2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
Svaka osoba želi biti lijepa, vitka i zdrava, ali da bi to postala, jedna želja nije dovoljna. Prvo se morate odreći loših navika i početi se baviti sportom. Ali najvažnija stvar je, naravno, pravilna prehrana, a ovaj članak će se fokusirati na jedan dobro poznati proizvod - jabuku.
Opće informacije
Jabuke je korisno koristiti u apsolutno bilo kojem obliku: svježe, kuhane ili sušene. Od njih se rade kompoti, džemovi i sokovi. Usput, unatoč činjenici da je kalorijski sadržaj sušenih jabuka nešto veći od svježih, znanstvenici tvrde da možete smanjiti razinu kolesterola u krvi jedući sušeno voće, a osim toga, njihovo redovito dodavanje hrani izvrsna je prevencija pretilosti. Također, ovi plodovi uklanjaju iz organizma, zahvaljujući kalijevim solima koje su dio njihovog sastava, višak tekućine i povoljno utječu na izgled noktiju, kose i kože.
Kako napraviti vlastite sušene jabuke
Kalorični sadržaj ovog proizvoda je relativno mali, i to vrlokorisno, pa je kuhanje kod kuće dobro rješenje. Pogotovo kada se uzme u obzir da se kupljeni ne razlikuju uvijek po zavidnoj kvaliteti. Kako biste sami sušili jabuke, a ne uzimali u dućan, najbolje je odabrati tvrde sorte ovog voća. Antonovka, Titovka, Semerenko ili šafran Pepin savršeni su za to. Ovo sušeno voće zadržava sve korisne tvari koje se nalaze u jabuci, a to su bakar, natrij, jod, fosfor, kalij, željezo, sumpor i kalcij. Voće je potrebno izrezati na krugove i staviti u pećnicu zagrijanu na 80 stupnjeva 5-6 sati, iako vrijeme više ovisi o debljini komada. Morate paziti da ne izgore i po potrebi prevrnuti.
Korisna svojstva i kalorijski sadržaj sušenih jabuka
Ovo sušeno voće ne samo da ima blagotvoran učinak na ljudski probavni sustav i njegove vitalne funkcije, već sprječava prerano starenje i općenito jača cijeli organizam. Usput, sušene jabuke su korisne i za one ljude koji se malo kreću. Također, njihova uporaba je indicirana za trudnice, jer poboljšavaju rad živčanog sustava. Osušene jabuke pomoći će u smanjenju krvnog tlaka hipertoničarima. Kalorije koje sadrže praktički neće dodati težinu, što omogućuje da ih jedu oni koji prate figuru. Usput, ovaj proizvod također pomaže nositi se s takvom bolešću kao što je zatvor i riješiti se crijevne upale. Također smanjuje rizik od razvoja raka. Ako ne želite uzeti dodatnokilograma, onda jedite ovo sušeno voće, jer je kalorijski udio sušenih jabuka relativno mali, jer se sastoje od čak 87% vode.
Opasnost od sušenih jabuka
Ne preporuča se jesti ih osobama koje pate od dijabetesa. Naravno, ponekad u malim količinama neće štetiti, ali uz čestu uporabu osigurava se negativan učinak na tijelo. Za svakoga se može izraziti drugačije. A ako se jednome ne dogodi ništa ozbiljno, onda bi drugi mogao ispasti drugačije. Zato budite oprezni.
Koji je kalorijski sadržaj sušenog voća jabuke
Kalorija sušenih jabuka na 100 g proizvoda je približno 210 kcal. Naravno, to je više nego u svježim (ukupno 47), ali su jednako korisni. Ovo sušeno voće uopće ne sadrži masnoće, a, naprotiv, sadrži puno ugljikohidrata.
Preporučeni:
Koji je kalorijski sadržaj škroba na 100 grama
Škrob ima izgled bijelog praha, ponekad sivkaste nijanse, bez mirisa i okusa. Spada u polisaharide. Dobiva se od raznih kultura kao što su krumpir, kukuruz, riža, pšenica, grah. Pogledate li škrob pod mikroskopom, možete vidjeti da se sastoji od sitnih zrnaca, a ako ga protrljate među prstima, škripat će. Ovaj zvuk znači da se zrna trljaju jedno o drugo. Također se ne otapaju u hladnoj vodi
Koji je kalorijski sadržaj kobasica na vašem stolu
Volite hrenovke, rolade s kobasicama? Kalorični sadržaj ovih proizvoda je prilično visok, ali ako slijedite neka pravila, možete si priuštiti i kuhane i pržene kobasice
Jabuka: kalorija na 100 grama. Kalorijski sadržaj jabuka, njihove prednosti i nutritivna vrijednost
Apple je jedinstven proizvod. Vitamini C, P, E i gotovo cijela skupina vitamina B - ovo je cijela jabuka. Kalorije na 100 grama u rasponu od 35-47 kalorija omogućile su mu da uspješno zauzme dostojan položaj u kategoriji dijetalnih proizvoda. Mnoge dijete nose ponosni naziv "jabuka" i izazivaju ozbiljne rasprave među liječnicima i potrošačima. Čak i djeca u vrtiću znaju za dobrobiti jabuka. Hrskave, svježe, pečene i sušene jabuke čvrsto su ušle u našu svakodnevnu prehranu
Koji je kalorijski sadržaj jela: tablica kalorijskog sadržaja juha, glavnih jela, deserta i brze hrane
Pravilna prehrana je nemoguća bez izračunavanja energetske vrijednosti dijete. Primjerice, odrasloj osobi treba od 2000 do 3000 kcal dnevno, ovisno o vrsti aktivnosti. Kako ne biste prekoračili preporučenu dnevnu količinu od 2000 kcal i time ne biste dobili višak kilograma, preporuča se znati kalorijski sadržaj obroka. Kalorijska tablica juha, glavnih jela, brze hrane i deserta predstavljena je u našem članku
Kalorijski sadržaj sušenih datulja (na 100 grama)
Ljekovita svojstva hurmi odavno su cijenjena. Za nomadske narode arapske pustinje ovo je voće zamijenilo kruh. Uostalom, kalorijski sadržaj sušenih datulja je prilično visok. Koji? O tome ćemo govoriti u članku
