Tablica kalorija prema Bormentalu. Kalorijski sadržaj gotovih jela prema Bormentalu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Tema mršavljenja u posljednjih nekoliko desetljeća postala je više nego relevantna. Epidemija vitkih figura počela je dalekih 80-ih godina, kada su dugonoge, utegnute ljepotice ispunile modne piste svijeta. No, uz modu za idealnu figuru, pojavio se i problem viška kilograma. Dakle, danas oko 20% stanovnika našeg planeta pati od pretilosti, što koriste kreatori novonastalih dijeta i lijekova za mršavljenje. U ovom ćete članku naučiti sve o prehrani dr. Bormenthala i kako izračunati svoj kalorijski koridor za najučinkovitiji gubitak težine.

Šta je zasluga dr. Bormenthala?

Mnogi vjeruju da je dr. Bormenthal stvarna osoba koja je stvorila jedinstvenu dijetu. Zapravo, mreža klinika, nutricionista, psihoterapeuta i endokrinologa koji pomažu u prilagođavanju prehrane i načina života svojih pacijenata, dobila je ime po liku Mihaila Bulgakova iz romana Srce psa.

Princip prehrane po Bormentalu postoji više od 12 godina. Tijekom svog postojanja, klinika je pomogla nekoliko tisuća pacijenata da smršaju, o čemu svjedoče brojne recenzije.

Međutim, ne može si svatko priuštiti liječenje u ovoj ustanovi. Dakle, za razvoj individualnog elektroenergetskog sustava, klijent će morati platiti oko 35.000 rubalja. No, osim prehrane, liječnik će bez greške propisati razne kozmetičke postupke - masažu, zatezanje kože, piling i još mnogo toga. Cijene za jedan postupak u klinici variraju od 1500 do 4000 rubalja. Ali nemojte se uzrujati. Uostalom, znajući kalorijski sadržaj gotovih proizvoda prema Bormentalu i slijedeći sve preporuke, možete smršaviti bez skupih tečajeva i postupaka.

Bormentalna dijeta

Individualna prehrana u poliklinici se sastavlja nakon prolaska svih testova i mjerenja metaboličke starosti organizma. Međutim, postoji pojednostavljena Bormentalova shema mršavljenja koja se temelji na brojanju kalorija i gastronomskom ograničenju, koja odgovara gotovo svima. Jedina iznimka je skupina ljudi kojima je strogo ograničenje u hrani kontraindicirano.

Kao i svaka dijeta, princip pravilne prehrane po Bormentalu uključuje niz obaveznih pravila, pridržavajući se kojih možete postići vrlo dobre rezultate:

• Pacijent treba izračunati svoj kalorijski koridor kako bi odredio količinu dnevne prehrane. Minimalna količina konzumirane hrane ne smije biti manja od 1100 kalorija dnevno.
• Za brzi učinak, morate svakodnevno unositi dovoljno proteina, povrća i voća.
• Za precizno brojanje kalorija morate kupiti elektroničku kuhinjsku vagu.
• Stolkalorijski sadržaj proizvoda prema Bormentalu uvijek treba biti na vidnom mjestu.
• Obavezno pijte najmanje 2,5-3 litre čiste vode dnevno. To će pomoći spriječiti dehidraciju.
• Obroci se trebaju podijeliti u 6-8 setova.
• Nemojte zanemariti potrebu za redovitom tjelovježbom kako biste poboljšali svoj metabolizam.
• Uzmite za pravilo organizirati dane posta 1-2 puta tjedno.

Dnevni jelovnik

Bormentalova pravila prehrane zahtijevaju dnevnu uravnoteženu prehranu koja sadrži proteine, masti i ugljikohidrate. U suprotnom tijelo neće dobiti najpotrebnije tvari, a posljedice mogu biti negativne.

Prednost dijete je u tome što čovjek može jesti apsolutno sve. Glavna stvar je ispravno izračunati kalorijski koridor prema Bormentalu. S vremenom čovjek nauči određivati koje se namirnice uspije zasititi brže, a što treba trajno isključiti iz svoje prehrane.

