Dijeta od zobene kaše za mršavljenje: značajke, preporuke i rezultati

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Kao i obično, uoči proljeća većina ljudi (bez obzira na spol i dob) počinje razmišljati o tome kako prilagoditi svoj izgled. Kako ne biste morali stidljivo okretati glavu, kada dođe vrijeme za odijevanje lagane odjeće. Naprotiv, ponašati se ponosno i dostojanstveno, diveći se svojoj figuri i zavidnoj fizičkoj formi.

Međutim, gotovo sve postojeće dijete temelje se na strogom ograničenju u raznim ukusnim i poznatim namirnicama i jelima. Bez njihovog promatranja bit će nemoguće postići promjene i pozitivne rezultate. Ali dijetu je nevjerojatno teško održavati. Pogotovo u uvjetima svakodnevnog fizičkog i psihičkog stresa na poslu, navike jesti u žurbi i odgađanja punog obroka navečer.

Ali postoji vrlo zanimljiva i prilično jednostavna dijeta od zobenih pahuljica. Njegov cilj nije samo mršavljenje, već i poboljšanje tijela. Stoga ćemo ga detaljnije razmotriti u nastavku.

Vrlina zobene kaše

Prva stvar koju treba započeti s proučavanjem prehrane je proučavanje dobrobiti zobene kaše. Ona stvarnokolosalan. I to nije iznenađujuće, jer zob je nevjerojatno koristan proizvod koji oslobađa tijelo od toksina i toksina, poboljšava probavu. A to, zauzvrat, ima veliki učinak na opću dobrobit osobe, kao i na njegovo zdravlje i izgled. Stoga gotovo svi liječnici preporučuju korištenje proklijale zobi ili zobenih pahuljica kuhanih s vodom osobama koje pate od raznih vrsta alergija, gastrointestinalnih bolesti, zatvora i drugih ozbiljnih problema.

Osim toga, zob sadrži ogromnu količinu elemenata u tragovima i vitamina potrebnih tijelu. Magnezij, krom, željezo, cink, fluor, sumpor, nikal, jod, kalij, silicij, vlakna i razne aminokiseline - sve to čovjek dobiva uz malu porciju zobenih pahuljica.

Važno je spomenuti i dobro poznatu činjenicu: jedno pakiranje zobenih pahuljica vrlo je jeftino. Da, i na policama bilo koje trgovine, gotovo je uvijek. Zato je dijeta od zobenih pahuljica toliko korisna i popularna. Recenzije i rezultati samo nas uvjeravaju u to.

Možete li smršaviti na dijeti od zobenih pahuljica?

Zobene pahuljice su, naravno, vrlo zdrave. Ali ima i svoje negativne osobine. Stoga, kako bi se odgovorilo na pitanje postavljeno u ovom podnaslovu, potrebno je proučiti indikacije i kontraindikacije ovog proizvoda.

Dakle, dijeta od zobenih pahuljica je obavezna za:

• dijabetes;
• visok kolesterol;
• pretilo;
• bolesti srca i krvnih žila;
• loša probavna funkcijasustav;
• alergijski osip na koži;
• tinejdžerske akne.

Dijeta zobenih pahuljica zabranjena je na:

• netolerancija na žitarice;
• ulkus, kolitis i gastritis, osobito tijekom pogoršanja bolesti;
• trudnoća;
• dojenje bebe.

Koji su glavni uvjeti dijete od zobene kaše?

Naravno, bilo bi pogrešno jednostavno uvrstiti zobene pahuljice u svoju uobičajenu prehranu ili jesti samo njih. Kako bi dijeta bila korisna, a ne bi bilo negativnih nuspojava, važno je pridržavati se dolje navedenih preporuka.

