Kava s bananom: recepti za osvježavajuća pića

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Kombinacija kave s bananom može se na prvi pogled činiti neobičnim, ali piće od ovih sastojaka jednostavan je, ukusan i zdrav način za početak jutra. Postoji mnogo kombinacija ovih proizvoda. U ovom članku naučit ćete 4 recepta za kavu od banane.

kava s mlijekom od banane

Ovo piće ima antioksidativni učinak crne kave, dodaje dozu kalija i ugodnu slatkoću banane.

Sastojci za 1 porciju:

• 1 žlica mljevene kave;
• 150 ml hladne vode;
• 1 meka zrela banana;
• 150 ml mlijeka (ako ste na biljnoj prehrani, koristite bademovo, kokosovo ili sojino mlijeko).

Recept:

1. Mljevenu kavu prelijte hladnom vodom, ostavite da se napitak kuha oko 18 sati.
2. Uzmite malo cjedilo i ulijte smjesu kroz filter.
3. Po želji dodajte led u dobivenu kavu.
4. Miksajte bananu i mlijeko u blenderu dok ne postane kremasto.
5. U ledenu kavu ulijte mješavinu mlijeka i banane.

Smoothie od kave i banane

Takav smoothie može u potpunosti zamijeniti prvi obrok i dobro zasititi nekoliko sati.

Sastojci za 2 porcije:

• 2 smrznute banane, oguljene i izrezane na komade;
• 60 ml ohlađenog espressa ili 120 ml jake kave;
• 50 ml grčkog jogurta;
• 150 ml mlijeka;
• 20 grama kakao praha;
• 20 grama meda (po izboru).

Recept:

1. Dodajte sve sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatka i pjenasta.
2. Dodajte med u smjesu ako više volite slađe piće.
3. Ulijte smoothie u dvije čaše i odmah poslužite.

Orašast napitak od kave s bananom

Ovaj hladni napitak s orašastim plodovima savršen je za lagani doručak ili brzi međuobrok.

Sastojci za 1 porciju:

• 60 ml ohlađenog espressa ili 120 ml jake kave;
• 30 grama lješnjaka namočenih u vodi (sobne temperature) preko noći;
• 120 ml šalica mlijeka (kravljeg ili biljnog);
• 1 smrznuta banana (oguljena i narezana na komade);
• nekoliko kockica leda;
• 20 grama nektara agave (opcionalno);
• prženi kokos (po izboru).

Recept:

1. Dodajte kavu, lješnjake, mlijeko, bananu i nektar agave u blender i miksajte na velikoj brzini oko 1 minute.
2. Zatim dodajte led u smjesu i nastavite tući još30 sekundi.
3. Smutie ulijte u čašu, pospite kokosom u listićima i odmah poslužite.

Protein Coffee Banana Smoothie

Ovaj ukusni smoothie pružit će vam dozu proteina i kofeina. Može se konzumirati nakon treninga snage.

Sastojci za 1 porciju:

• 60 ml ohlađenog espressa ili 120 ml jake kave;
• 1 smrznuta banana (oguljena i narezana na komade);
• nekoliko kockica leda;
• 1 škrt protein;
• 20 grama mljevenih lanenih sjemenki ili maslaca od kikirikija;
• 20 grama chia sjemenki;
• 1 paket stevije (opcionalno);
• menta za ukras (opcionalno);

Recept:

1. Skuhajte šalicu kave i pustite da se ohladi.
2. Dodajte sve sastojke u blender i blendajte na dovoljno velikoj brzini oko 1 minutu.
3. Ulijte smoothie u čašu, ukrasite mentom i poslužite odmah.

Zaključak

Dakle, sada znate ukusne kombinacije kave i banana koje možete brzo napraviti i zasititi svoje tijelo važnim hranjivim tvarima.

Ako ste navikli piti kavu sa šećerom, pokušajte ovo piće zamijeniti nekim od gornjih recepata, jer je slatka banana zdravija alternativa rafiniranom šećeru. Koliko kalorija ima kava sa šećerom? Ova brojka je oko 80 kalorija s dodatkom 2 žličice. slatki sastojak. Ako kavu pijete nekoliko puta dnevno, onda se to može smatrati potpunim obrokom. Uklanjanjem šećera iz kave značajno ćete smanjiti kalorije.vaša prehrana.