba dana bez straha za svoj struk. Koliko kalorija ima varivo od povrća, danas ćemo detaljno razmotriti kako biste mogli odabrati najprikladniju opciju za sebe.
Klasični gulaš
Morat ćemo dati nekoliko recepata, budući da konačni rezultat dosta ovisi o promjeni komponenti. Takodefinitivno je nemoguće odgovoriti na pitanje koliko kalorija ima varivo od povrća. To se izračunava na temelju komponenti gotovog jela na 100 g. Ne uzima se u obzir samo kalorijski sadržaj sirovog povrća, već i način pripreme. Čak i kuhani sa soli postaju malo "teži".
Klasični recept koristi tikvice i patlidžane, luk i rajčice. S takvom smjesom lako je izračunati koliko kalorija ima varivo od povrća. Ima 25 kcal na 100 g, odnosno, čak i ako si dopustite veliku porciju navečer, to ipak neće utjecati na vašu figuru.
Odaberite sami
Doista, nutritivna vrijednost jela ovisi prvenstveno o zahtjevu. Koliko kalorija ima varivo od povrća bez mesa, lako možete izračunati zbrajanjem svih komponenti. Navest ćemo prosječne brojke, na temelju kojih je već moguće izvući zaključke. U 100 g patlidžana ima 24 kcal, bijeli kupus daje 28 kcal, brokula - 33, zeleni grašak - 73. Tikvice su idealno punilo, jer uključuje samo 27 kcal. Slatka paprika ima 25 kalorija, mrkva 22, a luk i rajčica po 17. Skupite cijeli lonac povrća i dobit ćete oko 2,5 kg ukusnog variva. Kalorijski sadržaj jela bit će samo 800 kcal. Na svakih 100 g ima 36 kcal.
Volite povrće kuhano na pari? Mnogi ljudi radije pirjaju luk, mrkvu i druge sastojke kako bi poboljšali okus jela. Međutim, tada morate dodati suncokretovo ulje, čiji je sadržaj kalorija 900 kcal na 100 g. Kao rezultat toga, jelo postaje "teže",u skladu s tim, dio će se morati donekle smanjiti.
Uključite brokulu u recept
Svi nutricionisti savjetuju da što češće konzumirate ovo jedinstveno povrće. Sadrži mnogo makro- i mikroelemenata, poboljšava probavu, a tijekom dijete je nezamjenjiv pomoćnik. Stvar je u tome što brokula, kao i pileća prsa, ima negativan sadržaj kalorija. Što to znači? I činjenica da od 100 g proizvoda tijelo dobiva 20 kcal, a troši oko 40 kcal na probavu. Ovo je poznati izraz "jedi i mršavi". No, o gulašu s mesom razgovarajmo malo niže, dok analiziramo priloge.
Nudimo vrlo ukusan, hranjiv i zasitan recept koji je savršen kao prilog za ručak i zamjena za večeru. Uzmite mahune i brokulu, luk i cvjetaču te biljno ulje. Povrće se preporučuje lagano zapeći, a zatim dinstati u dubokom loncu. Izračunajmo koliko kalorija ima varivo od povrća s brokulom. Ovisno o stupnju pečenja, odnosno količini ulja, sadržaj kalorija na 100 g varira od 40 do 118 kcal.
gulaš od tikvica
Ako vas zanima najjednostavniji prilog, onda možete pretpostaviti da ste ga već pronašli. Koliko kalorija u povrtnom variva bez mesa i ulja već se može sasvim točno izračunati. Ovdje se za osnovu uzimaju tikvice koje se ogule i pirjaju zajedno s rajčicama, patlidžanom, lukom, mrkvom i začinima. Bolje jesamo je tava debelih stijenki postavljena na sporu vatru prikladna za te svrhe. Vrijeme kuhanja - oko 40 minuta. Kalorijski sadržaj gotovog jela je 25 kcal na 100 g. Savršeno je za dijetnu i medicinsku prehranu.
paprikaš od krumpira
S jedne strane takvo jelo ima bogatiji okus, a s druge strane ima gotovo duplo više kalorija. Na 100 g ima oko 60 kcal, a to je u nedostatku ulja. Ali se brže zasićuje, odnosno može se koristiti kao samostalno jelo za ručak ili večeru.