Najvažnije je zapamtiti da dijeta od zobenih pahuljica ne smije trajati dulje od jednog tjedna. Jer, uz obilje korisnih elemenata u tragovima i vitamina od kojih se sastoji zob, sadrži i fitinsku kiselinu koja se s vremenom nakuplja u ljudskom tijelu. A ako postane previše, uklonit će sav kalcij. A to će dovesti do lomljivosti noktiju i kose, stanjivanja kostiju i slabosti zglobova. Osim toga, drugi ciklus dijete je dopušten tek nakon šest mjeseci.

Također, za postizanje pozitivnog rezultata iznimno je važno piti barem dvije litre čiste vode tijekom dana, a svako jutro započeti čašom tople vode uz dodatak kriške limuna i lagana vježba. Možete čak i trčati, ako je moguće. Kada prođe dvadeset minuta nakon uzimanja tekućine, možete započeti doručak.

Zob se kuhaju strogo na vodi. Ako na početkuteško je, žitarice možete preliti sokom i ostaviti 10-15 minuta. Jedu ga bez dodavanja šećera i soli, ne piju tekućinu.

Dalje, važno je napomenuti da prehrana bogata zobenim pahuljicama za mršavljenje uključuje jesti žitarice, a ne muesli, pločice, žitarice, žitarice za doručak, instant žitarice i drugu modificiranu hranu.

Posljednji obrok moguć je strogo četiri sata prije spavanja.

Hrana dopuštena i zabranjena dijetom

Neophodno je proučiti popis dopuštenih proizvoda. I u tom je smislu dijeta od zobenih pahuljica prilično štedljiva. Uostalom, sjedeći na njemu, možete jesti:

• marelice;
• naranče;
• grejp;
• kruške;
• sve postojeće bobice;
• jabuke;
• gotovo svo povrće.

A zabranjena hrana je:

• alkohol;
• banane;
• grožđe;
• gazirana pića;
• dinja;
• krompir;
• kava;
• mango;
• maslac;
• med;
• mrkva;
• meso;
• cikla;
• šećer;
• sol;
• masna i pržena hrana;
• sva proteinska hrana.

U periodu držanja dijete od zobenih pahuljica za mršavljenje, u prehranu možete uključiti sušeno voće. Međutim, kako bi se bolje apsorbirali, treba ih konzumirati ujutro.

Nedostaci dijete

Svaka dijeta zahtijeva određena ograničenja od osobe, posebnu konstrukciju vlastite prehrane ikao i poštivanje raznih pravila. A to su samo uobičajeni nedostaci. Ali isto tako svaka dijeta ima svoje. Za prehranu od zobenih pahuljica najvažnija od njih je pojačana slabost, koja se svakako javlja u razdoblju mršavljenja. Zato je važno uzimati dodatne vitamine. Štoviše, mogu biti prirodni (povrće, voće, sokovi) i umjetni (vitaminski kompleksi u tabletama). Popularni vitamini su Alphabet, Complivit, Vitrum, itd.

Osim toga, metoda čišćenja i mršavljenja, proučavana u ovom članku, odnosi se na vrstu "mono-dijete". Budući da se prehrana temelji na jednom proizvodu. Ovaj jelovnik prilično brzo dosadi. Moguće je jesti na silu i "ne želim". A ovaj aspekt je drugi ozbiljan nedostatak prehrane sa zobenom kašom.

Vjerojatni ishodi

Apsolutno sve ljude koji žele smršavjeti na razne načine prije svega zanima pitanje kakvi se rezultati mogu postići. Zato je u ovom članku također važno da to razmotrimo.

Dakle, dijeta od zobenih pahuljica s pravom se smatra jednom od najjednostavnijih, bezbolnih i učinkovitih. Uostalom, proces gubitka težine događa se brzo i bez štete po zdravlje. A postignuta težina se dugo zadržava. Glavna stvar je ne nabacivati visokokaloričnu hranu na kraju dijete.

Također, zobene pahuljice djeluju ljekovito i blago pročišćavaju tijelo. Zahvaljujući kojima će se nakon sedam dana moći ukloniti svi toksini i troske, a s njima i dodatnih pet do deset kilograma. I sve to bez negativnih posljedica, strogih zabrana inelagoda.

