Malysheva dijeta - recenzije, značajke, pravila i rezultati

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 13:02

Mnogi ljudi žele smršaviti, a svima se čini da se za to trebate potruditi, prevladati sebe i svoje ovisnosti. Ali pokazalo se da postoji način da smršate bez patnje, da dobijete prekrasnu figuru i da istovremeno uživate u ukusnoj hrani.

Profesor i TV voditelj

Elena Vasilievna Malysheva - kandidatkinja medicinskih znanosti, profesorica i glavna televizijska doktorica Rusije. Aktivna je promicateljica zdravog načina života i pravilne prehrane, prava domoljuba koja brine o zdravlju nacije. Pomažući ljudima u borbi protiv prekomjerne težine, Elena Vasilievna razvila je dijetu Malysheva, čije su recenzije samo pozitivne i doprinose njenoj još većoj distribuciji među stanovništvom.

Obilježja prehrane Malysheva

U ovom slučaju dijeta nije samo preporuka za pravilnu prehranu koju trebate razumjeti, prihvatiti, naučiti, a zatim pokušati primijeniti u životu. Ne, ovo su gotovi setovi jela, ukusni ikorisni, a završna faza njihove pripreme traje samo nekoliko minuta. U tom slučaju ne morate razmišljati o količini proteina, masti i ugljikohidrata, što vam odmah pada na pamet. Sve je već izračunato od strane stručnjaka, skuhano i lijepo upakirano.

Povratna informacija o prehrani Elene Malysheve je smjernica koja pomaže ljudima da pronađu pravi put na putu do svog cijenjenog cilja, a fotografije žena koje su uz pomoć ove dijete vratile vitku figuru, mladost i zdravlje izvrsne su potvrda ovoga.

Načela prehrane

Dijeta se temelji na nekoliko pravila koja moraju znati svi koji imaju problem viška kilograma. Sastavlja se odvojeno za muškarce i žene. Dnevni unos ovih proizvoda za žene izračunava se na 800 kilokalorija, a za muškarce - na 1000 kilokalorija. Osim toga, razvijena je zasebna prehrana za hipertenzivne bolesnike.

1. pravilo prehrane

Morate jesti najmanje 4 puta dnevno, možete jesti više - 5 i 6 puta, ali ne možete jesti manje. To se objašnjava vrlo jednostavno: jedući svaka 3-4 sata, osoba ne dopušta da se razvije jak osjećaj gladi. Često konzumiranje hrane gasi ovaj apetit. Osim toga, raznovrsna hrana iritira različite okusne pupoljke, što "odvraća" tijelo od razmišljanja o hrani.

2. pravilo prehrane

Količina hrane treba biti 200-250g za žene i 250-300g za muškarce, što je otprilike jednako jednoj čaši. Ovo je vrlo važno pravilo koje vam omogućuje postupno smanjenje volumena želuca. Činjenica je da želudac ima presavijenu strukturu izbog toga može mijenjati svoj volumen, što ovisi o količini pojedene hrane. Ali volumen želuca također utječe na apetit, što je veći, to je apetit jači.

Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom imaju velike želučane volumene, a ovdje imaju poteškoća, jer hrana, kako im se čini, ne daje punu zasićenost. Recenzije o prehrani Elene Malysheve kažu da se morate naviknuti na takvu količinu hrane, nakon čega će vam se apetit definitivno smanjiti.

3. pravilo prehrane

Tijekom dana trebate popiti 2 litre vode. To ne bi trebao biti čaj, ne kompot ili soda, već obična čista voda. Potreba za takvom količinom vode objašnjava se činjenicom da se svi biokemijski procesi u tijelu odvijaju normalno samo u vodenom okolišu. Osim toga, osjećaj žeđi ponekad se prikriva kao osjećaj gladi. Stoga, pijenjem vode možete otkloniti glad. Ovdje, osim toga, treba napomenuti da čaj ima diuretička svojstva i dehidrira organizam, što je u ovom slučaju nedopustivo.