Kako izračunati svoj kalorijski koridor?

Možete izračunati Bormentalov kalorijski koridor koristeći sljedeću jednostavnu formulu: OO=A + B - C, gdje je:

• A=težina x 9,99;
• B=visina x 6, 25;
• B=dob x 4, 92.

Od dobivenog broja, žene trebaju oduzeti 161, a muškarci dodati 5. Dobivena brojka je Bormentalov kalorijski koridor, koji će vam omogućiti uštedutežina. Ako od ovog broja oduzmete 200-300 kalorija, dobit ćete dnevnu stopu mršavljenja. Tablica kalorija Bormental pomoći će vam izračunati svoju prehranu. Međutim, ne preporučuje se unos manje od 1100 kalorija dnevno, jer će tijelo postati slabo i iscrpljeno.

Tablica kalorija prema Bormentalu

Za prikladan izračun potrošenih kalorija, postoji posebna tablica koja prikazuje parametre glavnih proizvoda koji su tipični za prehranu ruskih stanovnika. Sadržaj kalorija ovdje je naznačen na 100 grama. Drugim riječima, ako trebate izračunati pokazatelj od 300 grama proizvoda, tada se broj kalorija iz tablice mora pomnožiti s 3. Dakle, znajući sadržaj kalorija u proizvodima prema Bormentalu, možete pravilno izgraditi svoju prehranu da ne samo da ne dobijete višak kilograma, već i da smršate.

Proizvod	Kalorija na 100g	Proizvod	Kalorija na 100g
Janje	315	Krema	120
govedina	180	Kiselo vrhnje	115
grudi	470	Sladoled	220
Patka	400	Ryazhenka	85
svinjetina	265	jogurt	51
Kuhana kobasica	250	sir	260
Dimljena kobasica	380	pšenično brašno	348
Kobasice	135	Raženo brašno	350
Turska	150	Riža	337
teletina	90	grah	328
Zrnati kavijar	250	griz	340
kavijar od pollaka	120	heljda	345
pollock	70	biserne krupice	341
škampi	85	zobene pahuljice	380
Flounder	89	Leća	310
Štuka	41	grašak	278
Smuđ	45	soja	395
losos	140	Proso	352
Cod	60	Kakao (u prahu)	375
Smuđ	94	pileće jaje	65
Deverika	48	Morske alge	16
rakova	70	Jezik	156
Haringa	57	Riblja konzerva	319
mlijeko	60	Tjestenina	350
kefir	38	zobene pahuljice	304
svježi sir	226	Corn flakes	369
parmezan	330	krumpir	83
ruski sir	371	mrkve	33
sir	380	luk	25

Kalorija gotovih jela prema Bormentalu

Za praktičnost izračunavanja kalorijskog sadržaja, stručnjaci klinike Doctor Bormental razvili su tablicu koja se temelji na najčešćim jelima u Rusiji koja se pripremaju u bilo kojoj obitelji. Dakle, ne morate izračunavati kalorijski sadržaj svih komponenti salate ili juhe, samo pronađite potreban naziv u tablici.

Jelo	Kalorija na 100g	Jelo	Kalorija na 100g
Kuhani krumpir	250	Salata od povrća	97
Praženi krumpir	310	boršč	116
Kuhana heljda	370	Okroshka	260
Palaš od kupusa	160	Rassolnik	245
Riblje mesne okruglice	250	Vinaigret	130
mesne okruglice	350	sendvič s kobasicama	150
Kuhana piletina	130	Kavijar od povrća	90
kiflice	500	Juha od graška	240
Govedina s povrćem	290	Kharcho	235
Kotleti	92	Juha od krumpira	233
Goveđi gulaš	340	Juha s rezancima	250
Riba s povrćem	220	Jelly	40
pšenični kruh	265	Rižina kaša	300
Raženi kruh	215	Pečena piletina	370

Tablica kalorija dr. Bormenthala omogućuje pacijentima da se bolje brinu o svom zdravlju i reguliraju dnevni unos hrane.