Prema brojnim recenzijama, rezultati dijete sa zobenom kašom su jednostavno kolosalni. Uostalom, višak kilograma postupno nestaje, a koža istodobno stječe elastičnost, čvrstoću. Stoga ne visi na bokovima, trbuhu i drugim problematičnim područjima. Osim toga, poboljšava se stanje kose i noktiju. Postaju osjetno deblji i jači, te izgledaju puno zdravije i ljepše.

Međutim, mnogi nutricionisti i iskusni mršavi preporučuju prije nego što se počnete rješavati kilograma koji ometaju puni život, očistiti tijelo. Reći ćemo vam kako to učiniti ispravno u sljedećem odlomku.

Pripremna faza

Tjedan dana prije početka dijete, vrlo je važno započeti pripremne radove. Najvažnije je ne bojati se. Uostalom, to ne podrazumijeva složene i nemoguće radnje. Važno je samo isključiti sljedeće namirnice iz svoje prehrane:

• alkohol;
• gazirana pića;
• masna hrana;
• konzervirana hrana;
• pečenje;
• slana hrana.

Kao i čips, krekere i druge vrste brze hrane.

Još jedna pripremna faza za tjednu dijetu od zobenih pahuljica zahtijeva dnevni jutarnji unos čaše rižinog želea. Vrlo je jednostavno napraviti i konzumirati piće:

1. Ujutro stavite četiri žlice riže u litarski lonac.
2. Prelijte ih jednom litrom hladne filtrirane vode.
3. Ostavite da se infundira jedan dan.
4. Navečer smjesu stavite na laganu vatru i kuhajte dokdok ne postane žele u konzistenciji.
5. Zatim ostavite na štednjaku preko noći.
6. Ujutro natašte popijte čašu kuhanog rižinog pudinga. Odnosno, prvi nakon buđenja.
7. Konačno, najteža faza je preživjeti pet sati bez jedenja hrane ili bilo kakve tekućine.
8. Tek onda jedite. Glavna stvar je da ako planirate odspavati, to bi trebalo proći najmanje četiri sata prije toga.

Ovakvo neobično čišćenje će vam dati snagu za cijeli dan, a za tjedan dana potpuno će očistiti tijelo i pripremiti ga za dijetu od zobenih pahuljica.

Pravilna priprema glavnog jela za mršavljenje

Dosta je rečeno o tome što je važno znati o dijeti. Ali sam način pripreme zobenih pahuljica do sada je ostao nepoznat. Stoga, u nastavku su dva korak-po-korak recepta.

Za pripremu jedne porcije zobenih pahuljica trebat će vam:

• zobene pahuljice - pola šalice;
• filtrirana voda - jedna čaša.

Ako vam u početku bude iznimno teško i monotono jesti jedno vrlo skromno i gotovo neukusno jelo cijeli dan, možete ga razrijediti voćem ili povrćem. Međutim, ne treba ih zlostavljati. Zobene pahuljice u prehrani trebaju prevladati. To je preduvjet za postizanje izvrsnih rezultata. Ali pokušaj da ga jedete što je više moguće kako biste uravnotežili drugu prethodno apsorbiranu hranu ne preporučuje se. To će dovesti do prejedanja. A pravi učinak u obliku mršavljenja neće se postići.

Pa, idemo sada konačno na upute zakako kuhati zobene pahuljice na dijeti.

Prva opcija kuhanja:

1. Prvo morate prokuhati vodu i ohladiti je na sobnu temperaturu.
2. Zatim stavite žitarice u malu zdjelu.
3. I napunite vodom.
4. Pokrijte poklopcem ili ravnim tanjurom.
5. Ostavite da se infundira cijelu noć.

Ova metoda je prikladna za ljude koji se ne vole ujutro petljati oko štednjaka. Potreban im je proizvod koji će odmah biti spreman za upotrebu.

