Nakon poroda: što jedu dojilje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28

Nove majke nakon poroda često imaju pitanja o tome što dojilje jedu i koju hranu treba odbaciti. Iako se sastav majčinog mlijeka, ovisno o ishrani, neznatno razlikuje, ali ipak, kako bi beba pružila sve što je potrebno, a pritom i sama ne bi ostala bez "ničega", majke moraju pratiti svoju prehranu, inače i same riskiraju da budu ostao bez korisnih tvari, budući da će sve što vam treba biti dato mrvicama. Roditelji bebe moraju znati što jedu dojilje. Svaka dojilja treba imati uravnoteženu i raznoliku prehranu, inače neće moći biti zdrava, aktivna i dinamična, a briga o malom djetetu zahtijeva puno truda.

Što jedu dojilje: stol

Kada je žena trudna, savjetuje joj se da konzumira 500 kalorija više nego u normalnom životu. Isti broj kalorija treba unositi tijekom dojenja. To znači da bi žene koje doje trebale unositi najmanje 2000-2200 kalorija dnevno (može varirati od 1800 do 2700 kalorija, ovisno o težini i visini djevojčice). Ova se preporuka temelji na količini mlijeka koju beba konzumirahranjenje.

A ovdje je tablica omjera proizvoda koje bi djevojčica koja doji bebu trebala konzumirati.

35% ukupne prehrane	Žitarice, proizvodi od žitarica (kruh, žitarice)
17% ukupne prehrane	Povrće
17% ukupne prehrane	Svježe voće
13% ukupne prehrane	Mliječni proizvodi (svježi sir, sir, jogurt)
13% ukupne prehrane	Meso i riba
5% ukupne prehrane	slatkiši

Ovo je generalizirani vodič za zdravu prehranu za dojilje. Ako vaša prehrana ne slijedi ove principe, onda to ne znači da će vam mlijeko biti loše, i da ne biste trebali dojiti, samo u tom slučaju ćete se brže umoriti, a snage će biti puno manje, a oni su jako važno kada se brinete o bebi.. U svakom slučaju, morate znati što jedu dojilje i koliko god je to moguće, pokušajte prilagoditi svoju prehranu tako da bude što bliža ispravnoj.

Što je bolje da jede majka vegetarijanka koja doji

Ako je nova mama vegetarijanka, trebala bi jesti široku paletu hrane, s naglaskom na potpune proteine. Doista, u onome što jedu dojilje najvažniji nisu samo vitamini i elementi u tragovima, već i takozvane "cigle" od kojih je izgrađeno djetetovo tijelo,posebno proteina i ugljikohidrata. Također, dijete koje je dojeno i čija je majka vegetarijanka može biti uskraćeno za vitamin B12, pa će bebi biti korisno davati preparate koji sadrže ovaj vitamin. Svakako u svoju prehranu uključite mlijeko, soju, kvasac, obogaćene vitaminske dodatke i jednostavne vitaminske dodatke. Ako trebate pomoć u balansiranju prehrane, možete se obratiti dijetetičaru ili savjetniku za dojenje. Također, sve potrebne informacije možete dobiti u "ordinaciji zdravog djeteta", takve ordinacije ima u svakoj dječjoj ambulanti.