2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:28
U naše vrijeme ljudi sve više počinju pratiti što jedu i kako jedu. Što se tiče jabuka, ranije se uvijek i svugdje govorilo da su vrlo korisne i sigurne za figuru, ali nedavno je ovo mišljenje dovedeno u pitanje. Što je istina? Zapravo, kalorijski sadržaj crvenih jabuka nije tako velik ako se jedu sirove. Jabuke sadrže šećere koji se u tijelu ne razgrađuju odmah pa ne doprinose taloženju masti. Također, crvene jabuke sadrže puno vitamina C i praktički nemaju masnoće. Ako ih koristite svakodnevno, ravnoteža vode u tijelu se normalizira. Nutricionisti kažu da kalorijski sadržaj jabuka, crvenih ili zelenih, pomaže u održavanju vitalnosti osobe. Vlakna i pektin koji se nalaze u ovom voću pomažu detoksikaciju tijela i poboljšavaju probavu.
Kalorije crvene jabuke: osnovne informacije
Svakoj osobi se preporučuje barem jestijedna jabuka. Kalorija 1 kom. Možete izračunati na temelju sljedećeg omjera: 100 grama jabuka ima 47 kalorija. Njihova nutritivna vrijednost: 0,4 grama proteina; 9,8 grama ugljikohidrata; 0,4 grama masti i gotovo 2 grama dijetalnih vlakana. Glavni postotak u sastavu jabuka predstavlja voda (87%). Velika i lijepa jabuka promjera oko 7,5 cm teška je oko 200 grama. Ovo voće također sadrži korisne mikro i makro elemente, kao što su mangan, željezo, fluor, molibden, jod i drugi. Osim vitamina C, crvene jabuke izvor su vitamina B, E, H, PP i K. Treba napomenuti da kalorijski sadržaj jedne jabuke osigurava oko 5% potrebnog udjela kalorija za odrasli organizam. Konzumiranje svježeg voća pomaže u snižavanju kolesterola, jačanju imuniteta i normalizaciji endokrinog sustava.
Znanstvenici su dokazali da jedenje 2 jabuke dnevno tijekom 8 tjedana pomaže u normalizaciji razine kolesterola u krvi. Preporuča se u prehranu uključiti više zelenih jabuka (sadrže manje ugljikohidrata i više vitamina), ali crvene i žute jabuke nisu zabranjene.
Što određuje kalorijski sadržaj crvenih jabuka?
Punasta jabuka, svježa sa stabla ili samo sirova, glavna je prehrambena namirnica koju vole zbog svoje sočnosti, slatkoće ili kiselosti i ugodnog mirisa.
Ali ako je jabuka pečena ili sušena, koncentracija tvari sadržanih u njojpovećava kako se sadržaj vode smanjuje. To je razlog što se kalorijski sadržaj crvenih jabuka povećava. Tako, primjerice, 100 grama pečenih jabuka sadrži oko 80 kalorija (gotovo dvostruko više od svježeg voća), a sušeno voće gotovo pet puta više. Tijekom toplinske obrade ili tijekom dehidracije uništavaju se i vitamini koji su izvorno sadržani u proizvodu. Jedite svježe jabuke i zaštitit ćete svoje tijelo od bolesti i tegoba, a počet ćete se osjećati okrepljenim i mlađim!
Preporučeni:
Kompot od jabuka od svježih jabuka: recepti za kuhanje
Obilje sokova u trgovini danas je jednostavno nevjerojatno. Ogromni redovi ispunjeni kutijama i limenkama svih vrsta spremni su da zadovolje želju svih kupaca
Svježa jabuka: recept, prednosti, kalorije
Svi znamo za dobrobiti voća, bobičastog voća i povrća. I sama priroda se pobrinula da njihovo korištenje tijelu donese maksimalnu korist. Svježe cijeđeni sokovi (svježi) pripremljeni od njih imaju veću koncentraciju aktivnih tvari. Koliko su ova pića korisna ili štetna za organizam? Danas vam predstavljamo materijal iz kojeg ćete naučiti o metodama izrade svježe jabuke, o njezinim korisnim svojstvima i sadržaju kalorija
Jabuka: kalorija na 100 grama. Kalorijski sadržaj jabuka, njihove prednosti i nutritivna vrijednost
Apple je jedinstven proizvod. Vitamini C, P, E i gotovo cijela skupina vitamina B - ovo je cijela jabuka. Kalorije na 100 grama u rasponu od 35-47 kalorija omogućile su mu da uspješno zauzme dostojan položaj u kategoriji dijetalnih proizvoda. Mnoge dijete nose ponosni naziv "jabuka" i izazivaju ozbiljne rasprave među liječnicima i potrošačima. Čak i djeca u vrtiću znaju za dobrobiti jabuka. Hrskave, svježe, pečene i sušene jabuke čvrsto su ušle u našu svakodnevnu prehranu
Kako kuhati džem od jabuka? Džem od jabuka kod kuće - recept, fotografija
Džemovi se pripremaju u jednom potezu. Možete koristiti različito voće i bobičasto voće ili odabrati jednu vrstu voća. Reći ćemo vam kako kuhati džem od jabuka koristeći različite savjete i recepte
Zdravstvene prednosti jabuka. Prednosti pečenih i svježih jabuka za tijelo
Naravno, svi znaju da su zdravstvene dobrobiti jabuka neprocjenjive, ta je činjenica poznata i najmanjima. Uključeni su u prehranu pacijenata s problemima u probavnom, kardiovaskularnom i genitourinarnom sustavu. Njihova uporaba poboljšava imunitet i poboljšava opće stanje organizma. Međutim, morate znati koje su jabuke najkorisnije i kako ih pravilno odabrati
