Prehrana nakon poroda: prehrana, značajke i preporuke

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Pojava dugo očekivane bebe uzbudljiva je i odgovorna faza u životu svake žene. Mlada majka u tom razdoblju počinje shvaćati da je od sada odgovorna ne samo za sebe, već i za život druge male osobe. Posebnu ulogu u njezi novorođenčeta ima kvaliteta i količina majčinog mlijeka. Za dijete je to prva i najvažnija prehrana izvan uobičajenog intrauterinog okruženja, pomaže pripremiti probavni sustav za preradu nove hrane, potiče stvaranje vlastitog imuniteta, postavlja temelje dobrog zdravlja i pomaže bebi da raste i pravilno se razvijati. Pedijatri savjetuju da ne prestaju s dojenjem barem godinu dana nakon rođenja. Pristup odabiru prave prehrane za majku nakon poroda trebao bi ostati što uravnoteženiji i pažljiviji, skup proizvoda ne bi trebao biti koristan samo za ženu, već i siguran za zdravlje djeteta. Ako ste tijekom trudnoće htjeli jesti sve odjednom, onda nakon poroda žena prestaje biti talac vlastitih kulinarskih ovisnosti.

Opće preporuke za dojilje

ZdravoPrehrana nakon poroda je raznolika. Proizvodi bi trebali sadržavati sve, bez iznimke, vitamine, elemente u tragovima i druge korisne tvari koje pridonose pravilnom rastu bebe. Pedijatri preporučuju pridržavanje omjera dnevnog jelovnika žene u prvim mjesecima nakon poroda: proteini - 20 posto, masti - 15 i ugljikohidrati - 60.

Drugim riječima, ujutro u prehrani dojilje ne smije biti samo kaša. Za dopunu zdravom doručku pomoći će vam žlica svježeg sira s jabukom, nekoliko orašastih plodova ili, na primjer, kriška tvrdog sira.

Indikativni popis proizvoda u dnevnom jelovniku za prehranu nakon poroda

• Mliječne i nemliječne žitarice.
• Povrće i voće.
• Kompoti, zeleni čajevi.
• Svježi sir, nemasni mliječni proizvodi.
• Ptica ili riba. Sadržaj masti treba smanjiti.

Zabranjena hrana u prvim mjesecima nakon poroda

Hranjenje dojilje nakon poroda povezano je s mnogim ograničenjima. Alkohol, jaka kava, češnjak, luk, šećer, gazirana pića, dimljeno meso, čokolada, egzotično voće ili plodovi mora, kiseli krastavci i konzerve, sedativi i lijekovi.

Za kontrolu svoje prehrane u prvim mjesecima nakon poroda, bolje je da majka vodi poseban dnevnik u koji će žena zapisivati namirnice i vrijeme kada ih je jela. Zatim, ako se kod djeteta pojavi reakcija - osip,plinove u crijevima ili grčeve, bit će puno lakše prepoznati provokativni proizvod.

Zarobite mitove o prehrani žena tijekom dojenja i nakon porođaja

1. Dojenje će sigurno dovesti do pretilosti, stoga odmah nakon poroda morate smršaviti. Ovo nije istina. Dijeta tijekom dojenja strogo je kontraindicirana. Uostalom, što je majčina prehrana skromnija, dijete će dobiti manje korisnih tvari i elemenata u tragovima. Osim toga, svaka dijeta je stres za tijelo. A, s obzirom na to da je žena već u stalnoj vremenskoj nevolji (što vrijedi samo neprospavanih noći, nagle promjene u njezinom uobičajenom načinu života, moguće fiziološke nelagode zbog valova vrućine i promjena u hormonskoj razini), stroga dijeta može dovesti do potpunog prestanak laktacije.
2. Morate piti više kravljeg mlijeka, ono potiče laktaciju. Važno je zapamtiti da je kravlji protein jak alergen. Prekomjerne količine u mlijeku mogu uzrokovati crvenilo kože, oticanje sluznice, osip na djetetovom tijelu.



Mamino punomasno mlijeko također može smanjiti laktaciju, jer se teže izcjeđuje i stoga bebi teže dobiva. Dijete se brzo umara, a ostaje gladno. Stoga bi prehrana žene trebala uključivati mlijeko s udjelom masti ne većim od 2,5.

3. Žena koja hrani trebala bi se odreći sokova. Oni navodno mogu izazvati alergiju kod bebe. To je zabluda. Jedna ili dvije čaše soka dnevno neće štetiti ni mami ni bebi. Glavno pravilo je umjerenost.



Sokovi od povrća su najpoželjniji, jer zasićuju tijelo vlaknima, što znači da potiču metabolizam i poboljšavaju probavu. Jedino pravilo je da sok od rajčice ili brusnice treba kušati doslovno u žlici, te pratiti reakciju djeteta. Ako iznenada ima znakove alergije, onda je bolje zamijeniti takve sokove s dekocijama bilja ili kompoti. Ukupna količina tekućine dnevno ne smije biti veća od dvije, dvije i pol litre.

