Smutiji od kivija: zdravi i ukusni recepti za svaki dan

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Smoothie je gusti napitak koji je zdrobljena mješavina raznog voća, bobičastog voća ili povrća. Ponekad se kao dodatna komponenta za njegovu pripremu koriste prirodni sokovi, začini i drugi prehrambeni proizvodi. S engleskog je naziv ovog pića preveden kao "ugodan, mekan ili homogen". Doista, ovako on izgleda. Kivi je savršena osnova za pravljenje smoothieja. Ovo voće sadrži ogromnu količinu korisnih komponenti (vitamina, minerala, kiselina i dijetalnih vlakana) koje mogu održavati normalno stanje ljudskog tijela. Osim toga, idealno se kombinira s gotovo svim proizvodima bez gubljenja svojih vrijednih kvaliteta. Postoji mnogo različitih opcija za pravljenje smoothieja s kivijem. Svaki od njih je dobar na svoj način i donosi određene prednosti.

Ljekoviti balzam

Ako odaberete prave sastojke za smoothie s kivijem, onda se obično piće može pretvoriti uu pravi ljekoviti melem. Štoviše, njegova priprema ne zahtijeva posebno vrijeme ili troškove rada. Proizvod se može napraviti u običnoj kućnoj kuhinji za samo nekoliko minuta. Da biste napravili ukusan i najzdraviji smoothie s kivijem, potreban vam je samo mikser (ili blender) i posude u koje možete uliti gotovu smjesu. Za rad će vam trebati sljedeće komponente: za 1 zreli kivi, 200 mililitara kefira i prstohvat cimeta.

Narudžba za kuhanje:

1. Prvo, kivi se mora pažljivo oguliti s dlakave kože.
2. Nakon toga, voće treba nasumično izrezati na male komadiće i staviti ih u posudu za sjeckanje.
3. Očistite voće blenderom ili mikserom.
4. Dodajte jogurt i malo cimeta po ukusu.
5. Smjesu dobro umutite i zatim je ulijte u pripremljenu zdjelu.

Dobit ćete najvrjednije piće koje kombinira blagotvorna svojstva svih korištenih komponenti.

Kivi s avokadom

Za osobe koje stalno vode aktivan stil života, vrlo je važno da tijelo stalno dobiva potrebnu energiju. U ovom slučaju, smoothie od kivija bit će izvor koji će vam pomoći u održavanju vitalnosti tijekom dana. Za takve svrhe najbolje je koristiti sljedeći sastav: 2 kivija, 1 avokado i 300 mililitara jogurta za piće.

Priprema takvog pića je jednostavna:

1. Prvo morate pripremiti avokado. Da biste to učinili, voće se mora oguliti, a zatim ga, prepoloviti, uklonitikost u sredini. Nakon toga, pulpa se može rezati na proizvoljne komade.
2. Kivi oštrim nožem za voće bez dlakave kože, a zatim jednostavno podijelite na nekoliko prilično velikih komada. Nema potrebe posebno mljeti jer je ovo voće dosta mekano i neće ga biti teško samljeti.
3. Pripremljene proizvode ubacite u blender i sameljite u kašu.
4. Ulijte sav jogurt i istucite masu dok ne postane glatka. Smoothie je spreman.

Nakon toga, sve što ostaje je preliti u drugu posudu (čašu ili čašu) i piti s užitkom.

Kivi i banana

Sljedeći proizvod je prikladan za one koji pokušavaju zadržati svoju figuru. To su uglavnom žene koje su u pravilu stalno nezadovoljne svojom težinom. Pravi nalaz za njih će biti smoothie s kivijem i bananom. Praktički ne sadrži šećer, ali je istovremeno bogat vitaminima i mineralima koji se nalaze u izvornim komponentama. Za pripremu je potreban sljedeći set proizvoda: 1 kivi, žličica prirodnog meda, 1 banana, 75 mililitara vode i žlica limunovog soka.

Tehnologija pripreme pića je jednostavna:

1. Prvo ogulite bananu, a zatim je izlomite rukama.
2. Oguljeni kivi je također nasumično podijeljen na nekoliko dijelova.
3. Stavite proizvode u zdjelu blendera.
4. Dodajte preostale sastojke, zatvorite poklopac i tucite na velikoj brzini 3 minute. Za to vrijeme smjesupostat će što homogeniji.

Smuti s kivijem i bananom ulijte u čašu, možete sigurno uživati u njegovom nježnom okusu i ugodnoj aromi.

Jutro s pogodnostima

U želji da se riješe viška kilograma, ljudi se često muče strogim dijetama, ograničavajući se gotovo u svemu. Ponekad to, naravno, urodi plodom. Ali takvi eksperimenti zahtijevaju veliku snagu volje i nevjerojatno strpljenje, koje nemaju svi. Idealno rješenje za ovaj problem bio bi smoothie za doručak. Da biste dobili učinkovit napitak za sagorijevanje masti, možete koristiti vrlo jednostavan sastav: za 100 mililitara zelenog čaja, 3 voća kivija i obične zobene pahuljice.

