2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Danas naša hrana nije uravnotežena i daleko od idealne. Uz sve ostale mane, odlikuje ga manjak kalija i višak natrija, odnosno jestive soli. Danas ćemo razmotriti korisne proizvode za srce i krvne žile, jer je to prava prehrana koja nam omogućuje održavanje mladosti i zdravlja našeg krvožilnog sustava. Svi znaju da je ispravan rad srca ključ dugovječnosti. Zasigurno među Vašom rodbinom i prijateljima ima primjera kada su zbog bolesti ovog najvažnijeg organa preminuli vrlo mladi ljudi. Ali liječnici se ne umaraju ponavljati da dovoljna razina magnezija i kalija može poslužiti kao minimalna prevencija takvih tegoba.
Zlatna pravila kako ojačati srce i krvne žile
Prva stvar koju će vam svaki liječnik reći je da se ne prejedate. Možda se čini čudnim, ali pun želudac nekoliko puta povećava rizik od srčanog udara. To je zbog kršenja protoka krvi, budući da su svi resursi tijela usmjereni na probavu teške hrane. Krv se zgusne, teže ju je raspršiti kroz žile. Stoga je bolje ustati od stola malo gladni. Drugo pravilo preporučujenaslonite na celer i peršin. Upravo to lisnato povrće omogućuje vam normalizaciju protoka krvi. To se događa povećanjem elastičnosti stijenki krvnih žila i opuštanjem glatkih mišića. Još jedan spasitelj je sok od rajčice. Ovo je prirodni lijek nevjerojatne snage, pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, pa ga je vrlo korisno uzimati kod hipertenzije i zatajenja srca. I što je najvažnije, potrebni su vam kalij i magnezij. Korisni proizvodi za srce i krvne žile osiguravaju ih dovoljnu količinu dnevno.
Zašto nam treba kalij
Ovaj uistinu čarobni element u tragovima je uključen u metabolizam, neophodan je za apsorpciju proteina, živčanu i mišićnu aktivnost. Uravnotežena prehrana mora nužno uključivati zdravu hranu za srce i krvne žile, koja je sadrži u velikim količinama. U tom slučaju treba uzeti u obzir sljedeći obrazac: nedostatak kalija izaziva srčane bolesti, a lijekovi koje propisuju liječnici dodatno smanjuju njegovu razinu u krvi. Stoga kod teških bolesti nije dovoljno prilagoditi prehranu, potrebno je odvojeno uzimati kalcij i magnezij. Pogledajmo sada pobliže koji su to korisni proizvodi za srce i krvne žile. Ovaj popis trebao bi biti kod kuće za svaku osobu, tada će se vjerojatnost srčanih bolesti višestruko smanjiti.
Voće i sušeno voće
Nije ni čudo što je postojala izreka: "Jedna jabuka na dan ostavit će doktora bez posla." Ovi prekrasni plodovi pružajuhrana za srce. Proizvodi koji sadrže minimalno kalorija i maksimum koristi, a pritom su i vrlo ukusni - sve se radi o rumenom voću. Sadrže vlakna, a to je najpotrebniji element za snižavanje kolesterola. Kalij uključen u sastav, između ostalog, aktivira izlučni sustav, smanjujući otekline, a pektin uklanja štetne tvari iz tijela. Ali nisu samo jabuke te koje će vam pomoći odoljeti srčanim bolestima.
Nar razrjeđuje krv, štiti od ateroskleroze i smanjuje količinu kolesterola. Još jedan koristan proizvod je grejp. Ne samo da se bori protiv preranog starenja srčanog mišića, već i osigurava tijelu vitamine. Ne zaboravimo avokado. Ovo nevjerojatno voće bogato je kalijem i polinezasićenim masnim kiselinama. Upravo ovaj sastav omogućuje tijelu da se nosi sa stresom i visokim krvnim tlakom.