Kako skuhati zobene pahuljice u vodi za dijetu:

1. U mali lonac ulijte žitarice.
2. Dodajte vode.
3. Sve miješajte dok ne postane glatko.
4. Zatvorite poklopac i stavite na laganu vatru.
5. Puhajte oko pet minuta. Dok sva voda ne ispari. Glavna stvar je paziti da kaša ne izgori. Tada će biti neprikladan za hranu.

Ova opcija kuhanja smatra se klasičnim receptom. No, budući da se radi ujutro, potrebno je ranije ustajanje. I ne sviđa se svima. Stoga smo predložili dvije metode. Kako bi bilo prikladno za svaku osobu koja želi očistiti svoje tijelo, poboljšati svoje zdravlje, dovesti svoj izgled u idealno stanje i smršaviti, prikladno je slijediti glavno pravilo prehrane.

Za brzo mršavljenje

Nakon detaljnog proučavanja važnih značajki prehrane, te iznošenja preporuka za postizanje najboljeg učinka, možete prijeći izravno na jelovnik i njegovu pravilnu organizaciju. Dakle, općenito govoreći, zaZa najbrže mršavljenje važno je jesti barem pet puta dnevno. Sada razmislite u koje vrijeme i što trebate jesti.

Plan obroka i uzorak prehrane od zobenih pahuljica:

1. Ustanite ujutro iz kreveta, trebate odmah popiti čašu tople vode s limunom.
2. Zatim odradite lagani trening ili obavite svoju uobičajenu jutarnju rutinu. Uostalom, pospremajući krevet, šetajući psa, pa čak i samo pranje zuba, trošimo kalorije. Dakle, gubimo na težini.
3. Dvadeset minuta nakon što popijete, možete jesti. Prvi doručak sastoji se od zobenih pahuljica kuhanih na bilo koji prikladan način. Nakon toga trebate napraviti kratku pauzu, na primjer, obući se za posao. Tek tada popijte šalicu zelenog čaja.
4. Nakon dva sata možete prigristi jednu mandarinu i čašu nemasnog jogurta ili kefira.
5. Za ručkom, brza dijeta od zobenih pahuljica omogućuje vam da ponovno jedete zobene pahuljice. Možete gristi bobičasto voće ili voće, čija količina treba stati na dlan.
6. Nakon dva sata popijte čašu soka od naranče ili pojedite jednu jabuku.
7. zobene pahuljice opet za večeru.
8. Možete pojesti jedan grejpfrut za sat vremena.
9. Možete ići spavati za četiri sata.

Za maksimalni gubitak težine

Ova opcija mršavljenja je teža. Sastoji se od pet obroka. Uključuje namirnice i jela koja ubrzavaju metabolizam i, sukladno tome, doprinose maksimalnom gubitku težine.

Plan obroka i uzorak jelovnika dijete od zobene kaše "Minus 10 kg":

1. Prva stvar nakon buđenjatrebali biste piti toplu vodu s limunom i raditi vježbe.
2. Jedite zobene pahuljice bez ikakvih dodataka za doručak.
3. Nakon dva sata možete jesti salatu koja uključuje sljedeće sastojke: celer, krastavac i peršin. Ne možete ih puniti uljem, dopušteno je samo lagano poškropiti balzamičnim ili jabučnim octom.
4. Pojedite zobene pahuljice ponovo za ručak. Pola sata kasnije popijte šalicu biljnog čaja. Na primjer, limetu s komadićem đumbira.
5. Nakon dva sata popijte čašu sirutke. Ako baš želite jesti, možete ići s jednom jabukom.
6. Opet zobene pahuljice za večeru. Pola sata kasnije, šalica zelenog čaja s limunom.
7. Četiri sata prije spavanja dopušteno je popiti čašu kefira bez masti.
8. Slijedeći ovu najučinkovitiju dijetu od zobenih pahuljica, lako možete izgubiti oko sedam do deset kilograma u sedam dana.