Principi kuhanja prema Malyshevoj prehrani

Recenzije o ovoj dijeti govore da su proizvodi jako ukusni i da je sve umjereno, no zapravo su pri sastavljanju dijete napravljena mnoga ograničenja. Na primjer, u jelima se smanjuje količina soli. Uostalom, sol zadržava vodu i stvara otekline. A edem je višak kilograma, pa smanjenje unosa soli doprinosi gubitku težine. Osim toga, osobama s hipertenzijom potreban je tako nizak unos soli. Smanjenje unosa soli jedno je od važnih načela zdrave prehranedoprinosi normalizaciji krvnog tlaka.

U Malyshevinoj prehrani smanjena je količina životinjske masti. Prvo, smanjuje sadržaj kalorija u hrani, a drugo, tijelo počinje koristiti vlastitu masnoću, što pridonosi procesu mršavljenja. Malysheva dijeta kaže da takva hrana pomaže u borbi protiv ateroskleroze, što znači da sprječava srčane i moždane udare.

Količina slatkiša u prehrani

Mozak ne može postojati bez glukoze ili šećera. Stoga, u njihovoj odsutnosti, osoba doživljava osjećaj gladi. Ova dijeta osigurava dovoljnu količinu slatkiša, a jedući te proizvode, osoba ne bi trebala biti gladna. Uz ovu hranu, mršavljenje je jednostavno, zadovoljavajuće i dobro za tijelo.

Dopunski obrok

Ova dijeta pretpostavlja da osoba može dodati neke proizvode dostupnim jelima organiziranjem drugog doručka. Takva hrana uključuje, na primjer, jabuku, čašu mlijeka ili jogurta. Tada će se obrok provesti 5 puta. Ako prehrani dodate noćnu upotrebu kefira s korisnim bakterijama, tada će broj obroka biti 6.

Osim toga, možete pripremiti i salatu od svježeg povrća i začinskog bilja (peršin, kopar, krastavci, rajčice, pekinški kupus, zelena salata i rikola), začinjenu biljnim uljem i limunovim sokom. U salati je dopušteno koristiti crveni i crni papar i druge začine. Za desert možete pojesti 1 naranču, nekoliko mandarina ili jagode.

Dani posta

Jedan dan u tjednu - istovar,za njega je osiguran prijem žitarica. Može biti kaša od heljde ili riže. Samo 4 porcije kaše dnevno. No, autor dijete također preporučuje razbijanje svakog obroka kaše u dva puta, a u pregledima prehrane Malysheva kaže se da se dan posta lakše podnosi kada se cijela dnevna norma kaše podijeli na 8 upotreba. Da biste to učinili, željeni dio kaše prelije se kipućom vodom, a tijekom doručka možete dodati 1 žličicu biljnog ulja. Popijte 1 čašu vode između svakog obroka. Iz recenzija Malysheve prehrane za mršavljenje poznato je da u jednom danu istovara možete izgubiti 1 kg težine. Elena Vasilievna preporučuje da svi sudionici njenog programa mršavljenja provedu dane posta tijekom maksimalnog opterećenja, tada neće biti vremena za razmišljanje o osjećaju gladi.

Doručci na Malyshevinoj dijeti

Doručak uključuje zobene pahuljice, rižine ili heljdine žitarice i omlet. Svi proizvodi zahtijevaju minimalno vrijeme za njihovu pročišćavanje. Omleti se čuvaju zamrznuti i potrebno ih je ponovno zagrijati u mikrovalnoj pećnici prije posluživanja. Rižine, zobene ili heljdine pahuljice jednostavno se preliju kipućom vodom.

Ručkovi na Malyshevinoj dijeti

Svi obroci na ovoj dijeti su gotova jela koja su vruća pakirana u posebne posude, a zatim ohlađena i zamrznuta. U tako smrznutom obliku isporučuju se potrošaču. Kvaliteta ovih proizvoda može se ocijeniti prema recenzijama prehrane Elene Malysheve za mršavljenje, koje spominju visoku kvalitetu isporučenih proizvoda.