Za kuhanje ćete morati uzeti bijeli kupus i krumpir, luk i mrkvu, pastu od rajčice i začine. U tepsiju prvo stavite luk i dodajte kap ulja da dobije zlatnu boju. Sada dodajte sve ostale sastojke, napunite vodom i pirjajte dok ne omekšaju. Ako vas zanima koliko kalorija ima varivo od povrća s plavim, onda ćemo vam lako odgovoriti. Sve ovisi o dostupnosti krumpira. Uz to, sadržaj kalorija raste na 60 na 100 g, uklonjen - odnosno pao na 30 kcal.
pileći gulaš
Ne pristaje svaki muškarac sjesti na večeru bez mesa. Kako biste pronašli kompromis između dijetalnog i čvrstog jela, klasičnom receptu možete dodati pileća prsa. Ukusno je, zadovoljavajuće i vrlo zdravo. Koliko kalorija ima varivo od povrća s piletinom? Ako koristite prsa, tada je jelo vrlo lagano - oko 50kcal na 100 g. Noge i krilca će dodati još malo. Onda opet sve ovisi o vama. Krčkanje je dijetnija opcija, dok pirjanje dodaje više kalorija.
Kuhanje u sporom štednjaku
A kako gledate na to da je jelo pripremljeno samo, bez vašeg sudjelovanja? To je vrlo lako učiniti, dovoljno je dobiti takvog kuhinjskog pomoćnika kao spori štednjak. Možete staviti sve sastojke ujutro, uključiti timer za odgodu - i ona će vam pripremiti večeru kada stignete.
Za pripremu variva potrebno je izrezati luk i pileći file, sve lagano popržiti na tavi. Sada stavite meso u spori kuhač, dodajte mrkvu i tikvice, kupus i krumpir, začine i malo paste od rajčice. Jelo će biti pripremljeno u načinu "dinstanje". Trajat će oko 30 minuta i možete uživati u ukusnom ručku. Koliko kalorija u gulašu od povrća s piletinom u sporom kuhaču? Dodavanjem krumpira dobivate izdašno jelo koje sadrži oko 100 kcal na 100 g. Uklanjanjem škrobnog sastojka možete si olakšati ručak ili večeru za otprilike pola.
Umjesto zaključka
Palaš od povrća je vrlo zdravo, jednostavno i ukusno jelo. Sigurno će se zaljubiti u sve članove vaše obitelji. Ovisno o ciljevima, možete samostalno prilagoditi kalorijski sadržaj gotovog jela. Međutim, u svakom slučaju, bit će niska. To znači da bi varivo od povrća trebalo biti na vašem stolu što je češće moguće.
Preporučeni:
Koliko kalorija ima heljda na vodi: sadržaj kalorija, nutritivna vrijednost, kemijski sastav, recenzije
Da bismo izvukli prave zaključke o dobrobitima heljde, doznajmo koliko kalorija ima 100 grama heljde. Budući da postoje različite vrste ovog proizvoda, njihova energetska vrijednost je nešto drugačija. Obično ovisi o sorti heljde, vrsti i stupnju obrade. U pravilu 100 grama suhe žitarice sadrži od 308 do 346 kilokalorija
Koliko kalorija ima u krastavcima i rajčicama i u salati od ovog povrća
Povrće je neizostavan izvor prirodne energije i raznih elemenata u tragovima i vitamina. Njihova stalna upotreba u hrani dovodi do toga da se tijelo prilagođava, poboljšava se probava i rad mnogih unutarnjih organa. Pa ipak – povrće pomaže probaviti tako grubu i tešku hranu kao što su roštilj ili kajgana sa slaninom, na primjer, i mnoge druge. Nije uzalud da bi na Kavkazu meso trebalo konzumirati veliku količinu povrća
Koliko kalorija ima u kupusu? Koliko kalorija ima pirjani i svježi kupus?
Kalorični sadržaj proizvoda obično zanima ljude koji paze na svoju figuru. Ovaj članak će vam reći koji sirovi kupus ima energetsku vrijednost. Također ćete naučiti o kalorijskom sadržaju drugih vrsta ovog povrća
Kalorija tanjura boršča. Koliko kalorija ima boršč?
Mirisno, svježe, posuto začinskim biljem i začinjeno vrhnjem… Boršč! Da, ovo jelo dolazi iz djetinjstva. Svi se sjećamo posjeta baki, gdje smo uz tanjur ukusnog boršča s njom podijelili najintimnije misli. Ali sada većina mladih djevojaka gleda svoju figuru i ponekad odbija ovo jelo. Ali uzalud! Mislite da je boršč debeo i da ima previše kalorija? Pa, danas ćemo razotkriti ovaj mit i vidjeti prednosti ovog prekrasnog jela
Zračna čokolada: kalorije, dobrobiti, dobrobiti i štete
Sada je vrlo teško pronaći osobu koja ne bi voljela čokoladu. Zahvaljujući ogromnoj raznolikosti - tamni, mliječni, bijeli, prozračni - ovaj je proizvod mnogima postao omiljena poslastica, jer svatko može izabrati onu koja mu se najviše sviđa. A što možemo reći o djeci? Spremni su jesti slatkiše cijeli dan. Danas ćemo razmotriti zračnu čokoladu, njezina svojstva, koliko je korisna i štetna