Dijeta sa zobenim pahuljicama

Za osobe kojima je vrlo teško odmah se ograničiti, nudimo sljedeću opciju prehrane. Osim zobenih pahuljica, uključuje svježi sir i voće. Pa ona:

• zahvaljujući raznovrsnijoj prehrani, neće vam dosaditi;
• će se prenijeti mnogo lakše od gore opisanih metoda mršavljenja;
• podržavat će razinu kalcija u tijelu, što znači da se neće isprati.

Plan obroka i uzorak jelovnika za dijetu zobene pahuljice-svježi sir-jabuke:

1. Pravo jutro za osobu koja mršavi ne počinje kavom, kako nam ponekad govore reklame i razne objave na društvenim mrežama, već toplom vodom s limunom. Ovajdijeta dopušta zamjenu limuna komadićem đumbira.
2. Sljedeće dolazi punjenje. Međutim, trebao bi biti intenzivniji nego na prethodnim dijetama. Na primjer, ako vam prostor dopušta, možete skakati po užetu tri minute ili napraviti pedeset čučnjeva s bučicama od jednog do dva kilograma za svaku ruku.
3. Nakon što započnemo doručak. U ovoj dijeti od zobenih pahuljica također se sastoji od žitarica kuhanih s vodom.
4. Kada prođe pola sata, možete popiti šalicu crnog čaja s limunom, ali bez šećera.
5. Za dva sata jedemo svježi sir. To je svježi sir, a ne skutna masa. Ako na pakiranju nema važnog pojašnjenja, željeni mliječni proizvod lako se može razlikovati po izgledu. Skuta je mrvivija. Po želji možete dodati grožđice. Kiselo vrhnje, šećer i ostali sastojci su strogo zabranjeni.
6. Nakon pola sata možete popiti šalicu zelenog ili bilo kojeg biljnog čaja.
7. Nakon dva sata jedemo zobene pahuljice.
8. Jedna jabuka je dopuštena za pola sata. Po mogućnosti kiselije sorte. Na primjer, Antonovka ili Bijelo punjenje. Po želji se može utrljati na ribež ili prekinuti u blenderu. I pojedite ga kao pire.
9. Kada prođe točno jedan sat, opet jedemo zobene pahuljice.
10. Nakon pola sata možete popiti zeleni čaj s kriškom limuna, čašu nemasnog kefira ili jogurta.

Naravno, ovo nije najbrža i najučinkovitija dijeta od zobenih pahuljica, ali je odlična za početnike kojima je iznimno teško ograničiti se na hranu. Doista, zbog prisutnosti svježeg sira, glad se praktički ne osjeća.

Kako se ponašati nakon dijete?

Mnogi ljudiVjerujte da nakon što ste izgubili sve te suvišne kilograme i doveli svoj izgled do željenog rezultata, možete ponovno voditi svoj uobičajeni način života, jedući svoju omiljenu masnu, prženu, slanu, slatku, brašnu, alkoholnu, gaziranu, konzerviranu hranu u neograničenim količinama u bilo kojem trenutku dana. Međutim, ovo je velika zabluda, koja će lako dovesti ne samo do potpunog vraćanja izgubljene težine zahvaljujući velikoj snazi volje i strpljenja, već i do dodatnog dobivanja na težini.

Znamo koliko su apsolutno sve dijete teške, pa želimo našem čitatelju reći kako se izvući iz situacije opisane u ovom članku. Uostalom, mudrije je spriječiti bilo kakav problem nego kasnije tražiti rješenja. Dakle, u početku je također potrebno ograničiti korištenje zabranjenih namirnica. Jedite više svježeg voća i povrća i izbjegavajte prerađenu hranu što je više moguće. S vremenom u prehranu treba postupno uvoditi meso i jaja, po mogućnosti prepelice.

Ovo su glavna pravila za održavanje rezultata dijete sa zobenom kašom. Prateći ih, bit će moguće ne samo zadržati postignuti rezultat, već i nastaviti proces mršavljenja.