Povrće
Prije svega, morate obratiti pažnju na lisnato povrće, ono je hrana za srce. Proizvodi uključeni u ovaj popis poznati su svima. Dakle, to su zelena salata, kiseljak, špinat, rikula i mnoge druge. Ovo su najzdravije namirnice za srce. Sadrže veliku količinu magnezija, koji pomaže obogaćivanju krvi kisikom, vraća puls u normalu i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Zimi, kada svježe začinsko bilje nije dostupno, može se koristiti dostupno povrće. Može biti bilo koji kupus - bijeli kupus ili brokula. Češnjak je vrlo koristan za miokard. Sadrži aktivne elemente koji sprječavajuzatajenje srca i ublažavanje napetosti sa stijenki krvnih žila. Svijetla bundeva je vrlo korisna za srce. Sadrži puno kalija i vitamina C. Zajedno pomažu u borbi protiv ateroskleroze, snižavaju krvni tlak. Kao što vidite, najzdravija hrana za srce nije nimalo skupa i prilično pristupačna.
Mahunarke i žitarice
Sve su nas od djetinjstva učili da jesti kašu dobro je za nas. To je točno, ali činjenicu da su mahunarke i žitarice proizvodi za jačanje srca obično doznajemo tek na pregledu kod kardiologa. Obavezno započnite dan porcijom kaše, u prva i druga jela dodajte grah. Ovi proizvodi su dobri jer sadrže puno topivih vlakana, štite krvne žile od taloženja kolesterola u njima.
Ne zaboravite da su samo cjelovite žitarice zdrave. Iznimka je zob, koji se konzumira u obliku pahuljica. Sve instant žitarice - topive, gotove i polugotove nemaju nikakve koristi za organizam. Kao dodatak žitaricama odličan je protein soje, može biti tofu koji je izuzetno dobar za srčani mišić. To je protein u svom najčišćem obliku, bez štetnih masti. Ako uzmemo u obzir proizvode za jačanje srca, onda je soja na jednom od prvih mjesta. Pomaže čak i kod nekih oblika onkologije i vrlo je dobar za zdravlje srčanog mišića.
Riba ili meso
Navikli smo jesti meso. Što je stol bez kotleta, bogatog boršča, mesnog umaka? Ali u stvarnosti ovoprilično težak proizvod koji lako probavlja samo zdravo tijelo. Ako govorimo o tome koja je hrana zdravija za srce, onda svakako treba birati u korist ribe. Možda ne znaju svi, ali jedenje samo 100 grama ribe tjedno smanjuje vjerojatnost razvoja srčanih bolesti za gotovo polovicu.
Riba ne sadrži vatrostalne masti, za razliku od govedine. To je osnova prehrane za zdravlje srca. Osobito je korisna masna morska riba. Sadrži višestruko nezasićene masne kiseline koje su vitalne za naše srce i krvne žile. Redovita konzumacija ribe smanjuje rizik od srčanih i srčanih udara.
Orasi
Naveli smo glavne namirnice bogate kalijem. Od vitalnog su značaja za srce, stoga ih pokušajte imati što češće na stolu. Odvojeno, želim istaknuti orahe. Samo šaka orašastih plodova dnevno nadoknadit će zalihe masnih kiselina i poboljšati rad srčanog mišića, smanjiti rizik od razvoja teških bolesti, poboljšati pamćenje i razmišljanje. Istovremeno, orašasti plodovi su izvrstan izvor proteina. Ne samo orasi, već i bademi, indijski oraščići, lješnjaci, pinjoli bit će izuzetno korisni za srce.
Bilna ulja
Za bilo koju srčanu bolest, životinjske masti treba isključiti iz hrane. Ali tabu se ne odnosi na biljna ulja. Naprotiv, maslina sadrži ogromnu količinu vitamina E. Ovaj proizvod sprječava trombozu u žilama.
