Calorie grejpfrut bez kore

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 13:02

Za pravilnu probavu na jelovniku bi trebalo biti povrće i voće, ali ako svi prepoznaju prednosti prvoga, onda se mogu pojaviti pitanja o nekom voću. Na primjer, je li grejp zdrav? Kalorični sadržaj ovog voća je izuzetno nizak, pa ga mnoge djevojke jedu, bez obzira na ukusne preferencije. Gorak okus može se činiti specifičnim.

Bivša radoznalost

Prije samo dvadeset godina, grejp se u Rusiji činio kao prekomorsko čudo. Sukladno tome, mnogi ljudi nisu znali kako ga pravilno jesti i treba li ga uopće dodavati u prehranu. Danas takvo voće možete kupiti u gotovo svakoj trgovini, kao i sok od njega. Kupnja će biti relevantna, jer je ovo pravo skladište vitamina i naboj živahnosti tijekom hladne sezone. Glavna stvar za koju je grejp dobar je sadržaj kalorija. Konačne brojke će zadovoljiti najrevnijeg čuvara dijetalne prehrane. I mnoge djevojke, tek čuvši da voće pomaže u mršavljenju, kupuju ga na veliko. Logično je da njegova popularnost raste.

O podrijetlu grejpa

Vjeruje se da je ovo hibrid pomela i naranče s velikom pristranošću u prvom plodu. Boja grejpa može biti promjenjiva, međutim, kao i okus. Grejp sadrži puno vode. Stoga je njegov kalorijski sadržaj vrlo nizak. U ovom slučaju, voće je nuklearna mješavina korisnih tvari. Tu su vlakna koja pokreću proces probave i normaliziraju rad probavnog trakta. A "tvrtku" čine složeni ugljikohidrati, masti i proteini, kao i razni minerali i vitamini. Osim toga, grejp sadrži tako vrijedne tvari kao što su naringin i kinin, koji blagotvorno utječu na rad središnjeg živčanog sustava i crijeva. Tako je grejp sa svih strana dobar. Njegov kalorijski sadržaj na 100 grama je samo 35 kcal. A s obzirom na sva korisna svojstva voća, možemo sa sigurnošću reći da je ovo najbolji izbor za one koji su stalno na dijeti.

Prilikom kupovine

Kalorični sadržaj 1 grejpa olakšava uključivanje nekoliko takvih plodova u jelovnik. Ali nemojte gubiti iz vida da sok od grejpa ima više kalorija od samog voća. Ako birate između cijelog voća i soka, tada će prva opcija biti korisnija. Ipak, voće sadrži vrijedna vlakna i mnoge od onih elemenata koji ne dospiju u sok. Osim toga, sok može neko vrijeme utažiti žeđ, a voće može zamijeniti punopravni međuobrok i zasititi tijelo vitaminima. Po sadržaju vitamina C grejp je definitivno predvodnik među voćem. Ukupno100 grama sadrži dnevnu normu odrasle osobe. U skladu s tim, jedan srednji grejp može osigurati vitamine za četveročlanu obitelj. Zimi, kada svi toliko žude za suncem, ovo je savršeni voćni desert. Zahvaljujući sadržaju vlakana, pomaže pri mršavljenju i borbi protiv zatvora. A zbog prisutnosti pektina i likopena, čisti organizam, normalizirajući razinu kolesterola.

Koja je razlika?

Grejpfrut ima puno korisnih tvari. Posebno je bogat vitaminom C, zbog čega ima pozitivan učinak na srce i krvne žile. Ako češće jedete grejp, tada se ojačavaju zidovi krvnih žila, povećava se njihova elastičnost. Čini se da je potrebno uključiti voće u svaki obrok. Međutim, u trgovini vas može zbuniti obilje sorti. Ipak, grejp su ružičasti, žuti pa čak i gotovo bijeli. No, koliko god grejp bio lijep, sadržaj kalorija na 100 grama je otprilike isti. U svakom slučaju, bolje je zapamtiti da se većina hranjivih tvari nalazi u gorkom filmu ispod same kože. Mora se koristiti za hranu. Ali mnogi - naprotiv, film se otkine i zbriše. Uzalud! Što je plod veći, više je ovog filma u njemu. A jedan grejp može biti težak oko 300-450 grama. Istina, postoje slučajevi s manjom ili puno većom težinom. Bolje ih je izvagati ako vam je broj kalorija od temeljne važnosti.