Pravila za pripremu pića:

1. Prvo morate skuhati čaj zasebno.
2. U isto vrijeme, zobene pahuljice se moraju kuhati na pari tako što ćete ih preliti kipućom vodom.
3. Kivi bez kore. U ovom slučaju možete djelovati nestandardno. Dovoljno je prepoloviti voće, a zatim žličicom izvaditi iz njega pulpu.
4. Sve sastojke stavite zajedno u zdjelu blendera i dobro izmiješajte.

Ovakvo piće ne samo da će učiniti vitku figuru, već će i produžiti mladost. U većoj mjeri, to je zasluga zobene kaše koja normalizira probavu i metabolizam, što je ključ ne samo lijepe figure, već i dobre kože.

Kivi s rižom

Jutarnji obrok obično daje osobi energiju za prvu polovicu dana. Kako bi ovo "punjenje" bilo učinkovitije, možete napraviti smoothie za doručak koristeći određeni skup proizvoda. Piće mora bitinajviše sadrži vitamine i zadovoljavajuće. Za takve namjene savršena je mješavina pripremljena od sljedećih sastojaka: 80 grama kuhane riže, 2 kivija, 2 žlice limunovog soka, 1 banana, 25 grama svježeg peršina, šalica vode, med i žličica mljevenog lana sjemenke.

Takvo piće morate pripremiti u jednom potezu:

1. Dodajte sve prethodno pripremljene proizvode u isto vrijeme u zdjelu blendera. Ako se za rad koristi mikser, sastojke treba skupiti u bilo koju nemetalnu duboku posudu.
2. Čista mješavina. Ovisno o vremenu mućenja, možete postići željenu konzistenciju.

Isstat će upravo savršeno piće, u kojem svaka komponenta ima određenu ulogu. Dakle, peršin je izvor beta-karotena, a zajedno s ostalim voćem prava je smočnica vitamina i minerala. Riža je pak dobavljač ugljikohidrata, koji zapravo služe kao "gorivo" za ljudsko tijelo. Zajedno omogućuju stvaranje uistinu cjelovitog doručka za sve koji brinu o vlastitom zdravlju.

Zdrava mješavina

Da biste sami pripremili ukusan i zdrav smoothie, morate imati na umu da ne samo bobičasto voće i voće imaju pozitivne kvalitete. Povrće također sadrži mnoge od ovih komponenti koje su vrlo potrebne za normalan rast i razvoj. Stoga, pri izradi vlastitog zdravog smoothieja, ove proizvode možete kombinirati zajedno, uzimajući u obzir individualne karakteristike svakog od njih. Tako, na primjer, za poboljšanje boje i vlažnosti kože idealan je ne baš uobičajen sastav: krastavac, kivi ijabuka.

Neće biti teško napraviti piće od njih:

1. Prvo morate ukloniti koru s jabuke i, prepolovivši je, ukloniti sjemenke.
2. Narežite oguljeni kivi na komade.
3. Također trebate ukloniti kožu s krastavca, ukloniti sjemenke iznutra, a pulpu nasjeckati nožem.
4. Upakirajte proizvode i sameljite, a zatim tucite još nekoliko minuta.

Dobit ćete prekrasan napitak, koji se, između ostalog, može koristiti i za utaživanje žeđi, budući da je krastavac 90 posto vode.

Jagoda s kivijem

Zimi, kada je tijelu potrebna podrška, ili tijekom proljetnog beriberija, možete napraviti smoothije s kivijem i jagodama. Piće nije samo ukusno i vrlo ukusno. Također je u stanju zasititi tijelo hranjivim tvarima koje nedostaju. Za kuhanje trebate koristiti sljedeći sastav: 1 kivi, šaka jagoda, 1 banana, šalica soka od jabuke i jedna i pol žličica meda.

Priprema proizvoda je vrlo jednostavna:

1. Bananu je potrebno oguliti i narezati na ploške.
2. Pažljivo uklonite peteljke s jagoda.
3. Kivi, oguljen, izrezan na kockice.
4. Proizvode sjediniti u blenderu i umutiti dok masa ne postane homogena.

Nakon toga se smjesa može preliti u bilo koju čašu (ili čašu) prikladnu za to i piti uživajući u izvanrednom okusu i mirisu. Ako se barem jednom dnevno prepustite takvim napitkom, onda možetezauvijek zaboravite što je nedostatak vitamina, kao i loše raspoloženje ili dobrobit.

kivi i jabuka

Smoothiesi, kao što znate, cijenjeni su zbog svog bogatog okusa, zdravog sastava, kao i prilično jednostavne i brze pripreme. Ovisno o korištenim sastojcima, može riješiti niz zdravstvenih problema. Mnogi stručnjaci savjetuju češće korištenje, na primjer, smoothieja s kivijem i jabukom. Mješavina ovih proizvoda prava je vitaminska bomba koja može ukloniti sve toksine i otpadne tvari iz organizma, a uz to značajno ojačati imunološki sustav. Za izradu ovog smoothieja trebate: 2 voća kivija, 3 žlice soka od naranče, 2 jabuke i 5 listova mente.

Piće se pravi vrlo jednostavno:

1. Pulpa jabuka (bez jezgre i kore) mora se izrezati na komade.
2. Kivije prvo treba oguliti, a zatim nasumično izmrviti.
3. Listovi mente mogu se trgati rukom.
4. Ubacite proizvode u blender i tucite velikom brzinom.

Ispada savršena mješavina s ugodnim bogatim okusom i savršenom skladnom aromom.