Sezamovo, laneno, bučino, bademovo ulje također je vrlo korisno. Nema što ih zloupotrijebiti, ali dodavanje jedne ili dvije žlice dnevno u hranu bit će vrlo korisno. Ne samo srce, već i najveći organ, koža, bit će vrlo zahvalni.
Hrana štetna za srce
Naša hrana najčešće sadrži ogromnu količinu "skrivenih" masti. To su razni margarini, modificirane masti, koje su vrlo opasne za srce i krvne žile. Često plaćamo vrlo visoku cijenu za ovu tempiranu bombu. Sjetite se sebe, idete u supermarket, okolo je ogroman broj kobasica, konzervi, peciva, sve miriše ukusno i privlači pažnju. Ali isto tako, ubojice srca i vašeg zdravlja su dimljene i sirovo dimljene kobasice, kavijar, šampanjac i pjenušava vina, pivo, jaki alkohol. Svi proizvodi koji sadrže margarin također su prijetnja.
Možete jesti raznoliko, ukusno i zdravo, upravljajući mnogo manjim količinama hrane. Da biste to učinili, trebat će vam razno povrće i prirodni začini, riba, žitarice. Za desert odaberite fermentirane mliječne proizvode i voće.
Sada znate što je dobro za srce. Ove proizvode nije tako teško kupiti, u trgovini su tijekom cijele godine i nisu tako skupi. Većina ljudi, odbijajući dimljeno, prženo, masno i slatko, prvo osjeća nelagodu. Ali vrlo brzo osoba počinje osjećati lakoću, vedrinu, dobro raspoloženje, a njezina se dobrobit značajno poboljšava.
Preporučeni:
Kako češnjak utječe na srce, krvne žile i tlak: značajke, preporuke i recenzije
Mnogi znaju da, na primjer, stanovnici Kavkaza jako poštuju češnjak, a istovremeno ih odlikuju zavidno zdravlje i dugovječnost. I oko 1600. pr. e. Egipatski radnici koji su gradili piramide pobunili su se samo zato što su im prestali davati češnjak. Malo je vjerojatno da su znali utječe li češnjak na srce, ali su jasno razumjeli da bez njega ne mogu preživjeti
Da li pivo širi ili sužava krvne žile? Koliko alkohola ima u pivu? Učinak alkohola na krvne žile
Proširuje ili sužava krvne žile piva? Mogu li liječnici doista savjetovati pijenje alkohola? Kakav je opći učinak alkohola na krvne žile? Odgovore na sva ova pitanja možete pronaći u članku. Vrijedi napomenuti da će prije ili kasnije ljubitelji opojnog pića morati razmišljati o tome kako napraviti pivo kod kuće
Namirnice koje snižavaju kolesterol i čiste krvne žile
Činjenica da je kolesterol štetan za kardiovaskularni sustav, a njegovo nakupljanje u tijelu dovodi do razvoja bolesti poput ateroskleroze i moždanog udara, poznata je mnogima. Zato je važno pridržavati se pravilne prehrane. Postoje namirnice koje učinkovito snižavaju kolesterol u krvi. O njima ćemo govoriti u ovom članku. Ali prije svega, trebali biste razumjeti što je kolesterol i koje su njegove funkcije
Je li crno vino dobro za srce? Je li crno vino dobro za krvne žile?
Postoje mnoge znanstvene studije posvećene blagodatima crnog vina, često se mogu naći preporuke da se pije čaša crnog vina dnevno, čak i liječnici to ponekad preporučuju svojim pacijentima. Je li crno vino korisno i kakav je njegov učinak na organizam, pokušajmo to shvatiti u ovom članku
Koja hrana čisti krvne žile: zdravi recepti, utjecaj prehrane na ljudski organizam i recenzije
Upotreba proizvoda za čišćenje krvnih žila od kolesterolskih plakova. Pravila za pripremu tinktura i dekocija. Uzroci plakova na stijenkama krvnih žila i prevencija njihove pojave. Recenzije i preporuke korisnika