Dijetalne večere i desertiMalysheva

Večere koje su dio ove prehrane, kao i ručkovi, su gotova jela koja se isporučuju potrošaču u smrznutom obliku. Zamrzavanje vam omogućuje da sačuvate hranu bez pribjegavanja konzervansima i stabilizatorima.

Deserti u prehrani su ukusni i zdravi. Imaju dovoljno slatkiša, čija je količina u razumnim granicama. To su žitne i voćne pločice, muesli, soufflé i razne voćne mješavine.

Malysheva dijeta je prikladna

Svi proizvodi iz ove dijete su originalno pakirani. Svaki određeni proizvod ima svoju boju pakiranja. Svi doručci su u zelenoj ambalaži, a ručkovi u žutoj. Deserti su zamotani u plavo, a večere u crveno. U ružičastim pakiranjima nalaze se proizvodi za dane istovara. Recenzije o dijeti Malysheva za mjesec dana, koje su potrošači ostavili na web-mjestu autora dijete, kažu da je ove pakete prikladno ponijeti sa sobom na posao ili na put, za to samo trebate odabrati paket željenu boju.

Analiza pojedinačnih jela prehrane Elene Malysheve

Svaka osoba koja si je zadala cilj izgubiti težinu i istovremeno koristiti dijetu Malysheva može učiniti dvije stvari: pročitati recenzije o prehrani Elene Malysheve i cijenu, a zatim kupiti proizvode ili detaljno proučiti komponente jela koja postoje u prehrani i pokušajte ih sami napraviti. Drugi način je puno teži, a malo je vjerojatno da će se dobiti dobit, ali ipak, uzmite u obzir komponente pojedinih jela ove dijete.

Kuhanjedoručak

Doručci na Malyshevinoj prehrani uključuju žitarice (heljda, riža i zobene pahuljice) i omlet. Žitarice od ovih žitarica koriste se za pripremu žitarica, kao i sušeno voće poput grožđica, jabuka, malina i jagoda. Zaslađivač žitarica u ovim jelima je fruktoza, a ovdje se koriste i arome i sol. Kalorični sadržaj žitarica je od 300 do 380 kcal. Omlet se sastoji od melanža jaja i cvjetače uz dodatak mlijeka, biljnog ulja i soli. Njegov kalorijski sadržaj je 107 kcal.

Kuhanje večere

Malysheva dijetalni obroci uključuju glavna jela, uključujući proteinski proizvod: pileće ili pureće meso, pileća jetrica, gljive ili filet lososa, kao i mješavine povrća od cvjetače, brokule, zelenog graška, mrkve i luka. Sljedeća komponenta večere su žitarice: riža ili heljda, kao i krumpir i tjestenina od durum pšenice. Sastav jela uključuje začine (mljeveni crni papar, muškatni oraščić), kao i peršin, češnjak, biljno ulje, au nekim slučajevima i brašno i mlijeko.

Težina proteinskog proizvoda je 40-60 g, a priloga je 100-120 g. Kalorijski sadržaj ručka je 80-120 kcal. Proučavajući recenzije o cijeni prehrane Malysheva mjesec dana, možete otkriti da svi potrošači proizvoda primjećuju visok okus jela i podudarnost njihove cijene i kvalitete.

Priprema deserta

Barčići ili voćne mješavine su dijetalni deserti. Težina deserta je 100 g, a sadržaj kalorija je 330-420 kcal. Sastav ove hranepromišljeno do najsitnijih detalja, pa se izvrstan okus proizvoda kombinira s blagodatima za tijelo. Na primjer, mješavina voća i orašastih plodova sastoji se od jezgri lješnjaka i badema s dodatkom suhog grožđa, papaje i ananasa.

