Dani posta na kefiru i svježem siru: jelovnik, značajke, rezultati i recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Dani posta smatraju se dobrima za zdravlje i održavanje vitke figure. U svojoj osnovi, to su mini-dijete koje se preporuča slijediti unutar 12 ili 24 sata. Što trebate znati kako ne biste naštetili vlastitom zdravlju takvim ograničenjima u prehrani? Pokušat ćemo smisliti kako provesti dane posta na kefiru i svježem siru.

Koliko su korisni dani posta na kefiru?

Nisu svi ljudi sposobni izdržati dugotrajne dijete. Držati se određenog obrasca prehrane jedan dan puno je lakše nego kontrolirati se tjedan dana. Dani posta pomažu probavnom sustavu da se opusti i "ponovno pokrene". Jednodnevne dijete preporuča se provoditi ne više od jednom tjedno. Dani posta na kefiru i svježem siru često se hvale zbog trenutnog učinka mršavljenja. Doista, ako slijedite ispravan dnevni jelovnik, možete izgubiti do 2 kilograma težine. Stvar je u tome da se tijekom dana iskrcavanja kefira tijelo potpuno očisti. Ovaj fermentirani mliječni proizvod ima pozitivan učinak naprobavni sustav. Kefir je bogat vitaminima A, B i D, kao i kalcijem. Korištenje ovog proizvoda ima pozitivan učinak na stanje kože, kose i noktiju. Kefir je također koristan kao sredstvo za borbu protiv oteklina.

Kontraindikacije za kefir-skutu dijetu

Svaki prehrambeni sustav ima ograničenja i kontraindikacije. Mono-dijeta na kefiru ne bi trebala trajati više od tri dana. Uz njihovu redovitu upotrebu, opcija istovarnih dana je optimalna. Čišćenje organizma kefirom ne preporučuje se kod bolesti poput čira, gastritisa i bolesti bubrega. Istodobno, dane posta na kefiru i svježem siru mogu provoditi osobe s dijabetesom. Ova bolest nije kontraindikacija za takvu mini dijetu. Nikakvi dani posta se ne preporučuju za oslabljen imunitet i povećan psihički i/ili fizički stres. Odbijte kefirnu dijetu s individualnom netolerancijom na ovo piće. Ako se osjećate stalno gladni i osjećate nelagodu tijekom dana fermentiranog mlijeka, također ima smisla isprobati drugačiji sustav prehrane.

Kefir za mršavljenje i čišćenje tijela: pravila odabira proizvoda

Kefir-skutna dijeta zasigurno će se svidjeti svim ljubiteljima hrane. Tijekom takvog dana posta nećete osjetiti glad. Budite oprezni, nisu svi mliječni proizvodi jednaki! Prilikom odabira kefira i svježeg sira u trgovini, počnite proučavanjem sastava. Prirodni fermentirani mliječni proizvodi ne mogu se čuvati dulje od 5 dana. Za mršavljenjeprikladan je kefir, čiji sadržaj masti nije veći od 2%. Proizvod mora biti napravljen na kiselom tijestu od bakterija mliječne kiseline. Po sličnom principu trebali biste odabrati svježi sir za dijetalni jelovnik. Prirodnog porijekla, niskog sadržaja masti i bez umjetnih aditiva.

Osnovna pravila dana posta

Uz bilo koju mono-dijetu, važno je pridržavati se režima pijenja. Pijte čistu vodu u dovoljnim količinama. To će pomoći nadoknaditi gubitak tekućine i započeti proces čišćenja tijela. Sol i šećer moraju biti potpuno isključeni iz dnevne prehrane. Tijekom dana posta možete popiti 1-3 šalice kave ili čaja, ali se ne preporučuje zaslađivanje pića. Koliko kefira možete popiti? Ako vam je cilj očistiti tijelo i riješiti se viška kilograma, ne konzumirajte više od 2 litre kefira. Dani posta na kefiru i svježem siru također zahtijevaju kontrolu energetske vrijednosti prehrane. Dnevna norma za takvu prehranu nije veća od 700 kilokalorija. Maksimalna korist može se postići ako se prethodnog dana pripremite za jednodnevnu dijetu. Dan prije posta smanjite unos masti i izbjegavajte brzu hranu. Također, nakon jednodnevne dijete, trebali biste postupno početi jesti redovite obroke.

Standardna opcija izbornika

Najjednostavnija opcija za posni dan s kefirom je neograničeno korištenje odabranih proizvoda. Ako vam nije cilj samo čišćenje organizma, već ismršavite, izračunajte dnevnu količinu hrane prema njenom kalorijskom sadržaju. Podijelite dnevni obrok na 5-6 obroka. Kako ispravno provesti dan posta na kefiru ili svježem siru? Možete sjesti za stol čim osjetite glad. Preporučljivo je jesti polako i u malim porcijama. Vaš glavni cilj je cijeli dan jesti samo svježi sir i kefir, zaustavljajući se na odmjerenoj količini hrane. Postoje alternativne opcije za ovu jednodnevnu dijetu. Jedna od njih uključuje jedenje prema određenoj shemi, dok vam druga čak omogućuje kuhanje jednostavnih jela.

