Prehrana prije poroda: jelovnici, recenzije i rezultati

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Prije poroda, mnogi ginekolozi preporučuju trudnicama da prilagode prehranu. Pritom ne smiju jesti samo plodove mora, mekane sireve i agrume. Bolje je dati prednost proteinskoj hrani, mliječnim proizvodima i svježem povrću. Prehrana prije poroda je od posebne važnosti. Doista, tijekom tog razdoblja dijete dobiva na težini, njegov mozak i pluća aktivno se razvijaju i sazrijevaju, a tijelo žene prolazi kroz značajne promjene i priprema se za rođenje djeteta.

Je li količina bitna?

Neke žene tijekom trudnoće mogu ići u razne ekstreme: gladovati ili jesti za dvoje, na primjer. Neće donijeti nikakvu korist tijelu.

Ograničavanje prehrane prije poroda ne može uvijek biti dobro za zdravlje nerođenog djeteta. Tijelo je iscrpljeno, a zbog činjenice da beba jede "majčine rezerve", trebajunapuniti. Ako se to ne učini, može doći do problema s nedostatkom vitamina i minerala. Ovo neće donijeti zdravlje ženi.

U isto vrijeme, jesti za dvoje je potpuno pogrešan pristup. Rezultat je višak kilograma. Stoga postoji ozbiljno opterećenje na kralježnici i oteklina. Sve je to nepoželjno tijekom trudnoće.

Za ženu je najbolje jesti 5-6 puta dnevno, ali porcija treba biti mala. Međutim, kalorijski sadržaj hrane trebao bi biti dovoljan, tada osjećaj gladi neće stalno progoniti trudnicu.

Koje su najzdravije namirnice?

U prehrani prije porođaja, za elastičnost mišića i poboljšanje cijelog tijela morate uključiti:

1. Maslinovo ulje. Proizvod ima mnogo pozitivnih svojstava. Ulje je bogat izvor vitamina, minerala i antioksidansa. Uključujući ovaj proizvod u prehranu prije poroda, žena brine o elastičnosti svojih žila i tkiva. Maslinovo ulje će također spriječiti razvoj tako neugodnog problema kao što su hemoroidi.
2. Sok od mrkve. Korisno ga je piti uz dodatak 1 žličice biljnog ulja. To poboljšava apsorpciju vlakana. Prisutnost vitamina E doprinosi brzom oporavku tkiva nakon poroda.
3. Voće i bobičasto voće. Potrebno ih je uključiti u prehranu žene prije poroda u malim količinama, posebno agrumi, kako ne bi izazvali alergije. Vitamini sadržani u voću donijet će osobitu dobrobit tijelu. Jedenje bobičastog voća spriječit će pojavu takvog problema kao što jezatvor.
4. Povrće na pari. Svježa hrana sadrži puno vlakana, koja se u potpunosti ne apsorbiraju u tijelu. Zahvaljujući toplinskoj obradi, u povrću će se sačuvati vitamini i druge korisne tvari.
5. Mliječni proizvodi su glavni izvori kalcija za tijelo. U posljednjem tromjesečju treba smanjiti količinu kefira, mlijeka i svježeg sira, jer će to dovesti do stvrdnjavanja kostiju djetetove lubanje. To će otežati prolaz kroz porođajni kanal. Međutim, žena ne smije u potpunosti isključiti fermentirane mliječne proizvode iz prehrane, jer oni pozitivno djeluju na crijevnu mikrofloru.
6. čokolada. Dozvoljeni prirodni proizvod bez soje, bojila i štetnih aditiva.

Na temelju ovih preporuka, žena prije porođaja treba razviti svoju prehranu. Svakako bi trebala uzeti u obzir dopuštene i zabranjene proizvode.

Čega da se odreknem?