Pravi završetak dijete

Izlaz iz dvotjedne dijete trebao bi biti gladak. Dakle, trebali biste dodati 50-100 kalorija dnevnoj normi tijekom 2-3 dana. Nakon dijete, pacijentu se savjetuje da se drži svog kalorijskog koridora. Ako povećate unos kalorija, na kraju ćete ponovno početi dobivati na težini.

Ne prekidajte naglo dijetu i povećavajte broj kalorija iznad dnevne doze. Takav oštar skok može poremetiti metaboličke procese u tijelu, što će dovesti do trenutnog skupa masne mase.

Kontraindikacije

Bormentalnu dijetu ne smiju koristiti određene skupine ljudi. To uključuje djecu mlađu od 18 godina, trudnice i dojilje te starije osobe. Tablica kalorijskog sadržaja proizvoda prema Bormentalu u slučaju kontraindikacija nije obavezna, međutim, svatko treba isključiti brzu hranu i drugu štetnu hranu iz svoje prehrane.

Ni u kom slučaju ne smijete ići na ovu dijetu za one koji pate od bilo kakvih kroničnih ili zaraznih bolesti i hormonalnihkršenja. U svakom slučaju, neophodno je konzultirati se sa stručnjacima - psihoterapeutom, endokrinologom i, naravno, nutricionistom.

Dodatne mjere u borbi za vitku figuru

Uz pravilnu prehranu, mršavljenju učinkovito pridonose i razni kozmetički zahvati koji se mogu raditi kod kuće. U borbi protiv celulita pomaže masaža vakuumom ili valjkom s dodatkom eteričnih ulja citrusa. Oblozi će pomoći onima koji su suočeni s problemom opuštene i suhe kože nakon oštrog gubitka težine. Kao osnovu za obloge tijela možete koristiti kelpu (morske alge), plavu i bijelu glinu, mljevenu kavu ili med.

Međutim, svaki kozmetički zahvat ima svoje kontraindikacije. Dakle, obloge tijela ne smiju provoditi osobe koje su alergične na komponente određenog sastava koji se koriste, kao ni trudnice i osobe koje aktivno prolaze kroz upalne procese u tijelu. Naglo oslobađanje toksina tijekom postupka može samo pogoršati situaciju.

Tjelesna aktivnost uključena je u obvezni Bormental program mršavljenja. Možete početi s klasičnim vježbama, postupno povećavajući opterećenje i broj ponavljanja. Obavezno je hodati 1-2 sata dnevno na svježem zraku. Plivanje, satovi joge za početnike i vožnja bicikla jako dobro pomažu u borbi protiv viška kilograma. Osim toga, tjelesna aktivnost spriječit će opuštanje kože, s kojom se suočavaju svi mršavi. I naravno,uvijek trebate izračunati kalorijski sadržaj gotovih jela prema Bormentalu.

recenzije o dijeti

Brojne recenzije ljudi koji su koristili usluge klinike Doktor Bormental mogu se podijeliti u dvije kategorije. Većina klijenata koji su uspjeli postići maksimalne rezultate i izgubiti 10-30 kilograma izražavaju pozitivno mišljenje o metodologiji i radu osoblja. Međutim, oni pacijenti koji se nisu mogli nositi s prekomjernom težinom ostavljaju samo negativne kritike. U pravilu posluju s previsokom cijenom za usluge klinike i niskim rezultatom.

Morate razumjeti da za svaki pozitivan učinak treba uložiti određeni napor. Ljudima s prekomjernom tjelesnom težinom može biti vrlo teško u potpunosti revidirati svoju prehranu i način života. Uostalom, za to je potrebna ogromna snaga volje i beskrajna motivacija, koji toliko nedostaju većini pacijenata koji su pretili. Glavna stvar je prevladati prekretnicu u prvih 5-10 paljenih kilograma, u čemu će vam pomoći doktor Bormental. Kalorični sadržaj proizvoda u ovom slučaju igra najvažniju ulogu. Odraz u ogledalu bit će velika motivacija!