2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Da biste dobili ravan trbuh, nije dovoljna samo vježba. Da bi se postigao učinkovitiji rezultat, potrebna je posebna prehrana za trbuh i bokove, zahvaljujući kojoj će zamjetno promijeniti svoj izgled. Samo integrirani pristup rješavanju problema omogućit će vam da pronađete seksi i zategnut trbuščić.
Nigdje nema vlakana
Dijeta za želudac temelji se na korištenju onih namirnica koje sadrže maksimalnu količinu vlakana. U ranu jesen ili kasno ljeto neće biti teško obogatiti svoj organizam njime: pokušajte svako jutro za doručak jesti zobene pahuljice s voćem, tijekom dana jedite povrće i rižu, a žitarice za ručak i večeru poboljšat će vam probavu i pozitivno utjecati na rezultate vaše želje za ravnim trbuhom. Zapamtite da je majoneza vaš neprijatelj, njome ne biste trebali začiniti salate i druga jela u svojoj prehrani. Maslinovo ulje je idealno rješenje za preljev - jedna mjerica je više nego dovoljna.
Ova dijeta za želudac je učinkovita jer vlakna vrlo brzo pune želudac, pajavlja se osjećaj punoće. Zahvaljujući ovoj akciji, brzo se zasitite pojevši minimalni dio jela. Uz to, svojstva vlakana blagotvorno djeluju na naše tijelo i na gastrointestinalni trakt u cjelini. Njegova svakodnevna uporaba omogućuje izbjegavanje bolesti kao što su čir na želucu, gastritis, pa čak i onkološke bolesti gastrointestinalnog trakta. Povoljno djeluje i na stanje kože, osiguravajući ujednačeniji ten. Dakle, dijeta za trbuh na bazi vlakana može imati koristi za cijelo tijelo.
Osnove prehrane s ravnim trbuhom
U principu, ako se dijeta za trbuh promatra u potpunosti, tada ograničenja u prehrani kao takva nisu potrebna, jer vlakna dobro zasićuju. Ali morate zapamtiti da morate jesti umjereno i u malim obrocima. Tijelo bi trebalo osjetiti blagi osjećaj gladi nakon jela.
Pokušajte jesti svaka 3-4 sata. Tijekom dana trebate popiti do 2 litre vode, kao i piti zeleni čaj. Šećer zamijenite medom, ali nemojte pretjerivati (ne više od dva puta dnevno). Pokušajte smanjiti količinu soli, šećera, kolača, bijelog kruha i keksa u prehrani.
Salate, povrće i voće poslužit će kao najbolji pomoćnik u zalogaju. Konzumiranje salate od povrća uz svaki obrok samo će vam koristiti.
Ako ste ljubitelj kave, pokušajte to odbiti. Smanjite njegov unos na 2-3 puta tjedno. Svako piće od kave neprijatelj je za postizanje pozitivnog rezultata u borbi zavitkost.
Trebali biste imati više citrusa u prehrani. Primjerice, naranča ili grejp najbolji su pomagači u borbi protiv celulita. Ali nemojte ih uzimati na prazan želudac, jer lako mogu poremetiti želučanu kiselost.
Primjer trbušne dijete
Dvije opcije doručka:
- dijetalni jogurt, naranča, nezaslađeni čaj ili čaša vode;
- meko kuhano jaje, par hrskavih kruhova, nezaslađeni čaj ili čaša vode.
Za ručak možete jesti pileću juhu kuhanu od prsa bez kože, porciju salate od povrća zalivenu maslinovim uljem.
Večera: odrezak na pari, ne više od 100 grama graha i naranča.
Preporučeni:
Dijeta 1a: tjedni jelovnik s receptima. Dijeta za peptički ulkus
Što je dijeta 1a. Osobine i osnovna pravila prehrane. Dopuštena i zabranjena hrana. Uzorak jelovnika, najpopularniji recepti za kuhanje. Praktične preporuke
Banana s kefirom: dijeta, dijeta, kalorije, pravila kuhanja i recepti
Na prvi pogled može se činiti da banane nisu baš prikladne za dijetu, budući da je njihov sadržaj kalorija prilično visok. Ali u kombinaciji s kefirom, ova metoda mršavljenja je vrlo učinkovita. Koristeći samo ova dva proizvoda, možete organizirati tjedne dane posta koji poboljšavaju rad cijelog organizma
Dijeta za kardiovaskularne bolesti: zabranjena i dopuštena hrana. Dijeta broj 10
Mnogi stručnjaci vjeruju da postoji veza između ljudske bolesti i prehrane. Znanstvenici su dugo razvijali i nastavljaju razvijati posebne dijete. Sada je stvoreno oko 15 tablica koje su propisane za određenu bolest. Prehrani za kardiovaskularne bolesti treba posvetiti posebnu pozornost, jer je stopa smrtnosti od ove bolesti visoka
Dijeta nakon kolecistektomije: jelovnik, recepti. Dijeta nakon uklanjanja žučnog mjehura
Svaka kirurška intervencija u radu ljudskog tijela ne prolazi bez traga. Kolecistektomija je kirurško uklanjanje žučnog mjehura. S obzirom na obavljanje funkcija značajnih za tijelo, uklanjanje žučnog mjehura značajno utječe na promjenu načina života osobe. Morate se dugo pridržavati posebne prehrane, što značajno ograničava prehranu moderne osobe
Dijeta od cikle - recenzije. Dijeta od cikle 7 dana. Dijeta od cikle 3 dana
Dijeta od cikle za 7 dana i dijeta od cikle za 3 dana dva su uobičajena načina za modeliranje figure, održavanje optimalne tjelesne težine i optimiziranje rada gastrointestinalnog trakta. Mnoge su žene već dale pozitivne povratne informacije ovoj prehrani