Iz prehrane trudnice prije poroda treba isključiti:

• Peciva, bijeli kruh i slastice. Ako ih žena ne može potpuno eliminirati, onda barem treba ograničiti količinu tih proizvoda.
• Masno meso (svinjetina, janjetina, patka). Ne preporuča se potpuno odbiti proizvode koji sadrže proteine. Najbolje je u prehranu uključiti pileća prsa i govedinu.
• Kaša od žitarica. Teško su probavljive i uzrokuju ozbiljan teret za tijelo. Rižina kaša može uzrokovati zatvor. Heljdina kaša je dijetetski proizvod, ali se ne preporučuje stalno koristiti.
• Bijeli kupus. Povrće korisno, ali ne i za trudnice. Može uzrokovati fermentaciju i nadutost.

Prilikom sastavljanja jelovnika prehrane prije poroda, trudnica bi trebala uključiti dopuštene namirnice u prehranu, a isključiti one zabranjene.

Kako napraviti dnevni meni za trudnicu

Može se uključiti u jelovnik uzorne prehrane prije poroda:

1. Salata od povrća začinjena maslinovim uljem.
2. Prva jela kuhana u laganoj mesnoj ili povrtnoj juhi.
3. Mesna jela. To uključuje mesne okruglice, parne kotlete, pečena pileća prsa.
4. Voćne salate, domaći sladoled, keksi.
5. Riblja jela. Žena može jesti samo hranu s malo masnoće. Riba se kuha na pari ili kuha.
6. Od povrća možete kuhati punjeni kupus bez mesa, variva, tepsije, pire krumpira i još mnogo toga.

Različitost jela je impresivna, a ako buduća majka pokaže maštu, neće joj biti teško osmisliti zdrav i ukusan jelovnik.

Koja pića mogu popiti?

Kada dođe dan porođaja, ginekolog će vam reći na zadnjoj konzultaciji. Da, i sama žena to može odrediti prema najavama. Također se ne preporuča potpuno odbiti hranu i piti samo vodu. Višak tekućine u tijelu može dovesti do dodatnog opterećenja bubrega. Sve bi trebalo biti umjereno.

Dozvoljena pića uključuju: pročišćenu vodu (osim gazirane vode), sokove, slab čaj. Kava izisključena je prehrana trudnice. Žena bi trebala biti opreznija s biljnim čajevima. Uostalom, samo se na prvi pogled čini da su ljekovite biljke potpuno bezopasne. Na primjer, timijan može uzrokovati krvarenje, dok lipa negativno djeluje na srčani mišić.

Ne pijte više od 2 litre tekućine dnevno. Ako liječnici preporučuju ograničavanje njegove količine, trudnica bi to trebala uzeti u obzir.

Kako napraviti dijetu?

Obroci prije poroda trebaju biti frakcijski i česti.

Jelovnik za prva 2 tjedna posljednjeg mjeseca trudnoće uključuje:

	doručak	ručak	ručak	snack	večera
	zobene pahuljice, bobice, čaj	jabuka ili kruška	riblja juha, parni kotlet, salata od povrća, kompot	svježi sir s voćem	varivo od povrća, kefir

Za približni jelovnik 2 tjedna prije poroda, to će učiniti:

	doručak	ručak	ručak	snack	večera
	salata od povrća, kompot, kriška kruha	voćna salata	juha pire, pirjano povrće, voćni napitak	palačinke od tikvica, kefir	tepsija od povrća, kuhano jaje, čaj

Kao što možete vidjeti iz jelovnika, prije poroda ima neke razlike. U tom razdoblju žena treba jesti više povrća i voća. Malo ribice ili jaje nije zabranjeno, jer ni ona ne gladujepreporučeno.

To se radi kako se trudnica ne bi udebljala. Uostalom, to negativno utječe na zdravlje fetusa.

Mišljenja žena

Mnoge su trudnice prije poroda, prema recenzijama, promijenile prehranu. To im je pomoglo da rode dijete bez ikakvih komplikacija, kao i da brzo vrate svoje zdravlje.

Pravilna i uravnotežena prehrana u posljednjim mjesecima trudnoće spasila je žene od viška kilograma, što je zauzvrat smanjilo opterećenje kralježnice. Trudnice praktički nisu imale edem i ostale su aktivne do dana porođaja.