Obilježja prehrane dojilje po mjesecima. Rani dani

Prehrana majke u prvom mjesecu nakon rođenja iznimno je važno pitanje. Sve gastronomske slabosti dojilje formiraju djetetovu ovisnost o hrani. Izboru jelovnika u prvim mjesecima nakon poroda treba pristupiti s velikim oprezom. Ne treba jesti po principu "bebi treba sve", često ovakav pristup dovodi do alergije na hranu kod djeteta, a majka će osigurati debljanje.

Već u rodilištu, dojiljama se nudi prilično strog jelovnik. Obično su to heljdine ili zobene pahuljice na vodi, sa žlicom ulja. Heljda je uistinu nezamjenjiva žitarica.

Pedijatri savjetuju čak pržiti opranu heljdu i jesti je umjesto sjemenki. Dobre laktogene osobine poznat je i po crnom kruhu s kimom. Ove sjemenke, poput heljde, potiču proizvodnju mlijeka. Ponekad se dnevne potrebe za proteinima mogu zamijeniti s 2-3 oraha. Proteini životinjskog podrijetla ne smiju se jesti; djetetov probavni sustav u prvim satima nakon rođenja nije spreman za probavu novihtvari. Za ženu je treći dan nakon poroda pravi test. Protok mlijeka je toliko jak da ponekad morate posegnuti za pumpicom za grudi. U ovoj fazi potrebno je dijete što češće stavljati na dojku kako bi se održala laktacija i spriječio nastanak mastitisa. Nešto kasnije, žensko tijelo će shvatiti koliko mlijeka treba bebi, a on će početi regulirati njegovu količinu. U međuvremenu, ne zna sa sigurnošću, iznenada je mlada majka rodila trojke, vrijedi uzeti telefon i napraviti spektakularan selfie! Tijekom tog razdoblja, bolje je malo ograničiti unos tekućine, jesti više biljnih proteina. Pečeno povrće ili vegetarijanska juha obavezni su na jelovniku dojilja u prvim danima.

Hranjenje dojilje od trećeg tjedna nakon rođenja

U uobičajeni jelovnik dopušteno je uključiti kuhanu ribu ili riblje juhe od brancina, brancina, morske ribe. Glavna stvar je da riba ne smije biti previše masna. Za majku će takve juhe pomoći da se oporavi nakon poroda. Piridoksin i pantotenska kiselina, kojima je bogata riba, povećavaju hemoglobin i doprinose normalizaciji hematopoetskih procesa u tijelu. Osim toga, morska riba sadrži jod i poluzasićene kiseline, koje će pomoći pravilnom razvoju bebinog živčanog sustava.

Kao prilog možete koristiti istu heljdinu kašu ili rižu. Probavni sustav djeteta već se postupno obnovio, pa su životinjske bjelančevine dopuštene, posebice možete pokušati u prehranu uvesti proteine iz kokošjeg jajeta ili komadića parne teletine ili piletine. Kao prilog možetekoristite pečeni krumpir. Voćna pića, kompoti, zeleni čaj u ovoj fazi su dopušteni.

Obilježja prehrane dojilje nakon trećeg mjeseca

Od tri mjeseca preporuča se uključiti masne juhe i čorbe u jelovnik dojilja. Najodvažniji mogu pokušati kuhati boršč. Istina, morate biti oprezni s kupusom, bolje je staviti dosta toga u prvoj fazi. Konačno, mama smije kušati med. Istina, vrlo malo, doslovno žlica.

Od četvrtog mjeseca dopušteni su šećer i svježe začinsko bilje, kao i luk. Ipak, ne biste se trebali previše zanositi s njima, u prevelikim dozama "dopuštenje" može pružiti obitelji nemirnu noć.

Od petog mjeseca možete uživati u pecivu. Poželjno je da nije kupljen. Kolačići i čaj česti su pratilac neprospavanih noći mnogih dojilja.

Prehrana dojilje nakon šest mjeseci

Od šestog mjeseca dojilja započinje fazu "sve je dopušteno, ali umjereno". Beba već svim silama pokušava pire od povrća, što znači da i mama ima pravo eksperimentirati sa setom proizvoda. Nešto što već možete probati ispeći i pojesti, na primjer, masne svinjske kotlete, nešto - probajte prvi put tijekom hranjenja (jagode, ili ananas).

Zaključak

Hranjenje djeteta majčinim mlijekom je neprocjenjiv dar prirode, svojstven ženi kroz mnogo tisućljeća. Koliko god se pravila prehrane nakon poroda činila teškim i nemogućim, faza ograničenja će prije ili kasnije završiti. organizamžene će se oporaviti, počet će dovoljno spavati, pa čak i propustiti neprospavane noći. Postupno će život ući u novu kolotečinu. Kako će biti djetetu, hoće li moći u potpunosti ući u novi život, osjetiti okus života, hoće li moći uživati u svoj raznolikosti gastronomskog obilja, ovisi već o ovim prvim danima i mjesecima.