Za opće dobro

Dakle, neka je za mnoge djevojke glavni plus kalorijski sadržaj grejpa, 1 komad možda nećesamo pomoći normalizirati težinu, ali i spriječiti sklerotične vaskularne bolesti. Smanjuje pritisak, obnavlja jetru. U davna vremena, čudotvorni plod se koristio za liječenje trovanja, liječenje rana, pa čak i sprječavanje krvarenja desni. Često se indicira kao lijek za probavne smetnje. To ima smisla, jer voće normalizira proces probave i čisti tijelo. Ne smijemo zaboraviti na najjače pozitivno djelovanje na kožu. Čisti sok je izvrsno sredstvo za izbjeljivanje koje uklanja pjege i staračke pjege. Osim toga, sok zasićuje kožu vitaminima i pomlađuje je.

Slimming

No, vrijedi li vjerovati raskošnim tvrdnjama da se grejp može jesti u velikim količinama ako juriš za idealnom figurom? Ni pod koju cijenu, ni u kom slučaju! Ipak, radi se o citrusima, koji mogu naštetiti želucu. Dobrobit će donijeti samo umjerenom upotrebom, a sve ostalo je štetno. Grejp možete jesti redovito najviše tri tjedna, a zatim napravite pauzu.

Kalorija grejpfrut 1 kom. bez kore - oko 70 kcal. Što je kora deblja i crvenija, to je meso sočnije. Prema približnim izračunima, na jedno prosječno voće otpada i do 40 grama šećera. Voće se ne smije jesti na prazan želudac, ali preporuke se mogu razlikovati u svakom slučaju. Lagana gorčina u okusu objašnjava se prisutnošću naringina, biološki aktivne komponente koja potiskuje apetit i daje priliku za prevladavanje viška kilograma.

Ugrubo rečeno, voće aktivira proces sagorijevanja masti i uklanja višak tekućine iz tijela. Usput, eterično ulje grejpa će postativjeran asistent u borbi protiv celulita.

Pro nutrition

Ako želite isprobati dijetu s grejpom, nemojte misliti da ćete nekoliko tjedana morati jesti samo citruse. Dovoljno je samo malo smanjiti dnevne kalorije, ali prije svakog obroka pojedite pola grejpa. Tako nećete sjesti za stol gladni i neće biti opasnosti od prejedanja. Ali u čvršćoj verziji, poravnanje je drugačije. Ako uzmete u obzir kalorijski sadržaj grejpa bez kore, onda si lako možete dopustiti i do sedam komada dnevno. Istina, takva dijeta neće trajati više od tjedan dana. A kako ne biste ozlijedili gastrointestinalni trakt, dnevnoj prehrani dodajte još sedam bjelanjaka dnevno. Uz jaku glad, možete si priuštiti nekoliko žumanjaka. Prepustite se vodi i zelenom čaju. Ali sva slatka pića su zabranjena. Takva dijeta je vrlo učinkovita, ali može biti opasna, pa na prvi znak slabosti trebate stati i napraviti "izlaz" na juhama i proteinima.

Vaš servis

I naravno, za potpunost znanja, morate smisliti kako pravilno poslužiti grejp da bude ukusan, sočan i da ne leži na tanjurima. Ipak, mnoge ljude, a posebno djecu, plaši neobičan okus voća. Kalorije grejpa 1 kom. bez kore - samo oko 70 kcal, pa ga možete malo povećati. Dakle, voće operite (najbolje sa sodom bikarbonom), a zatim ga prepolovite. Posebnim nožem izvadite jezgru, odvojite pulpu od kore i izrežite. Sada vratite pulpu u koru i pospite šećerom u prahu. Takavkoličina šećera neće naštetiti vašoj figuri. Popravljeni grejp ohladite na pola sata i poslužite na desertnim tanjurima u istoj kori. Voće možete jesti u malim žlicama. Kalorijski sadržaj takvog deserta bit će oko 190 kcal na 100 grama. Ako šećer u prahu zamijenite medom, tada će delicija biti korisnija. Ovakva originalna prezentacija i neobičan okus zainteresirati će vaše dijete, stoga ne zaboravite isprobati recept nakon sljedećeg odlaska u voćarnicu!