Plan obroka

Prednosimo vam plan za posni dan na kefiru i svježem siru. Prema ovoj verziji dnevnog jelovnika, razmaci između obroka trebaju biti 1,5-2,5 sata. U tim intervalima grickanje je zabranjeno. Ne zaboravite piti dovoljno vode između glavnih obroka. Odredite broj namirnica koje je prihvatljivo jesti tijekom dana. Zatim podijelite kefir na 5 jednakih porcija, a svježi sir na 4. Zatim morate samo izmjenjivati odabrane proizvode. Počnite s 1 šalicom kefira, zatim pričekajte oko 1,5-2,5 sata, a zatim pojedite ¼ svježeg sira od dnevne količine. Ne zaboravite piti čistu vodu između obroka.

Nudimo vam uzorak plana obroka:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – svježi sir;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – svježi sir;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – svježi sir;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – svježi sir;
• 19:30 – kefir.

Dijetalni recepti

Ne vole svi okus fermentiranih mliječnih proizvoda. Ako niste psihički spremni cijeli dan jesti svježi sir i kefir, donosimo vam nekoliko jednostavnih recepata. Izvrstan dodatak jelovniku prehrane su mekinje. Izaberite pšenicu, zob ili raž po svom ukusu. Za svaku porciju svježeg sira jednostavno dodajte žlicu određenih mekinja. Kao rezultat toga, dobit ćete koristan proizvod koji savršeno čisti tijelo i nadoknađuje nedostatak sporih ugljikohidrata. Ako se odlučite provesti dan posta na svježem siru i kefiru, jelovnik možete diverzificirati dodavanjem meda. Njime možete poboljšati okus kiselo-mliječnog napitka. U jednu čašu kefira dodajte žličicu meda. Svježe bobice bit će izvrstan dodatak za ljetne posne dane. Mogu se dodati svježem siru i kefiru. Za zimsku jednodnevnu prehranu pokušajte koristiti svoje omiljeno sušeno voće kao aromu. Dopušteno je jesti ne više od 50 grama dnevno. Ovu količinu suhog voća podijelite na jednake dijelove i dodajte skuti.

Rezultati rasterećenja kefir-curd dana

Dani posta od kiselog mlijeka vrlo su zdravi i pomažu u održavanju optimalne težine. Odlučite li sami isprobati ovu opciju prehrane, nemojte biti lijeni vagati se prije i poslije. Ovisno o individualnim karakteristikama tijela, gubitak težine može biti od 1 do 2 kilograma. Međutim, važno je to razumjetigubitak težine ne postiže se razgradnjom masnog tkiva ili uklanjanjem tekućine. Jednodnevna kefirna dijeta samo pomaže u čišćenju organizma. Ali čak i tako, dan posta na kefiru za mršavljenje je prilično koristan. Opcije izbornika će vas natjerati da zaboravite na osjećaj gladi. Istodobno, takva mini dijeta značajno poboljšava probavu. Stručnjaci preporučuju redovite dane posta. Njihov optimalan raspored: 2-4 puta mjesečno u jednakim intervalima.

Dan posta na kefiru i svježem siru: jelovnici i recenzije sličnih mršavljenja

Kefirne dijete su dosta popularne u našoj zemlji. Imaju reputaciju učinkovitih, sa svojom jednostavnošću i pristupačnošću. Jednodnevne dijete s kiselim mlijekom idealne su za lijene - uostalom, uopće ne morate kuhati za takvu shemu prehrane. Što kažu naši sunarodnjaci koji su probali dan posta na kefiru i svježem siru? Recenzije se mogu naći vrlo različite. Mnoge žene vole učinak "trenutnog" mršavljenja. Doista, "gladovanje" na kefiru omogućuje vam da zabilježite gubitak težine do 2 kilograma u samo jednom danu. Ali nemojte zaboraviti da ovaj učinak nije kvalitetan i dugoročan. Redovito ponavljane jednodnevne dijete pomoći će u održavanju dobre tjelesne forme. Ali ako želite postići visokokvalitetan rezultat, ne zaboravite na načela racionalne prehrane i tjelesne aktivnosti. Je li dan posta na svježem siru i kefiru dobar za zdravlje? Rezultat redovitog čišćenja organizma teško je neobavijest. Mini-dijete s kiselim mlijekom pomažu zaboraviti na edem i normalizirati rad crijeva. Mnogi ljubitelji kefira u svojim recenzijama napominju da ovo piće pozitivno utječe na stanje kože, noktiju i kose. Možda ćete se iznenaditi, ali neki ne vole dane posta na kefiru. Među ljubiteljima takvih mini-dijeta, možete pronaći recenzije nelagode od konzumiranja velike količine mliječnih proizvoda. Ova opcija jednodnevnih dijeta nije prikladna za one koji jednostavno ne vole okus kefira. Svakako pokušajte osobno provesti dan posta na kefiru! Recenzije i rezultati drugih ljudi neusporedivi su s osobnim iskustvom kada je riječ o prirodnom čišćenju i liječenju tijela.