A pločica s brusnicama od cjelovitog zrna ima puno više sastojaka. Sastoji se od cjelovitih žitarica i pahuljica raznih žitarica poput zobi, heljde, pšenice, riže i prosa, sa suhim marelicama i brusnicama. Ovdje se dodaju i sjemenke sezama i suncokreta. Cijela smjesa obogaćena je vitaminima B (B1, B2, B6), PP, askorbinskom i folnom kiselinom, kao i mineralnim elementima (Fe, Ca), cikorijom i lecitinom. Zaslađivači u ovom jelu su melasa i fruktoza, a koristi se i sirup od jeruzalemske artičoke. Stoga, nakon proučavanja sastava prehrane Malysheve, koliko košta i recenzije o tome, postaje jasno da je vrlo problematično pripremiti takav desert sami.

Kuhanje večere

Dio Malysheve večere predstavlja krem juha, juha s rezancima, julienne ili samo pirjani kupus. Ovim jelima se dodaju pileće meso ili gljive, pileća juha, začini, povrće, krumpir ili tjestenina od durum pšenice. Težina jela je 200 g, a sadržaj kalorija je 120-200 kcal.

Koliko košta "Malysheva dijeta za mjesec dana"

Recenzije o proizvodima ove dijete za mršavljenje kažu da cijena "Malysheva dijete" odgovara njenoj visokoj kvaliteti. Svaka vrsta proizvoda ima svoju cijenu. Na primjer, set hrane za mjesec dana za žene košta 14.300 rubalja (jelovnik br. 1) i 14.600 rubalja(Jelovnik br. 2), a set obroka za muškarce za mjesec dana košta 16.500 rubalja (Jelovnik br. 1) i 21.500 rubalja (Jelovnik br. 2). Cijena kompleta za obroke za osobe s hipertenzijom ne razlikuje se od cijene obroka za zdrave osobe.

U ovoj dijeti postoje i setovi hrane za održavanje težine tijekom mjesec dana. Njihova cijena je 16 500 rubalja (izbornik br. 1) i 21 500 rubalja (izbornik br. 2). Recenzije o cijeni dijete Malysheva kažu da postoje kompleti za "dijetu + fitnes" po cijeni od 17 300 rubalja, a supermarketi također prodaju komplete proizvoda za mršavljenje za dijetu Malysheva za tjedan dana, čija je cijena 3 950 rubalja (izbornik br. 1) i 4700 rubalja (broj izbornika 2). Osim toga, možete kupiti gotove deserte za 399 rubalja.

Set zdrave dnevne hrane

Proučivši koliko košta dijeta Elene Malysheve i recenzije o njoj, svaka osoba samostalno odlučuje hoće li kupiti ove proizvode ili ih kuhati sama. Ali prije nego što donesete odluku, možete kupiti set hrane iz ove dijete za jedan dan za 549 rubalja, koji se zove "Zdravi dan".

Sastav kompleta "Zdravi dan":

• kremasta juha od bundeve i krumpira s pilećom juhom;
• Rezkovi od fileta saija s rižom;
• soufflé s bobicama u čokoladnoj glazuri;
• lisnato tijesto punjeno voćem.

Rezultati dijete Malysheva

Stotine ljudi već su smršavile dijetom Elene Vasiljevne Malysheve. Ono što im je bilo nedostižno - njihova normalna težina i lijep izgled, konačno se dogodilo!

Upotrebom ove dijete ljudi gube na težini sami i u timu, ali u svakom slučaju dijeta funkcionira!

Mnogi ljudi koriste dijetu Elene Vasiljevne. Svi oni međusobno komuniciraju na web stranici prehrane Malysheva. A kada su u blizini ljudi istomišljenika i postoji primjer njihovih zapanjujućih rezultata, lakše je postići cilj nego sam. Gubeći težinu, osoba se rješava mnogih kompleksa, stječe osjećaj slobode, lakoće i samopoštovanja.