2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Samo pravilnom prehranom možete održati dobro zdravlje dugi niz godina. Osoba koja ne poznaje mjeru u hrani, njezinu količinu i sastav, s vremenom dobiva mnoge bolesti, čiji je uzrok pothranjenost. Glavna stvar je da prehrana treba uključivati zdravu hranu koja sadrži potrebne hranjive tvari i vitamine. Osim toga, postoje određena pravila za uravnoteženu dnevnu prehranu. Glavne komponente jelovnika trebaju biti povrće, voće, žitarice. Na drugom mjestu po važnosti su mliječni proizvodi, a slijede jela od ribe i mesa. Osoba koja brine o svom zdravlju treba smanjiti količinu hrane koja sadrži masti i šećer, te, naravno, isključiti upotrebu alkohola. Slijedeći ove principe prehrane, moguće je povećati imunitet, vitalnost organizma, kao i smanjiti morbiditet i umor.
Najzdravija hrana
Riba. Ovaj proizvod je vrlo koristan za srce, živčane stanice i rad mozga, stoga pokušajte, ako je moguće, zamijeniti meso ribom, uključite je u prehranu barem 3-4 putatjedno.
Jabuke. Najzdravije je od svih vrsta voća. Vitamini i elementi u tragovima sadržani u jabukama ne samo da jačaju imunitet i imaju protuupalna svojstva, već i usporavaju razvoj stanica raka i poboljšavaju rad kardiovaskularnog sustava.
Jagoda. Ova bobica nije samo omiljena poslastica mnogih, već je i vrlo korisna. Sadržaj vitamina C u njemu je veći nego u limunu i naranči. Posebnost jagoda je i u velikoj količini cinka, koji je povoljan za zdravlje i seksualnost žena.
Mrkva, cikla, karfiol. Sve ovo povrće vrlo su zdravi proizvodi, jer sadrži beta-karoten koji usporava proces starenja i aktivira regeneraciju kože. Povrće je poželjno konzumirati sirovo, bez toplinske obrade.
Mliječni proizvodi. Glavni plus svih mliječnih proizvoda je visok sadržaj kalcija, vrijednih proteina i laktoze. Redovita uporaba jamči ne samo lijepu kosu, jake nokte, glatku, zdravu kožu, već i normalizira probavu, poboljšava tonus mišića. Posebno je koristan kefir koji sadrži bakterije koje su korisne za crijevnu mikrofloru.
Orasi. Preporuča se koristiti bilo koje orašaste plodove za stres, depresiju, gubitak snage. Sadrže mnogo vitamina, minerala te masti i bjelančevina potrebnih tijelu. Svakodnevna upotreba će smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, oštećenja vida i razvoja dijabetesa.
Zeleni čaj. Zeleni čaj je vrlo dobar za one koji,Jedući drugu zdravu hranu, nastoji izgubiti težinu. Katehin sadržan u njemu ima čudesna svojstva. Ova tvar štiti od raka prostate i ateroskleroze.
Svim gore navedenim proizvodima možete dodati i agrume, banane, plodove mora, zečje meso, piletinu, bundevu, maslinovo ulje. Redovita konzumacija barem nekoliko s opće liste poboljšat će dobrobit i zaštititi od mnogih bolesti.
Proizvodi i koža
A što ima pozitivan učinak na kožu? Ovdje morate obratiti posebnu pozornost ne samo na zdravu prehranu, koristeći proizvode koji su dobri za kožu u prehrani, ali i na njegu. Morate jesti više voća, povrća, piti potrebnu količinu tekućine u obliku dekocija i svježe cijeđenih sokova. Nanesite maske za lice od jagoda, zelenog čaja, kamilice. Za uklanjanje šminke preporuča se korištenje maslinovog ulja. Vješta kombinacija prirodne kozmetike i uravnotežene prehrane ključ je lijepe i mlade kože.
Preporučeni:
Posno meso je nezamjenjiv proizvod za zdravu prehranu
Masno meso, kuhano na pravi način, samo će koristiti zdravlju. Kako odabrati pravo meso za zdravu prehranu? Idemo to shvatiti
Najzdravija hrana: što je to?
Svaka moderna osoba nastoji učiniti sve da zadrži mladost i ljepotu što je duže moguće. Stoga ne čudi što se danas toliko pažnje posvećuje pravilnom načinu života i uravnoteženoj prehrani. Nakon čitanja ovog članka saznat ćete što se nalazi na popisu zdravih namirnica
Kosher hrana - tradicija židovskog naroda ili nova moda za zdravu prehranu?
Trenutno su mnogi ljudi koji nisu Židovi po nacionalnosti, ali koji brinu o svom zdravlju, postali ovisni o prehrambenom sustavu u kojem se konzumira samo košer hrana. Glavni razlog za to mnogima od njih nisu uopće vjerska uvjerenja, već činjenica da su proizvodi ekološki prihvatljivi i korisniji
Što je bolje jesti za doručak, ručak i večeru uz pravilnu prehranu? Recepti za ukusnu i zdravu hranu
Da bi obroci bili ukusni i zdravi, potrebno ih je planirati unaprijed. Što je bolje jesti za doručak, ručak i večeru, kako ne biste dobili višak i zadržali figuru? Istodobno, prehrana ne bi trebala odgovarati samo načelima zdrave prehrane, već i osobnim potrebama i preferencijama
Gdje se nalazi vitamin C - nužna hrana za zdravu prehranu
Kada vitamin C nestane iz tijela, nema revolucije, a znakovi njegovog nedostatka u prvi mah ostaju neprimjećeni. Međutim, latentno započinju svoj destruktivni rad
